Koža s starostjo postane tanjša. Zato je pomembno, da poskrbite za svojo kožo, da bo njena voljna in odebeljena. Redčenje kože se lahko pojavi, ko se raven kolagena v koži zmanjša in izgubi elastičnost kože. Kolagen je beljakovina v koži, ki pomaga nahraniti kožo in jo narediti zdravo. Tanko kožo lahko povzroči tudi dolgotrajna uporaba steroidnih mazil, ki povzročijo, da koža zlahka nastane modrica, postane krhka in prozorna. Na srečo obstaja nekaj stvari, ki jih lahko poskusite narediti, da bo vaša koža debelejša, močnejša in bolj čvrsta.
Koraki
Metoda 1 od 3: Uporaba izdelkov za nego kože
Korak 1. Vsak dan nanesite vlažilno kremo
Za najboljše rezultate uporabite vlažilno kremo, ki vsebuje sestavine, kot so vitamini C, A, E in beta-karoten. Vlažilce, ki vsebujejo retin-A (kislo obliko vitamina A), lahko na koži uporabimo za spodbujanje razmnoževanja celic. Izdelki Retin-A so na voljo v obliki serumov, mazil in krem.
Korak 2. Lokalno uporabite olje vitamina E
Nanesite kapsulo, ki vsebuje vitamin E, in jo pred nanosom na kožo stisnite v roke.
Korak 3. Kremo za sončenje vedno nosite na prostem
Vsak dan nosite kremo za sončenje, zlasti na območjih, ki so poleti zelo vroča. Poskusite nositi zaščitni faktor najmanj 15 (ali več, če imate posebno bledo ali občutljivo kožo), tudi če je oblačen dan, saj lahko sončni žarki prodrejo v oblake.
Korak 4. Izogibajte se uporabi steroidnih krem na koži
Če je mogoče, se izogibajte uporabi steroidnih krem na koži, saj imajo lahko ta učinek. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če vam je za zdravljenje osnovnega kožnega stanja, kot je ekcem, predpisana steroidna krema. Dermatolog lahko običajno predpiše alternativna lokalna zdravljenja, ki ne vsebujejo steroidov.
5. korak Nanesite izdelke, ki vsebujejo vitamin C
Nanesite serume, kreme in losjone, ki vsebujejo vitamin C. Vitamin C pomaga pomladiti kožo in spodbuditi proizvodnjo kolagena. To pomaga, da se koža ob redni uporabi odebeli.
Korak 6. Nanesite mazilo z oljem kamelije na kožo
Semena cvetov kamelije lahko stisnemo, da dobimo olje semen kamelije. To olje lahko uporabite za odebelitev kože.
- Za pripravo mešanice zmešajte nekaj kapljic olja semen kamelije z 1/4 čajne žličke olja vitamina E, 3 kapljicami olja sivke in eno čajno žličko olja jeglice. To mešanico je treba pred uporabo pretresati. Vsak dan vmasirajte nekaj kapljic mazila na kožo, da jo zgostite.
- Med uporabo je treba mazilo hraniti v hladilniku.
Korak 7. Poskusite uporabiti lokalne antioksidante, da preprečite poškodbe kože
Lokalni antioksidanti se lahko uporabljajo za preprečevanje poškodb kože in obnovo poškodovane kože. Poiščite aktualne izdelke, ki vsebujejo katero koli od naslednjih sestavin:
Ekstrakt zelenega čaja, vitamin A, vitamin E, tokotrienoli, alfa lipoična kislina in pentapeptidi
Metoda 2 od 3: Sprememba vaše prehrane
Korak 1. Jejte hrano, bogato z vitaminoma C in E
Ti vitamini obnavljajo obrabljena tkiva v telesu in zato upočasnijo proces staranja. Živila, bogata z vitaminom C, pomagajo povečati proizvodnjo kolagena, ki sčasoma odebeli kožo.
- Živila, bogata z vitaminom C, vključujejo agrume, pomaranče, kivi, brokoli, paradižnik in cvetačo. Dnevna potreba po vitaminu C je 75-90 mg.
- Živila, bogata z vitaminom E, so oljčno olje, avokado, brokoli, buče, papaje, mango in paradižnik. Dnevna potreba je 15 mg.
- Živila, bogata z vitaminom A, vključujejo pomaranče, buče, sladki krompir, špinačo in korenje. Dnevna potreba po vitaminu A je 700-900 mg.
