Zamašen nos je pogosta bolezen, ki jo lahko povzročijo bolezen, alergije ali blokada dihalnih poti. Če se počutite preobremenjeni, boste verjetno želeli hitro olajšanje, da se boste počutili bolje. Na srečo boste morda lahko svoje zastoje obvladali z domačimi zdravili in spremembami življenjskega sloga. Posvetujte se z zdravnikom, če simptomi postanejo hudi, se po 10 dneh ne počutite bolje ali vaša naravna zdravila ne delujejo.
Koraki
Metoda 1 od 3: Uporaba domačih sredstev
Korak 1. Z vlažilcem navlažite dihalne poti in sprostite sluz
Suh zrak lahko poslabša vaše sinuse in oteži odtekanje sluzi iz nosnih poti, kar podaljša zastoje. Uporaba vlažilca v spalnici ali dnevni sobi dodaja vlago zraku, da prepreči dehidracijo, pomaga pri čiščenju sinusov in pomiri grlo. Vlažnost v vašem domu mora biti med 30% in 55%.
- Če je vlaga previsoka, lahko povzroči nastanek plesni in pršic, ki sta pogosta vzroka alergij.
- Vsak teden očistite filter vlažilnika s kisom. Ustavite vlažilec zraka in pokličite svojega zdravstvenega delavca, če se pri vas pojavijo simptomi dihal, za katere menite, da so povezani z uporabo vlažilca.
Korak 2. Vdihnite paro, da razredčite sluz in sprostite nosne dražilce
Za hitro obdelavo s paro segrejte lonec destilirane vode, ki je tik do vrelišča, ali okoli 175 do 185 ° F (79 do 85 ° C). Ko začne proizvajati precej pare, lonec odstranite z ognja. Na glavo položite brisačo in se nagnite nad lonec, zaprite oči in globoko dihajte približno 5-10 minut.
- Para pomaga sprostiti sluz, hkrati pa izpere vse tujke, kot so prah ali cvetni prah, ki so prišli v stik z nosnimi prehodi.
- Destilirana voda je že vrela, da se odstranijo vse bakterije ali toksini, zato je vdihavanje varno.
Korak 3. Nanesite toplo brisačo za zdravljenje sinusnega pritiska in vnetja
Majhno, čisto brisačo namočite v mlačni vodi 3 do 5 minut, nato pa vodo iztisnite. Nanesite na čelo ali vrat za 5 minut. Krpo potopite nazaj v vodo in jo znova postavite. Ne poskušajte segrevati več kot 20 minut hkrati.
- Topla brisača, nanesena na čelo ali vrat, lahko pomaga pri lajšanju sinusnih glavobolov, ki jih povzroča vnetje in zamašen nos v nosnih prehodih. Toplota odpira krvne žile, kar povečuje pretok krvi in oskrbuje s kisikom in hranili za zmanjšanje bolečin in sprostitev bolečih mišic.
- Za toplotno stiskanje lahko uporabite tudi steklenico s toplo vodo ali pakiranje z gelom.
- Ne uporabljajte toplote, če je oteklina ali zvišana telesna temperatura. Namesto tega uporabite vrečko z ledom.
Korak 4. Za izpiranje nosnih prehodov uporabite raztopino soli
Nežno vpihajte nos v tkivo, da ga očistite iz sluzi. Odstranite pokrovček in steklenico rahlo pretresite. Črpalko držite za nosnico s palcem na dnu steklenice, s kazalcem in srednjim prstom na vrhu. S prstom na drugi roki zaprite nosnico na drugi strani. Med počasnim vdihom skozi nos stisnite črpalko in ponovite te korake za drugo nosnico.
- Takoj po uporabi razpršila ne kihajte in ne pihajte v nos.
- Večina razpršil s fiziološko raztopino je varna za uporabo tako pogosto, kot želite. Če imate krvavitev iz nosu, prekinite uporabo za nekaj dni. Če se krvavitev ali draženje nadaljuje, se pogovorite s svojim zdravnikom.
