Stisnjeni živci, čeprav pogosti, so bolečina! Stisnjen ali ujet živce v komolcu ali "sindrom kubitalnega kanala" je lahko neprijeten in povzroči odrevenelost in mravljinčenje v roki. To je zato, ker se vaš ulnarni živec stisne in razdraži, ko prehaja vaš komolec. Živec pravzaprav ni "ujet" v smislu, da je nekje zataknjen - je vnet in razdražen, običajno zaradi drgnjenja po komolčni kosti. Dekompresija živca je stvar spreminjanja vaših navad, ki povzročajo draženje, poskus s konzervativnimi možnostmi zdravljenja in nato - če vse drugo ne uspe - z operacijo za sprostitev živca.
Koraki
Metoda 1 od 4: Spremenite svoje navade
Korak 1. Roko držite čim bolj naravnost
Ne sedite dlje časa s pokrčenim komolcem in se izogibajte večkratnemu upogibanju komolca. Ne glede na to, ali to vključuje drugačno nastavitev vaše delovne mize, pogoste odmore od tipkanja ali pa si vzamete čas za igranje tenisa, naredite vse, kar lahko.
Če v službi veliko tipkate, poskusite dobiti programsko opremo za narekovanje
Korak 2. Spite z ravnimi rokami
Veliko ljudi spi s pokrčenimi komolci. Poskusite, da tega ne storite. Zavijte brisačo okoli roke s trakom, da je ne upognete med spanjem. Brisačo zavijte čez komolec, ko je roka ravna, in jo pritrdite s trakom na obeh straneh komolca - dovolj ohlapno, da ne prekinete cirkulacije, vendar dovolj tesno, da brisača deluje kot opornica, pri čemer naj bo roka ravna. Če to ne deluje, prosite zdravnika za opornico, ki jo lahko nosite ponoči.
Uporaba trde opornice za roko je zelo učinkovita. Bodite potrpežljivi. Če vam zdravnik predpiše opornico, jo boste morali nositi do 3 mesece. Ponovno se pogovorite s svojim zdravnikom, če po 6 tednih še vedno ne opazite olajšanja
Korak 3. Pridobite tehnologijo za prostoročno telefoniranje
Morda boste ves čas upogibali roko, če veliko govorite po telefonu. Namesto da dalj časa držite telefon ob ušesu, si priskrbite prostoročno tehnologijo, kot je Bluetooth.
Korak 4. Držite pritisk na komolcu in notranji strani roke
Ne opirajte se na komolec dolgo časa na trdih površinah. To lahko stisne in draži živec. Poskusite prilagoditi svojo držo, da se ne naslonite na komolce.
- Ne naslonite komolca na naslonjalo za hrbet svojega stola.
- Med vožnjo ne naslonite roke na odprto okno.
Korak 5. Oblačite komolec
Če morate pritisniti na komolec, ga najprej ublažite. Za dodatno oblazinjenje pod komolec postavite blazino ali drug mehak predmet ali pa nosite ščitnik za komolce.
Korak 6. Izogibajte se aktivnosti, ki je dražila živce
Če se zavedate, kaj povzroča vnetje živca, prenehajte s to dejavnostjo. Običajno je to nekaj, zaradi česar morate vedno znova upogibati komolec ali pa držati komolc upognjen dlje časa. Pomislite, kaj počnete vsak dan, in bodite pozorni na položaj, v katerem je vaša roka.
Poskusite voditi dnevnik svojih dnevnih dejavnosti
Metoda 2 od 4: Poskusite konzervativno zdravljenje
Korak 1. Vzemite nesteroidna protivnetna zdravila
Za lajšanje bolečin in vnetja poskusite nesteroidna protivnetna zdravila brez recepta, kot sta ibuprofen ali naproksen. To lahko pomaga zmanjšati pritisk okoli živca in mu omogočiti, da se giblje svobodneje in neboleče. Vprašajte svojega zdravnika ali farmacevta, katero zdravilo je primerno za vas, če imate kakšno zdravstveno stanje, zlasti če imate težave z jetri ali ledvicami.
Injekcije kortikosteroidov se včasih uporabljajo za zmanjšanje otekline in pritiska. Nekateri zdravniki jih raje ne uporabljajo zaradi nevarnosti poškodbe živca. Vprašajte svojega zdravnika
Korak 2. Ledite komolec
Led ali vrečko ledu zavijte v brisačo in jo položite na komolec, kjer je nežen. Držite to 20 minut, večkrat na dan. To lahko pomaga pri lajšanju vnetja in bolečine.
- Ne spreglejte tudi zdravilne moči toplote. Toplota je lahko koristna tudi za bolezni sklepov, izboljšuje pretok krvi na prizadeta območja, zagotavlja hranila in pospešuje celjenje.
