Izguba nedolžnosti se lahko zdi strašljiva in paleta mitov, ki jo obdajajo, ne pomaga. Medtem ko lahko nekatere ženske med prvimi izkušnjami s penetrativnim seksom čutijo bolečino, vam ni treba imeti slabega časa. Če se pogovorite s partnerjem in razumete, kako deluje seks, se lahko predhodno sprostite. Če nastavite pravo razpoloženje in uporabite ustrezna orodja, lahko prvič naredite pozitivno in celo prijetno izkušnjo.
Koraki
1. del od 3: Ustvarjanje pozitivnega odnosa
Korak 1. Poskrbite, da ste pripravljeni na seks
Občutek nervoze ob prvem obisku je normalen. Če ste napeti, ko razmišljate o seksu ali ko se s partnerjem norčujete, je to lahko znak, da morate počakati. Če imate spolne odnose, ko se vam to ne zdi prav, boste morda manj uživali v seksu in postali napeti med dejanjem.
- Veliko ljudi odrašča, ko so poučeni, da je seks sramoten, rezerviran za poroko in ga je treba doživeti le med moškim in žensko. Če se zaradi seksa počutite krive ali pod stresom, bi morali počakati. Poskusite se z nekom pogovoriti o svojih občutkih.
- Normalno je, da se počutite negotovo ali nezaupljivo glede svojega telesa. Če pa ste prestrašeni ali ne morete biti goli zaradi svojega videza, je to lahko znak, da niste ravno pripravljeni biti s partnerjem.
- Ne sramujte se svojih spolnih preferenc. Samo vi se lahko odločite, kdo vas privlači in kakšen spol želite.
Korak 2. Komunicirajte s partnerjem
Pogovor s partnerjem lahko vzpostavi zaupanje, hkrati pa se počuti bolj pozitivno glede seksa. Dober partner mora biti pozoren na vaša čustva in vam biti pripravljen pomagati pri tem procesu. Če vas potencialni partner preveč pritiska ali se počutite neprijetno, razmislite o spolnem odnosu z njim.
- Pred spolnim odnosom se pogovorite o kontracepciji in zaščiti. Lahko bi rekli: "Sem na kontracepciji, vendar boš še vedno uporabil kondom, kajne?"
- Povejte jim, kakšni so vaši strahovi in pričakovanja ter kako se počutite. Lahko bi rekli: "Resnično sem nervozen, ker me prvič boli."
- Povejte svojemu partnerju, če želite nekaj poskusiti ali česar ne želite storiti. Na primer, lahko jim rečete: "Oralni seks me ne moti, a analnega se res ne ukvarjam."
- Če ste nervozni ali zaskrbljeni, jim to sporočite. Če zavračajo vaša čustva, je to lahko znak, da vaše skrbi ne jemljejo resno.
Korak 3. Poiščite zaupanja vredno odraslo osebo, s katero se lahko pogovorite
Morda se boste počutili nerodno, če se o seksu pogovarjate z odraslo osebo, vendar morate vsaj identificirati nekoga, do katerega se lahko obrnete po pomoč. To so lahko starši, zdravnik, medicinska sestra, šolski svetovalec ali starejši brat ali sestra. Lahko vam svetujejo, odgovarjajo na vaša vprašanja in omogočijo dostop do zaščite. Tudi če se z njimi ne pogovorite vnaprej, boste morda želeli imeti nekoga, s katerim bi se lahko obrnili v nujnih primerih.
Če čutite pritisk na spolne odnose, se za pomoč pogovorite z odraslo osebo, ki ji zaupate. Ne pozabite, da vam nikoli ni treba seksati, če tega ne želite. Nihče vas ne sme pritiskati, da naredite nekaj, česar nočete
2. del od 3: Izobraževanje o svojem telesu
Korak 1. Spoznajte, kako deluje seks
Razumevanje lastne anatomije vam lahko pomaga, da se počutite bolj samozavestno, še posebej, če je tudi vaš partner devica. Če veste, kam gre, kaj je normalno in kaj lahko pričakujete, lahko olajšate tesnobo. Nekatera mesta, ki jih lahko pogledate, vključujejo načrtovano starševstvo, spol, itd. In Scarleteen.
Masturbacija vam lahko pomaga razumeti, kaj uživate pri seksu. Pred spolnim odnosom s partnerjem poskusite eksperimentirati s samim seboj
Korak 2. Odkrijte svojo himenko
V nasprotju s splošnim prepričanjem membrana himena običajno ne pokriva vaginalne odprtine, razen če obstaja stanje, na primer mikroperforat ali septiran himen. Namesto da bi bil "pečat svežine", kot mnogi pravijo, so mišice in koža, ki obdaja odprtino, podobni koži in mišici zadnjice. Ne "zlomi se", lahko pa se poškoduje zaradi tamponov, razcepov ali med spolnim odnosom ali vstavljanjem večjih predmetov, kar povzroča bolečino, ki jo čuti večina devic.
- Če je himen poškodovan ali raztrgan, bo najverjetneje krvavel. To lahko opazimo med seksom in po njem. Količina krvi ne sme biti skoraj toliko krvi, kot če bi imeli menstruacijo.
