Nikotin, ki ga najdemo v tobačnih izdelkih, lahko enostavno odstranite iz telesa. Ko vaše telo presnavlja nikotin, prehaja v kri, slino in urin, kjer ga je mogoče preizkusiti in odkriti. Nikotin običajno ostane v vašem telesu 1-4 dni po tem, ko ste pokadili cigareto. Nikotin lahko odstranite iz telesa predvsem tako, da telesu dajete čas, dobro jeste in pijete ter telovadite. Nikotin daje tobačnim izdelkom zasvojenost, zato je glavna prednost, da se telesa znebite nikotina, to, da ne boste več hrepeneli po tobaku.
Koraki
Metoda 1 od 2: Presnova nikotina z vodo in hrano
Korak 1. Pijte veliko vode
Ker se nikotin izloča iz telesa z urinom, bo več uriniranja odstranilo nikotin iz telesa. Pitna voda bo tudi razredčila nikotin, ki ostane v telesu. To bo povečalo vaše možnosti, da opravite test nikotinskega urina, ki ga opravi vaš delodajalec.
- Najmanj bi morali odrasli moški vsak dan popiti 15,5 skodelice (3,7 l) tekočine.
- Odrasle ženske morajo vsak dan popiti 11,5 skodelice (2,7 l) tekočine.
- Upoštevajte, da so v nekaterih državah testi nikotina v krvi delodajalci nezakoniti pri dajanju potencialnih zaposlenih. Pravice si lahko ogledate v svoji občini.
Korak 2. Dopolnite vodo z drugimi zdravimi pijačami
Ni nujno, da je vsa tekočina, ki jo popijete čez dan, voda. Tekočine brez umetnih arom ali dodanih sladkorjev, na primer zeleni čaj ali brusnični sok-bodo povečale hidracijo vašega telesa in povečale hitrost prehajanja nikotina skozi urin.
Ko poskušate odstraniti nikotin iz telesa, se izogibajte alkoholu, sode in kavi. Te snovi ne hidrirajo telesa kot vode in sokov ter uvajajo številne dodatne kemikalije
Korak 3. Jejte hrano, bogato z antioksidanti
Antioksidanti bodo telesu pomagali pri presnovi nikotina, zaradi česar se bo hitro izločil z urinom in znojem. Antioksidanti pomagajo odstraniti toksine (npr. Nikotin) iz telesa. Živila z visoko vsebnostjo antioksidantov vključujejo:
- Listnata zelenjava, kot sta ohrovt ali špinača.
- Orehi, vključno z arašidi, orehi in orehi.
- Sadje, kot so robide, brusnice in jagode.
Korak 4. Jejte živila, ki spodbujajo jetra k proizvodnji žolča
Povečanje proizvodnje žolča v jetrih bo vaše telo spodbudilo k hitrejši presnovi. Tako bo nikotin hitreje prešel skozi vaše telo. Torej, več živil, ki spodbujajo žolč, porabite, hitreje boste izločili nikotin skozi urin in znoj. Živila, ki spodbujajo proizvodnjo žolča, vključujejo:
- Česen in čebula.
- Rumenjaki.
- Zelenjava, kot so redkev, por, šparglji, zelena in korenje.
5. korak Napolnite svojo prehrano z živili, ki vsebujejo vitamin C
Vitamin C pospešuje presnovo vašega telesa, kar bo povzročilo hitrejšo predelavo nikotina skozi vaš sistem. Živila, ki imajo naravno veliko vitamina C, vključujejo pomaranče, jagode, brstični ohrovt, brokoli, papajo in kivi.
Dodatek vitamina C lahko kupite tudi v obliki tablet. Preverite razdelek »Doplačila« v vaši lokalni trgovini z živili ali zdravo hrano
Metoda 2 od 2: Odstranjevanje nikotina s telesno aktivnostjo
Korak 1. Pojdite na tek
Tek in druge kardio vadbe bodo dvignile vaš srčni utrip in vas znojile. Ko se potite, bo nikotin iz telesa izstopil v samem znoju. Tekajte dovolj dolgo, da se dobro potite. Odvisno od regije, v kateri živite, se bo čas spreminjal. Tecite vsaj 15-20 minut.
Če je zunaj hladno ali če ne želite teči na prostem, lahko obiščete telovadnico in tečete na tekalni stezi
Korak 2. Obiščite savno
Savne so zasnovane tako, da zagotavljajo vroče in soparno okolje, ki povzroča znojenje. To je idealen način za izločanje nikotina iz vašega sistema: bolj ko se potite, več nikotina bo izteklo skozi kožo. Sedite v savni 20-30 minut, nato pa se potopite v bazen. Nato se vrnite v savno še 20-30.
Če nimate na voljo savne, poskusite najti druga vroča okolja, ki vas bodo znojila. Na primer, preživite nekaj ur v lokalnem bazenu
Korak 3. Prenehajte kaditi, da trajno odstranite nikotin iz telesa
Da bi odstranili ves nikotin v telesu-in preprečili, da bi nikotin prenehal uporabljati vse tobačne izdelke. Ti vključujejo cigarete, cigare, cevi, vape (ali twispe) in tobak za žvečenje. Pri odstranjevanju nikotina iz telesa je vse, kar ne pomeni prenehanja uporabe tobačnih izdelkov, le začasna rešitev.
Poleg možnosti odvisnosti od nikotina je kajenje v mnogih pogledih izjemno škodljivo za vaše telo. Prenehanje kajenja bo izboljšalo vaše zdravje in zmanjšalo verjetnost različnih vrst raka in bolezni
Nasveti
- Ena cigareta vsebuje približno 1 miligram (3,5 × 10−5 oz) nikotina.
- Če nameravate opraviti test urina pri svojem delu, nameravate prenehati kaditi vsaj 7 dni pred testom. Za boljše rezultate se 21 dni pred testom izogibajte tobačnim izdelkom.
