Zdi se, da lahko za rast brade traja večno. Na srečo, če ste se spraševali, kako si vzgojiti brado, ki bo tekmovala z drvarjem, imate srečo. Morda boste lahko zrasli na obrazu z naslednjimi ukrepi, kot so zdrava prehrana, dovolj spanja in pitje dovolj vode. Poleg tega lahko nekaj stvari naredite, da negujete svojo brado in ji tako pomagate, da raste čim bolje.
Koraki
Metoda 1 od 2: Spodbujanje rasti brade
Korak 1. Jejte zdravo prehrano, bogato z beljakovinami in vitamini
Lasje so narejeni iz beljakovin, zato je smiselno, da jih vključite v svojo prehrano, če želite, da vam brada hitro raste. Odločite se za vitke vire, kot so puran, ribe, piščanec in tofu, da v svojo prehrano ne dodate veliko nasičenih maščob. Vključite tudi veliko sadja in zelenjave ter zdrave maščobe iz virov, kot so avokado, oljčno olje in oreški.
Vitamini B-kompleksa so skupaj z vitamini A, E in D pomembni tudi za rast las. Vendar pa boste verjetno dobili dovolj teh vitaminov, če uživate dobro uravnoteženo prehrano, ki vključuje živila, kot so listnate zelenice, korenje, stročnice, sladki krompir in paradižnik
Korak 2. Vsak dan popijte približno 15,5 skodelice (3,7 l) vode
Čeprav bi morali že vsak dan piti to količino vode, je še posebej pomembno, da bodite pozorni na hidracijo, ko si pustite brado. Voda prenaša bistvena hranila po vsem telesu, zato tudi če jeste pravo hrano, ti vitamini ne bodo dosegli vaše brade, če ste dehidrirani.
Poleg upočasnitve rasti las lahko dehidracija povzroči, da je brada bolj groba, ko vstopi
Korak 3. Vzemite dnevni dodatek biotina za krepitev brade
Vaše telo uporablja biotin, znan tudi kot vitamin B7, za krepitev beljakovin keratina, ki sestavljajo vaše lase. Zaradi tega lahko vsakodnevno jemanje 2,5-5 mg dodatka biotina pripomore k močnejši in polnejši rasti brade.
- Preden začnete jemati kakršne koli dodatke, se je dobro pogovoriti s svojim zdravnikom. Priporočali vam bodo pravi odmerek.
- Včasih lahko dodatek biotina povzroči suho kožo, kar lahko povzroči izbruhe. Da bi to preprečili, med jemanjem dodatka pijte veliko vode.
4. korak Za obvladovanje stresa uporabite tehnike, kot sta joga in meditacija
Tako fizični kot čustveni stres lahko povzročita izpadanje las, zato je pomembno, da poiščete način za obvladovanje običajnih obremenitev, ki jih prinaša sodobno življenje, če želite polno, gosto brado. Lahko poskusite na primer z meditacijo, kjer mirno sedite 5-10 minut in se poskušate znebiti misli, ki se pojavijo.
Lahko bi tudi obiskovali tečaj joge, pisali v dnevnik, se masirali ali poskusili globoke dihalne vaje, ki vam bodo pomagale pri soočanju s stresom
Korak 5. Spite 7-8 ur na noč
Večina rasti v vašem telesu, vključno z rastjo brade, se zgodi ponoči, medtem ko spite, zato če nenehno ostanete budni prepozno, bradi ne dajete veliko možnosti za rast. Poleg tega bo vaš pretok krvi močnejši, če bo vaše telo dobro spočeno, zato bodo vsi ti vitamini in hranila bolj verjetno krožili v vašo brado.
Če ste spočiti, se lahko tudi bolje spopadete s stresom, kar lahko pomaga preprečiti izpadanje las, povezano s stresom
Korak 6. Vadite vsaj 30 minut na dan
Vaja ima za telo številne koristi, vendar poleg stvari, kot so krepitev mišic in izboljšanje zdravja srca, lahko vadba dejansko pomaga pri rasti brade. Vadba bo pripomogla k izboljšanju krvnega obtoka in zagotovila, da bodo potrebni vitamini dosegli vašo brado, vendar lahko izguba teže poveča tudi raven testosterona, kar bo pripomoglo k hitrejši rasti brade.
Vaja je tudi odličen način za spopadanje s stresom
Nasvet:
Čeprav so povišane ravni testosterona povezane s povečano rastjo brade, jemanje sintetičnega testosterona ni priporočljivo. Sčasoma lahko vaše telo preneha proizvajati dovolj testosterona in lahko povzroči težave s srcem, ledvicami in jetri.
Korak 7. Poskusite minoksidil, da še bolj povečate rast brade
Če ste poskušali spremeniti način življenja in jemati dodatke, vendar ne morete ugotoviti, kako pustiti brke ali brado, razmislite o uporabi zdravljenja za rast las, kot je minoksidil. Nanesite 1–2 mililitra (0,034–0,068 fl oz) 3% raztopine minoksidila na področje brade. Pustite, da se olje za rast brade namaka približno 4 ure, nato pa si brado temeljito umijte.
Zdravljenje ponavljajte enkrat na dan 3-12 mesecev oziroma dokler brada ne postane dolga in polna, kot bi si želeli
Ali si vedel?
Minoksidil je zdravilo za rast las, ki je bilo prvotno zasnovano za zdravljenje izpadanja las na lasišču. Nekateri pa so uspeli uporabiti tudi minoksidil kot kremo za rast brade.