- Poskusite nositi kompresijski rokav na komolcu - rokav bo pomagal ohraniti sklep toplo in izboljšati pretok krvi, kar bo zmanjšalo simptome.
Korak 3. Nosite naramnico ali opornico
Posvetujte se s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom, ali je pripomoček, kot sta naramnica ali opornica, pravi za vas. To vam lahko pomaga, da med aktivno aktivnostjo držite roko naravnost, kar bo pustilo živcu počitek in okrevanje. Opornico ali opornico nosite tako pogosto in dokler vam zdravnik pove.
Opornico lahko nosite le ponoči, samo ko ste aktivni, ali podnevi in ponoči
Korak 4. Poskusite z vajo za drsenje živcev
Roko iztegnite pred seboj z naravnim komolcem. Zavijte prste in zapestje navznoter proti telesu. Nato jih raztegnite stran od sebe in zapestje iztegnite tako, da bodo prsti usmerjeni proti tlom. Nato upognite komolec.
Nekateri zdravniki menijo, da lahko ta vaja lažje zdrsne po komolcu in ublaži simptome
Metoda 3 od 4: Pomoč od strokovnjakov
Korak 1. Obiščite svojega zdravnika za diagnozo in nasvet
Če imate občutljivost komolca in mravljinčenje v prstancu, mezincu in na strani dlani, obiščite zdravnika. Vzeli bodo anamnezo in opravili fizični pregled, se prepričali, da težave ne prispevajo, in svetovali, kako zdraviti stisnjeni živec doma.
Korak 2. Sodelujte s fizioterapevtom
Fizikalna terapija vam lahko pomaga okrepiti vezi in kite v roki in komolcu, kar lahko pomaga pri ujetju ulnarnega živca. Vprašajte svojega zdravnika za napotitev k pooblaščenemu fizioterapevtu.
O masažni terapiji se posvetujte tudi z zdravnikom. Obstajajo znaki, da lahko masaža, usmerjena na zapestje in upogibne mišice roke, z lahkim delovanjem okoli komolca pomaga pri zdravljenju težav z ulnarnim živcem
Korak 3. O spremembah na delovnem mestu se posvetujte z delovnim terapevtom
Prosite svojega zdravnika, naj vas napoti k pooblaščenemu delovnemu terapevtu. Specializirani so za pomoč pri odpravljanju poškodb pri delu. Vprašajte jih za posebne načine, kako izboljšati svoje delovno mesto, da bi olajšali simptome.
Pogovorite se s šefom o vseh spremembah, ki jih morate narediti na svojem delovnem mestu. Če je potrebno, naj vaš delovni terapevt šefu napiše opombo o tem, kaj potrebujete
Korak 4. Poskusite akupunkturo
Nekateri ljudje doživijo lajšanje bolečin zaradi akupunkturne terapije, čeprav to ni znanstveno dokazano, da bi zmanjšalo oteklino ali vnetje okoli živca. V bližini poiščite licenciranega strokovnjaka in poskusite z akupunkturo, da preverite, ali pomaga.
Metoda 4 od 4: Operacija za hude primere
Korak 1. O operaciji se pogovorite z ortopedskim kirurgom
Sindrom kubitalnega kanala je običajno mogoče obvladati s spremembo življenjskega sloga in oporo, v hudih primerih pa boste morda potrebovali operacijo. Pogovorite se s svojim zdravnikom o operaciji, če konzervativni ukrepi ne pomagajo po 6 tednih ali če vaš stisnjeni živec povzroči poškodbe ali mišično oslabelost v roki. Prosite za napotnico k ortopedu, kirurgu, ki je specializiran za kosti, mišice in živce.
Korak 2. Pogovorite se o svojih kirurških možnostih
Obstaja več možnih operacij. Vprašajte svojega kirurga, da razpravlja o tveganjih in koristih vsakega od njih ter vam pomaga ugotoviti, kaj je za vas najboljše:
- Sprostitev kubitalnega kanala: s tem se prereže ligament, ki lahko omejuje vaš ulnarni živec.
- Sprednji prenos ulnarnega živca: s tem premika ulnarni živec s svojega mesta za komolčno kostjo pred njim, kar preprečuje, da bi se ujel.
- Medijska epikondilektomija: s tem se odstrani del kosti, na katerega se ujame ulnarni živec.
- Če je v komolcu tumor ali cista, ki se drgne po živcu, jo lahko operacija odstrani.
Korak 3. Okrevanje po operaciji
Po operaciji boste verjetno nekaj časa nosili opornico-do 3-6 tednov. Zdravnik vas bo morda poslal na fizikalno terapijo. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kdaj je varno, da se vrnete na delo in druge običajne dejavnosti.
