Zvin vključuje trganje vlaken v ligamentih, ki držijo kosti vaših sklepov. Zvini lahko povzročijo hude bolečine, oteklino, razbarvanje in pomanjkanje gibljivosti. Vezi v sklepih se hitro zacelijo in zvin običajno ne zahteva operacije ali druge intenzivne zdravstvene oskrbe. Vendar pa je pomembno, da pravilno zdravite zvin s tehnikami prve pomoči, da se boste lahko hitreje pozdravili.
Koraki
Metoda 1 od 2: Prvi koraki pri zdravljenju
Korak 1. Uporabite pristop RICE, ki ga priporočajo strokovnjaki za prvo pomoč
RICE pomeni počitek, led, stiskanje in dviganje. Vključite vse vidike tega zdravljenja, da boste pravočasno okrevali in zmanjšali začetne bolečine in otekline.
Korak 2. Poškodovan sklep počivajte tako, da ga ne uporabljate, razen če je to nujno potrebno
Počitek je bistvenega pomena za proces celjenja in preprečevanje nepotrebnih bolečin zaradi poškodbe. Če morate uporabiti sklep (na primer hojo), to storite previdno in z dodatno podporo.
- Pri hoji gležnja ali kolena uporabite bergle.
- Za izpah zapestja ali roke nosite zanko.
- Okoli ločenega prsta ali prsta zavijte opornico in jo pritrdite na številko poleg nje.
- Ne izogibajte se vseh telesnih dejavnosti zaradi zvinov, vendar se izogibajte neposredni uporabi poškodovanega sklepa vsaj 48 ur ali dokler bolečina ne popusti.
- Če se ukvarjate s športom, se s trenerjem, trenerjem ali zdravnikom pogovorite o tem, kdaj se lahko vrnete v šport.
Korak 3. Čim hitreje poledite poškodovano območje
Z ledenim obkladkom ali hladnim obkladkom pritiskajte na poškodbo do 3 dni, dokler oteklina ne popusti.
- Uporabite katero koli obliko zamrznjenega obkladka, na primer kocke ledu v plastični vrečki, kesice ledu za večkratno uporabo, zamrznjeno brisačo ali celo vrečke zamrznjene zelenjave.
- Če je mogoče, zdravite z ledom v 30 minutah po poškodbi.
- Ne nanašajte ledu neposredno na kožo-uporabite brisačo ali krpo, da zaščitite svoja tkiva.
- Led ali hladen obkladek ponovno namestite vsakih 20-30 minut čez dan.
- Po tretmaju odstranite led ali hladen obkladek in pustite, da se vaša koža vrne na normalno temperaturo pred naslednjo rundo.
- Nanesite led ali hladen obkladek dovolj dolgo, da začnete čutiti bolečino in rahlo odreveneti (to je lahko 15-20 minut), kar bo pomagalo zmanjšati bolečino.
Korak 4. Stisnite zvin z zavojem ali zavojem
Tako bo poškodovano območje zaščiteno in podprto.
- Sklep tesno zavijte, vendar ne tako tesno, da vam ud postane otrplo ali mravljinčno.
- Za gležnje uporabite naramnico, ki je lahko učinkovitejša od povoja ali ovitka.
- Poiščite elastične povoje ali obloge, da zagotovite najboljšo oporo in prilagodljivost.
- Po potrebi poiščite podporni atletski trak kot alternativo povojem.
- Če niste prepričani, kakšno oblogo uporabiti ali kako jo uporabiti, se posvetujte s svojim zdravnikom ali farmacevtom.
Korak 5. Če je mogoče, dvignite izpahnjeni sklep nad srcem
Višina pomaga zmanjšati ali preprečiti otekanje. Poškodovani del telesa poskušajte dvigniti 2 do 3 ure vsak dan.
- Sedite ali lezite s poškodovanim kolenom ali gležnjem, naslonjenim na blazino.
- Za izpah zapestja ali roke uporabite zanko, da okončino pripeljete nad srce.
- Spite s poškodovano roko ali nogo, naslonjeno na 1-2 vzglavnika, če lahko.
- Dvignite poškodovani del na isto raven kot vaše srce, če višina ni mogoča.
- Pazite na kakršen koli občutek odrevenelosti ali mravljinčenja in v tem primeru prestavite poškodovani sklep; če se to nadaljuje, se posvetujte z zdravnikom.
