Ustrelitev je lahko grozljiva za vsakogar, ne glede na to, ali ste odrasli ali otrok. Belonefobija je skrajni strah pred iglami in prizadene približno 10 odstotkov prebivalstva. Iz izkušenj verjetno veste, da je pričakovanje posnetka slabše od same bolečine. Na srečo obstajajo načini za obvladovanje anksioznosti vašega ali vašega otroka in vam pomagajo pri tem pomembnem delu zdravstvene oskrbe.
Koraki
Metoda 1 od 3: Priprava na strel
Korak 1. Psihično se pripravite
Globoko vdihnite in razmislite, kako hitro bo čas minil. Če želite razmišljati o pozitivnih mislih, si obljubite nagrado po izkušnji, kot bi to lahko storili za otroke. Pojdi po ta hamburger iz svoje najljubše restavracije, tudi če si na dieti.
Spomnite se, da vam bo strel dolgoročno pomagal. Ne glede na to, kaj dobite, je to za vaše zdravje
Korak 2. Prosite prijatelja, naj pride z vami
Pomislite na osebo, ki ji najbolj zaupate, da vas potolaži in ne sramuje vašega strahu. Prosite ga, naj pride z vami v zdravniško ordinacijo in vam pomaga ostati miren. Lahko vas držijo za roko, govorijo o vaši tesnobi ali pa samo poslušajo vaše skrbi, medtem ko čakate.
- S seboj lahko prinesete otroško udobno igračo, kot je medvedek, veliko bolj znosno. Naj vas ne bo sram - naredite vse, kar morate, da se prepričate, da boste s tem posnetkom uspeli.
- Poslušate lahko tudi glasbo v telefonu ali iPodu, da vas moti, medtem ko čakate. To lahko storite celo med streljanjem!
Korak 3. Odprite svojega zdravnika
Povejte mu, da ne marate posnetkov. Če se pogovarjate o svojem strahu, se boste tako počutili bolje in osebi, ki vam bo dala injekcijo, dali vedeti, da mora biti z vami previdnejši.
- Prosite jih, naj vam dajo strel na način, ki vam povzroča najmanj stresa. Ponudnika lahko prosite, naj šteje do tri, preden vam da injekcijo, da boste vedeli, da prihaja. Ali pa bi morali pogledati stran in ga dati opozoriti brez opozorila.
- Razumevanje, kako bo posnetek pomagal, vas lahko sprosti. Prosite ponudnika, da vam pove, kako bo vaše življenje izboljšalo. Zahtevate lahko tudi izročilo z informacijami o posnetku.
Korak 4. Prosite svojega zdravnika, da vam pred injekcijo predpiše kremo EMLA
Ta krema z lidokainom na recept odrevene kožo, zato injekcije ne boste čutili. Ko bolniki uporabljajo kremo EMLA, se med dajanjem injekcij počutijo manj bolečine in tesnobe.
- Odrasli: Nanesite 2,5 g kreme na predel kože 7–10 palcev (20-25 cm) na nadlakti/rami, kjer boste dobili injekcijo. Pokrijte ga s povojem in pustite kremo na koži vsaj eno uro.
- Otroci: vprašajte svojega zdravnika, ali morate uporabiti kremo EMLA pri svojem otroku.
- Neželeni učinki vključujejo bolečino, oteklino, pekoč občutek, pordelost, bledico in temperaturne občutke.
Metoda 2 od 3: Pomirjanje živcev med injiciranjem
Korak 1. Med strelom se odvrnite od pozitivnih misli
Pomislite na nekaj, kar vas vedno nasmeje, ali pa se spomnite svojega najsrečnejšega spomina. Ena nedavna študija je celo pokazala, da je razmišljanje o metuljih, rožah, ribah in nasmejanih obrazih sproščalo ljudi med fotografiranjem.
Korak 2. Igle ne glejte
Če ga vidite, bi se lahko počutili slabše, zlasti v trenutkih pred in med injiciranjem. Ne glejte niti na pladenj za dobavo ali mizo! Samo zaprite oči in dihajte.
Korak 3. Preden se ustrelite, popolnoma sprostite roko
Vadite, da spustite ramo in rahlo pritisnete komolec na pas. S tem sprostite deltoidno mišico, kamor običajno dobite posnetke. Ne samo, da bo sam udarec manj bolel, ampak tudi roka se bo hitreje počutila bolje, kot če bi se med injiciranjem napeli.
- Skok sredi posnetka lahko povzroči živčne bolečine, kar vodi v slabšo bolečino na mestu injiciranja.
- Pravzaprav, če napete telo za injiciranje, lahko zaradi tega občutite bolečino na drugih področjih.