- Raztrganje/"lomljenje" himena ne bi smelo biti zelo boleče. Bolečino med spolnim odnosom običajno povzroči trenje. To se lahko zgodi, če niste dovolj mazani ali vzburjeni.
Korak 3. Določite kot vaše nožnice
Če lahko svojemu partnerju pomagate, da se vleče v vas pod pravilnim kotom, se boste izognili potencialno bolečemu nagajanju. Večina nožnic je nagnjenih s premikom naprej proti trebuhu. Če bi stali, bi bila vaša nožnica pod kotom 45 stopinj glede na tla.
- Če uporabljate tampone, upoštevajte, kako se lotevate vstavljanja tampona. Poskusite znova ustvariti isti kot, ko začnete s penetrativnim seksom.
- Če ne uporabljate tamponov, naslednjič, ko ste pod tušem, vstavite prst. Usmerite se v spodnji del hrbta; če se vam to ne zdi prijetno, se rahlo pomaknite naprej, dokler ne najdete točke, ki je prijetna.
Korak 4. Poiščite klitoris
Ženske redko doživijo orgazem samo zaradi penetracije. Namesto tega jih stimulacija klitorisa običajno povzroči orgazem. Ustni seks ali stimulacija klitorisa pred penetracijo lahko sprostijo mišice.
- Pred spolnim odnosom poskusite najti klitoris. To lahko storite z masturbacijo ali gledanjem z ogledalom in svetilko. To vam lahko pomaga pri vodenju partnerja med spolnim odnosom, še posebej, če je tudi vaš partner devica.
- Orgazem pred penetracijo lahko dejansko pomaga zmanjšati bolečino med spolnim odnosom. Poskusite se vključiti v oralni seks med predigro in pred penetracijo. Vaš partner lahko s prsti ali spolno igračo stimulira vaš klitoris.
3. del od 3: Uživajte med seksom
Korak 1. Izberite lokacijo brez stresa
Če vas nenehno skrbi, da vas bodo ujeli, se morda ne boste preveč zabavali. Olajšajte sebi in partnerju tako, da izberete čas in kraj, kjer vas ne bodo motili.
- Poiščite zasebnost, udobno površino za poležavanje in čas, ko vas ne skrbi, da bi bili na urniku.
- Pomislite, ali vam je bolj prijetno seksati pri vas ali pri njih.
- Če ste v študentskem domu ali si delite sobo, bi lahko sostanovalca prosil, naj ti to noč da nekaj časa samega.
Korak 2. Nastavite sproščujoče razpoloženje
Sprostite se tako, da vzdušje ne bo stresno. Očistite vse moteče nerede, izklopite telefon in odstranite vse drugo, kar bi vas lahko vznemirilo ali preprečilo, da bi se osredotočili na partnerja.
- Slaba osvetlitev, tiha glasba in topla sobna temperatura vam lahko pomagajo, da se počutite varno in udobno.
- Pred tem si vzemite nekaj časa, da se uredite, da se boste počutili sproščeno in samozavestno.
Korak 3. Pridobite soglasje
Poskrbite, da sta se s partnerjem odkrito dogovorila za seks. Če niste prepričani, kako se vaš partner počuti, vprašajte, preden nadaljujete. Če vaš partner ne reče "ne", to še ne pomeni, da imate privolitev. Odgovoriti bi morali z prepričljivim, absolutnim "da".
- Če vaš partner ne želi seksa, ga ne pritiskajte. Če ne želite seksa, bi morali odstopiti, ko bi rekli ne.
- Privolitev pomeni tudi, da ne bi smeli početi ničesar, nad čimer vaš partner ni navdušen.
Korak 4. Uporabite kondome
Kondomi ščitijo pred nosečnostjo in spolno prenosljivimi okužbami. Uporaba zaščite vam lahko pomaga, da se sprostite, če ste nervozni zaradi nosečnosti ali bolezni. Druge oblike kontracepcije ne ščitijo pred spolno prenosljivimi boleznimi, zato vam kondom nudi dodatno zaščito. Če vaš partner noče uporabljati kondoma, bi morali razmisliti o spolnem odnosu z njim.
- Na voljo so moški in ženski kondomi.
- Najpomembnejša stvar pri kondomih je, da se prilegajo. Partnerji bi morali kupiti nekaj različnih vrst kondomov. Preizkusite jih in poglejte, kaj vam najbolj ustreza. Če ima vaš partner alergijo na lateks, so nitrilni kondomi odlična alternativa.
- Kondome je treba nositi pred, med in po penetraciji. To bo povečalo vašo zaščito pred spolno prenosljivimi boleznimi in nosečnostjo.
Korak 5. Nanesite mazivo
Mazivo bo olajšalo veliko bolečino z zmanjšanjem trenja. Prav tako lahko pomaga preprečiti, da bi se kondomi zlomili med seksom. Nanesite mazivo na penis svojega partnerja čez kondom ali spolno igračo, preden ti prodrejo.
