Najpomembnejši del doživljanja tega globokega stanja duha je preprosto naučiti se sprostiti ali se prepustiti. To lahko dosežete z izvajanjem postopne tehnike sproščanja, ko se postopoma osredotočite na napenjanje in sproščanje vseh delov telesa, od prstov do glave. Nadaljujte s svojimi vajami ves dan, kadar koli imate prosti čas, in poglejte, kako se vaša sposobnost opuščanja sčasoma izboljša. Hipnagogija se lahko pojavi le, ko ste globoko pomirjeni, zato se morate naučiti izgubiti nadzor, da bo vaše telo pokazalo svojo bolj subtilno plat. Upajmo, da bo to olajšalo dostop do ustvarjalnega uma.
Na pragu spanja ali na prehodni stopnji med budnostjo in spanjem je nešteto bizarnih pojavov. Hipnagogija se lahko giblje od nenehnih zvokov in nejasnih geometrijskih vzorcev, vključno z glasnim zvonjenjem v ušesih in glasovih, do polnopravnih prizorov, imenovanih sančke. Razlika med temi podobami in sanjami je v tem, da so precej statične in se jim zdi, da jim primanjkuje osnovne zgodbe. Številni znani misleci in umetniki so imeli koristi od velike ustvarjalnosti, ki jo ponujajo te ločene resničnosti, in so uživali v pasivnem opazovanju svojih sanj, ki so se oblikovale pred njihovimi očmi.
Koraki
Korak 1. Ko pridobite potrebno sposobnost za sprostitev, je naslednji korak, da si organizirate primeren čas za vadbo svoje tehnike
Najučinkovitejša metoda je, da nastavite alarm na zgodnje jutranje ure in ostanete budni vsaj trideset minut, da si omogočite ponovno ozaveščanje. Vključite se v nekakšno spodbudno dejavnost, medtem ko krepite svoj namen opazovanja nezavednega uma. Če je mogoče, ustvarite mantro, ki jo boste aktivno ponavljali, da se spomnite na pomembno nalogo. Nekateri radi uživajo kofein, preden poskušajo še bolj izboljšati uspeh, vendar to ni povsem potrebno. Drug idealen čas je med popoldanskim spanjem, ko so človeški možgani na najvišji ravni pozornosti s povečanjem beta valov.
Korak 2. Počasi začnite popuščati in sproščati vse negativne misli in skrbi
Ko dosežete stanje razumne umirjenosti, se lahko povečajo čudne ali vsiljive misli, ki vas lahko odvrnejo od vašega namena. Edini način, da preprečite te abstraktne misli, je, da se osredotočite na nekaj, da ostanete pozorni, in tako privedete svojo zavest v stanje spanja. Obstaja veliko načinov za to, vendar je najpreprostejša tehnika osredotočiti se na dih, ki se premika v telo in iz njega. Pri tem ponavljajte svojo mantro v koordinaciji z vdihi. Z drugimi besedami, miselno recitirajte: 'Eno, ostal bom pozoren. Drugič, ostal bom pozoren «in še naprej prešteval vaše vdihe, pri tem pa se pozorno osredotočil na vaš namen. Nekateri raje uporabljajo vizualizacijo, da hitreje sprožijo skrivnostno stanje, kar vključuje vključevanje vseh vaših čutov v sceno. Na primer, nekateri si predstavljajo, da se vzpenjajo po stopnicah ali vozijo z avtomobilom, medtem ko to resnično poskušajo doživeti, kot da se to dejansko dogaja. To vas bo tudi ozavestilo in približalo zavestnemu spanju. Drug način, da dosežete hipnagogično stanje, je, da odvrnete um z razmišljanjem o stvareh, dokler ne boste zaspali
Korak 3. Pazite, da se pred vašimi očmi pojavijo znaki svetlih barv ali vzorcev
Ne poskušajte nadzorovati teh oblik, samo tiho opazujte in ne pozabite razmišljati o svoji nameri, da se zavedate. Ne pozabite, da so posnetki hipnotični in lahko hitro povzročijo izgubo zavesti. Poskrbite, da se to ne bo zgodilo posredno. Sčasoma, ko se stanje poglablja, boste začeli slišati glasove ali gledati prizore. Hipnagogija lahko vključuje vseh vaših pet čutov, tudi občutek okusa in vonja. Včasih se sliši glasba ali poezija, vendar kontekst v tem stanju pogosto uporablja različne oblike igranja besed. Prizori se pogosto zlijejo med seboj ali preprosto lebdijo naokoli in so lahko izjemno resnični ali precej nejasni. Samo uživajte v vožnji in ko se zbudite, takoj zabeležite vse predhodne izkušnje. To vam bo pomagalo razviti nov ustvarjalni vpogled ali ideje.
Korak 4. Poskusite srkati zeleni čaj
Sprošča um in telo.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Ko doživite paralizo spanja, počasi premikajte prste, da svojemu telesu posredujete sporočilo, da se zbudi.
- Te posnetke lahko uporabite za vstop v lucidne sanje. Potrpežljivo počakajte, da se pojavijo tridimenzionalni prizori, nato pa z njim vključite vsa svoja čutila.
- Če čutite željo po praskanju, to storite, hitro se vrnite v svoje sproščeno stanje in se pretvarjajte, da se ni nič zgodilo.
Opozorila
- Nekaterim se zdi to stanje precej strašljivo, še posebej, če ga doživljate prvič. Ne pozabite, da pri tej tehniki ni nič nevarnega. Morda boste doživeli hipnotične sunke ali neprijeten občutek sestopa po tunelu.
- Ko ste močno utrujeni, lahko doživite zelo žive in grozljive halucinacije, ki jih spremlja občutek paralize spanja. Še enkrat, ni razloga za skrb, če se to zgodi. Upoštevajte, da lahko prosto izstopite iz tega stanja, če se zbudite ali če občutki postanejo neznosni.