Korak 2. Ostanite hidrirani
Voda pomaga odstraniti odpadne snovi in toksine iz telesa ter tako oživi kožo. Prav tako pomaga izboljšati elastičnost kože in ji omogoča naravno celjenje.
- Poleg pitne vode lahko stopnjo hidracije izboljšate tudi s pitjem zeliščnih čajev ter uživanjem sadja in zelenjave z visoko vsebnostjo vode, kot so lubenica, paradižnik, pesa in zelena.
- O tem, koliko koristi vaši koži pije voda, je sporno, predvsem zato, ker bo voda dosegla vaše druge organe, preden doseže kožo. Čeprav se vsi ne strinjajo, da bo pitje več vode izboljšalo kožo, drugi vztrajajo, da to počne, in to ne bo škodilo.
Korak 3. Vzemite olje boragovega semena ali dodatke ribjega olja
Dopolnite svojo prehrano z oljem boražine in ribjem oljem. Pomagajo pri krepitvi kolagena pod kožo in ohranjajo kožo navlaženo.
- Ta olja so bogata tudi z vitaminom B3, ki je pomemben za zdravo kožo. Ena oblika vitamina B3 (znana kot niacinamid) lahko pomaga zmanjšati gube in izboljša elastičnost kože.
- Priporočeni odmerek ribjega olja je okoli 1.000 mg, medtem ko se standardni odmerek olja boraga giblje med 230 in 720 mg, odvisno od starosti, spola in proizvajalca. Vedno preverite navodila proizvajalca o vseh dodatkih, ki jih kupujete, saj se lahko odmerki razlikujejo.
Korak 4. Zaužijte kostno juho
Kostna juha je tradicionalno živilo, za katero je znano, da krepi imunski sistem. Je odličen vir mineralov in želatine. Kostna juha podpira tudi sklepe, lase in kožo zaradi visoke vsebnosti kolagena.
- Za pripravo kostne juhe poiščite visokokakovostne kosti iz goveda, krmljenega s travo, bizona, pašne perutnine ali divjih ulovljenih rib. Dodajte 1 kilogram kosti v 1 galono vode in zavrite. Zmanjšajte toploto in še naprej vrejte 24 ur za mesne kosti ali 8 ur za ribje kosti.
- Namen dolgotrajnega vrenja je, da se kosti res zmehčajo, tako da lahko s pomočjo sita izvlečete želatini podobno tekočino. Juho popijte ali zmešajte z drugimi jedmi.
Metoda 3 od 3: Spreminjanje življenjskega sloga
Korak 1. Poskusite telovaditi vsak dan
Vsak dan se sprehodite po 40 minut ali tecite pol ure. To pomaga izboljšati prekrvavitev, kar omogoča porazdelitev hranil v telesu. To zagotavlja, da koža dobi hranila, ki jih potrebuje za pomlajevanje in ohranjanje zdravja.
Korak 2. Prenehajte kaditi
Kajenje poveča raven nikotina v telesu in zmanjša prekrvavitev. Posledica tega je, da koža absorbira manj hranil in se iz kože sprosti manj toksinov, kar povzroči zmanjšano pomlajevanje in rast kože.
Kajenje tudi dehidrira kožo in ji izčrpa bistvene vitamine. To vključuje vitamine A, B, C in E ter minerale, kot so kalij, kalcij in cink
Korak 3. Zmanjšajte vnos alkohola
Poskusite zmanjšati vnos alkohola ali pa ga po možnosti popolnoma prekinite. Alkohol poveča raven toksinov v telesu, kar negativno vpliva na kožo in prispeva k staranju in redčenju.
Korak 4. Masirajte kožo, da izboljšate prekrvavitev
Masaža pomaga izboljšati prekrvavitev, omogoča pomembnim hranilom, da krožijo po telesu, nahranijo in odebelijo kožo.
Na kožo nanesite masažno olje in masirajte območje vsaj 90 sekund. To je treba narediti dvakrat na dan za najboljše rezultate
Korak 5. Nosite oblačila z dolgimi rokavi, ki ščitijo vašo kožo
Če kožo izpostavite sončni svetlobi, lahko postane tanjša. Zato nosite dolge hlače, srajce z dolgimi rokavi in klobuke s širokim robom, da zaščitite svojo kožo pred ultravijoličnimi žarki.