Korak 4. Zavedajte se svojega dihanja
Tik pred strelom globoko vdihnite in med njim počasi izdihnite. Počasno, globoko dihanje začasno pomaga pri lajšanju bolečin, ker sprošča mišično napetost. Vpihovanje in izpihovanje med strelom. Globoko dihanje tudi znižuje krvni tlak, uravnava raven pH v našem telesu in pomaga pri izogibanju škodljivim stresnim hormonom.
Korak 5. Roko premaknite takoj po strelu
S takojšnjim delovanjem mišic na mestu injiciranja povečate pretok krvi v območje. To pa pospeši proces zdravljenja. V urah in dneh po strelu nenehno premikajte roko, da pospešite proces okrevanja.
Korak 6. Ne lajšajte bolečin
Nedavna študija je pokazala, da so zdravila proti bolečinam, kot so Ibuprofen, Advil ali naproksen, vzeti takoj po cepljenju proti HPV, zmanjšala učinkovitost strela. Raziskovalci menijo, da se lahko druga cepljenja odzovejo na enak način. Zdravilo proti bolečinam povzroči, da telo proizvede protitelesa, ki delujejo proti cepivu. Da bi se temu izognili, se spoprimejte s kakršno koli bolečino, ki jo čutite. Na mesto injiciranja lahko za približno 15 minut dodate vrečko ledu ali hladen obkladek za lajšanje bolečin. Lahko ga prebrodite!
Metoda 3 od 3: Pomagajte svojemu otroku, da se ustreli
Korak 1. Sočustvujte s svojim otrokom
Tudi za odrasle je lahko misel, da bi jih pobotali z iglo, zastrašujoča. Otroci se s svojo veliko domišljijo še bolj bojijo. Približno 2-8% otrok ima dejansko fobijo pred posnetki, vendar morajo vsi otroci čutiti sočutje in skrb, da se soočijo z injekcijo.
Korak 2. Poskusite dojiti, če je otrok prejel injekcijo
Nedavna študija, ki je preučevala načine za pomoč dojenčkom v bolečinah, je pokazala, da dojenje zmanjšuje bolečine pri dojenčkih. Znano, pomirjujoče dejanje je pomagalo umiriti dojenčke, ko so dobili injekcije. Njihov srčni utrip je ostal stabilen, dojenčki pa se niso napeli ali jokali. Če vam dojenje ne ustreza, poskusite z dojenčkom nekaj od naslednjega:
- Dajte mu dudo, da jo sesa
- Zagotovite pomirjujoč stik koža na kožo
- Povijte otroka
- Dajte mu kapljice vode z glukozo z dudo
- Glasbeni mobilni telefon postavite 20-25 cm (8-10 palcev) nad otroka
Korak 3. Mirno se pogovorite z nekaterimi otroki o tem, kako narediti injekcijo
Otroci se učijo od staršev, zato si ne dajte negativnih idej o strelu v glavo. Pogovarjajte se z njimi o tem, kaj se bo zgodilo v zdravniški ordinaciji, vendar se obnašajte, kot da je to običajen del življenja, kar jih ne bi smelo skrbeti. Bolj ko bo vaš odnos do posnetka bolj sproščen, bolj sproščen bo vaš otrok, ko ga bo dobil.
Korak 4. Pokliči strel z manj zastrašujočo besedo
Nekateri otroci lahko besedo "strel" povežejo s puškami in resnimi poškodbami. Da bi se izognili nepotrebni tesnobi, pokličite nekaj bolj pozitivnega. "Booster" ali "super booster" preoblikujejo injekcijo kot nekaj, kar jih bo naredilo močne, ne pa jih prizadelo.
Korak 5. S svojim otrokom preberite knjigo o posnetkih
Na trgu je veliko izobraževalnih otroških knjig, ki lahko olajšajo um vašega otroka. Ena najstrašnejših stvari pri posnetku je ne vedeti, kaj se bo zgodilo. Te knjige ponujajo informacije o postopku in lahko otroke počutijo bolj varne.
Korak 6. Pogovorite se z zdravnikom o načinih, kako olajšati otroka
Oseba, ki strelja, lahko močno spremeni izkušnje vašega otroka. Ena uspešna strategija je, da zdravstveni delavec otroku da izbiro, koliko ojačevalcev želi prejeti. Če je za vašega otroka potreben en posnetek, naj ga vprašajo: "Ali želite en ali dva ojačevalca danes?" Če je za vašega otroka dva posnetka, vprašajte "Ali želite dva ali tri?" Otroci se skoraj vedno odločijo za manjše število in pri tem se počutijo, kot da so povedali svoje. Če jim ponudnik zdravstvenih storitev v tej zadevi da izbiro, se otroci sprostijo in bolje čutijo nadzor nad situacijo.
