Kdo vas je naučil, da ste res čisti? Zakaj s toliko knjigami o tem, kako očistiti skoraj vse, zakaj nobena od njih ne govori o našem telesu? Naučite se pravilne tehnike kopanja in izbire higienskih izdelkov, da se spustite pod umazanijo in preprečite, da bi se vrnila. Bodite čisti tako znotraj kot zunaj.
Koraki
1. del 2: Pravilno kopanje
Korak 1. Vrnite se na osnove
Če želite biti res čisti, morate najprej razumeti, s čim se ukvarjamo. Obstajajo vse vrste topil, mila, čistilnih sredstev, pilingov itd. Za skoraj vse vrste snovi, ki bi jih lahko dobili na telesu, a ko se odpravijo te posebne okoliščine, se vrnemo k osnovam. Pri pranju moramo očistiti tri osnovne stvari. Vsak del zahteva drugačen način čiščenja.
- Prvi je umazanijo in grunge zdi se, da se nas to drži od kje ve. Tudi sedenje v čisti sobi nas še vedno umaže.
- Drugi je odmrle kožne celice ki nam nenehno luščijo kožo.
- Tretji je olja za telo pod kožo, ne samo tiste na površini.
2. korak Razumeti, zakaj smo tako umazani, da se lahko lotite vzroka
Umazanija, umazanija, umazanija itd., Ki so na površini kože, se nas navadno držijo iz dveh razlogov. Na splošno imajo neko svojo kohezivno moč in/ali se mešajo z olji v naši koži, ki se vedno izločajo za zaščito pred okoljem. Zato se nam bo celo prah, ki pride na kožo, sčasoma zdel kot mastno blato.
- Imamo dve vrsti telesnih izločkov - olje in vodo (znoj). Tiste in stvari, ki se z njimi mešajo, je najbolje očistiti s spojino, ki razgradi olja, jih naredi bolj topne in omogoča enostavno izpiranje. To je tisto milo.
- Ne glede na dodatke za vonj, smetano, barvo itd. Je cilj odstraniti olja in jih odstraniti s telesa. To je vse, kar je treba sprati v mislih večine ljudi, vendar se motijo. Beri naprej!
Korak 3. Kopajte se manj, a kopajte bolje
Kako pogosto se morate res kopati ali tuširati? Ne več kot 3-4 krat na teden. Medtem ko nedavne študije razkrivajo, da se skoraj 60 odstotkov ljudi tušira vsak dan, obstaja nekaj dokazov, da lahko manj tuširanja pomaga telesu, da bolj temeljito izboljša naravne mehanizme samočiščenja. Bolj ko se vaše telo čisti, bolj zdravi in čistejši ste znotraj in zunaj.
- Bolj ko lase šamponirate, bolj jim odstranjujete naravna olja in pogosteje bo vaše telo moralo proizvajati ta naravna olja, da jih bo nadomestilo. Če si privoščite tuš, se vam bo morda zdelo, da ste vmes manj menstruani, oljni ali smrdljivi.
- Nekateri ljudje se bodo morali tuširati bolj redno kot drugi. Če se na primer redno potite ali imate preveč mastno kožo, se boste morda morali tuširati kar dvakrat na dan in uporabiti ustrezno vlažilno kremo. Telo vsakega je drugačno.
Korak 4. Izberite dobro milo
Kakšno milo? Ko izberete milo, morate v bistvu iskati tri stvari. Dobro milo mora odstraniti umazanijo, prerezati olje in maščobo ter izpirati, ne da bi za seboj pustili film. V ta namen je lahko primerno veliko različnih mil, od osnovnega mila Dove ali Ivory do ročno izdelanih organskih mil.
- Nekatera mila za seboj puščajo več ali manj ostankov. Preprost preizkus je, da vzamete prozorno stekleno ploščo, kozarec za pitje, pehar, posodo itd. (Mora biti prozorno) in po površini potegnite majhno količino hladne masti (slanina, maščoba, olje itd.). Sperite s hladno vodo. Z milnico/tekočim milom trdno obrišite del maščobnega madeža. Izperite s čisto vodo brez drgnjenja ali sušenja. Pustite, da se zrak posuši. Poglejte skozi steklo in primerjajte neoprano maščobo z odsekom, očiščenim z milom. Slabo milo pusti moten konec poleg masti. Dobro milo bo pustilo čisto površino. Kaj ostane na steklu, potem ko milo ostane na koži.
