Občasna ali kronična zaprtost je nadležno, neprijetno stanje. Če imate zaprtje, vas bo morda zanimalo, ali lahko alternativna zdravljenja, kot je aromaterapija, pomagajo ublažiti simptome. Pravzaprav obstajajo dokazi, da je masaža trebuha z eteričnimi olji koristna aromaterapija pri zaprtju. Nekateri drugi načini zdravljenja so manj uspešni, vendar lahko izboljšajo vaše razpoloženje, medtem ko čakate, da simptomi minejo. Aromaterapija ni nadomestilo za uživanje dovolj vlaknin, pitje veliko tekočine in redno telovadbo, kar je dokazano zdravljenje zaprtja. Vendar pa je aromaterapija v kombinaciji s temi načini življenja lahko učinkovito zdravilo za simptome zaprtja.
Koraki
Metoda 1 od 2: Masirajte se z eteričnimi olji
Aromaterapija je najučinkovitejša proti zaprtju v kombinaciji z masažo trebuha. Masaža pomaga spodbuditi črevesno gibanje, arome pa zmanjšajo stres in izboljšajo razpoloženje. Ta dva ukrepa skupaj kažeta nekaj uspeha pri lajšanju zaprtja. Poskusiti ni škode, zato preverite, ali vam masaža z eteričnim oljem ustreza. Ne pozabite podpreti tega zdravljenja z uživanjem dovolj vlaknin in pitjem veliko tekočine za izboljšanje simptomov.
Korak 1. Pridobite razredčena eterična olja sivke, limone, rožmarina ali poprove mete
Raziskave kažejo, da so te vrste olja najučinkovitejše pri zdravljenju zaprtja. Lahko jih uporabite posamično ali zmešate skupaj za mešanico eteričnih olj.
- Eterična olja, razredčena do 3%, so varna za uporabo na koži. Ali kupite že razredčena olja ali pa ga razredčite sami.
- Ker eterična olja ne ureja FDA, kupujte le pri uglednih proizvajalcih. Poiščite po spletu in se prepričajte, da producent nima evidentiranih pritožb ali kršitev.
Korak 2. Olje razredčite na 3%, če je nerazredčeno
Nikoli ne uporabljajte nerazredčenih olj na koži, ker lahko to povzroči draženje. Če je olje nerazredčeno, stisnite 4 kapljice olja v čajno žličko oljčnega olja za 3% razredčitev.
Za razredčenje olja lahko uporabite tudi drugo nosilno olje, na primer jojobo
Korak 3. Povlecite srajco in izpostavite želodec
Zvijte srajco navzgor, tako da je tik nad dnom prsnega koša. Poskrbite, da vam ne bo več, saj olja lahko obarvajo vaša oblačila.
Korak 4. Masirajte trebuh z olji 10 minut
Lezite nazaj, na roke iztisnite nekaj olja in s krožnimi gibi masirajte trebuh od desne proti levi.
Če ste imeli zaprtje, je morda vaš trebuh nežen. Ne pritiskajte preveč in pritiskajte le toliko, kolikor vam ustreza
Korak 5. Vdihnite, ko se masirate
Arome vam lahko pomagajo sprostiti stres in izboljšati simptome zaprtja.
Korak 6. Zdravljenje ponavljajte vsak dan
Študije kažejo, da lahko dnevna aromaterapija izboljša zaprtje v 1-2 tednih, zato bodite dosledni in masažo ponavljajte vsak dan.
Če v enem tednu ali dveh še vedno ne opazite izboljšanja, se morate posvetovati z zdravnikom
Metoda 2 od 2: Uporaba drugih tehnik aromaterapije
Druge oblike aromaterapije niso tako učinkovite kot masaža trebuha. Vendar pa ni škoda, če poskusite z nekaj dodatnimi zdravljenji, da ugotovite, ali pomagajo. Morda ne zdravijo neposredno zaprtja, lahko pa razbremenijo vaš stres in tesnobo, zaradi česar se vam lahko črevesje spet premakne. Aromaterapija prav tako pomaga izboljšati razpoloženje, kar je lahko v veliko pomoč, ko se počutite zaprti. Kot doslej, aromaterapijo združite z veliko vlaknin in vode, da hkrati podprete svoj prebavni sistem.
Korak 1. Namočite se v kopeli z razredčenimi eteričnimi olji
Topla kopel je znano zdravilo za zaprtje, dodajanje 2-3 kapljic eteričnega olja v vodo pa bi lahko zagotovilo bolj terapevtski učinek. Vonj namočite in vdihnite 15-20 minut, da sprostite črevesje.
Trebuh lahko masirate tudi v kopeli. To lahko pomaga pri premikanju vaših posod
Korak 2. Masirajte noge z olji, da zmanjšate stres
Pritisk na stopala je znan kot refleksoterapija. Potrebnih je več raziskav, da bi ugotovili, kako učinkovita je, a ker pomaga zmanjšati stres, bi lahko izboljšala zaprtje.
- Ker boste olja uporabljali na koži, se prepričajte, da so razredčena.
- Za celovitejše zdravljenje lahko obiščete tudi poklicnega refleksoterapevta.
Korak 3. Razpršite eterična olja po prostoru, da izboljšate svoje razpoloženje
Čeprav aromaterapija v vašem domu ni neposredno povezana z zaprtjem, lahko olajša stres in tesnobo. To bi lahko pomagalo ublažiti simptome zaprtja.
- Uporabite lahko difuzor, ki občasno škropi olja, ali trstiko, ki absorbira in širi arome.
- Eteričnih olj vam ni treba razredčiti, če jih uporabljate samo za arome.
Zdravstvene jedi
Daleč najučinkovitejše aromaterapevtsko zdravljenje zaprtja je vsakodnevna masaža trebuha. To lahko pomaga spodbuditi črevesje in ublažiti simptome. Drugi tretmaji z aromaterapijo so manj učinkoviti, vendar vam lahko pomagajo izboljšati razpoloženje in se počutiti bolje, medtem ko čakate, da se simptomi izboljšajo. Najpomembneje je, da ne pozabite, da aromaterapija ne bo delovala sama. Še vedno morate jesti dovolj vlaknin, piti veliko vode in ostati aktivni, da podprete svoje prebavno zdravje. Če se zaprtje v enem tednu ne izboljša, se za nadaljnje zdravljenje pogovorite s svojim zdravnikom.