Korak 7. Pogovorite se z zdravnikom o kremi za omrtvičenje EMLA
Kot je razloženo v prejšnjem razdelku, je EMLA krema za omrtvičenje, ki lahko zmanjša bolečino, če jo nanesemo nekaj ur pred injekcijo. Vendar pa ne deluje vedno odlično, zato lahko vaš otrok še vedno čuti nekaj bolečine. To je krema na recept, zato se vnaprej pogovorite s svojim pediatrom, ali priporoča uporabo zdravila EMLA pri vašem otroku.
Korak 8. Otroka med strelom odvrnite
Preden dobite posnetek, se z njimi pogovorite o tem, kaj bodo držali, pogledali ali naredili med strelom, da bi jih odvrnili. Nekateri otroci bodo morda želeli peti, drugi pa raje držite medveda ali najljubšo odejo. Otroci se včasih pomirjajo, če so tiho in gledajo staršem v oči za tolažbo. Če govorite o tem, kaj boste storili vnaprej, bo vašemu otroku v tem trenutku ostalo mirno.
Otroka lahko odvrnete tudi tako, da med strelom preberete knjigo, predvajate glasbo ali se z njim igrate poučno igro
Korak 9. Bodite najboljša navijačica vašega otroka med strelom
Ko pride čas, ohranite pozitiven in vesel odnos. Če pokažete, kako zaskrbljeni ste zaradi reakcije vašega otroka, obstaja velika verjetnost, da bo vaš otrok prevzel vašo tesnobo. Namesto tega bodite dober trener. Povejte mu, da odlično opravljata svoje delo, da še nikoli niste videli, da bi bil kdo tako dober v zdravniški ordinaciji. Razveselite jih, kakor želite.
Korak 10. Obljubite nagrado, če jo boste prebrodili
Ko jih pripravljate na okrepčilo, povejte otrokom, da bo na drugem koncu obiska zdravnika nagrada. Morda je tako preprosto kot sladkarije ali sladoled ali pa se lahko odpravite na izlet v njihovo najljubše mesto.
Ne povejte jim, da je nagrada odvisna od tega, ali jočejo ali ne. Jokanje med strelom je v redu. Prejeti morajo le zdravniški obisk, da dobijo nagrado
Korak 11. Bodite previdni pri lajšanju bolečin
Zdravniki ne priporočajo dajanja Tylenola otrokom pred cepljenjem. Pravzaprav je normalno, da ima telo po injekciji nizko temperaturo. Le če se vročina dvigne nad 38,3 ° C (101 ° F), uporabite Tylenol, da ga znižate. Nekaj bolečine ali nemirnosti po injekciji je tudi normalno, zato ne uporabljajte zdravila za lajšanje bolečin, razen če se vaš otrok pritožuje nad veliko bolečino.
Nasveti
- Sprostite roko in ne glejte v iglo. Napete mišice vas bodo bolj bolele. Globoko vdihnite in sprostite ves stres sekundo, preden dobite injekcijo.
- Ne razmišljajte o posnetku, če vas skrbi do slabosti. Belonefobija prizadene le 10% prebivalstva. Če ste del 10%, se pripravite. Bolečina in strel bosta trajala le sekundo.
- Ne glede na to, koliko ste stari, držite nekoga za roko. Samo prisotnost zaupanja vrednega prijatelja se bo lažje sprostila.
- Ne bojte se jokati. Naredite vse, kar morate, da opravite postopek.
- Prosite zdravnika, naj vam naredi posnetek v roko, s katero pišete. Tudi če sprva boli, se bo roka hitreje zacelila, če boste mišice uporabljali pogosteje.
- Pojdite v telovadnico pred strelom, da odpravite tesnobo. Dobra vadba vam bo porabila nekaj adrenalina in vas sprostila.
- Medtem ko ste v čakalnici, predvajajte iPad ali poslušajte glasbo, ki vam bo vzela v glavo iglo. Bodite prepričani, da prinesete kaj za početi.
- Ne skrbite, če se boste jokali, če se boste počutili neumno! Tudi če ste odrasli, to ni pomembno in zdravniki so tega navajeni.
- Žvečite dlesni ali gumijaste lizike, medtem ko buljite v nekaj na steni, da se odvrnete od igle.
Opozorila
- Če delate pred cepljenjem, to storite eno uro pred prejemom, saj bi to lahko zvišalo vaš krvni tlak, kar bi lahko bilo za nekatere ljudi škodljivo.
- Ne poskušajte napadati zdravnika.
- Ne bežite pred strelom; lahko je nevarno! Poleg tega ga boste morali sčasoma dobiti.
- Ne pozabite, da so posnetki pogosto veliko manj neprijetni kot bolezni, pred katerimi vas ščitijo.
- Ne odrivajte zdravnikove roke; lahko se poškoduješ