- Zdravilni šamponi in mila se včasih priporočajo ljudem s suho ali luskavo kožo, drugi pa se za optimalno zdravje odločijo za naravne ali organske sestavine.
Korak 5. Delajte na odstranjevanju odmrle kože
Odmrla koža je vzrok večine vonjav. Ne glede na oglaševanje antibakterijskih sredstev za ubijanje vonjav je redek primer, ko dobra čista higiena ne dela čudežev. Pomislite na gimnazijsko telovadnico. Se spomnite posebne arome, ko ste vstopili? To je posledica fermentacije, razpadanja kože in olj na oblačilih, ki so ostala v omarah. Vlažno okolje z odmrlo snovjo (kožne celice) je čudovit medij za rast in razpad bakterij.
- Razmislite o uporabi pilinga ali lufine. Piling izdelki imajo običajno orehovo lupino, sladkor ali druge zrnate sestavine, s katerimi lahko odstranite odmrlo kožo s telesa. Običajno so na voljo v obliki mila za telo ali v obliki mila. Lufa pilingi so kot teksturirane krpe za pranje, ki jih lahko uporabite za čiščenje telesa in odstranjevanje odmrlih kožnih celic. So tudi pasti za bakterije, zato je pomembno, da jih temeljito sperite in jih redno menjate, če jih poskusite uporabiti.
- Prav tako se lahko naučite izdelovati lastne pilinge ali osnovni sladkorni piling. Obstaja veliko različnih vrst receptov, vendar osnovna različica vključuje mešanje dveh žlic sladkorja z dovolj olivnega olja in medu, da dobimo konsistenco zobne paste.
Korak 6. Upoštevajte temperaturo vode
Za globinsko čiščenje raje uporabite zelo vroč tuš ali kopel, saj se hladna kopel ali prha ne dotika olja pod kožo. Morate odpreti pore in odstraniti (izločiti) njihovo vsebino, da jih očistite. Bakterije se lahko razmnožujejo v vaših porah. Kopičenje olj lahko povzroči vse, od aken do smrti zaradi bolezni prehranjevanja kože. Najlažje odprete pore s toploto. Z vajo je mogoče doseči, ker vpliva na znojne žleze in na oljne pore, vendar je tudi sama toplota učinkovita. Lepa vroča kopel je odlična, a hitra vroča prha je tudi v redu. Poskrbite, da se boste znojili in odprli pore ter jim omogočili skrivanje vsebine.
- Zavedajte se, da je preveč vroče, še posebej, če imate suho kožo. Najboljša temperatura za tuširanje? Morda bo nekoliko nižje, kot si mislite. Preveč vroča voda, ki presega 120 stopinj F (49 ° C), bo kožo izsušila in lahko povzroči dolgotrajne težave s kožo. Namesto tega se poskusite tuširati v vroči vodi na dotik, vendar ne peče. Nastavitev temperature vode na telesno temperaturo premaga namen odpiranja por v koži. Nočeš goreti, ampak DO želite občutiti toploto in začetek znoja, da očistite pore.
- Razmislite o zaključku tuširanja z minuto ali dvema izpiranjem v hladni do hladni vodi iz pipe. To pomaga zategniti kožo in zapreti pore, kar preprečuje, da bi zadrževali umazanijo in drugo umazanijo, ki ste jo oprali pod tušem.
Korak 7. Operite gube in jamice telesa
Kožo očistite z grobo gobo ali krpo, ki vam bo pomagala odstraniti vse odmrle in umirajoče kožne celice. Vsekakor dvakrat povlecite povsod, enkrat med čiščenjem z milom in drugič med umivanjem med zadnjim izpiranjem. Ciljajte na pazduhe, na področja za ušesi, pod črto čeljusti in brado ter za kolena in na vrzeli med nogami. Na teh območjih se razmnožujejo največje kulture bakterij, ki povzročajo neprijeten vonj. To je posledica znoja, ki se ujame v plasti kože. Vsakič, ko se kopate, operite ta območja.
- Izperite tudi zadnjico in dimlje, nato pa poskrbite, da boste pravilno izpirali. Milo, ujeto na teh območjih, lahko povzroči draženje.
