Žvečenje tobaka je bilo že dolgo priljubljena navada med igralci baseballa Major League. Danes, ko je marsikje prepovedano kajenje cigaret, so se nekateri ljudje odločili za žvečenje tobaka kot alternativnega vira nikotina.
Koraki
1. del od 3: Nakup tobaka za žvečenje
Korak 1. Upoštevajte različne vrste brezdimnega tobaka
Različne oblike se uporabljajo na različne načine.
- Tobak za žvečenje je sestavljen iz ohlapnih, sladkanih listov tobaka, ki so sladkani. Med lice in dlesni položite zvitek tobaka in ga držite tam, včasih ure naenkrat. Imenuje se tudi žvečenje in žvečenje.
- Snuff so drobno zmleti ali narezani listi tobaka. Na voljo je v suhih ali vlažnih oblikah in je pakiran v pločevinkah ali vrečkah, podobnih čaju. Ščepec burmutka se položi med spodnjo ustnico in dlesni ali lice in dlesni. Suhe oblike burmuta lahko vdihnemo v nos. Uporaba tobaka se imenuje tudi potapljanje.
- Plug je žvečilni tobak, ki je bil stisnjen v opečno obliko, pogosto s pomočjo sirupa, na primer melase, ki tobak tudi sladi. Odrežete ali odgrizete kos čepa in ga držite med licem in dlesni. Izpljuneš tobačne sokove.
- Twist je žvečilni tobak z okusom, ki je bil spleten in zvit v vrvi podobne pramene. Držite ga med licem in dlesni ter izpljunite tobačne sokove.
- Snus ("u" se v "novicah" izgovarja kot "e") brezdimni tobačni izdelek brez pljuvanja. Na voljo je v vrečki ali v vlažni ohlapni obliki, ki jo zalepite med zgornjo ustnico in dlesni. Pustite ga v ustih približno pol ure ali več, ne da bi vam bilo treba pljuvati, nato pa ga zavrzite.
- Topen tobak so kosi stisnjenega tobaka v prahu, podobni majhnim trdim bonbonom. Raztopijo se v ustih in ne zahtevajo pljuvanja. Včasih se imenujejo pastile za tobak, vendar niso enake pasti za nikotin, ki vam pomagajo pri prenehanju kajenja.
Korak 2. Zavedajte se blagovnih znamk tobaka za žvečenje, ki so na voljo
Danes je na trgu veliko blagovnih znamk tobaka za žvečenje, ki se razlikujejo po ceni in okusu. Nekateri izmed najbolj priljubljenih so:
- Kopenhagen je vrhunski tobak ameriškega proizvajalca Smokeless in najdražji vlažen tobak na trgu. Na voljo je v okusih, kot so Natural, Straight, Bourbon, Whisky in Smooth. Za začetnike je morda najbolje, da začnete z različico Københavna Long Cut, saj se lažje zapakira in bo ostala skupaj v ustih, ko se boste navadili žvečiti.
- Skoal je znan po visoki kakovosti in raznolikosti okusov, vključno z jabolki, breskvami in zimzeleno. Sadni okusi so dobri za začetnike, saj so blažji od sort mete.
- Timberwolf je visokokakovosten tobak po ceni. Na voljo je v okusih, kot so Apple, Peach, Mint in Cool Wintergreen.
- Grizzly zaradi ugodne cene velja za "talni tobak". Na voljo je v meti in zimzeleni, zato je zaradi visoke vsebnosti nikotina ne priporočamo začetnikom.
Korak 3. Spoznajte kemikalije v žvečilnem tobaku
Morda boste presenečeni, kakšne nevarne kemikalije najdemo v brezdimnih tobačnih izdelkih.
- Brezdimni tobak vsebuje številne kemikalije, ki povzročajo raka, kot so policiklični aromatski ogljikovodiki (PAH), polonij-210 (radioaktivni element v tobačnih gnojilih) in nitrozamin.
- Tobak za žvečenje vsebuje sladkor, ki vodi do zobne gnilobe in bolezni dlesni.
- Vsebuje tudi sol (natrij), ki zvišuje krvni tlak.
- Seveda brezdimni tobačni izdelki vsebujejo tudi snov, ki povzroča zasvojenost, nikotin.
Korak 4. Pri nakupu tobaka za žvečenje imejte svojo osebno izkaznico, ki jo izda država
Tako kot cigarete tudi tobak za žvečenje ureja Uprava za prehrano in zdravila (FDA), zato boste morali pred nakupom tobaka za žvečenje dokazati, da ste stari 21 let ali več.
2. del 3: Žvečenje tobaka
Korak 1. Vzemite prazno steklenico vode
Steklenico boste uporabili za zbiranje pljuvanja iz žvečilnega tobaka.
- Če žvečite tobak na prostem, lahko ta korak preskočite, saj lahko preprosto izpljunete tobak na tla.
