Nekdo v vašem življenju-morda učitelj ali avtor za samopomoč-vam je morda naročil, naj »sledite svoji blaženosti«. Toda kaj je blaženost? Nanaša se na najvišjo srečo ali evforijo, stanje, v katerem počnete točno tisto, kar bi morali početi, in v vašem svetu je vse v redu. Svojo osebno blaženost lahko najdete s spodbujanjem zavedanja, pozitivnosti in odprtosti v svojem življenju.
Koraki
Metoda 1 od 3: Ozaveščanje
Korak 1. Začnite prakso meditacije
Meditacija je starodavna praksa, povezana z zmanjšano stopnjo depresije, tesnobe in bolečine. Poleg izboljšanja telesnega in duševnega zdravja se lahko z meditacijo bolj ujemate s svojimi notranjimi mislimi in občutki. Praksa vam lahko pomaga pri iskanju blaženosti.
- Začetnikom se morda zdi, da je meditacija težka, vendar gre za tri preproste korake: Poiščite udoben sedež. Osredotočite se na globoko dihanje. Ko se sprehaja, vrnite pozornost na svoj dih.
- Izboljšajte svoje meditativno stanje z oblikovanjem svetega prostora samo za svojo prakso. Lahko sedete na blazino, prižgete svečo ali v bližini postavite vazo s cvetjem ali lončnico. Začnite z vadbo približno pet minut na dan. Ta čas počasi povečujte, dokler ne morete meditirati dvajset minut naenkrat.
- Vodeni posnetki meditacije, videoposnetki in aplikacije vam lahko pomagajo, da se med meditacijo osredotočite.
Korak 2. Začnite pisati dnevnik
Vsak dan si vzemite čas za razmislek o dogodkih tistega dne. Dnevnik vam lahko pomaga opaziti ponavljajoče se miselne vzorce, na primer dogodke ali dejavnosti, ki vam prinašajo veliko veselja. Po obdobju dnevnika se boste morda bolj zavedali svoje blaženosti.
Dnevno si vzemite le pet do deset minut za dnevnik
Korak 3. Naredite jogo
Joga, ki se pogosto šteje za premikajočo se meditacijo, je odlična izbira, če se vam zdi meditacija preveč zastrašujoča. Joga vam omogoča, da razvijete globoko, smiselno povezavo s svojim telesom in umom.
- Poleg tega joga spodbuja sprejemanje telesa, spodbuja premišljeno prehranjevanje in ponuja kardiovaskularne koristi-vse to vas lahko približa vaši blaženosti.
- Prijavite se za pouk lokalno ali si oglejte vadnico v YouTubu. Obstaja veliko vrst joge, zato poskusite nekaj, preden se lotite svoje prakse.
Korak 4. Preživite čas v naravi
Poleg naravnih lepot lahko na prostem pobegnete od zahtev vsakdanjega življenja. Čas, preživet v naravnem okolju, pomaga pri psihološki obnovi, kar vam omogoča, da se znebite težav in se približate blaženosti.
- Morda se vam bo celo zdelo, da vam narava poleg razčiščevanja uma za večjo ozaveščenost lahko predstavlja tudi velik vir veselja.
- Vsak dan namenite vsaj 30 minut bivanju na prostem. Ni vam treba iti v gore ali divjino. Tudi zelene površine v vašem mestu, na primer vrt ali park, ponujajo prednosti.
Korak 5. Aktivirajte svojo duhovnost
Najti svojo blaženost pomeni samoodkrivanje. Mnogi ljudje menijo, da jim duhovne in/ali verske prakse pomagajo bolje razumeti njihov namen v življenju in nazadnje tudi njihovo blaženost. Obstaja veliko načinov, da stopite v stik s svojo duhovnostjo: narava, tišina, meditacija, molitev in glasba, med drugim.
Kako aktivirate svojo duhovnost, ni pomembno. Pomembno je, da odprete svoj um, da odkrijete več o sebi in svojem obstoju
Metoda 2 od 3: Postanite bolj pozitivni
Korak 1. Vadite hvaležnost
Hvaležnost je dejanje časti čudovitih stvari v vašem življenju. To je tako, kot bi se zahvalili vesolju za to, kar cenite, in poslali sporočilo "Da, več, prosim!" Namesto da bi razmišljali o tem, kaj vam ni všeč, ko se osredotočite na tisto, kar cenite, povabite več tega v svoje življenje.
- Poiščite svojo blaženost tako, da izrazite hvaležnost za dobro v svojem življenju. Vsak dan zapišite vsaj tri stvari, ljudi ali dogodke, za katere ste hvaležni.
- Z alarmom ali aplikacijo nastavite dnevne opomnike hvaležnosti zase.
