Mnoge ženske se ne počutijo zaradi posebnih vidikov svojega telesa, vendar velik prsni koš predstavlja posebne izzive. Poleg možnih zdravstvenih težav in nelagodja se lahko zaradi velikega obsega prsi počutite samozavestni. Žal pa lahko ženske z velikim doprsjem dobijo tudi veliko neželene in negativne pozornosti. Če se trudite sprejeti svoj velik doprsni kip, si lahko prizadevate za izboljšanje podobe telesa, se oblecite tako, da laska vaši postavi, in raziščite možnosti za zmanjšanje velikosti prsi.
Koraki
Metoda 1 od 3: Izboljšanje podobe telesa
Korak 1. Naj vas velikost prsi ne opredeli
Pomembno si je zapomniti, da velikost prsi ali kateri koli vidik vašega fizičnega videza ne določa, kdo ste kot oseba. Namesto da bi razmišljali o velikosti prsi ali skrbeli, kako drugi dojemajo vaš doprsni kip, razmislite o lastnostih in lastnostih, zaradi katerih ste edinstveni in neverjetni.
Pri tem ne poskušajte poudariti fizičnega videza. Namesto tega razmislite o svoji zanimivi osebnosti in posebnih lastnostih
2. korak Nehajte dajati negativnih komentarjev o velikosti prsi
Negativni komentarji o velikosti prsi ali velikosti prsi drugih ljudi so velika ovira pri iskanju velikosti prsi in izboljšanju celotne podobe telesa. Ne dovolite si govoriti ali razmišljati negativno o svojem telesu in ne dajati negativnih komentarjev o telesih drugih ljudi.
- Nenehno komentiranje velikosti vašega prsi lahko postane slaba navada in celo fiksacija, ki vam bo preprečila, da bi sprejeli vaš velik doprsni kip.
- Ne bi smeli dajati negativnih komentarjev o telesih drugih ljudi, ker ne bi želeli, da bi ljudje komentirali o vaših telesih. Poleg tega raziskave kažejo, da ko govorimo negativno o telesih drugih ljudi, naši možgani to sporočilo dejansko ponotranjijo in sporočilo usmerimo nase.
Korak 3. Bodite pripravljeni na neželeno pozornost in negativne stereotipe
Na žalost naša družba in kultura pogosto napačno domnevata, da so ženske z velikim doprsnim prostorom spolno promiskuitetne in neinteligentne. S temi situacijami se lahko pripravite vnaprej in v tem procesu izpodbijate te negativne predpostavke.
- Mnoge ženske z velikimi doprsnimi kipi pogosto dobijo neželeno pozornost moških. Ne bojte se biti prisilni, če je potrebno, in prijaviti neprimerno vedenje učitelju, nadzorniku ali policiji. Prav tako ni slaba ideja, da se ženske udeležijo tečaja samoobrambe in nosijo poper sprej.
- Vadite svoj odziv na nesramne komentarje ali spolni napredek, da boste pripravljeni, tudi če vas bo presenetilo.
- Če se držite tem pogovorov o razredu, poslu in delu, lahko pošljete sporočilo, da ste pametni in ne le spolni predmet.
- Nekatere ženske so poročale, da pogovor o svojih materah in babicah prisili fante, da jih vidijo bolj kot hčere ali sestre in ne kot spolne predmete. Upajmo, da bodo fantje temu primerno prilagodili svoje vedenje.
- Če je mogoče, se odstranite iz situacije in se izogibajte ljudem, ki objektivizirajo vaše telo in vam povzročajo slabo počutje.
Korak 4. Poskrbite za samopotrditev, če imate negativne misli
Če razmišljate o velikosti prsi negativno ali omalovažujoče, jih takoj poskusite zamenjati s pozitivnim. Če imate na primer trenutek, ko se vam zdi, da je vaš doprsni kip prevelik, pomislite, kako lepo izgledate v določeni obleki ali vrsti obleke.
Če zapišete te pozitivne izjave in jih pustite v ogledalu, v denarnici ali torbici, se lahko počutite bolj samozavestno in udobno s svojim telesom
Korak 5. Prepoved slik, zaradi katerih se počutite slabo zaradi svojega doprsnega kipa
Prek televizije, filmov, revij, video iger, igrač, člankov in spletnih medijev nas preplavijo podobe idealiziranih tipov telesa. Lahko je izziv, če ne primerjate svojega telesa-zlasti velikosti prsi-s temi slikami in menite, da je na nek način pomanjkljivo. Izogibanje podobam, zaradi katerih se počutite slabo, vam lahko pomaga sprejeti velik doprsni kip.
