Če se borite z zaprtjem, ste verjetno pripravljeni poskusiti skoraj vse, da ublažite svoje nelagodje. Čeprav je res, da se aloe že dolgo uporablja kot ljudsko zdravilo za lajšanje zaprtja, se ne šteje za varno zdravilo. Jemanje aloe lateksa lahko povzroči bolečine v trebuhu in drisko. Uživanje aloe peroralno je povezano tudi z resnimi zdravstvenimi stanji, kot so poškodbe ledvic in rak, in lahko negativno vpliva na nekatera zdravila. Skratka, obstajajo drugi pristopi, ki so verjetno varnejši. Če se odločite za uporabo aloe vere za zdravljenje zaprtja, ga vzemite v zelo majhnih količinah in ga ne uporabljajte več kot teden dni.
Koraki
Metoda 1 od 4: Aloja kot zdravilo
Aloe se lahko prodaja kot sok ali v obliki kapsul. Pitje soka aloe je verjetno najvarnejša možnost-če ga kupite kot pripravljeno pijačo, je verjetno filtriran, da odstrani aloin, ki je spojina, ki povzroča draženje želodca in morda rak. Je pa tudi del tega, zakaj aloe deluje kot odvajalo, zato sok morda ni tako učinkovit kot kapsule iz aloe lateksa, ki vsebujejo aloin. Vendar pa jemanje kapsul morda ni varno.
Korak 1. Pijte majhno količino soka aloe zaradi njegovih blagih odvajalnih učinkov
Alojev sok se včasih prodaja v trgovinah z zdravo hrano skupaj z drugimi rastlinskimi pijačami, kot je kokosova voda. Ko ga popijete, ima lahko blag odvajalni učinek, zato boste zaradi zaprtja morda olajšali. Prepričajte se, da ste izbrali pijačo, ki je označena kot brez aloina, kar pomeni, da je bila filtrirana, da se odstranijo spojine, ki lahko dražijo želodec.
Za zaprtje ni določene količine alojevega soka, ki bi ga morali piti, niti časovnega razporeda, kako pogosto ga morate piti. Če pijete sok aloe, začnite z majhno količino, nato počakajte nekaj ur, da zagotovite, da ne boste imeli negativnih stranskih učinkov
Korak 2. Izogibajte se kapsulam iz aloe lateksa samo zato, da ste varni
Aloja, ki se prodaja v obliki kapsul, je lahko narejena iz lateksa (zeleni listni del rastline, ki deluje kot odvajalo) ali iz celega lista. Kakorkoli, te so ponavadi močnejše od soka aloe-od 10 do 100 krat močnejše. Te kapsule pa lahko povzročijo resne zdravstvene težave, zato je verjetno bolje, da izberete varnejše zdravilo za zaprtje.
Če se odločite za jemanje kapsul aloe, začnite z najmanjšim priporočenim odmerkom na embalaži in nikoli ne vzemite več kot največji priporočeni odmerek
Korak 3. Ne uporabljajte aloe za zdravljenje zaprtja več kot 1 teden
Če aloe jemljete celo nekaj dni, lahko to povzroči resne zdravstvene težave, vključno z okvaro ledvic ali celo smrtjo. Če jemljete aloe in zaprtje traja dlje kot teden dni, se pogovorite s svojim zdravnikom ali poskusite z drugim zdravilom.
- Prav tako ne vzemite več kot 1 g aloe v enem dnevu, saj višji odmerki povečajo tveganje za nastanek zdravstvenih težav.
- Ne dajajte aloe vere peroralno otrokom, mlajšim od 12 let.