Če uporabljate kondome iz lateksa, ne uporabite mazivo na oljni osnovi. Ti lahko oslabijo lateks in povzročijo trganje ali zlom kondoma. Namesto tega uporabite silikonsko ali vodno mazivo. Varno je uporabljati vse vrste maziv z nitrilom ali poliuretanskim kondomom.
Korak 6. Vzemite si čas
Poskusite uživati v trenutku, namesto da bi hiteli do cilja. Preživite čas in ugotovite, v čem uživate vi in vaš partner. Začnite s poljubljanjem, pojdite k sklepanju in se držite tistega, kar je za vas najugodnejše.
- Predigra vam lahko pomaga pri sprostitvi in hkrati poveča vzburjenost. Prav tako lahko poveča vaše naravno mazanje, tako da vaš partner lažje vstopi v vas brez bolečin.
- Ne pozabite, da lahko kadar koli nehate seksati. Soglasje je aktivno in traja. Imate pravico ustaviti ali preklicati privolitev kadar koli želite.
Korak 7. Sporočite svoje potrebe
Ne bojte se vprašati, kaj trenutno potrebujete. Če se nekaj počuti dobro, povejte svojemu partnerju. Če vam kaj povzroča bolečino ali nelagodje, jim to povejte. Morali bi biti pripravljeni narediti vse, kar je potrebno, da boste namesto bolečine občutili užitek.
- Če čutite bolečino, poskusite upočasniti, se premikati bolj nežno ali uporabiti več mazanja. Na primer, če čutite bolečino, bi lahko rekli: »Ali vas moti, če upočasnimo? To me trenutno boli."
- Partnerja lahko prosite, naj poskusi z drugačnim položajem, če je tisti, ki ga uporabljate, neprijeten. Na primer, če ste nad svojim partnerjem, lahko bolje nadzirate hitrost in kot prodiranja.
Korak 8. Naredite nekaj oskrbe
Če imate bolečino ali krvavitev, jo odpravite, preden postane preveč močna. Vzemite zdravilo proti bolečinam brez recepta, očistite vso kri in nekaj ur nosite lahko blazinico. Če imate hude bolečine, se morate pogovoriti z odraslo osebo, ki ji zaupate, ali se obrnite na zdravstvenega delavca.
Nasveti
- Če imate hude bolečine ali hudo krvavitev, čim prej obiščite zdravnika.
- Če menite, da nocoj ni "noč", se ne sramujte čakati. Skrbni partner bo nad vsem drugim cenil vaše počutje. Če si premislite, je v redu tako reči!
- Med seksom boste morda dobili željo, da greste na stranišče. To je normalno. Uriniranje pred seksom lahko ublaži ta občutek. Če to še vedno doživljate s praznim mehurjem, ste morda nekdo, ki lahko doživi žensko ejakulacijo.
- Po spolnem odnosu morate vedno urinirati, da preprečite okužbe mehurja.
- Preden postanete spolno aktivni, se dogovorite za sestanek z zdravstveno ambulanto ali ginekologom. Zagotovili bodo različne metode kontracepcije, naučili vas bodo o spolno prenosljivih boleznih in vam celo dali kondome.
- Vedno uporabljajte mazivo na vodni osnovi, ne vazelin, olje, vlažilno kremo ali kakršno koli mastno snov. Maziva na oljni osnovi lahko poškodujejo kondome na osnovi lateksa in povzročijo draženje in bolečino ali okužbo vagine ali kvasa.
- Nihče prvič ni popoln, zato svoja pričakovanja pustite pred vrati. V redu je, če prvič ne izgleda kot rom-com.
- Uporabite kondom, tudi če imate drugo obliko kontracepcije. Hormonska kontracepcija (kot tablete) preprečuje le nosečnost, ne pa tudi spolno prenosljivih bolezni. Prvič lahko dobite spolno prenosljivo bolezen.
- Če menite, da ste nervozni, je vadba predigre dober način, da se počutite udobno, če se vas nekdo dotakne. Tudi če še ne želite seksati. Lahko se počutite bolj udobno in samozavestno pri tem, kar počnete.
Opozorila
- Ne popustite pod pritiskom partnerja. Odločitev je vaša, ne kdo drug.
- Zaradi strahu pred bolečino ne pijte in ne jemljite nobenih zdravil. Lahko bi poslabšalo stanje.
- Če je imel vaš partner več partnerjev, jih prosite, naj se testirajo na spolno prenosljive bolezni. SPO se prenašajo z vaginalnim, analnim in oralnim seksom. Ljudje lahko prenašajo spolno prenosljive bolezni brez simptomov. Z uporabo kondomov, zobnih jezov in drugih pregradnih metod lahko zmanjšate možnosti za nastanek spolno prenosljivih bolezni.
- Če jemljete kontracepcijske tablete in jemljete druga zdravila, na primer antibiotike, lahko to včasih spremeni učinek tablet. Preden začnete jemati katero koli zdravilo, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali bo prišlo do negativnih interakcij z vašo kontracepcijo.
- Ob prvem spolnem odnosu je možno zanositi. Kondomi so zelo učinkoviti, če jih uporabljate pravilno, vendar če je mogoče, uporabite drugo obliko kontracepcije skupaj s kondomom.
