Ali vaš odnos trpi zaradi dvojnega udara izdaje? Morda ste priznali, da ste partnerju lagali o svoji preteklosti-samo zato, da se obrne in prizna nezvestobo. Če želite, da vajin odnos deluje, mora biti zaupanje prisotno na obeh straneh enačbe. Preden lahko obnovite zaupanje, mora biti vsak od vas iskren glede tega, ali vas zanima delo. Ko je jasno, da so vse roke na palubi, lahko napredujete k ponovni vzpostavitvi medsebojnega zaupanja, tako da začnete s popolno poštenostjo in izvajate strategije za krepitev zaupanja.
Koraki
Metoda 1 od 3: Ocena, ali bi morali ostati
Korak 1. Opredelite svoje kršitelje dogovorov in jih delite z njimi
Če sta oba s partnerjem izdala zaupanje drug drugega, obstaja možnost, da se niste pogovarjali o svojih pogajanjih. To so vedenja, ki se vam zdijo nesprejemljiva, ko prihajate od partnerja, ker kršijo vaše vrednote in etiko. Sedite drug z drugim in ugotovite, kaj so vaši.
- Vzemite ločene liste papirja. Vsak od vas mora sestaviti seznam stvari, ki jih v odnosu ne boste prenašali. Ko sestavite svoje sezname, jih delite na glas med seboj.
- Nepogodbe so lahko trivialne zahteve, kot je raje, da vaš partner ohranja svoj prostor čist, do resnejših skrbi, kot je zavrnitev zmenka z nekom, ki uživa droge.
- Nelojalnost se pojavi v odnosih, ko se vsak partner ne zaveda, da se drugega ne da pogajati. Zdaj, ko razmišljate o novem začetku, je pravi čas, da vse postavite na mizo. Biti odkrit in pošten drug do drugega je odličen način, da začnete popravljati vprašanja, ki so najprej zlomila vaše zaupanje.
Korak 2. Ocenite, ali lahko izpolnite potrebe drug drugega
Ko slišite kršitelje dogovorov v partnerskem odnosu, se vprašajte, ali ste sposobni ustreči njihovim potrebam. Morda si boste morali celo vzeti čas, preden nadaljujete z odnosom, da to resnično razmislite.
- Razume se, da oseba ne bo pripravljena na kompromise glede teh pogajanj. Ste torej lahko partner, ki ga želijo?
- Predstavljajmo si, da vaše dekle pravi, da absolutno ne bo prenašalo rasističnega partnerja. Posledično boste morda razmislili, ali ste sposobni zatreti ali premagati svoja zagrizena stališča.
Korak 3. Ponovno se zavežite odnosu
Če oba partnerja priznata in sprejmeta pogajanja drugega, o katerih se ni mogoče pogajati, se morate zdaj znova zavezati odnosu. V nekem smislu se zaobljubljate, da boste razveljavili svoje razlike in se potrudili, da bo vaš odnos uspel.
Lahko se celo odločite za slovesno, če greste na lep zmenek ali kupite torto in ugasnete sveče. Morda se vam zdi celo smiselno, da vsako svojo izdajo zapišete na list papirja. Nato papir raztrgajte na drobne koščke ali ga prižgite
Korak 4. Zapustite odnos
Če se eden ali oba partnerja po pogovoru o vaših kršiteljih dogovorov odločita, da ne moreta zadovoljiti teh potreb, je to verjetno najboljši čas, da prekinete. Nihče od vas se ne bi smel odreči svojim nepremišljenim razmerjem. To bo povzročilo le nesrečo in zamere.
- Žrtvovanje svojih vrednot zaradi odnosa bo ogrozilo tudi vašo sposobnost, da obnovite zaupanje. Če ne morete zadovoljiti partnerjevih potreb, se dogovorite, da greste ločeno.
- Poskusite dati drug drugemu nekaj prostora, preden se odločite za odhod. Dajanje prostora drug drugemu lahko ponudi drugačno perspektivo in pomaga razjasniti, ali se je mogoče o vaših pogajanjih resnično pogajati.
Metoda 2 od 3: Gradnja novih temeljev poštenosti
Korak 1. Takoj ustavite vedenje, ki ruši zaupanje
To se zdi očitno, a potem, ko oba ponovno potrdite svojo zavezanost odnosu, bi se moralo vse izdaje končati. Edini način, da ponovno vzpostavite zaupanje, je, da znova vzpostavite poštenost. To pomeni, da če je en partner lagal, se morajo ustaviti. Če je en partner varal, se mora nezakonito razmerje končati.
Korak 2. Odprite vse
Poleg ustavitve vedenja, ki razbija zaupanje, lahko pomaga tudi pri popolnem čiščenju skrilavca. Laganje in izdaja sta lahko spolzka strmina; poveš eno "belo" laž, ki se spremeni v ducat večjih. Ustvarite temelj zaupanja tako, da delite vse, kar ste prikrili od svojega partnerja.
- To je lahko težek korak, vendar kaže na ranljivost na obeh straneh. Vsak partner mora zaupati svojemu partnerju, da prizna kakršno koli napako. Drugi partner pa mora biti hvaležen za razkritje. To je treba storiti na ne ogrožajoč način, brez obsojanja, da bi bilo učinkovito. Pari, ki lahko delijo svoje intimne misli brez strahu pred maščevanjem, lahko uživajo v zdravih trajnih odnosih.
- Žena bi na primer možu lahko rekla: »Dragi, zadnjih nekaj tednov sem fantazirala o drugem moškem. Na te misli nisem ukrepal. Kljub temu me je zelo sram, ker si želim samo tebe. Upam, da mi lahko prideš odpustiti."