Korak 4. Pogovorite se s svojim zdravnikom o možnih interakcijah z zdravili
Če ste trenutno na zdravljenju zaradi katerega koli stanja, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete aloe za zaprtje. Jemanje aloe lahko poveča neželene učinke ali zmanjša učinkovitost katerega koli peroralnega zdravila. Obstaja tudi nekaj posebnih zdravil, s katerimi ima aloja lahko negativne interakcije, med drugim:
- Antikoagulanti-tako antikoagulanti kot aloe lahko upočasnijo strjevanje krvi
- Digoksin-lahko zmanjša vaš kalij in poveča stranske učinke digoksina
- Varfarin-lahko povzroči tveganje za krvavitev
- Zdravila za sladkorno bolezen-lahko povečajo tveganje za hipoglikemijo
- Sevofluran (anestetik)-lahko poveča tveganje za hudo krvavitev med operacijo
- Stimulantna odvajala-lahko preveč stimulirajo črevesje
- Tablete za vodo-lahko povzročijo hudo dehidracijo in znižajo raven kalija
5. korak Če imate hude neželene učinke, pokličite svojega zdravnika
Aloe vera lahko povzroči bolečine v trebuhu in drisko. Ti se lahko izboljšajo sami, če pa postanejo hudi ali če bruhate ali imate epileptične napade, pokličite svojega zdravnika ali obiščite urgenco.
- Aloja lahko povzroči tudi pomanjkanje kalija. Če je vaš kalij nizek, se lahko pojavijo mišični krči, v hujših primerih pa paraliza, nenormalen srčni utrip ali okvara ledvic.
- Pazite tudi na simptome okvare jeter, ki lahko vključujejo zlatenico, hude bolečine v trebuhu in temen urin. Morda boste opazili tudi, da zlahka podplutite.
- Če zaradi zaprtja imate hude bolečine ali če v blatu opazite kri, takoj pojdite na urgenco.
Korak 6. Ne jemljite aloe, če imate določene alergije ali zdravstveno stanje
V nekaterih primerih imate morda pogoje, zaradi katerih je uporaba aloe vere pri zaprtju še bolj nevarna. Na primer, morda ste alergični na alojo, če ste alergični na rastline iz družine Liliaceae, vključno s česnom, čebulo ali tulipani. V tem primeru aloe ne smete uporabljati lokalno ali peroralno. Prav tako ne jemljite aloe vere peroralno, če:
- Ste noseči, saj lahko pri vašem otroku nastanejo prirojene napake ali celo izguba nosečnosti.
- Če imate ledvično ali srčno bolezen, lahko dehidracija privede do pomanjkanja kalija in drugih zdravstvenih zapletov.
Korak 7. Kot alternativo razmislite o cascari ali senni
Če želite poskusiti zdravilo, podobno aloe, namesto tega vzemite dodatke cascara ali senna. Prihajajo iz iste družine, vendar stranski učinki običajno niso tako ostri.
- Cascara se običajno prodaja v obliki tablet. Vzemite 300 mg enkrat na dan in ga ne jemljite dlje kot 6 dni.
- Senna se prodaja v obliki tablet in žvečljivih tablet, pa tudi v obliki tekočine in prahu. Odmerjanje bo odvisno od vrste senne, ki jo izberete.
Metoda 2 od 4: Živila, ki lahko olajšajo zaprtje
Če imate zaprtje, je ena najlažjih stvari, ki jih lahko naredite, spremeniti prehrano in pijačo. Povečanje vnosa tekočine je zelo pomembno, saj bo to pomagalo zmehčati blato. Uživanje hrane z veliko vlakninami (zlasti v kombinaciji s povečano količino tekočine) bo pripomoglo tudi k povečanju blata, kar vam bo olajšalo izločanje.
Korak 1. Pijte več tekočine
Potrebe po tekočini so različne, vendar ženske na splošno potrebujejo približno 11,5 skodelice (2,7 litra), moški pa približno 15,5 skodelice (2,7 litra) vsak dan. Če ste aktivni-ali če že pijete toliko in imate še vedno zaprtje-boste morda morali piti še več.
- Voda in sadni sokovi-zlasti hruškov, beli grozdni in suhi sliv-so najboljši za lajšanje zaprtja.
- Tople pijače lahko včasih olajšajo zaprtje. Poskusite najprej zjutraj popiti skodelico kave ali vročega čaja, da si pomagate pri gibanju črevesja.
- Malo kofeina je lahko v pomoč, vendar ga lahko preveč oteži. Omejite tudi, koliko alkohola pijete, saj vas lahko dehidrira.
Korak 2. V prehrano vključite sadje, da povečate vlaknine
Naravni sladkor in vlaknine v sadju vam lahko pomagajo pri črevesju. Če ima sadje, ki ga jeste, lupino (kot jabolka), ga ne lupite-tam je veliko vlaknin, ki jih ne želite zamuditi!