Nasvet:
Ko boste prvič uporabili razpršilo, ga boste morda morali napolniti tako, da ga nekajkrat brizgate v zrak, dokler ne odteče drobna meglica.
Korak 5. Za čiščenje nosnih poti uporabite neti lonec
Začnite tako, da pripravite fiziološko raztopino z uporabo 1/4 žličke (1,4 g) košer ali soli za kisanje, 1/4 žličke (1,4 g) sode bikarbone in 8 tekočih unč (0,24 l) tople destilirane vode okoli 105 ° F (41 ° C) v neti posodi. Stojte nad umivalnikom, nagnite glavo na eno stran in držite izliv neti lonca do obrnjene nosnice. Solno raztopino vlijemo v eno nosnico in pustimo, da teče v drugo. Ponovite z drugo nosnico.
- Začnite z 1 namakanjem na dan, medtem ko imate simptome. Če se ne počutite bolje, uporabite neti pot 1 do 2 -krat na dan, dokler simptomi ne izginejo.
- Neti lončke lahko najdete v večini lekarn.
Korak 6. Grgrajte slano vodo, da odteče sluz, medtem ko pomirite vneto grlo
V kozarec destilirane ali sterilizirane tople vode dajte 1/2 žličke (2 g) morske soli in mešajte, dokler se ne raztopi. Vodo grgrajte 1 do 2 minuti, nato pa jo izpljunite, namesto da bi jo pogoltnili.
- Po potrebi lahko grgranje s slano vodo ponovite vsakih nekaj ur.
- Če sol draži usta ali grlo, lahko uporabite tudi navadno destilirano toplo vodo.
Metoda 2 od 3: Spremenite svoje navade
Korak 1. Pijte veliko tekočine, da sprostite sluz
Debelejši kot je vaš smrček, težje ga boste izpihali. Poskusite povečati vnos vode, sokov in čaja, da ostanete hidrirani in da sluz ostane tekoča in se je enostavno znebite.
Poskusite se izogniti dehidracijskim tekočinam, kot so kava, soda in alkohol
Korak 2. Nežno in samo po potrebi izpihajte nos
Prst držite nad 1 nosnico, nato pa drugo nežno pihajte v robček. Ponovite z drugo nosnico. Ne pozabite pihati nežno, saj lahko pritisk močnega pihanja vpliva na vaša ušesa, kar vas pri prehladu boli v ušesih.
Umijte si roke vsakič, ko izpišete nos, da se izognete nevarnosti drugih okužb z bakterijami ali virusi
Korak 3. Vzemite toplo prho, ki vam bo pomagala izprazniti sinuse
Ohranite temperaturo vode od 41 do 46 ° C (105 do 115 ° F) in ostanite pod prho 5 do 10 minut. Poskusite globoko vdihniti in vdihnite paro, da sprostite sluz.
- Mlake kopeli lahko koristijo tudi otrokom in dojenčkom z zamašenim nosom.
- Prepričajte se, da voda ni prevroča ali hladna, še posebej, če imate vročino.
Korak 4. Izogibajte se vnetnim živilom, ker se bodo zaradi njih počutili slabše
Nekatera živila lahko upočasnijo proces celjenja telesa, poslabšajo imunski sistem, povečajo telesno težo in povzročijo vnetje. To prispeva k povečanju vnetja nosu, kar poslabša zastoj. Poskusite zmanjšati ali se izogniti živilom, ki lahko povzročijo kronična vnetja, kot so beli kruh, pecivo, krofi, ocvrta hrana, soda, sladki energijski napitki, margarina, okrajšava, mast, teletina, šunka, zrezek in predelano meso.
Nasvet:
Poskusite jesti juhe ali juhe za spodbujanje zdravljenja in ogrevanje sinusov.
