Trenirka za pas je v bistvu sodobna različica steznika, ki pripenja vaš pas. Ideja je, da "trenira" vaš pas, da je manjši. Čeprav lahko s stiskanjem spodnjih reber zmanjša velikost vašega pasu, dejansko ne bo zmanjšal maščobe okoli vašega pasu. Nošenje pasu včasih ne bo vplivalo na vaše zdravje, vendar upoštevajte varnostne ukrepe in se jih izogibajte prepogosto.
Koraki
Metoda 1 od 3: Uporaba trenerka za pas
Korak 1. Izberite obliko
Večina trenerjev za pas ima več vrst trnkov in očes. Nekaj jih ima dodatno zadrgo, ki lahko vaš trener še dodatno zategne. Če vam je ljubše, lahko dobite tudi manjši pas, ki vam gre le okoli pasu in se pritrdi z ježkom. Te sloge lahko najdete v trgovinah, ki prodajajo več blagovnih znamk, kot so Angeli iz peščene ure.
Najdete lahko tudi trenerke za pas s trakovi na vrhu, nekaj pa jih ima tudi vgrajene nedrčke
Korak 2. Izberite najnižjo nastavitev
Večina trenerjev ima 2 do 3 vrstice trnkov, zato najprej uporabite ohlapnejšo nastavitev. Delati morate do strožje nastavitve; če tega ne storite, bi lahko bilo zelo neprijetno.
Korak 3. Nosite trener
Ta korak je lahko nekoliko težaven, če tega še niste storili. Morda boste morali vdihniti dih ali leči. Med zadrževanjem diha ali ležanjem povežite trnke med seboj, da vadbo pritrdite na telo.
Korak 4. Poiščite oblačila, da jih skrijete
Na splošno bodo vsaka lahka ali prosojna oblačila pod njim prikazala trenerka za pas. Podobno bo vsaka vrsta pridelka omogočila trenerju, da pokuka spodaj. Ko nosite pas za treniranje, boste morda želeli nositi bolj ohlapna in težja oblačila.
Na primer, lahko nosite lahko obleko ali pulover, da skrijete trenerko za pas. Namesto svile ali drugih lahkih tkanin se odločite za težje tkanine, kot so volna ali pletene tkanine
Korak 5. Nosite ga ves dan
Trenirko za pas morate nositi le čez dan za določeno število ur. Nekateri ga na primer nosijo samo v službo. Kako dolgo ga boste nosili, pa je odvisno od vas. Nekateri vodniki priporočajo 8 do 10 ur na dan, vendar jih lahko nosite manj, če vam povzroča nelagodje.
- Običajno traja nekaj tednov, da opazite rezultate, če redno nosite pas za treniranje.
- Ko začnete opazovati rezultate, lahko po potrebi zmanjšate na manjši trener za pas.
Korak 6. Snemite ga, če se ne počutite prijetno
Pri trenerju za pas morate pričakovati nekaj nelagodja. Če pa se počutite zelo neprijetno, ga odstranite, da boste našli olajšanje.
Korak 7. Odstranite ga v stanje spanja
Trenerji za pas niso namenjeni nošenju ponoči. Pravzaprav je najbolje, da ga snamete, ko pridete domov iz službe. Telesu morate dati priložnost, da se sprosti in okreva.
Metoda 2 od 3: Nakup trenerja za pas
Korak 1. Izmerite svoj pas s prilagodljivo merilno palico
Zavijte ga okoli pasu na pol poti med rebri in boki, pri čemer pazite, da merite z golo kožo. Preverite meritev in zapišite številko.
Uporabite lahko tudi niz, če nimate prilagodljivega merilnega traku. Zavijte ga okoli pasu in označite mesto, kjer se prečka. Držite ga ob ravnem merilnem traku ali merilni palici
Korak 2. Na spletu poiščite trenerja za pas
Morda boste v vrhunskih športnih trgovinah našli trenerke za pas, saj jih nekateri nosijo med telovadbo. Vendar pa bo vaša najboljša stava verjetno na spletu. Trenerje lahko najdete na mestih, kot so Hourglass Angel, Ann Chery in Yianna.
Običajno se trenerji za pas začnejo pri 50 USD in od tam gredo navzgor
Korak 3. Uskladite svoje meritve s popolno velikostjo
Tudi če spletno mesto prikazuje vašo tipično velikost, je dobro primerjati vašo meritev pasu s tabelo velikosti. Izbira prave velikosti za trenerje za pas je pomembnejša kot pri drugih oblačilih. Če ste v dvomih, povečajte velikost.
Metoda 3 od 3: Previdnostni ukrepi
Korak 1. Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom
Ker trener za pas lahko povzroči zdravstvene težave, je dobro, da se pred začetkom nošenja pogovorite s svojim zdravnikom. Lahko vam svetujejo, ali vam ustreza.
Korak 2. Pazite, koliko jeste
Slaba ideja je jesti preveč v telovadnici za pas. Če to storite, vam bo zelo neprijetno. Če želite jesti obilen obrok, razmislite o tem, da trenerko vzamete.
Nekateri menijo, da je ta vidik prednost usposabljanja za pas. To pomeni, da med nošenjem ne morete jesti preveč, zato lahko na ta način shujšate
Korak 3. Poleg treninga pasu se razgibajte
Medtem ko lahko trening pasu zmanjša velikost vašega pasu, lahko oslabi tudi vaše osrednje mišice, saj zagotavlja zunanjo podporo. Poleg tega dejansko ne povzroča izgube maščobe. Zato, če res želite trajno zmanjšati velikost svojega pasu, morate redno telovaditi, delati tako aerobne vaje kot treninge moči.
Korak 4. Med vadbo preskočite uporabo trenerka za pas
Trenerji za pas zmanjšajo vašo sposobnost globokega dihanja, kar pomeni, da si morda ne boste želeli delati tako močno. Poleg tega se brez nje ne boste mogli tako dobro premikati.
Korak 5. Če imate težave, ga odstranite
Podaljšano usposabljanje v pasu lahko povzroči različne težave. Na primer, lahko opazite povečan refluks kisline. Morda boste tudi postali omotični in se celo onesvestili. Če ne ravnate previdno, lahko poškodujete rebra. Če imate te težave, jih nehajte nositi.