- Nekaj dobrih možnosti vključuje jabolka, jagode, fige, gojenje in hruške.
- Ne samo, da vam pravljice starih žena lahko pomagajo! Imajo veliko vlaknin in sladkorja, ki vam lahko pomagajo povečati količino blata.
Korak 3. Prigrizek z orehi in semeni z veliko vlakninami
Poleg vseh drugih koristi za zdravje imajo oreščki in semena veliko vlaknin. Vzemite peščico svojih najljubših prigrizkov, da boste naravno lajšali zaprtje.
Poskusite na primer nesoljene arašide, mandlje ali orehe ali prigriznite nekaj bučnih, chia ali sončničnih semen
Korak 4. Večkrat na dan jejte zelenjavo
Zelenjava je odličen vir naravnih vlaken. Listnato zelenje je še posebej koristno pri zaprtju, vendar obstaja tudi veliko drugih možnosti. Pri vsakem obroku obvezno vključite porcijo:
- brstični ohrovt
- Grah
- Fižol
- Brokoli
- Sladki krompir
Korak 5. Odločite se za polnozrnate ogljikove hidrate, bogate z vlakninami
Kar zadeva vlaknine, niso veliko boljše od celih zrn. Izogibajte se rafiniranim ogljikovim hidratom in živilom z veliko sladkorja, kar lahko dejansko poslabša težavo. Nekaj dobrih možnosti vključuje:
- rjavi riž
- Ovsena kaša
- Bran žita
- Polnozrnate testenine in kruh
Korak 6. V svojo prehrano vključite olja, da boste lažje odšli
Vsak dan pojejte 2–3 ameriške žlice (30–44 ml) sojinega, žafranovega ali rastlinskega olja. To vam bo pomagalo pri mazanju črevesja, kar lahko olajša odvajanje blata.
Olje lahko vzamete samo po žlico ali pa po želji zmešate z nekaj zelišč in limoninim sokom ter ga uporabite kot solatni preliv. To je odličen način, da dobite tisto listnato zelenje-nekaj zelenjave, oreščkov in semen pa lahko uporabite tudi kot preliv za solato
Metoda 3 od 4: Sredstva za lajšanje zaprtja v življenjskem slogu
Poleg spreminjanja prehrane lahko vsak dan naredite nekaj stvari, ki bi lahko olajšale in preprečile zaprtje. Poskusite vključiti vsakega od teh v svojo dnevno rutino, da izboljšate svoje splošno prebavno zdravje.
Korak 1. Vstanite in se premikajte
Tudi če se počutite počasno in napihnjeno, se potrudite, da postanete aktivni. Če lahko le hodite po bloku, naredite to! Fizična aktivnost lahko pomaga pri ponovnem premikanju črevesja, kar vam lahko pomaga pri odvajanju blata.
- Na splošno poskušajte vsak dan dobiti približno 30 minut telesne dejavnosti.
- Pomagajo lahko tudi ples, plavanje in lahek kardio.
Korak 2. Jejte redno čez dan
Poskusite jesti vsak dan ob istem času. Ko jeste, naravno stimulira črevesje. Če se vključite v običajno prehranjevalno rutino, bo morda tudi lažje iti v kopalnico vsak dan ob istem času.
Včasih je lažje prenesti črevesje takoj po jedi, zato razmislite o tem, da si vsak dan zajtrkujete malo prej-tako ne boste hiteli, če boste morali zjutraj
Korak 3. Uporabite položaj za čepenje na stranišču
Ko greste na drugo mesto, poskusite sesti rahlo naprej, kot da se počepnete nad straniščem. To je bolj naraven položaj, ki vam lahko pomaga sprostiti črevesne mišice, zato vam ni treba tako močno naprezati.
Če to ni udobno, naslonite noge na majhen stolček, tako da bodo kolena dvignjena nad nivo kolka
Korak 4. Vstopite v običajno kopalniško rutino
Poskusite si narediti navado, da hodite v kopalnico vsak dan ob istem času. Tudi če mislite, da vam ni treba iti, sedite nekaj minut na stranišču in preverite, ali imate željo. Sčasoma vam lahko to pomaga, da svoje telo vsak dan ob istem času trenirate-kar bo na koncu olajšalo odhod.