Korak 6. Poškodbo zdravite z lajšanjem bolečin brez recepta
Ti lahko pomagajo pri bolečinah in vnetjih, ki jih povzroči zvin. Izogibajte pa se aspirinu, saj ta spodbuja krvavitev in lahko zato povzroči zaplete in skrajno razbarvanje kože. Poiščite nesteroidna protivnetna zdravila, vključno z ibuprofenom (npr. Advil) ali Aleveom, ki jih običajno priporočamo za zvine zaradi njihovih protivnetnih lastnosti. Za bolečino lahko vzamete tudi acetaminofen (npr. Tylenol).
- Za odmerek in najučinkovitejši izdelek za vas se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.
- O jemanju teh zdravil proti bolečinam se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom, če že jemljete druga zdravila na recept.
- Za odmerjanje in pogostnost sledite oznaki izdelka.
- Zavedajte se možnih stranskih učinkov zdravil proti bolečinam brez recepta. >.
- Uporabljajte zdravila proti bolečinam skupaj z vsemi vidiki terapije z RICE.
Korak 7. Rešite svojo bolečino s pomočjo homeopatskih zdravil
Čeprav te terapije niso znanstveno dokazane za lajšanje bolečin, se jim zdi veliko ljudi v pomoč.
- Začimba, imenovana kurkuma, je znana po svojih protivnetnih lastnostih-zmešajte 2 žlici z 1 žlico limetinega soka in nekaj vode v pasto in jo nanesite na poškodovan sklep, nato pa zavijte s povojem za več ur.
- V lekarni poiščite epsom soli-skodelico soli zmešajte s toplo vodo v kadi ali vedru, pustite, da se raztopi, in poškodovani sklep namakajte 30 minut do večkrat na dan.
- Na poškodovani sklep namažite zeliščno kremo ali kremo (na voljo v lekarnah), da zmanjšate vnetje in oteklino ter povečate prekrvavitev; po nanosu zaviti s povojem.
Korak 8. Izogibajte se nekaterim dejavnostim, ki lahko povzročijo dodatne težave
V prvih 72 urah po poškodbi je treba biti še posebej previden.
- Izogibajte se vroči vodi-brez vročih kopeli, masažnih kadi, savn ali vročih obkladkov.
- Izogibajte se uživanju alkohola, saj povečuje oteklino in krvavitev ter upočasni celjenje.
- Odmorite se od napornih vadb, kot so tek, kolesarjenje in drugi podobni športi.
- Masaže shranite do faze zdravljenja, saj lahko spodbudi otekanje in krvavitev.
Metoda 2 od 2: Poiščite zdravniško pomoč
Korak 1. Obiščite zdravnika, če se poškodba ne izboljša v 72 urah ali če se pojavijo simptomi zlomljene kosti
Vse, kar presega preprosto zvijanje, morajo oceniti zdravstveni delavci.
- Pokličite zdravniško pomoč, če poškodovanega uda ne morete obremeniti, saj je to lahko znak zelo slabega zvina ali zlomljene kosti.
- Izogibajte se poskusu, da bi ga odpravili-ni vredno tvegati, če je poškodba hujša, kot si mislite.
- Ne poskušajte sami diagnosticirati poškodbe.
- Poiščite zdravniško pomoč, da se izognete dolgotrajnemu trpljenju in/ali več poškodbam in bolečinam, ki so posledica prvotnega zvijanja.
Korak 2. Zabeležite simptome zlomljenih kosti
Možni simptomi preloma so številni, zato jih mora oškodovanec in/ali skrbnik upoštevati. Če imate katerega od teh simptomov, morate poiskati zdravniško pomoč.
- Opazite kakršno koli nezmožnost premikanja poškodovanega sklepa ali okončine.
- Zavedajte se odrevenelosti, mravljinčenja ali ekstremnega otekanja v poškodovanem sklepu.
- Poiščite odprte rane, povezane s poškodbo.
- Spomnite se, ali ste ob poškodbi slišali pokanje.
- Opazujte sklep ali ud za deformacijo.
- Upoštevajte kakršno koli občutljivost na določeno kost v sklepu (točkovna občutljivost) ali znatne podplutbe na tem območju.
Korak 3. Opazujte poškodbo zaradi znakov okužbe
Vsak namig na okužbo je treba takoj zdraviti, da se prepreči njeno širjenje in bolezen.
- Poiščite odprte ureznine ali odrgnine kože okoli poškodbe, ki bi lahko povzročile okužbo.
- Pazite, da imate vročino v prvih urah do prvih nekaj dni po poškodbi.
- Preglejte poškodovani sklep ali ud za znake pordelosti ali rdečih črt, ki se odcepijo od poškodovanega mesta.
- Občutite poškodovano območje zaradi toplote ali povečanja otekline, kar je značilen znak okužbe.