- Drugi pomislek je, da se pred oblačenjem popolnoma posušite do točke, ko se zaradi vročega čiščenja ne izločate (poti). Če ste dobro očistili, se bo vlaga, ki jo bodo vaša oblačila vpila, posušila brez vonja ali z minimalnim vonjem. Nenehno odstranjujete odmrle kožne celice, če pa ste končali s čiščenjem, bo v vaših oblačilih veliko manj, da bi začeli propadati in vas spravljati v zadrego.
Korak 8. Pred tuširanjem obraz poparite
Nekateri radi delajo razkuževalne pare in se zato zelo tuširajo. To je lahko odličen način, da odprete pore in odstranite znoj iz telesa. Vendar ga obravnavajte kot ločen ritual od kopanja.
Začnite rutinsko prhanje tako, da obraz poparite z vročo brisačo in kapljico ali dvema eteričnega olja poprove mete ali čajevca. To je lahko odličen način, da odprete pore in sprostite toksine, ne da bi poškodovali kožo pod tušem
Korak 9. Šamponirajte in negujte lase 3-4 krat na teden
Temeljito navlažite lase in na dlan nanesite približno četrtino velike količine šampona. Roke drgnite skozi lase, spenite šampon in ga masirajte v lasišče 1-2 minuti. Ne pozabite nanesti šampona v lase za ušesi, saj tako nastane večina olja. Nato se prepričajte, da ste ga spenili na zadnji strani glave, nato pa povlecite konice las.
Šampon temeljito sperite in s prsti speljite skozi stojala. Če so vaši lasje še vedno spolzki, to pomeni, da šampon ni izpadel in vaši lasje se bodo v naslednjih 24 urah mastili. Ponovite ta postopek z balzamom za krepitev las. Popolnoma ga sperite
Korak 10. Temeljito se posušite
Po tuširanju si telo posušite s čisto in suho brisačo. Voda, ki ostane na koži, lahko povzroči draženje in drgnjenje. Poskusite se čim prej posušiti, potem ko ste se kopali. Glej Nasvet št. 5 spodaj.
2. del 2: Ostanite čisti in zdravi
Korak 1. Redno čistite brisačo
Kaj pa tisto brisačo, ki jo uporabljate vsakič, ko se kopate? Kolikokrat se navadi, preden začne smrditi? Nabira mrtve celice in olja, ki so ostala po slabem čiščenju. Za reševanje tega je potrebno dobro čiščenje z gobo, krpo, krtačo ali podobnim predmetom. Ključno je, da odstranite čim več ohlapnih in umirajočih ter odmrlih kožnih celic skupaj z olji, preden uporabite brisačo.
- Da bo vaše telo čim bolj čisto, je pomembno, da brisačo redno umivate in jo shranite, da se ustrezno posuši. Če čistite slabo, boste brisačo morali oprati po 2-3 uporabi. Glej Nasvet št. 3 spodaj.
- Nikoli ne pustite, da le mokra brisača leži na tleh kopalnice, sicer se bo hitro okužila in se umazala. Pomembno je, da ga pravilno obesite in pustite, da se popolnoma posuši.
Korak 2. Namesto običajnega dezodoranta poskusite uporabiti mineralni dezodorant
Organski dezodorant iz kamene soli ubije bakterije, ki povzročajo neprijeten vonj, in pomaga tudi pri čiščenju bezgavk. Ko prvič začnete uporabljati mineralni dezodorant, boste morda imeli 1 ali 2 tedna močan vonj, vendar ne obupajte, ker to pomeni, da razstruplja vse bakterije, ki so nastale pri uporabi običajnega dezodoranta.
Če želite, da vaš vonj ostane pod nadzorom, medtem ko vaše telo izpira toksine, si priskrbite nekaj eteričnih olj terapevtskega razreda (Young Living ali Doterra), kot so sivka, vrtnica, limona ali mešanica za čiščenje, ki jih med drugimi nanesete neposredno na pazduhe, da zmanjšate neprijeten vonj
Korak 3. Vlažite kožo
Po vsaki kopeli ali prhanju boste morda želeli na kožo nanesti vlažilno kremo, ki bo pomagala ohraniti njeno zdravje. Tudi če imate mastno kožo, morate redno uporabljati vlažilno kremo, da ohranite kožo navlaženo. Komercialni vlažilci običajno vsebujejo neko kombinacijo naravnih lipidov in drugih spojin, ki jih vaše telo proizvaja naravno. Poiščite vlažilce na vodni osnovi.
