Če ste trdo delali, a ste pri svojih prizadevanjih videli le malo pozitivnih rezultatov, se vam bo morda zdelo, da se odrečete svojemu življenju. Ne glede na to, ali se to dogaja v vaših odnosih, karieri ali osebni rasti, se udarjanje z glavo ob steno stara. Sčasoma se vam zdi, da bi se morali sploh nehati truditi. Če ste prišli do te točke v življenju, se vam lahko stvari izboljšajo. Z redefiniranjem svojega namena, ustvarjanjem motivacije in gojenjem pozitivnega pogleda se lahko znova začnete zaljubljati v svoje življenje.
Koraki
1. del od 3: Redefinirajte svoj namen
Korak 1. Živite, kot da jutri ni
Kakor koli že klišejska je ta izjava, vsebuje nekaj resnice. Življenje z idejo, da je vaš čas omejen, vas lahko motivira, da dosežete svoje cilje, in gojite hvaležnost za lepoto v življenju. S sprejetjem tega odnosa lahko dobite tudi vpogled v stvari, ki so za vas pomembne.
Vprašajte se: "Če bi mi ostalo le eno leto, kaj bi želel doseči?"
Korak 2. Določite svoje osebne vrednote
Razvijte osebno poslanstvo, ki deluje v skladu z vašimi vrednotami. Povedati, kdo ste, svetu in sebi-je eden prvih korakov k iskanju notranjega miru in sreče, zaradi česar boste verjetno želeli nadaljevati.
Ta korak lahko naredite še dlje, tako da izpolnite spletni popis, da ugotovite svoje temeljne vrednote. Takšne ocene, kot je tista iz Centra za vrednote Barrett, so oblikovane tako, da vam pomagajo bolje razumeti spremenljivke, ki vodijo vaše cilje in odločanje
Korak 3. Poskrbite, da opravljate svoje življenjsko delo
Vprašajte se: »Kako želim, da me spomnijo? Ali opravljam delo, po katerem bi si me zapomnili? Odgovor na ta vprašanja vas bo verjetno pripeljal do spoznanja, kaj je delo vašega življenja. Ko to veste, lahko naredite potrebne korake, da pridete tja, kar vam lahko na koncu da cilj in nekaj za delo.
- Ne zamenjajte svojega življenjskega dela za delo na splošno. Vaše delo ali poklic ni nujno, da je vaše življenjsko delo. To je delo, ki vam omogoča, da svoje talente, prednosti in izkušnje delite z drugimi, da izboljšate svet okoli sebe. Za nekatere je starševstvo lahko življenjsko delo. Za druge je to lahko začetek podjetja ali spodbujanje drugih k ustanovitvi podjetja. Res je odvisno od vas.
- Svoje življenjsko delo lahko odkrijete tako, da bodite pozorni na stvari, v katerih ste po naravi dobri, na stvari, ki jih pri delu zelo uživate. Kaj ne morete brez tega? Razmišljanje o takšnih dejavnostih vam lahko pomaga odkriti svoje življenjsko delo in vam dati razlog, da nadaljujete.
Korak 4. Postavite si realne cilje in se jim vsak dan približajte
Prilagodite svoja pričakovanja za življenje. Prevelik pritisk nase je zanesljiv način, da ne samo doživite neuspeh, ampak tudi, da se počutite slabo zaradi sebe. V redu je, če morate zmanjšati svoje dnevne cilje; to ne pomeni, da ne boste dosegli svojih končnih ciljev. Boste le našli bolj realističen način, da pridete tja.
- Začnite z opredelitvijo pametnih ciljev. Se pravi tisti, ki so specifični, merljivi, dosegljivi, realni in časovno omejeni.
- Na primer, lahko rečete: "Želim se vrniti v šolo." Morali boste najti način, kako izmeriti napredek pri doseganju tega cilja, ugotoviti, ali je za vas dosegljiv in realen, ter določiti rok za dosego tega cilja.
- Poskusite zapisati tudi svoje cilje. Študije kažejo, da imajo ljudje pri zapisovanju svojih ciljev več uspeha, če jih dejansko dosežejo.
2. del 3: Iskanje motivacije
Korak 1. Izkoristite svoje prednosti
Naj vaše prednosti izkoristijo tako, da ugotovite, kaj so, in jih nato izkoristite. Uporaba tega, kar imate, je enostaven način za dosego vaših ciljev in se počutite bolj motivirani glede prihodnosti.
Če na primer veste, da je vaša sposobnost, da se z nekom pogovarjate, ena od vaših prednosti, jo uporabite, ko se počutite še posebej osamljeno: klepetajte z nekom v trgovini z živili ali telovadnici
Korak 2. Vizualizirajte svoj končni cilj
Imejte v mislih sliko končnega rezultata. Videti podobo tega, na čem delate, je odlična motivacija za nadaljevanje. Kadar koli želite odnehati, se vprašajte, ali želite začutiti vznemirjenje zmage ali agonijo poraza? Najverjetneje boste želeli vedeti, kakšen je občutek, da dosežete svoj cilj.
- Vsak dan preživite čas in si zamislite svoje cilje. Pomislite, kje ste, kaj počnete in kako se počutite zdaj, ko je vaš cilj dosežen. Predstavljajte si to s čim več podrobnostmi.
- Na primer, če vas zanima izguba teže in pridobivanje več samozavesti, bi si predstavljali, da ste tanjši in bolj zdravi. Oglejte si hrano, ki jo jeste. Predstavljajte si, da se med vadbo potite. Pomislite na pohvale, ki jih boste dobili od prijateljev in družine. Predvidevanje, kako se boste počutili, vam lahko pomaga napredovati in vas držati na pravi poti.