Nerealno je misliti, da lahko popolnoma odpravite svojo izpostavljenost tem slikam, vendar vam bo zmanjšanje izpostavljenosti pomagalo v boju proti socialnim pritiskom in vam preprečilo primerjavo velikosti vašega prsi in telesa s temi nenaravnimi podobami
Korak 6. Izogibajte se ljudem, zaradi katerih se zaradi sebe počutite slabo
Če je v vašem življenju nekdo, ki negativno komentira vašo velikost prsi ali pa se zaradi tega počutite negativno, se s to osebo pogovorite o tem, kako se počutite. Morda se ne zavedajo, da so njihovi komentarji ali odnos škodljivi.
Če se ne počutite prijetno, če se pogovarjate z osebo ali pa zavrne vaše pomisleke, je najbolje, da se izognete temu, da bi bili v bližini teh posameznikov. Namesto tega se obkrožite z ljudmi, ki vam pomagajo, da se dobro počutite sami in svoje telo
Korak 7. Poskusite meditirati
Meditacija vam lahko pomaga odriniti in odpraviti negativne misli, zato naslednjič, ko boste težko sprejeli svoj velik prsni koš, poskusite sedeti 5 do 10 minut, zaprite oči in se osredotočite na dihanje.
Če želite sprejeti velikost prsi in preprečiti, da bi negativne misli pridobile preveč moči, med meditacijo povejte nekaj pozitivnega o svojem telesu, na primer »ljubim in sprejemam svoje telo«. Nato globoko vdihnite in po potrebi ponovite
Korak 8. Ne pozabite, da niste sami
Mnoge ženske poročajo, da težko sprejmejo velikost prsi in se dobro počutijo pri svojem telesu. Posledično se ne bi smeli počutiti osamljeni ali sami.
Pridružite se spletnemu podpornemu omrežju, forumu, skupini za klepet ali skupini družabnih medijev o podobi telesa ali velikosti prsi, da se lahko povežete z ženskami, ki se spopadajo s podobnimi težavami. Tako se boste počutili manj sami in je odlična priložnost, da se naučite in delite nasvete za sprejemanje velikosti prsi in spodbujanje zdrave podobe telesa
Korak 9. Bodite potrpežljivi
Izboljšanje podobe telesa in sprejemanje velikega obsega prsi se verjetno ne bo zgodilo čez noč. To je proces, ki bo učinkovitejši, če boste potrpežljivi in razumete sebe.
Če vas še naprej skrbijo velike prsi ali druge težave s podobo telesa, razmislite o pogovoru s svetovalcem. Ponudili vam bodo podporo in vam pomagali pri sprejemanju sebe
Metoda 2 od 3: Oblačenje za laskanje telesu
Korak 1. Preverite velikost nedrčka in se pravilno namestite
Bistven korak na vaši poti do sprejema oprsja je preveriti velikost nedrčka in se pravilno namestiti. Raziskave kažejo, da mnoge ženske pomotoma nosijo modrček napačne velikosti, zaradi česar se lahko počutite in izgledate manj udobno, samozavestno in privlačno.
- Velikost in potrebe vašega modrčka se spreminjajo tudi s staranjem, pridobivanjem ali hujšanjem in rojstvom otrok. Če zaprosite strokovnjaka, da določi velikost vašega modrca, boste zagotovili, da boste dobili modrc, ki bo videti in naredil vaš velik prsi odličen.
- Poklicni monter nedrčka vam lahko pomaga tudi pri reševanju kakršnih koli posebnih pomislekov glede vašega prsi in pri iskanju sloga, ki ustreza vašim posebnim potrebam. Na primer, če menite, da vaša velika prsi povzroča bolečine v hrbtu ali nelagodje, vam lahko monter nedrčkov izbere sloge, ki rešijo te težave, in vam nudi potrebno podporo. Če želite čim bolj zmanjšati dekolte, vam lahko priporočijo modrček, ki bo to pomagal doseči.
- Večina večjih veleblagovnic in trgovin z spodnjim perilom ponuja brezplačno strokovno opremo. Če raje kupujete prek spleta, številni spletni trgovci ponujajo vire in prilagojena orodja ter kvize za namestitev modrc, ki vam lahko pomagajo najti ustrezen nedrček za vaš doprsni kip.