Prepoznajte problematična področja, kot so pete stopal, komolci in kolena, in vsak večer pred spanjem na ta področja nanesite vlažilno kremo. To lahko pomaga zmehčati kožo in izboljšati njeno splošno zdravje
Korak 4. Preizkusite običajne obrazne pakete ali maske
Nege obraza, kot so obkladki ali maske, lahko redno uporabljate ves teden, da očistite in zategnete kožo na obrazu. Obstaja veliko naravnih zdravil in sestavin, ki jih lahko uporabite za dobro nego obraza. Poskusite naslednje:
- Uporabite navaden med, limono, mleko, besan moko, zeleni čaj in sveže sadje, kot so pomaranče papaja mango, sladka limeta.
- V trgovini lahko kupite tudi paket za obraz ali mešanico. Preberite sestavine, če želite izvedeti, kaj se uporablja, da jih lahko zmešate sami.
Korak 5. Poskusite izdelke, ki vsebujejo naravne in organske sestavine
Umivanje telesa, šampon, balzam, čistilo za obraz, dezodorant in celo ličila ter lak za lase lahko pomagajo spodbujati bolj zdravo telo. Ko na sebe nanesete izdelke, ki so polni toksinov in ostrih kemikalij, to vpliva na vaše zdravje in sposobnost telesa, da se samoregulira.
-
Razmislite o uporabi domačih možnosti. Za nekatere ljudi globinsko čiščenje pomeni izogibanje komercialnim izdelkom skupaj in se osredotočiti na čiščenje telesa z nežnejšimi domačimi sredstvi. Namesto šampona lahko uporabite sodo bikarbono, jabolčni kis in toplo vodo. Če vas zanima več domačih sredstev, si oglejte naslednje članke:
- Kako naravno očistiti svoje telo
- Kako naravno imeti čisto kožo
- Kako narediti osnovni domači piling za obraz
- Kako narediti domači gel za prhanje
- Kako narediti domačo vodo za umivanje telesa
- Kako narediti svoje milo
- Kako narediti šampon
Korak 6. Naj bo notranje in zunanje čisto
Pomembno je, da dobro jeste in ostanete hidrirani, če želite biti čisti tako znotraj kot zunaj. Vaša prehrana neposredno vpliva na zdravje vaše kože in las, kar pomeni, da je dobra prehrana del dobrega režima čiščenja.
- Ko na dieti izgubite težo, izgubite celo nekaj pomembnih hranil, zato ne stradajte ali popolnoma zmanjšajte ogljikovih hidratov in maščob.
- Poskusite povečati število antioksidantov v vaši prehrani. Vsak dan pijte zeleni čaj in jejte paradižnik. Vsako jutro poskusite na prazen želodec jesti liste bazilike ali namočena semena metija, ki se uporabljajo kot običajno naravno sredstvo za razstrupljanje.
Nasveti
- Piling enkrat ali dvakrat na teden odstrani tudi odmrlo kožo in olja.
- Za čiščenje telesa je dobro uporabiti vročo vodo in mrzlo vodo, vendar si umijte lase s hladno vodo, saj bo zaradi hladne vode lasna kožica ležala ravno, kar daje lasem svilnat in sijoč videz.
- Preverite, kako dobro vam gre. Koliko dni traja, da vaša brisača začne vonjati kot slačilnica, ko jo povohate? Če je le nekaj dni, morate narediti veliko bolje. Če greš en mesec, ti gre odlično. Na splošno je 3 do 4 -krat na teden 2 do 3 tedne normalno, preden razvije vonj.
- Za zdravljenje težav s kožo uporabite zdravila z zdravili. Vsi izdelki ne bodo primerni za vse tipe kože. Zelo občutljiva koža se morda ne bo dobro odzvala na naravna mila iz olja poprove mete, prekomerno suha ali srbeča koža pa bi se lahko bolje odzvala na umivanje telesa na osnovi ovsenih kosmičev, ki kožo zdravi. Pogovorite se z dermatologom o določenih izdelkih in metodah, ki jih lahko uporabite za zdravljenje posebnih težav.
- Uporaba ventilatorja ali puhala na hladnem za kroženje zraka po telesu je odličen način za sušenje in hlajenje telesa. Če to lahko storite iz vroče vroče sobe, še bolje!