Korak 3. Praznujte majhne zmage
Glavne cilje razdelite na manjše mejnike. S tem se zmanjša strah, pojasni smer in poveča verjetnost zgodnjih uspešnih rezultatov.
- Kupite si nekaj lepega, če ste teden dni zapored delali, ali pa si privoščite večerjo, ko ste na pol poti do cilja. Praznovanje teh zmag vas motivira in vam pomaga, da se dobro počutite glede svojih dosežkov.
- Če je mogoče, se poskusite dnevno ali tedensko zdravo nagraditi!
Korak 4. Poglejte na problem na nov način
Zavedajte se, da rešitev, ki ste jo imeli v mislih, morda ni prava, vendar vedno obstaja drug način za rešitev težave. Vedite, da vedno obstaja izhod, vendar je na vas, da ga poiščete.
Na primer, če se želite vrniti v šolo, vendar ne morete delati s polnim delovnim časom, razmislite o načinih, kako lahko skrajšate ure pri delu ali obiskujete spletne tečaje
Korak 5. Ne opravičujte se
Izogibajte se izgovorom, kot so "danes nisem razpoložen" ali "najprej moram urediti svoje ljubezensko življenje." Dejstvo je, da nikoli ne bo idealen čas za začetek dela na cilju. Ukrepajte zdaj!
- Vedno imejte v mislih, da je vaš čas omejen. Če imate sanje ali cilj, jih ne odlašajte do jutri, ker jutri morda nikoli ne bo prišel.
- Poskusite sestaviti seznam stvari, ki vas motivirajo in navdušujejo. Nato dodajte več teh dejavnosti v svoj dnevni urnik.
3. del 3: Izgradnja zdrave miselnosti
Korak 1. Nehajte igrati vlogo žrtve
Ko za svoje težave krivite druge ali družbene institucije, jim vzamete moč in otežite uresničevanje svojih ciljev. Namesto tega prevzemite odgovornost za svoja dejanja. Osredotočite se na to, kako se lahko odzovete na dano situacijo, in na dejavnike, na katere lahko vplivate.
Čeprav lahko nepoštenost in težki ljudje naredijo življenje bolj zahtevno, vas ne bi smeli pustiti brez moči. Premaknite se od zaznanih krivic in razmislite, kako jih lahko premagate ali odpravite
Korak 2. Odstranite negativni samogovor k robniku
Vedite, da je primerjanje sebe z drugimi in negativno razmišljanje o sebi škodljivo ter izguba časa in energije. Ko začnete čutiti, da se spuščate, si vzemite čas in razmislite o pozitivnih lastnostih sebe.
- Morda jih boste želeli zapisati in izvleči, kadar vam misli postanejo neumne. Če se osredotočite na pozitivno, namesto na negativno, se lahko zavedate, da imate za kaj živeti.
- Na primer, negativni govor je tisti, zaradi katerega se počutite slabo ali ne služi za izboljšanje vaših razmer, na primer "Jaz sem tako zguba". Po drugi strani pa pozitiven samogovor govori o vašem razpoloženju in vas motivira, na primer "Nisem tam, kjer bi rad bil, vendar sem prišel daleč. To zmorem." Ko se vam zdi, da razmišljate negativno, poskusite stvari pozitivno zavrteti.
Korak 3. Ljubite sebe in druge
Pristopite k svetu z ljubeznijo. Začnite z vadbo ljubezni do sebe. Prepoznajte svoje najboljše lastnosti in se jih naučite ljubiti. Nato naredite enako za druge.
Ljubezen privlači ljubezen. Če pošljete ljubezen v svet, boste ljubezen verjetno dobili nazaj
Korak 4. Redno opravljajte dejavnosti, ki jih imate radi
Ukvarjajte se z nečim, v čemer uživate vsak dan. Tako preprosto, kot je kuhanje obroka ali igranje s psom, vam lahko prinese majhne trenutke zadovoljstva. Če si vzamete čas, da naredite nekaj samo za vas, kar vam prinaša užitek, lahko močno vpliva na vaše razpoloženje in miselnost v vašem življenju.
Korak 5. Uporabite socialno podporo
Naročite stalen zmenek s prijateljem ali družinskim članom, da greste skupaj. Odhod iz hiše in druženje z drugimi je odličen način, da se počutite bolje.
Ko načrtujete z drugimi, vas lahko tudi pozovejo k odgovornosti, zato jih bo težje preklicati. Če nimate nikogar, s katerim bi se družili, pojdite sami v kavarno ali podoben kraj. Izzovite se v stik z očmi in začnite pogovor z neznancem. Nikoli ne veš, lahko se spoprijateljiš
Korak 6. Negujte svoje telo
Posvetite se zdravemu načinu življenja. Bolje kot ravnate s svojim telesom, bolje se bo počutil. Zaradi tega se lahko sami počutite bolje. Uživanje hrane, bogate s hranili, in vadba lahko izboljšata vaš videz in na koncu izboljšata vašo samopodobo. Poleg tega vam lahko dovolj spanca pomaga, da se počutite tako fizično kot psihično. Vaše telo je vaš tempelj: obravnavajte ga kot takega.
Korak 7. Bodite hvaležni
Naredite seznam vsega v svojem življenju, za kar ste hvaležni, ko vas življenje začne spuščati. Ko se osredotočite na tisto, za kar morate biti hvaležni, lahko opravila, ki se zdijo velika, dobijo novo luč. Ko prevzamete odnos hvaležnosti, boste morda presenečeni, kako se lahko vaše življenje spremeni na bolje.
Korak 8. Obrnite se na svojo duhovnost
Vsak dan vadite nekaj, kar vam bo pomagalo priti v stik s svojo duhovnostjo. Če za to dnevno porabite čas, se boste lahko počutili močnejše v svoji veri in dvignili svojo dušo.