- Poskrbite, da bo ta pogovor v varnem prostoru, na primer v terapevtski pisarni, saj lahko nekatere stvari sprožijo vas ali vašega partnerja, kar lahko vodi v več konfliktov.
Korak 3. Odpustite sebi in drug drugemu
Odpuščanje ni opravičevanje izdaje ali pozabljanje, da se je to zgodilo. Namesto tega je dejanje odveze partnerja krivde, da lahko greste naprej. Ker sta oba zlomila zaupanje drug drugega, morata oba odpustiti. Vendar pa si morate tudi odpustiti, da ste zlomili zaupanje svojega partnerja. Metoda REACH vam lahko pomaga pri odpuščanju.
- Rpokličite bolečino. Dovolite si priznati in sprejeti izdajo takšno, kot je. Ne izogibajte se in ne poskušajte potlačiti misli in občutkov.
- Empathize s kršiteljem. Poskusite razumeti, zakaj vas je partner izdal. (npr. "Morda ste lagali, ker sem pogosto zelo kritičen.")
- Altruistični dar odpuščanja. Razmislite o času, ko ste nekoga prizadeli in vam je podaril dar odpuščanja. Na odpuščanje glejte kot na darilo, ki obdarovalcu podeli mir.
- Cizpustite se. Sporočite svoje odpuščanje sebi, svojemu partnerju in vsem svojim bližnjim za odgovornost.
- Hstari na odpuščanje. Ko se spomini na izdajo znova pojavijo, se spomnite, da ste se odločili odpustiti in opustiti vse misli o maščevanju.
Korak 4. Strinjajte se, da pustite preteklost v preteklosti
Ko se vsak od vas strinja, da bo odpustil, se izogibajte ponavljanju tega, kar se je zgodilo. Danes pomislite na prvi dan vajine zveze. Karkoli je na obzorju, to naredite.
Drug drugemu odgovarjajte, da v prihodnjih argumentih nista razkrila preteklih izdaj. Dogovorite se za stavek, kot je »Ostanimo pri sedanjosti, srček«, ko se pojavi preteklost
Metoda 3 od 3: Izvajanje vaj za krepitev zaupanja
Korak 1. Prizadevajte si videti dobro v svojem partnerju
Pogosto se odnosi obrnejo na najslabše, saj lahko opazite le napake svojega partnerja. Ko si prizadevate za ponovno vzpostavitev zaupanja, poskusite odpraviti meglo, ki vam je zameglila pogled. Navedi vse čudovite razloge, zakaj si izbrala tega partnerja.
Izzivajte se, da vidite dobro drug v drugem. Vsak dan en teden delite tri stvari, ki jih občudujete pri svojem partnerju. Ali pa izrazite veselje zaradi nečesa lepega, kar je naredil vaš partner
Korak 2. Vadite nezaščitno komunikacijo
Izdaja se prikrade v odnos, ko se eden ali oba partnerja ne počutita pooblaščena za komunikacijo. Morali bi biti sposobni deliti svoje misli, občutke in mnenja brez cenzure. Izboljšajte svoje komunikacijske navade tako, da govorite z izjavami "jaz".
- Izjave "I" zmanjšujejo verjetnost, da bo vaš partner užaljen zaradi vaših besed. Omogočajo vam prevzemanje lastnih misli in občutkov. Te izjave se običajno začnejo z "čutim".
- Na primer, lahko pridete domov z zabave in rečete: »Na rojstnodnevni zabavi sem se počutil ignoriranega. Počutil sem se, kot da se pogovarjaš z vsemi, razen z mano. " To je veliko manj obtožujoče kot reči "ignorirali ste me na zabavi!"
Korak 3. Bodite realni
Včasih boli, ko se partner dotakne šibke točke. Morda ste občutljivi za svojo družino in vaš partner naredi netaktično pripombo. Mislite: "Kakšen kreten!" ali "Ali me je namenoma kritizirala?" Če želite obnoviti zaupanje, morate zmanjšati glasnost te obrambe in partnerju začeti dajati dvom.
- Če napadete vse, kar reče vaš partner, bodo začeli cenzurirati svoje besede okoli vas. To je spolzko pobočje, preden laž in izdaja ponovno vstopijo v sliko.
- Poleg tega ima vaš partner verjetno v srcu najboljše interese. Ne pričakujte, da bo vse, kar pride iz njihovih ust, zlato predljeno. Držite sebe in svojega partnerja do realnih standardov in vaš odnos bo uspeval.
Korak 4. Vadite aktivno poslušanje
Ker začnete s partnerjem bolj odkrito in redno komunicirati, vam lahko pomaga izboljšati vaše sposobnosti poslušanja. Poslušanje partnerja, ko govori, je odličen način, da pokažete, da ga spoštujete in pridobite njegovo zaupanje.
- Ko vaš partner govori, mu namenite vso pozornost. Odstranite motnje, kot so mobilni telefoni in televizorji. Ko so otroci zaskrbljeni ali spijo, počakajte na resne razprave. Pogosto vzpostavite stik z očmi. In roke in noge položite ob bok s sproščeno držo. Nasmehnite se ali prikimajte, kot je primerno.
- Ko vaš partner konča govoriti, parafrazirajte, kar je povedal, da se prepričate, da ste prav razumeli. Lahko bi rekli: "Sliši se, kot da govorite …" ali kaj podobnega. To potrjuje, da ste poslušali, in se vaš partner počuti bolje potrjeno, kot če bi hiteli ponuditi odgovor.
Korak 5. Obiščite terapevta za pare
Medsebojna izdaja lahko vpliva na odnos. Če se s partnerjem trudite obnoviti zaupanje, obiščite poklicnega terapevta za pare. Terapevt vam lahko pomaga razjasniti cilje vašega odnosa in oblikovati praktične strategije za izboljšanje poštenosti in komunikacije.
