Hipohondrija, ki se zdaj imenuje anksiozna motnja bolezni, ni težka le za osebo, ki živi z njo, ampak tudi za tiste, ki osebo ljubijo in skrbijo zanjo. Življenje z nekom, ki ima hipohondrijo, je lahko lažje, če se o stanju naučite čim več in se prepričajte, da vaša ljubljena oseba dobi strokovno pomoč. Naučite se pomagati prijatelju ali družinskemu članu, ki ima hipohondrijo, in poskrbite tudi zase.
Koraki
Metoda 1 od 3: Pomoč nekomu z anksioznostjo zaradi bolezni
Korak 1. Zavedajte se, da anksioznost zaradi bolezni povzroča resnično stisko
Anksiozna motnja (IAD) je duševna motnja, tako kot depresija ali OCD, in prava bolezen. Tudi če bolezen ni resnična, se stres počuti zelo resnično. Huda bolezen se vašemu ljubljenemu zdi resna možnost in zaradi lahkih zagotovil ne bo minilo.
Zahvaljujoč internetu je svet preplavljen z informacijami o najnovejših izbruhih bolezni in možnih vzrokih za različne bolezni. Pomaganje osebi, ki ima IAD, da se izogne čim več tem podatkom, bo pomagalo filtrirati nekatere od teh
Korak 2. Poslušajte, tudi če trditve zvenijo bizarno ali izmišljeno
Tiste, ki se borijo z IAD, je treba slišati. To pomaga pri preprečevanju tesnobe in panike, ki sta lahko posledica zanemarjanja. Če se zdi, da tega nihče ne opazi, se lahko prepričanja vaše ljubljene o bolezni povečajo, zaradi česar verjame, da se izmišljeno stanje poslabša.
Aktivno poslušanje ne pomeni, da se strinjate s strahom osebe. To pomeni, da ljubljeni osebi dajete čas, da jo slišite na podporni način, in ljubljeni osebi sporočite, da poslušate njene skrbi
Korak 3. Prepoznajte simptome in jih nežno opomnite, da je lahko v redu
Ljudje, ki imajo anksiozno motnjo zaradi bolezni, so ponavadi pretirano zaskrbljeni zaradi svojih simptomov. Če priznate simptome svoje ljubljene osebe, lahko pomagate potrditi njihova čustva. To osebo olajša.q Z rahlim namigovanjem, da bi lahko bila bolečina iz manj resnega vzroka, lahko tudi ponudite lažjo rešitev za strahove svoje ljubljene osebe.
- Na primer, lahko bi rekli: "Podobne bolečine v ramenih sem imel tudi zaradi nošenja težkega nahrbtnika, preden sem prešel na svojega zvitega. Morda ste napeti ali boleči zaradi dejavnosti."
- Ali: "Bolečine v želodcu običajno ne pomenijo raka na želodcu. Najverjetneje je, da ste pod stresom, zaradi vremenskih razmer ali prebavljate nekaj, kar se vam ne strinja."
Korak 4. Ponudite zdravljenje simptomov, ne da bi hiteli ugotoviti vzrok
Če vašega ljubljenega boli želodec, ponudite želodčne tablete. Če ramo vašega ljubljenega boli, mu ponudite nekaj odsekov. Če naredite nekaj glede simptomov vaše ljubljene osebe-tudi nekaj malega-lahko vaši ljubljeni osebi nehate obsedeti s simptomi.
- Zdravite bolečino ali pritožbo, ne da bi preveč ugibali o možni diagnozi. Pretirano odzivanje in domnevanje najhujšega je velik del njihovega stresa, zato se izogibajte nakupu tega stresa.
- Predpostavimo, da so simptomi resnični. Vaša ljubljena oseba zagotovo doživlja resnično bolečino. Lahko ima fizični vzrok, na primer napetost kolena ali blago gripo, lahko pa tudi stres. Kakorkoli, vašemu ljubljenemu bo zdravljenje verjetno koristilo. Za odpravo bolečine poiščite zdravniško pomoč od zaupanja vrednega zdravnika.
Korak 5. Spodbudite svojo ljubljeno osebo k aktivnostim, ki jih veselijo
Poskusite svojo ljubljeno osebo odpraviti na prosto ali se ukvarjati z najljubšo dejavnostjo. To bo vaši ljubljeni morda pomagalo odpraviti misli od stresnih stvari in se jim nekoliko sprostilo. Večja telesna aktivnost je lahko še posebej v pomoč pri tesnobi, dobrem počutju in telesnem stanju.
Metoda 2 od 3: Pridobite strokovno pomoč
Korak 1. Spremljajte svojega ljubljenega k zdravniku
Dovolite svoji ljubljeni osebi, da zdravniku pojasni simptome. Če zdravnik ne identificira IAD, ga lahko umaknete in na kratko razložite svoje skrbi.