Korak 2. Nosite primerna oblačila
Ko se oblačila ne prilegajo pravilno, se ne boste počutili samozavestno in neprimerno izbrana možnost bo pritegnila negativno pozornost na vaš velik doprsni kip. Izogibajte se pretesnim ali preveč vrečastim oblačilom, da boste lahko izgledali najbolje in se počutili bolj udobno s svojim velikim obsegom prsi.
Več trgovin z oblačili in oblikovalci uvaja sloge posebej za ženske z velikimi doprsi, zato te možnosti poiščite pri nakupu oblačil
Korak 3. Sodelujte s krojačem
Ženskam z velikimi doprsnimi kipi se pogosto zdi koristno sodelovati z dobrim krojačem, ki lahko spremeni oblačila tako, da se prilegajo in laskajo velikim doprsnim kipom. Del sprejetja vašega velikega prsi je lahko priznanje, da potrebujete pomoč pri spremembah, saj oblačila niso vedno namenjena ženskam z večjimi doprsnimi stezami.
Korak 4. Nakupujte v starinskih trgovinah
V preteklih desetletjih je naša kultura slavila ženske s polnimi doprsnimi kipi in oblikovalci oblačil, prilagojeni temu tipu postave. Posledično boste morda imeli srečo pri nakupu oblačil, ki laskajo velikim doprsnim kipom v trgovini s starinami.
Kot bonus boste imeli bolj edinstvena in zanimiva oblačila od tistih, ki jih nosijo vaši vrstniki
Korak 5. Spoznajte sloge, ki so laskavi na polno
Pred naslednjim nakupovanjem opravite nekaj spletnih raziskav o stilih, ki veljajo za laskave pri ženskah z velikimi doprsnimi kipi. Če se počutite udobno in privlačno s tem, kar nosite, boste imeli bolj pozitiven odnos do velikosti prsi. Tukaj je nekaj možnosti, ki jih priporočajo strokovnjaki za slog:
- Odprti izrezi, kot so zajemalki, V izrezi, ljubice ali okrogli izrezi, pomagajo podaljšati trup in odvrniti pozornost od prsi.
- Dodatki, kot so šal, obesek ali večja ogrlica, prav tako podaljšajo vaš trup in odmaknejo oči od prsnega koša.
- Poiščite daljše srajce, ker velik doprsni koš skrajša dolžino vrha. Krajše srajce so lahko videti premajhne ali obrezane.
- Obleke in srajce na splošno poudarijo dekolte in poudarijo pas.
Korak 6. Z nošenjem temnih barv zmanjšajte prsni koš
Če vam zaradi velike velikosti prsi ne ustreza in bi radi pritegnili manj pozornosti na prsi, poskusite nositi temne barve. To bo oslabilo vaš polni doprsni kip.
Svetle barve bodo povečale vaš prsi
Korak 7. Izberite vrhove, ki se ne zdijo zahtevni
Če ne želite pritegniti pozornosti na svoj večji doprsni kip, se izogibajte vrhom, ki imajo veliko okraskov, nabora, okraskov, žepov ali velikih logotipov.
Vodoravne črte prav tako poudarjajo večji doprsni kip
Korak 8. Izogibajte se vrhovom te vrzeli ali potegnite
Ženske z velikim doprsnim kipom pogosto ugotovijo, da majice na gumbih zjokajo med gumbi ali potegnejo na prsi. Med nakupovanjem preizkusite majice ali pa se prepričajte, da lahko vrnete tiste, ki se ne prilegajo dobro.
Srajco boste morda lahko zavarovali tudi z varnostnimi zatiči ali modnim trakom, zato ne obupajte, če najdete tisto, ki vam je res všeč. Krojač lahko spremeni tudi srajco, tako da laska vaši postavi, ne da bi raztrgal ali potegnil
Korak 9. Izberite sloge in možnosti, zaradi katerih se boste počutili udobno in samozavestno
Čeprav obstaja veliko teorij in smernic o tem, kako naj se oblečejo ženske z večjimi doprsnimi kipi, je na koncu vaša odločitev in nositi morate tisto, v čemer se počutite najbolj udobno in samozavestno. To vam bo pomagalo sprejeti vaš velik doprsni kip.
