Če ste jemali droge, ki spreminjajo um ali halucinogene, so vam morda znane spremembe v vašem vidnem dojemanju. Če te spremembe redno doživljate, imate morda tako imenovano halucinogeno obstojno motnjo zaznavanja (HPPD). To stanje je opredeljeno s stranskimi učinki, ki včasih nastanejo pri jemanju halucinogenih zdravil ali drugih snovi, ki spreminjajo zavest. Čeprav za HPPD ni priznanega zdravljenja, se lahko naučite obvladovati simptome.
Koraki
1. del od 2: Prepoznavanje motnje dojemanja, odpornega na halucinogen
Korak 1. Prepoznajte simptome motnje dojemanja, odporne na halucinogen (HPPD)
Povratne informacije so znak blagovne znamke HPPD. Morda boste opazili, da se vam še nekaj dni po uporabi drog pojavljajo spomini. Po jemanju halucinogenih zdravil se lahko pojavijo tudi stalne spremembe v vašem dojemanju. Če imate spremembe v dojemanju, boste morda videli:
- Geometrijske oblike
- Predmeti v vašem perifernem vidu (ob straneh ali robovih vida)
- Barvne bliskavice
- Izboljšana intenzivnost barv
- Vlečni in strobom podobni premikajoči se predmeti
- Po slikah ali vtisih
- Halosi
- Predmeti, ki se zdijo majhni ali veliki
2. korak. Naučite se, kako HPPD vpliva na vaše fizično zdravje
Spremembe v dojemanju so lahko nadležne ali celo zastrašujoče, niso pa nujno znak resne telesne škode, ki je smrtno nevarna. Vse spremembe v kemiji možganov so povezane s tem, kako vidite stvari, ne pa s tem, kako vaše telo na splošno deluje. Tudi te spremembe se bistveno razlikujejo od halucinacij, saj očitno niso povezane s tem, kar se dogaja v sedanjem trenutku. Spremembe v dojemanju ne smemo zamenjati z resničnostjo.
Nobenih resnih zdravstvenih posledic HPPD ne povzročijo poškodbe možganov zaradi uporabe katere koli droge. Namesto tega zdravstvene težave običajno izhajajo iz trajne depresije ali tesnobe, povezane z vztrajnimi spomini
Korak 3. Bodite pripravljeni, da se počutite odklopljeni
Morda se boste počutili razosebljeno ali drastično odklopljeni od telesa. Na primer, morda se počutite, kot da gledate sebe z zunanje perspektive ali zunaj svojega telesa. Ta občutek odklopa lahko spremlja tudi občutek, da ste v sanjskem stanju ali da svet ni pravi kraj.
Tako kot drugi simptomi HPPD je to lahko zastrašujoče in traja neznano časovno obdobje. Vendar to ni nujno znak resne telesne poškodbe, ki zahteva takojšnje zdravljenje
Korak 4. Razmislite o resnosti simptomov
Včasih ljudje, ki uporabljajo halucinogena zdravila, opazijo motnje vida v tednih po uporabi, včasih pa trajajo več let. Ker se to razlikuje glede na posameznika, res ni jasnega načina, kako ugotoviti, kako dolgo bodo trajale vaše motnje vida. Najverjetneje vam ne bo treba ravnati s HPPD kot z resnim zdravstvenim stanjem. Če pa imate težave pri delovanju, težko hodite v službo ali šolo ali ne morete komunicirati z ljudmi, boste morda morali razmisliti o zdravljenju simptomov.
Tudi ljudje, ki jih motnje zaznavanja že leta prizadenejo, lahko kljub spremembam nadaljujejo z delujočim življenjem. Nekateri ljudje so celo poročali o prijetnih spremembah v dojemanju, brez želje, da bi se razpršili
2. del 2: Obvladovanje motnje zaznavanja, odporne na halucinogen
Korak 1. Vedite, kdaj poiskati strokovno pomoč
Če ste uporabljali halucinogena zdravila in vas motnje zaznavanja prizadenejo do te mere, da v vsakdanjem življenju ne morete delovati, bi morali poiskati pomoč. Strokovnjak za duševno zdravje lahko z vami razpravlja o spremembah življenjskega sloga in vedenjskih terapijah. Ali pa, če obiščete zdravnika, vam bodo morda predpisali zdravila za lajšanje nekaterih motenj zaznavanja, čeprav za HPPD ni zdravila.