"Hipohondrija" je zastarel izraz, zato ga bo zdravnik verjetno identificiral kot anksiozno motnjo bolezni
Korak 2. Pomagajte svoji ljubljeni pri odločitvi o možnostih zdravljenja
Anksioznost zaradi bolezni lahko zdravimo z antidepresivi ali zdravili proti anksioznosti in/ali psihološko terapijo. Dogovorite se, da bo oseba enkrat na teden obiskala terapevta.
Kognitivna vedenjska terapija je lahko učinkovit pristop, pa tudi postopna izpostavljenost
Korak 3. Pogovorite se o možnosti sočasnih težav
Ljudje s hipohondrijo lahko doživijo tudi druge anksiozne motnje in/ali depresijo. Razmislite tudi o tem, da svojo ljubljeno osebo pregledate zaradi teh stanj.
Če je vaša ljubljena oseba nervozna, jim zagotovite, da pregled pomeni le izpolnitev obrazca o njihovih simptomih. Ne pozabite, da je strah velik del motnje. Poslušanje in potrditev njihovih občutkov jim lahko pomaga pri soočanju s strahovi
Korak 4. Obiščite skupine za podporo za to stanje
Oseba z IAD bo morda lahko našla bližnjo skupino za podporo posameznikom s tem stanjem. Za vašo ljubljeno osebo bi lahko bilo v pomoč tudi, če se zaradi tesnobe udeležite skupine za podporo, saj sta oba tesno povezana.
Obstajajo skupine za podporo tako za osebo s tem stanjem kot za družinske člane. Pogovorite se s terapevtom osebe in prosite za priporočila skupine za podporo
Metoda 3 od 3: Ostanite uravnoteženi
Korak 1. Po potrebi nastavite meje
Vaše zdravje in dobro počutje sta vaša prva odgovornost. V redu je, če končate pogovor ali zahtevate prostor, če trenutno nimate energije za spopadanje z njihovo tesnobo. Poskusite nežno spremeniti temo. V nasprotnem primeru povejte svoji ljubljeni, da potrebujete nekaj časa za mir ali da si boste vzeli odmor.
Morda se bo sprva težko umakniti in slediti mejam, ki ste si jih postavili, a njihovo držanje jih bo sčasoma okrepilo
Korak 2. Pomagajte svoji ljubljeni pri izgradnji podpornega sistema
Ni vam treba biti edini pomočnik svoje ljubljene osebe. Spodbujajte svojo ljubljeno osebo, da se obrne na druge, tako da dobi podporo iz različnih virov. Podporo lahko dobijo družinski člani, prijatelji, sodelavci, verske skupine, svetovalci in člani podporne skupine.
Ne samo, da bo to koristilo obema, ampak bolje ko bodo ljudje vedeli za motnjo in jim lahko nudijo resnično podporo, tem bolje. Skrivanje diagnoze lahko povzroči, da nekdo z IAD poišče ljudi, s katerimi se pogovarja, ki ne vedo, da ima oseba IAD, in se lahko oseba z njimi vpije v anksiozno spiralo
Korak 3. Dajte si dovolj časa za sprostitev
Utapljaču ne morete pomagati, če ste komaj na površini. Vsak dan preživite čas, v katerem uživate, da boste lahko v najboljšem duševnem zdravju.
- Samooskrba je lahko vse, kar počnete, ali pa vam pomaga, da se sprostite. Lepota samooskrbe je, da se odločite, ali se boste bolje sprostili z masažo, mirnim časom za branje ali celo intenzivno vadbo.
- Poiščite zaupnika, s katerim se lahko pogovorite o svojih težavah. To bi moral biti nekdo, ki je odstranjen iz situacije, ki lahko posluša brez sodbe.
Korak 4. Če ste preobremenjeni, se pogovorite s terapevtom
Težko je naliti v skodelico nekoga drugega, ko je tvoja prazna. Poiščite vir podpore zase v obliki svetovalca ali terapevta. Ta oseba vam lahko ponudi koristne predloge, kako se spopasti z življenjem z nekom, ki ima IAD, in kako bolje pomagati svoji ljubljeni osebi.
Sam pogovor s terapevtom je lahko pozitiven zgled za osebo, ki ji pomagate, pa tudi podpora za vas. Oseba, ki ima IAD, se lahko sramuje zaradi terapije in vi, ki iščete storitve, lahko zanjo dejansko normalizirate postopek
Korak 5. Skupaj delajte zabavne stvari, da ohranite pozitivno povezavo
Okrepitev pozitivnega bo vaši ljubljeni osebi pokazala, da lahko uživa v življenju in dobi pozitivno pozornost za stvari, ki niso vedno "bolne".