Korak 2. Ponovno ustvarite svoje najsrečnejše trenutke
Ko počasi krepite zavedanje sebe, boste morda začeli opažati stvari, dejavnosti, ljudi ali dogodke, zaradi katerih se počutite še posebej evforično. Naj vaš kup dobrih stvari raste, če čedalje več teh stvari počnete.
Naredite seznam stvari, ki vam prinašajo neverjetno veselje. Naredite jih čim pogosteje. Na primer, morda boste v petju našli veselje. Če je tako, poiščite način petja skoraj vsak dan
Korak 3. Opravite smiselno delo
Veliko svojega življenja boste porabili za delo, zato je dobra ideja narediti nekaj, kar vam prinaša veselje. To morda niti ni vaš poklic, ampak stransko delo ali strastni projekt. Ko delate, za kar menite, da je namensko in prijetno, ste bolj angažirani in manj stresni.
Če še ne delate dela, ki govori o vaši strasti, ugotovite, kaj bi to lahko bilo. Obiščite kariernega svetovalca, nekoga zasenčite ali preberite knjigo o panogi, ki vas zanima
Korak 4. Vrnite
Prostovoljstvo in dobrodelno delo vam lahko prineseta globok občutek namena. Prav tako vam pomaga, da se počutite povezani s svojo skupnostjo. Takšna dejanja nesebičnosti so dobra za druge, koristijo pa tudi vam. Dokazano je, da vračanje podaljšuje življenjsko dobo, zmanjšuje depresijo, povečuje samopodobo in vodi k večji sreči.
Poiščite vzrok, ki vas navdihuje, in se mu odpravite. Vsak teden ali mesec namenite nekaj ur javnemu delu. Napišite ček dobrodelni organizaciji, v katero verjamete. Ali pa prostovoljno pomagajte sosedu ali prijatelju
Metoda 3 od 3: Postanite bolj odprti
Korak 1. tvegajte
Iskanje blaženosti je tvegan posel, saj ne morete biti prepričani, kam vas bo potovanje pripeljalo. Vaša blaženost vas lahko spodbudi, da zapustite službo, zapustite nesrečno razmerje ali se preselite po vsej državi. Sprejmite odnos odprtosti do izkušenj-zlasti tistih, ki vas prestrašijo.
- Če se vam ponudi priložnost, ki na daljavo prebudi vašo blaženost, jo izkoristite. Na primer, prijatelj pokliče in vpraša, ali se mu želite pridružiti na potovanju. Globoko v sebi želite iti, vendar pomislite na vse logične razloge, zaradi katerih bi morali ostati. Najti svojo blaženost pomeni, da narediš ta preskok in ga uresničiš-ker to lahko vodi nekam čarobno.
- Če ostanete v svojem območju udobja, vas ne bo osrečilo. Namesto tega se soočite s svojimi strahovi in poiščite načine, kako razširiti svoje izkušnje.
Korak 2. Poskusite nove stvari
Odprtost do izkušenj pomeni tudi izziv, da razširite svoje znanje ali razumevanje sveta okoli sebe. Ne boste mogli najti svojega veselja, če počnete le stvari, ki ste jih že naredili. Zavežite se, da boste vsak dan ali tedensko preizkusili eno novo stvar.
- Na primer, lahko jeste v novi restavraciji, preberete knjigo avtorja, ki vam običajno ni všeč, ali pa se z nekom pogovarjate, čeprav ste običajno sramežljivi.
- Poskusite ne razmišljati o novih stvareh. Preveč razmišljanja vas lahko omahuje ali ovira vaš užitek.
Korak 3. Bodite radovedni
V boljšem položaju ste, da najdete svojo blaženost, ko imate odprt um. Zato ne popuščajte ničesar. Če vidite kaj zanimivega, poiščite več. Če nekdo pove nekaj, kar vzbudi vaše zanimanje, postavite vprašanja.
Korak 4. Pričakujte razočaranja in jih osvetlite
Ko se odprete novim izkušnjam, morate predvideti, da bodo nekatere od njih neugodne. Lahko vprašate koga zanimivega in zavrnete. Morda boste jedli v novi restavraciji in hrana vam bo zelo všeč. Pričakujte to in bodite v redu s tem. Na vsako napako ali slab rezultat glejte preprosto kot na to, da vas vse bolj pripelje k blaženosti.
- V redu je delati napake med tem. Te napake vam bodo pomagale pri učenju ob soočanju z novimi izkušnjami.
- Če želite resnično doživeti blaženost, osvetlite ta razočaranja. Če vas na primer zavrne potencialni datum, bi si lahko mislili: "No, vem, da to ni bila moja sorodna duša!" Če vam hrana v restavraciji ni všeč, si pomislite: "To je bila zanimiva izkušnja, vendar zagotovo ne bom več jedla tukaj."
