Aromaterapija uporablja dišave iz eteričnih olj za zdravljenje težav, od stresa, nespečnosti, depresije in telesnih bolezni. Nekateri dokazi kažejo, da je aromaterapija lahko tudi učinkovito zdravilo za utrujenost. Poskusiti aromaterapijo sami ni škoda, zato ne oklevajte, če menite, da potrebujete energijo. Tudi če vam le nekoliko izboljša razpoloženje, vam lahko pomaga, da se počutite bolje. Če pa se nenehno počutite preveč utrujeni, se morate posvetovati z zdravnikom, da se prepričate, da nimate osnovnih zdravstvenih stanj. Morda boste morali izboljšati svoje navade pred spanjem, da boste lahko mirneje spali in rešili svojo težavo.
Koraki
Metoda 1 od 2: Načini izvajanja aromaterapije
Za izbiro aromaterapije imate veliko izbire. Metode neposrednega vdihavanja so najboljše za hitrejši učinek, na primer, ko potrebujete energijo. Medtem ko nekatere tehnike aromaterapije vključujejo kopanje ali vmasiranje olja v kožo, so te tehnike bolj za sprostitev kot za energijo. Če se želite boriti proti utrujenosti, se boste verjetno gibali, zato boste potrebovali nekaj načinov, ki jih lahko uporabite na poti. Te metode so hitre in enostavne, zato jih lahko izvajate ves dan.
Korak 1. Razpršite arome z difuzorjem, če ostanete na enem mestu
Ta metoda je učinkovita za vašo pisarno, dom ali katero koli drugo področje, v katerem boste preživeli veliko časa. Dodajte svoje olje v difuzor in ga vklopite. Naprava bo občasno razpršila vonje v prostor in ohranila dosledno aromo na tem območju.
Ne uporabljajte razpršilnikov za otroke, mlajše od 30 mesecev. Arome bi lahko vplivale nanje drugače kot na odrasle
Korak 2. Naredite steklenico spritz, da poškropite toliko vonja, kot želite
To ustvarja učinek, podoben difuzorju, vendar imate več nadzora nad količino vonja. Zmešajte 5 kapljic olja v razpršilno steklenico, napolnjeno z vodo, zaprite in pretresite raztopino. Nato razpršite sobo, v kateri ste, kolikor želite.
Če menite, da vonj ni dovolj močan, lahko dodate še olje
Korak 3. Vonjajte olja neposredno iz steklenice
Takšno neposredno vdihavanje bi lahko dalo najhitrejše rezultate. Olje nosite s seboj in ko se vam zdi, da potrebujete okrepčilo, si vzemite vonj neposredno iz steklenice.
Če vam je vohanje neposredno iz steklenice preveč močno, poskusite naliti malo v krpo ali prtiček in raje povohajte
Korak 4. Nosite obliž za aromaterapijo, da boste lahko vedno vonjali vonjave
Obliži za aromaterapijo so novejši izdelki, ki olajšajo vdihavanje vonjev na poti. Vzemite obliž in ga prilepite na oblačila na zgornjem delu trupa. Tako lahko dišave enostavno vdihujete ves dan.
Metoda 2 od 2: Kako pobrati olja
Obstaja veliko različnih vrst olj in na tone proizvajalcev, zato se boste morda počutili nekoliko izgubljeno, kje začeti. Seznam lahko zožite, ker so nekatera olja bolj povezana z energijo kot druga. Ko se odločite za vonj, raziščite proizvajalca in se prepričajte, da dobite visokokakovosten izdelek.
Korak 1. Za boj proti utrujenosti uporabite olje bazilike, limone, rožmarina ali poprove mete
Ti vonji so na splošno učinkovitejši pri povečanju energije in boju proti utrujenosti. Izberite jih za uporabo v difuzorju ali za neposredno vdihavanje.
Korak 2. Izberite sivkino ali žajbljevo olje, če želite tudi razbremeniti stres
Ti dve olji sta povezani z energijo in lajšanjem stresa. Če ste nenehno utrujeni in tudi pod stresom, je morda eno od teh olj najboljša izbira.
Korak 3. Olja kupite pri uglednem proizvajalcu
Ker eterična olja niso urejena, je na trgu veliko podrejenih izdelkov. Vedno raziščite proizvajalca, da se prepričate, da ima dober ugled. Na spletu poiščite ocene ali pritožbe o podjetju, da potrdite, da proizvajajo kakovosten izdelek.
- Ugledni proizvajalci bodo transparentni glede sestavin, virov in načinov nabiranja svojih olj. Če proizvajalec ni natančen ali ne želi odgovoriti na vprašanja o postopku, potem morate kupiti od nekoga drugega.
- Če ste v Združenih državah, lahko proizvajalčevo oceno preverite pri Uradu za boljša podjetja. Ocena A ali B pomeni bolj ugledno podjetje.
Korak 4. Za najmočnejši učinek izberite nerazredčena olja
Eterična olja so v razredčeni in nerazredčeni obliki. Za inhalacijo uporabite čisto, nerazredčeno olje. To zagotavlja najmočnejšo aromo in učinek na vaše razpoloženje.
Nikoli ne nanašajte nerazredčenega olja neposredno na kožo, sicer bi lahko dobili izpuščaj. Če ga nameravate uporabiti na koži, ga najprej razredčite z nosilnim oljem, kot je oljka ali jojoba
Korak 5. Izogibajte se oljem z dišavami
Dišeča olja niso čista in ne bodo dobro delovala pri aromaterapiji. Močne dišave lahko povzročijo tudi draženje ali kihanje. Za najboljše učinke poiščite čista, ne dišeča olja.
Zdravstvene jedi
Obstaja nekaj dokazov, da bi lahko pravo eterično olje povečalo vašo energijo in se borilo proti utrujenosti. Če se počutite utrujeni in si želite pomagati preživeti dan, potem ni nobene škode, če poskusite aromaterapijo sami. Vsaj prijetni vonji bi lahko okrepili vaše razpoloženje in se počutili bolje. Vendar je lahko stalna utrujenost znak osnovne zdravstvene težave ali težav s spanjem, zato je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom, če ste ves čas utrujeni. Na ta način se lahko zdravite za vse težave, ki bi jih lahko imeli.
