Včasih se zdi, da te življenje zadeva z vseh strani. Finančne skrbi, pomisleki glede odnosov, delovni konflikti itd. So le nekatere stvari, zaradi katerih se vam zdi, da je vaše življenje izpod nadzora. Z odločnostjo in načrtom pa se lahko spopadete s svojim življenjem in mu preprečite, da bi mu spet ušel nadzor.
Koraki
1. del od 3: Ugotovite, kaj se dogaja
Korak 1. Ugotovite, zaradi česa se počutite izpod nadzora
Vzemite si trenutek in natančno ugotovite, kaj povzroča, da se počutite, kot da se ne morete spopasti z življenjem. Več kot verjetno gre za več kot eno stvar in pogosto gre za kombinacijo stvari, ki vplivajo druga na drugo. Na primer, vaš odnos trpi, ker ste na slabem delovnem mestu premalo zaposleni in se prepirate o plačilu računov.
- Naredite seznam vsega, kar se trenutno dogaja v vašem življenju. Pomislite na vse vidike svojega življenja, vključno s svojimi financami, službo, šolo, odnosi, družabnim življenjem, samozavedanjem itd.
- Sestavljanje seznama tistega, kar je ogromno, vam lahko pomaga, da se začnete lotevati življenja. Lahko vam pomaga videti, da so vaše težave končne - le toliko jih je, ne pa neomejeno število težav.
- Zapisovanje dogajanja vam lahko pomaga dati prednost in nekatera vprašanja obravnavati.
Korak 2. Ocenite svoje finance
Ali lahko izpolnite vse svoje finančne obveznosti? Ste močno zadolženi in vsak dan bolj tonete? Finančni pomisleki so eden ključnih razlogov, da ljudje menijo, da nimajo nadzora nad svojim življenjem.
- Pomanjkanje finančne varnosti lahko vpliva na druga področja vašega življenja. Težave z denarjem lahko povzročijo velik stres, napetost in obup, zaradi česar ste slabe volje, preveč občutljivi in na splošno neuravnoteženi.
- Kaj je razlog za vašo finančno nestabilnost? Neodgovorna poraba? Pomanjkanje ali premalo dohodka? Nepričakovana situacija? Če ugotovite, zakaj imate finančne težave, lahko ugotovite, kako jih rešiti.
Korak 3. Preverite zadovoljstvo z delom/šolo
Šola in delo predstavljata velik del življenja, težave na tem področju pa lahko močno vplivajo na vaše življenje na splošno. Pomislite na svoje odnose v tem okolju, pa tudi na svoje odgovornosti in obveznosti.
- So vaše težave zaradi nečesa začasnega (poročilo naj bi kmalu) ali nečesa bolj dolgoročnega (je tam nekdo, ki vas moti vsak dan)?
- Pomislite, ali ste na krožnik dali preveč. Je vaša delovna obremenitev prevelika? Ste bili dodeljeni ali prostovoljni za preveč projektov?
Korak 4. Poglejte svoje odnose
Včasih nas lahko dinamika osebnih odnosov spravi iz ravnotežja in povzroči, da se počutimo izven nadzora. Odnosi (družinski, romantični ali samo prijateljstvo), ki so nestanovitni ali celo samo neusklajeni, vas lahko čustveno napnejo. Tako se lahko počutite, kot da nimate vpliva na svoje življenje.
- Ali obstajajo trenutne okoliščine ali nerešena vprašanja, ki povzročajo nemire v vašem odnosu?
- Je vaš odnos zlorabljen? Vsaka oblika zlorabe (fizična, spolna, čustvena ali duševna) lahko moti vse vidike vašega življenja. Čim prej lahko poiščete pomoč nekoga, ki mu zaupate, ali pristojnih organov.
Korak 5. Raziščite sebe
Preverite, ali stvari v vas povzročajo kaos v vašem življenju. Vprašanja, kot so fizično zdravje, duševno zdravje, pa tudi naš odnos in dojemanje, lahko povzročijo, da se počutimo izpod nadzora.
- Imate zdravstvene težave? Ne glede na to, ali so telesne, duševne ali čustvene, se vam lahko zaradi zdravstvenih težav zlahka zdi, da se ne ukvarjate z življenjem. Vprašanja, kot so depresija, kronična bolečina, žalost in drugo, lahko obarvajo način, kako gledamo na svet okoli nas, in se počutimo, kot da nimamo trdnega oprijema življenja.
- Imate težave z zlorabo substanc ali zasvojenostjo? Bodite iskreni do sebe glede svoje odvisnosti in vpliva na vaše življenje. Pogosto odvisnosti (droge, alkohol, igre na srečo, spol itd.) Lahko vodijo v odločitve in vedenje, zaradi katerih je življenje kaotično ali se mu zdi, da je življenje brez nadzora.