Na žalost ni znanega zdravljenja simptomov depersonalizacije. Toda vedenjske terapije (kot je kognitivno vedenjska terapija), psihoanaliza in osnovne tehnike sproščanja lahko pomagajo zmanjšati resnost simptomov
Korak 2. Posvetujte se s svojim zdravnikom o zdravilih za pomoč pri simptomih
Čeprav za HPPD ni znanega zdravila, je bilo ugotovljeno, da zdravila ublažijo nekatere motnje zaznavanja. Zdravnik vam lahko predpiše klonidin, perfenazin in klonazepam. Ti so predvsem učinkoviti, ker vas lahko sprostijo ali začasno izboljšajo simptome. Toda ta zdravila bi lahko imela resne dolgoročne stranske učinke, če jih jemljete dlje časa.
Bodite pozorni na to, kako se vaše telo odziva na zdravila, in obvestite svojega zdravnika o vseh škodljivih stranskih učinkih. Ne pozabite tudi, da zdravila ne bodo trajno preprečila sprememb percepcije
Korak 3. Pridobite terapijo
Morda boste želeli sodelovati s strokovnjakom za duševno zdravje, kot je terapevt ali svetovalec, da razvijete sposobnosti ali tehnike spoprijemanja. To vam lahko pomaga pri obvladovanju simptomov HPPD in vseh tesnob ali depresije, ki jih simptomi lahko povzročijo. Delo s terapevtom je lahko v pomoč tudi, če posebej želite pomoč pri obvladovanju simptomov depersonalizacije. Med terapevtskimi načini zdravljenja lahko razmislite o:
- Sprostitvene tehnike, vključno s sistematično desenzibilizacijo. Te tehnike so lahko koristne pri reševanju vsakodnevnih situacij, ki lahko povzročijo tesnobo. S pravilnim in doslednim izvajanjem vam lahko sprostitvene tehnike v vsakdanjem življenju dajo večji občutek svobode.
- Kognitivno-vedenjska terapija. To zahteva običajno kratkoročen pristop k spreminjanju vaših prepričanj in zaznav, ki temeljijo na težavah. Morali bi opaziti večji občutek dobrega počutja, če spremenite svoje miselne procese.
- Psihoanaliza. To se osredotoča na razumevanje vaših nezavednih želja. Psihoanaliza vas poskuša olajšati pri izražanju teh želja na glas, najprej v terapevtskem kontekstu, nato pa zunaj v vsakdanjem življenju.
Korak 4. Zmanjšajte ali se izogibajte uporabi zdravil brez recepta
Razmislite o učinkih, ki bi jih lahko imeli na vaše dojemanje. Kakršne koli spremembe v dojemanju se bodo verjetno nadaljevale ali postale bolj opazne z nadaljnjo uporabo drog. To je še posebej pomembno upoštevati pri jemanju vidno aktivnih zdravil, kot so LSD, konoplja in psihodelična zdravila, kot so čarobne gobe, MDMA ali meskalin.
Prav tako se lahko izognete kofeinu, alkoholu in tobaku ali omejite njihovo uporabo, dokler ne ugotovite, kako se vaše telo odziva na vsako snov posebej
Korak 5. Ustvarite dnevno rutino
Vzemite stvari vsak dan in poskusite poenostaviti svojo dnevno rutino. Poskusite se osredotočiti na osnove, na primer jesti po ustaljenem urniku, telovaditi ali celo samo poslušati glasbo. Morda vas bodo vaše bliskovite izkušnje zlahka zmotile, čeprav to vpliva na vaše fizično zdravje. Če se vrnete k osnovam, se boste morda spet lahko počutili utemeljene v svojem svetu.
Vaša rutina ni nujno zapletena. Tudi če počnete nekaj tako preprostega, kot je spanje ali vsak dan vstajanje ob istem času, lahko dobite stabilnost in osredotočite svojo pozornost
Korak 6. Ustvarite podporno omrežje
Morali bi biti med ljudmi, ki vas podpirajo čim pogosteje. Tako boste lažje obravnavali simptome HPPD, saj lahko ti ljudje okrepijo občutek resničnosti v vašem življenju. Če ne poznate prijateljev ali družine, na katere se lahko obrnete, se pridružite skupini za podporo ali spletni skupnosti, kjer lahko ljudje, ki imajo podobne simptome, svoje zgodbe delijo z vami.