Korak 5. Pospnite glavo ponoči, da med spanjem preprečite zastoje
Ko položite glavo navzdol, se sluz nabira v sinusih, kar vodi v slab ali moten spanec. Poskusite nasloniti glavo na nekaj blazin, da boste med spanjem ostali pokonci in se izognili zastojem.
Lahko poskusite tudi spati v naslonjalu
Korak 6. Prenehajte kaditi, da ne dražite dihalnih poti
Cigaretni dim lahko draži nosno tkivo, kar pogosto vodi do pogostih glavobolov in kroničnega kašlja, znanega tudi kot kadilski kašelj. Če že imate zastoje, lahko to podaljša trajanje in resnost vašega stanja. Poskusite zmanjšati količino cigaret, ki jih pokadite na dan.
- Poskusite se izogniti pasivnemu dimu in drugim nevarnim hlapom, ki lahko povzročijo tudi draženje in nelagodje.
- Vprašajte svojega zdravnika o načinih za zmanjšanje in prenehanje kajenja.
Metoda 3 od 3: Kdaj poiskati zdravniško oskrbo
Korak 1. Če imate hude simptome, obiščite zdravnika
Simptome sinusov lahko pogosto zdravite doma. Vendar pa se včasih lahko razvije huda okužba, ki lahko zahteva zdravljenje. Pojdite k zdravniku, če se pojavijo naslednji hudi simptomi:
- Visoka vročina nad 39 ° C (102 ° F)
- Rumen ali zelen izcedek iz nosu
- Bolečina
- Kri v izcedku iz nosu
Korak 2. Če simptomi trajajo dlje kot 10 dni, se posvetujte z zdravnikom
Verjetno boste opazili izboljšave, ko boste začeli zdraviti svojo zastoj. Če se stanje ne izboljša ali se simptomi poslabšajo, obiščite zdravnika, da ugotovite, kaj povzroča zastoj. Nato vam bo zdravnik morda priporočil dodatne možnosti zdravljenja, da se boste počutili bolje.
Morda imate okužbo, če simptomi ne izginejo. Druga možnost je, da imate osnovni vzrok, ki ga je treba zdraviti
Korak 3. Vprašajte svojega zdravnika o zdravilih, če naravno zdravljenje ne deluje
Čeprav so naravne terapije pogosto uspešne, ne delujejo pri vseh. Morda boste potrebovali dodatno zdravljenje, še posebej, če se vam pojavi bakterijska okužba. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali potrebujete zdravila. Lahko vam predpišejo zdravila ali priporočijo zdravljenje brez recepta.
- Dekongestivi pomagajo izsušiti vaše nosne poti, nosni spreji pa očistijo vaše nosne poti. Te lahko kupite brez recepta ali jih dobite pri zdravniku.
- Lahko vzamete antihistaminik brez recepta za pomoč pri simptomih alergije, kot so izcedek iz nosu, kihanje in srbeče, solzne oči. Poleg tega vam bo zdravnik morda ponudil recept, če so simptomi hudi.
Nasvet:
Če imate bakterijsko okužbo, boste morda potrebovali antibiotik.
Korak 4. Obiščite specialista za ušesa, nos in grlo (ENT), če želite vztrajno zamašiti
Medtem ko večina okužb sinusov izgine z zdravljenjem, ste včasih nagnjeni k pogostim okužbam, ki vam lahko začnejo posegati v življenje. Če imate pogoste okužbe sinusov, se posvetujte s svojim zdravnikom o obisku ORL. Lahko ugotovijo vzrok za ponavljajoče se okužbe sinusov in vam lahko ponudijo dodatno zdravljenje.
Za ogled ORL boste morda potrebovali napotnico svojega primarnega zdravnika
Nasveti
- Letni cepljenje proti gripi lahko pomaga zmanjšati tveganje za bolezni dihal.
- Pogosto umivanje rok lahko zmanjša možnosti za okužbo, zlasti v hladni sezoni. Dezinfekcijsko sredstvo za roke je koristno, če ste zaposleni ali potujete.