Korak 6. Pomislite, kako vsako področje vašega življenja vpliva na druga področja
Med posameznimi območji potegnite črte ali puščice, da pokažete povezave, ki jih ima z drugimi področji. Vizualna predstavitev, kako medsebojno vplivajo deli vašega življenja, vam lahko pomaga ugotoviti, kje se mora zgoditi največ sprememb.
- Če na primer zaradi delovne obremenitve zanemarjate družinske odnose, bi potegnili puščico iz "službe" v "družino", ki bi predstavljala to razmerje. Morda boste želeli razmisliti, kako lahko spremenite delovno obremenitev.
- Ali pa, če zaradi zdravstvenih težav porabite veliko denarja za zdravila in zamudite delo, kar ima za posledico manjšo plačo, potem lahko eno puščico potegnete iz zdravja v finance, drugo iz zdravstva v službo in morda eno iz delo do financ.
2. del 3: Spreminjanje perspektive
Korak 1. Postanite si prednostni
Mnogi ljudje čutijo, da izgubljajo nadzor nad svojim življenjem, ker imajo preveč obveznosti do drugih ljudi. Na koncu se razmažejo, z malo časa za reševanje svojih fizičnih, čustvenih ali duševnih potreb. Spremenite svoj pogled in si vzemite čas, da poskrbite zase.
- Čas, ko počnete stvari, v katerih uživate, poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje ali se preprosto sprostite, bi moral biti enako pomemben kot vaša srečanja, pouki in druge obveznosti.
- Morda boste morali iz svojega življenja odstraniti nekatere stvari. Če počnete toliko, da nimate dovolj časa zase, razmislite o tem, da bi poskušali zmanjšati število dejavnosti in odgovornosti. Delegirajte v največji možni meri.
Korak 2. Spremenite svoje razmišljanje
Namesto da bi se jutri bali zaradi vsega, kar morate storiti, poglejte na to kot na priložnost, da nekatere stvari opravite in druge stvari pustite za seboj. Namesto, da bi se počutili krive, ker ste si vzeli 30 minut za meditacijo, ko ste lahko kaj naredili za nekoga drugega, se počutite dobro, da ste si vzeli čas in poskrbeli zase.
- Dobro razmišljajte o sebi. Pomislite, kaj vse dosežete in koliko si zaslužite majhne stvari, ki jih naredite zase. Spomnite se, da lahko nadzirate svoje življenje in da počnete prav to.
- Imejte pozitiven odnos. Poskusite videti dobro v vsaki situaciji. Vaš odnos do situacije lahko vpliva na vaš pristop do situacije. Če se stvari lotevate s pozitivnim odnosom, se zdijo nekoliko manj moteči.
- Pomislite tako na kratkoročne kot na dolgoročne cilje. Namesto da razmišljate o tem, kaj morate narediti za trenutek ali dan, spremenite svoj pogled in začnite razmišljati o ciljih, ki jih želite doseči. Pomislite, kako se vaše dejavnosti, vloge itd ujemajo s temi cilji.
Korak 3. Ponovno razmislite o svojih virih
Pogosto, ko se nam zdi, da nimamo vpliva na življenje, je to zato, ker svojih virov ne uporabljamo ali jih ne uporabljamo učinkovito. Namesto, da bi o vsem razmišljali kot o bremenu, si oglejte, da vam lahko te stvari pomagajo, da se jih spopadete.
- Uporabite svoj sistem podpore. Ne bojte se obrniti se na prijatelje in družino, ki podpirajo, skupine za podporo, svetovalce in koga drugega, ki vam bo pomagal obvladati svoje življenje. Pogovorite se z njimi, jih prosite za pomoč in sprejmite njihovo podporo, ko vam jo ponudijo.
- Ne pozabite, da ste tudi vi vir. Izkoristite svoje moči, spretnosti, talente, pozitivne izkušnje itd., Da se spodbudite in okrepite.
- Ne bojte se obiskati svetovalca ali terapevta, ki vam bo pomagal povrniti nadzor. Delite svoje misli z njimi in jih prosite za povratne informacije ter pomoč pri doseganju vaših ciljev.
3. del 3: Organiziranje
Korak 1. Naredite načrt za nadzor nad svojim življenjem
Ko ugotovite, na katere dele svojega življenja se morate lotiti, lahko naredite podroben načrt, kako to narediti. Ne poskušajte spremeniti vsega naenkrat, veliko bolj realno in praktično se je osredotočiti. na enem ali dveh področjih, ki vam povzročajo največjo stisko.
- Naj bo vaš načrt cilj in usmerjen k dejanjem. Pomislite, kaj morate in/ali želite storiti, da boste imeli življenje pod nadzorom. Razmislite o posebnih korakih, ki jih morate narediti za dosego svojih ciljev.