Metoda 3 od 3: Zmanjšanje velikosti prsi
Korak 1. Vsak dan izvajajte kardio vaje
Če težko sprejmete velik prsni koš in želite raziskati neoperativne možnosti za zmanjšanje prsi, se osredotočite na vsakodnevne kardio vaje 45 do 60 minut. To vam bo pomagalo pri izgubi telesne maščobe, in ker je tkivo dojk večinoma sestavljeno iz telesne maščobe, boste verjetno opazili zmanjšanje velikosti prsi in izboljšanje splošnega zdravja.
Ker je za ženske z velikimi poprsji tekanje in tekanje lahko neprijetno, poskusite s kardio vajami z manj učinki, kot so hoja, eliptična vožnja ali vožnja s kolesom
Korak 2. Zgradite in tonirajte prsne mišice
Gradnja in toniranje prsnih mišic, zlasti prsnih, lahko zmanjša velikost prsi in izboljša splošno zdravje. Tukaj je nekaj vaj, ki bodo napele in napele prsne mišice:
- Sklece.
- Stiskalnica za utež s palico.
- Dipi.
- Tudi če ne opazite zmanjšanja velikosti dojk, lahko te vaje pomagajo pri toniziranju in krepitvi telesa ter preprečijo bolečine v hrbtu in nelagodje, ki ženske pogosto pestijo z večjimi doprsnimi prsi.
- Dobro je sodelovati z osebnim trenerjem, ki lahko pripravi načrt vadbe in priporoči posebne vaje za napetost in napetost prsnega koša.
Korak 3. Spoznajte operacijo za zmanjšanje prsi
Če ne morete sprejeti svojega velikega obsega prsi ali imate zdravstvene težave zaradi velikosti prsi, opravite raziskavo o operaciji za zmanjšanje prsi. Ta postopek, znan tudi kot redukcijska mamaplastika, odstrani odvečno tkivo in kožo z dojk, tako da se zmanjšata.
- Če ste najstnik ali mlada odrasla oseba, ki se ne počuti zaradi večjega obsega prsi, zdravniki običajno priporočajo, da počakate na operacijo, dokler dojke niso popolnoma razvite.
- Nekateri zdravniki predlagajo tudi, da počakate, dokler ne boste imeli otrok ali je vaša družina popolna, saj nosečnost povzroči spremembe v tkivu dojk, kar lahko vpliva na rezultate operacije. Raziskave kažejo, da je dojenje po tej operaciji tudi težje.
- Če razmišljate o operaciji za zmanjšanje prsi, se posvetujte s plastičnim kirurgom s certifikatom, da se pogovorite o postopku, spoznate stroške in se odločite, ali menite, da bi to izboljšalo vaše zdravje in podobo telesa.
Korak 4. O svojih pomislekih se pogovorite s svojim zdravnikom ali zdravstvenim delavcem
Preden se odločite, da je operacija najboljši način za reševanje večjega poprsja, se o svojih pomislekih pogovorite s svojim zdravnikom ali zdravstvenim delavcem. Če vaš velik prsni koš vpliva na vaše zdravje ali povzroča nelagodje, bo vaš zdravnik morda našel način, kako odpraviti te težave in jih ublažiti.
Korak 5. Spoznajte svetovalca
Če težko sprejemate svoj velik doprsni kip, razmislite o sestanku s svetovalcem ali strokovnjakom za duševno zdravje. Ponujajo vam podporo in vam svetujejo, kako se lahko naučite sprejemati svoje telo.
Čeprav je naravno, da ste zaradi določenega vidika svojega videza nezadovoljni, če te misli postanejo premočne in motijo vaše vsakdanje življenje, imate morda telesno dismorfično motnjo (BDD). Ljudje s tem stanjem se nagibajo k temu, da se osredotočijo na zaznano pomanjkljivost svojega fizičnega videza ali ga obsedejo. Strokovnjak za duševno zdravje bo lahko diagnosticiral in zdravil to stanje
Nasveti
- Pozitivne samopotrditve in meditacija vam lahko pomagajo razpršiti negativne misli o velikosti prsi.
- Če vam je velikost prsi neprijetna, lahko oblečete temne barve, da zmanjšate večji doprsni kip.
- Pravilno prilegajoč nedrček se lahko počuti bolj udobno, samozavestno in privlačno, zato razmislite o odhodu v spodnje perilo ali veleblagovnico po osebno namestitev.