- Zavedajte se, da je ponekod prepovedano pljuvanje po pločniku. Spoznajte zakone v svojem mestu in državi.
- Druga možnost je, da uporabite skodelico.
- Za pljuvanje lahko kupite tudi pljuvač.
Korak 2. Pakirajte tobak
To naredite tako, da pločevino med palcem in kazalcem enakomerno premikate navzgor in navzdol približno deset sekund.
- Pakiranje tobaka je pomembno, ker bo to olajšalo stiskanje tobaka.
- Če uporabljate vrečko, jo pretresite enakomerno navzgor in navzdol, da se tobak skupaj zapakira v vrečko.
- Druga možnost je, da se pločevinke ali vrečke dotaknete trde površine, da jo zapakirate.
Korak 3. Preverite, ali je tobak pravilno zapakiran
Odprite pločevinko ali vrečko in preverite, ali je tobak skupaj trdno zapakiran.
- Vse skupaj je treba zbrati na eni strani pločevinke ali vrečke.
- Če ni pravilno zapakiran, namestite pokrov in znova tapkajte po pločevini.
Korak 4. S palcem in kazalcem dvignite majhno količino tobaka iz pločevinke
Odvisno od tega, koliko tobaka želite žvečiti, dvignite več ali manj tobaka med prste.
- Za začetnike začnite z majhno količino žvečenja, velikosti penija.
- Ko vam bo bolj udobno žvečiti tobak, lahko povečate količino, ki jo porabite.
Korak 5. Žvečenje postavite na eno stran ust, med ustnico in spodnje zobe
Čeprav se boste sčasoma z žvečenjem počutili dovolj udobno, da ga položite med lice in zadnje zobe, začnite s tem nameščanjem, saj ga je lažje obdržati.
- Če imate težave pri ohranjanju tobaka, vzemite prazno vrečko čaja (ali vrečko čaja odprite na vrhu in izpraznite čaj) in žvečite v vrečko za čaj.
- Dejansko ustvarjate nekaj podobnega kot burmut, vendar z žvečilnim tobakom.
- Čajno vrečko žvečenja postavite v usta, med ustnico in spodnje zobe.
- Uporaba vrečke čaja bo pomagala žvečiti na mestu, vendar bo zmanjšala okus.
Korak 6. Premaknite tobak, da ga lahko prežvečite in sprostite nikotin
Bodite zelo previdni, da tega ne pogoltnete.
- Ko ga boste dali v usta, boste najverjetneje začeli močno sliniti. To je normalna reakcija na prisotnost tobaka, saj olja žvečenja medsebojno delujejo s slino v ustih.
- Tobak morate žvečiti z zobmi, da sprostite nikotin.
- Rahlo žvečite tobak, saj ne želite razbiti listov in katerega po naključju pogoltniti.
- Nekaj časa žvečite, da odstranite nikotin iz listov, nato pa z jezikom potisnite tobak med lica in dlesni. Ponovite, kot želite.
- Vnos tobaka v grlo ali želodec bo povzročil bruhanje in povečal možnosti za dolgotrajne zdravstvene težave, zato se izogibajte požiranju žvečilk ali žvečenih madežev.
- Med žvečenjem bi morali čutiti učinke nikotina v tobaku. Morda boste občutili omotičnost, hitrejši srčni utrip in splošno brenčanje, pa tudi mravljinčenje v ustih. Morda boste med prvim žvečenjem občutili tudi slabost ali omotico.
Korak 7. Pljuvajte po tem, ko ste nekaj časa žvečili tobak
Stisnite ustnice in izpljunite sok v prazno steklenico vode, drugo posodo ali na tla na prostem.
- Ko pljuvate, imejte tobak v ustih.
- Izogibajte se razlitju steklenice z ražnom, tako da držite pokrovček.
- Redno praznite pljuvalnike ali skodelice.
Korak 8. Odstranite žvečenje, ko aroma preneha ali če vam je slabo
Žvečenje vzemite s prsti in ga zavrzite.
- Izperite usta z vodo in pazite, da ne pogoltnete preostalega tobaka ali soka.
- Prav tako si želite umiti zobe, saj bo vaš dih dišal po tobaku.
- Umivanje zob ne bo zmanjšalo madežev, ki se pojavijo pri žvečenju tobaka.
3. del 3: Razumevanje zdravstvenih tveganj pri žvečenju tobaka
Korak 1. Žvečenje tobaka ima enako resno tveganje za zdravje kot cigarete
Tako kot drugi tobačni izdelki tudi brezdimni tobak vsebuje nikotin, nevarno snov, ki povzroča odvisnost.
- Večina ljudi, ki žvečijo, postane odvisna od tega. Tako kot pri kajenju lahko tudi opustitev brezdimnega tobaka povzroči simptome, kot so intenzivna želja, povečan apetit, razdražljivost in depresija.