- Naredite svoje korake ukrepanja podrobno in konkretno. Na primer, namesto »vsak mesec porabite manj denarja«, bi bil vaš cilj lahko »vsak mesec porabiti 100 USD manj, tako da mi kosilo vzamete v službo«.
- Pomislite, kakšne omejitve imate glede svojega časa, denarja itd., Pa tudi kakšna sredstva imate. Načrtujte, da boste z viri premagali svoje omejitve.
- Pomislite, ali obstajajo druga področja, ki bi lahko ušla izpod nadzora. Pojdi naprej in naredi načrt, kako se boš spoprijel s temi stvarmi, preden te premagajo.
Korak 2. Naredite proračun
Organizirajte svoje finančno življenje tako, da ustvarite proračun. Ker lahko finančni pomisleki vplivajo na številna druga področja življenja, vam lahko nadzor nad denarjem močno pomaga pri obvladovanju življenja.
- Naj bo vaš proračun uporaben in uporaben. Ni nujno, da je to celovita preglednica (čeprav je lahko, če vam to ustreza), lahko je tako preprosto, kot da uporabite aplikacijo v telefonu za spremljanje porabe. Uporabite obliko, ki vam najbolj ustreza.
- Naj bo vaš proračun realen. Če na primer veste, da ne morete brez dnevne kave, jo vključite v svoj proračun in na drugih področjih naredite majhne prilagoditve, da jo nadomestite.
- Povežite svoj proračun s kratkoročnimi in dolgoročnimi cilji. Ko razmišljate o varčevanju in porabi, pomislite na cilje, ki ste jih prej obravnavali. Uskladite svoj proračun s temi cilji; porabite denar za stvari, ki pomagajo doseči te cilje, in prihranite denar za njihovo dosego.
Korak 3. Pametno upravljajte s svojim časom
Pogosto, ko čutimo, da je naše življenje izpod nadzora, se počutimo, kot da nimamo dovolj časa, da naredimo vse, kar je potrebno. Preučite, kako preživljate svoj čas, in razmislite, kako ga lahko bolje uporabite.
- V koledar zapišite roke in druge pomembne datume. Če uporabljate elektronski koledar, uporabite funkcije „alarmi“in „opomniki“, da boste na tekočem.
- Vsak dan si načrtujte čas prostega časa ali miren čas zase. Tudi če je le nekaj minut, si posvetite čas, da se preprosto sprostite in raztegnete. V svoj urnik vključite čas za dejavnosti, v katerih uživate, na primer obiskovanje umetniškega tečaja ali obisk koncerta.
- Začnite uporabljati časovnike, da določite čas. Na primer, ko prijateljica histerično kliče, nastavite časovnik za 15 minut in ji dovolite, da ropota in navduši. Ko se časovnik izklopi, ji nežno povejte, da jo morate poklicati malo kasneje.
Korak 4. Organizirajte svoj fizični prostor
Čim bolj odstranite nered in racionalizirajte svoje okolje. Če se boste organizirali, boste lažje uresničili svoj načrt in se lotili svojega življenja.
- Imejte namenski prostor za stvari, ki jih pogosto uporabljate. Tako boste porabili manj časa za njihovo iskanje. Uporabite kavlje, košare, predale itd., Namenjene določenim stvarem. Na primer kljuka za ključe, košara za polnilec telefona, predal za pisanje.
- Shranjujte stvari, ki jih ne uporabljate pogosto. Uporabite posode za shranjevanje in organizatorje, da zmanjšate nered okoli sebe. Vzemite si čas za organizacijo in pospravite stvari, ki jih ne uporabljate redno.
- S stenami obesite oglasne deske, koledarje itd. S tem sprostite pulte in postavite pomembne opombe in datume v višino oči.
Nasveti
- Čim bolj optimistični pogled; lahko olajša nekatere izzive, skozi katere se srečujete.
- Vzemite si čas za kavo, kosilo ali pa se preprosto pogovorite z družinskim članom ali prijateljem, ki je pozitiven in ima zdrav pogled na življenje.
- Nagradite se, ko dosežete enega od svojih ciljev. Ni nujno, da je to velika nagrada, vendar bi moralo biti nekaj, zaradi česar se boste počutili dobro in kar je za vas smiselno.
- Vsak mesec, tri mesece, šest mesecev in leto si pošteno oglejte svoje življenje.
- Bodi potrpežljiv. Velike spremembe se redko zgodijo čez noč. Medtem ko so nekatere spremembe, ki jih naredite v svojem življenju, lahko hitre in enostavne (npr. Prihranite denar tako, da si kavo pripravite doma, namesto da bi jo kupili v kavarni), pa lahko druge spremembe (npr. Reševanje zakonske zveze) trajajo precej časa in trud. Vendar ne obupajte, saj veste, da se vam bo trud na koncu obrestoval.