Metoda 2 od 2: Skrb za vašo brado, ko raste
Korak 1. Umijte obraz dvakrat na dan
Vaša brada morda ne bo tako hitro ali polna, če bodo vaši lasni mešički zamašeni z umazanijo in olji. Poleg tega boste bolj nagnjeni k vraščenim dlakam, kar lahko tudi ovira rast brade. Da bi to preprečili, si umijte obraz z nežnim umivanjem obraza dvakrat na dan-enkrat zjutraj in enkrat zvečer.
Ker se vaša brada podaljša, jo morate umiti in obdelati s šamponom in balzamom
Korak 2. Vsako jutro nanesite nekaj kapljic olja za brado
Ko si zjutraj umijete obraz, v roko položite nekaj kapljic olja za brado, nato si roke vtrite skupaj in olje zgladite v brado. Tako bo vaša brada mehkejša, zaradi česar bo videti bolj enakomerna, ko raste. Lasje bodo tudi bolje ležali ob vašem licu, kar bi lahko pripomoglo k učinkovitejšemu pokrivanju madežev.
- Če želite, lahko naredite svoje olje za brado tako, da zmešate mešanico nosilca, kot je jojoba ali arganovo olje, z eteričnimi olji, kot so cedrovina, poprova meta in rožmarin.
- Izogibajte se oljem za brado, narejenimi z eteričnimi olji evkaliptusa, čajevca ali sivke. Ti lahko motijo hormone, kar lahko vpliva na rast brade.
- Tedensko zdravljenje z vročim oljem lahko naredi vašo brado mehko in gladko.
- Ne čutite, da lahko olje za brado nanesete le enkrat na dan. Nanesite ga vsakič, ko je vaša brada suha!
- Prepričajte se, da olje masirate vse do korenin las na bradi, da navlažite celotno brado in ne le koncev.
Nasvet:
Včasih, ko brada šele raste, vas koža lahko še posebej srbi. Vlaženje brade z oljem lahko pomaga pomiriti kožo v tem obdobju nove rasti.
Korak 3. Vsak dan si ščetkajte brado
Če želite, da je vaša brada videti ukročena in mehka, jo vsak dan krtačite ali počešite. Poskusite pa ga krtačiti le enkrat ali dvakrat na dan. Prekomerno ščetkanje lahko poškoduje lase na bradi, zato bo trajalo dlje, da dosežete želeno dolžino.
- Ščetke in glavnike za brado najdete v velikih škatlah in kozmetičnih trgovinah, ki vsebujejo orodja za nego moških, ali pa jih kupite na spletu. Oboje deluje dobro, vendar so glavniki morda boljši za žilavo brado, ki je nagnjena k zapletenju, medtem ko so ščetke najboljše za glajenje vaše brade in njeno mehkobo.
- Krtača iz ščetin iz merjasca je še posebej dobra pri odstranjevanju grobih las brade, hkrati pa pomaga porazdeliti olja po dolžini las.
Korak 4. Z balzamom oblikujte brado in pokrijte neenakomerna območja
Ko prvič pustite brado, se na nekaterih območjih pogosto debelejša, na drugih pa morda sploh ne rastejo. Da bi preprečili, da bi se na koncu pojavili nekateri slabi bradi, ki ste jih morda videli v preteklosti, razčešite ali ščetkajte brado, da prekrijete vse gole lise, nato pa z balzamom za brado pomagajte, da ostane na svojem mestu ves dan.
Za najboljše rezultate uporabite izdelek, ki je posebej oblikovan za brado
5. korak Ne obrezujte brade vsaj mesec dni
Morda je skušnjava, da si poskušate obrezati brado, da bo enakomerno rasla. Vendar pa je v mnogih primerih edini način, da pokrijete gole lise na licih ali bradi, dovolite, da se vaša brada dovolj dolgo skriva. To običajno traja približno mesec dni, zato se potrudite, da odložite strižnike in pustite brado nekaj tednov.
Po prvem mesecu lahko s ščipalkami vzdržujete brado, ko doseže želeno dolžino, ali pa ji dovolite, da nadaljuje z rastjo, če želite. Lahko uporabite tudi majhen par škarij, da postrižete izpraznjene dlake, ko jih opazite
Korak 6. S škarjami oblikujte robove brade, ko raste
Čeprav želite, da lasje na bradi naravno rastejo približno mesec dni, jih morate še vedno oblikovati vzdolž robov. Z britvico ali ščipalkami ustvarite čiste linije na izrezu in licih. Uporabite vodnik, da ne boste pomotoma odstrigli več las, kot nameravate. Tako bo vaša nova brada videti bolj namerno, ne pa neurejeno.
Korak 7. Pobarvajte brado, če želite, da je na hitro videti gostejša
Če imate sive ali blond madeže, zaradi katerih je vaša brada videti sijoča, poskusite skozi njo pobarvati barvo za brado, da potemnite lase. Previdno sledite navodilom na etiketi in izdelek po priporočenem času temeljito sperite.
- Za najbolj naraven videz izberite barvo, ki je čim bližje vašim lasem, ali pa se odločite za enega od temnejših odtenkov vaše brade.
- Barvilo za brado lahko najdete v večini lekarn in velikih škatlah.
- Izogibajte se uporabi običajne barve za lase na bradi, saj lahko to povzroči draženje kože.