- Medtem ko je bilo žvečenje v preteklosti zelo priljubljeno med številnimi igralci baseballa velike lige, liga trenutno prepoveduje uporabo žvečenja igralcem in odločno odvrača uslužbence klubskih hiš, da kupujejo žvečilke za igralce.
- Verjetno najbolj znan profesionalni igralec baseballa, ki se zavzema proti žvečenju tobaka, je zunanji igralec Bill Tuttle. Po tridesetih letih igranja in žvečenja v profesionalni ligi je imel Tuttle tumor tako velik, da mu je prišel skozi lice in se razširil skozi kožo. Zdravniki so odstranili tumor, kar je verjetno posledica njegove desetletja dolge navade žvečenja, in morali so odstraniti tudi velik del Tuttlovega obraza. Žvečenje je Tuttlea stalo njegove čeljustnice, desne ličnice, večine njegovih zob in dlesni, pa tudi okusov. Tuttle je leta 1998 na koncu umrl za rakom, vendar je zadnja leta poskušal ljudi odvrniti od žvečenja.
Korak 2. Zavedajte se, da imate večje tveganje za raka ust, bolezni in okužbe
Tobak za žvečenje močno poveča vaše možnosti za nastanek raka, vključno z rakom požiralnika, pa tudi raka ust, grla, lica, dlesni, ustnic in jezika ter raka trebušne slinavke.
- Kopičenje žvečenja v daljšem časovnem obdobju bo verjetno povzročilo tudi zobno gnilobo. Žvečenje vsebuje velike količine sladkorja, ki prispeva k nastanku votlin, vsebuje pa tudi grobe delce, ki dražijo dlesni in odrgnejo sklenino na zobeh, zaradi česar so zobje šibkejši in dovzetnejši za nastanek votlin in okužb.
- Zaradi sladkorja in dražilnih snovi v žvečilnem tobaku se dlesni odmaknejo od zob, zlasti v predelu ust, kjer žvečite. To lahko privede do bolezni dlesni, ki je lahko dovolj huda, da uniči mehka tkiva in kosti, ki podpirajo vaše zobe, in povzroči izgubo zob.
- Tobak za žvečenje poveča tudi tveganje za nastanek predrakavih lezij v ustih, imenovanih levkoplakija, ki bi nekega dne lahko postala rak.
- Vsako leto se približno 30 000 Američanov nauči, da imajo raka ust in grla, skoraj 8 000 pa zaradi teh bolezni umre. Le približno polovica ljudi z diagnozo raka ust ali grla preživi več kot 5 let.
- Nekatere oblike brezdimnega tobaka, na primer žvečenje, povečajo vaš srčni utrip in krvni tlak. Študije kažejo, da lahko dolgotrajna uporaba brezdimnega tobaka poveča tveganje za smrt zaradi določenih vrst bolezni srca in kapi.
Korak 3. Poiščite pomoč, če poskušate prenehati žvečiti ali se želite izogniti žvečenju
Nekateri kadilci se odločijo za žvečenje v upanju, da bo to zmanjšalo njihovo odvisnost od tobaka, vendar to le redko deluje in lahko dejansko vodi do večje odvisnosti od tobaka.
- Če poskušate prenehati z žvečenjem, se pogovorite s svojim zdravnikom o preventivnih metodah, kot so uporaba nikotinskega gumija, obliža ali drugih zdravil.
- Programe za opustitev kajenja ponujajo bolnišnice, zdravstveni oddelki, domovi skupnosti, delodajalci/delovna mesta in nacionalne organizacije.
- Uporaba nadomestkov, kot so gumi, goveje meso, trdi sladkarije ali suho sadje namesto žvečenja, lahko pomaga zmanjšati tudi odvisnost od tobaka z omejevanjem ustne fiksacije.
- Najstniki, ki uporabljajo žvečenje, bodo kasneje v življenju bolj verjetno postali kadilci.
Nasveti
- Med žvečenjem tobaka ne poskušajte poljubiti nikogar.
- Žvečenje v javnih prostorih, na primer v šoli v razredu ali v zaprtih prostorih, kot je trgovina z živili, ni priporočljivo, saj je kajenje na teh območjih prepovedano, žvečenje pa je lahko oblika uživanja tobaka.
- Poskusi, da ne pljuvaš zoprno, glasno ali ponavljajoče se. To lahko moti ljudi okoli vas.
- Ko se odločite, kaj boste pljunili, pojdite na steklenico temnejše barve. To bo prikrilo pljuvanje, zaradi katerega se ljudje razjezijo. To vam bo omogočilo tudi, da se potopite v javnost, med druge ljudi, ki tega ne počnejo.
Opozorila
- Tobak za žvečenje lahko povzroči raka dlesni in izgubo zob
- Tobak za žvečenje ni varna alternativa cigaretam.
- Ko ste odvisni od žvečenja, je zelo težko prenehati. Za podrobnosti si oglejte, kako prenehati z žvečenjem.