Nikoli ne prezrite želje, ko morate v kopalnico. Dlje ko je blato v črevesju, težje bo kasneje iti
Metoda 4 od 4: Preverjena pravna sredstva
Če ste poskusili nekaj naravnih zdravil in se še vedno borite z zaprtjem, razmislite o jemanju odvajala brez recepta. Na splošno so te varne za uporabo, vendar je najbolje, da začnete z blažjimi možnostmi, kot so dodatki iz vlaknin ali osmotiki, preden preidete na stimulativno odvajalo.
Korak 1. Vzemite dodatke vlaknin za nežno, dolgotrajno zdravilo
Če s svojo prehrano ne zaužijete dovolj vlaknin, poskusite vzeti dodatek vlaknin. Vlakna dodajo količino blata, kar olajša prehod. Dodatki iz vlaknin so običajno varni za uporabo vsak dan, zato so dobra izbira, če imate kronično zaprtje.
- Odločite se za dodatek z večinoma netopnimi vlakninami, ki bodo lažje zaprle, ne da bi povzročile nastanek plinov in napihnjenost.
- Dodatki iz vlaknin z metilcelulozo so večinoma narejeni iz netopnih vlaken. Dodatki z lupino psilija vsebujejo tako topne kot netopne vlaknine in so lahko tudi dobra izbira.
Korak 2. Poskusite mehčalec blata za blago raztopino
Mehčalci blata olajšajo vmešanje vode v blato. To lahko olajša gibanje črevesja brez napora. To je dokaj nežna možnost, saj dejansko ne vpliva na vaš prebavni trakt, zato je dobro, da to poskusite, preden poskusite odvajala.
- Sčasoma je možno razviti toleranco do mehčalcev blata, zato boste morda morali uporabiti višji odmerek. Vendar pa so na splošno varni za uporabo v daljšem časovnem obdobju.
- Mehčalci za blato so običajno na voljo brez recepta. Običajno vključujejo zdravilno učinkovino natrijev dokusat.
3. korak Za lažje odvajanje blata uporabite maziva
Odvajalna sredstva za mazanje obložijo črevesje v oljni snovi. To pomaga blatu lažje zdrsniti in običajno deluje v samo nekaj urah.
- Mineralno olje je dobro znano mazivo odvajalo.
- Ne jemljite jih več kot teden dni naenkrat, saj lahko pride do pomanjkanja vitaminov.
- Odvajalna maziva lahko vplivajo na absorpcijo nekaterih zdravil, zato se pred zdravljenjem posvetujte z zdravnikom, če se zdravite zaradi kakršnih koli stanj. Prav tako ni varno za nosečnice.
Korak 4. Če nežna zdravila ne delujejo, vzemite osmotsko odvajalo
Osmotski odvajalci delujejo tako, da črpajo vodo v črevesje, kar pomaga zmehčati blato. Sčasoma bo to olajšalo pot. Vendar boste morda morali biti potrpežljivi: včasih lahko traja 2-3 dni, da osmotski odvajalci delujejo.
- Ti lahko včasih povzročijo blage stranske učinke, kot so napihnjenost, slabost in plin.
- Prav tako lahko povzročijo dehidracijo, saj črpajo vodo iz drugih delov telesa.
- Citratne soli in magnezij so primeri osmotike.
5. korak Pred uporabo stimulativnih odvajal se posvetujte s svojim zdravnikom
Stimulantna odvajala so dokaj močna-delujejo tako, da se mišice v vašem prebavnem sistemu skrčijo, kar lahko pomaga izriniti blato. Običajno delujejo v približno 6-12 urah. Ker pa so močni, jih je treba uporabljati le, če nobeno drugo zdravljenje ni delovalo, in le z dovoljenjem zdravnika.
- Ne jemljite stimulativnih odvajalcev dolgoročno. Lahko povzročijo, da debelo črevo ne deluje pravilno, kar lahko vodi v odvisnost od odvajal.
- Ne jemljite stimulativnih odvajal, če ste noseči.
- Ricinusovo olje, sena in bisakodil so stimulativni odvajalci.
Zdravstvene jedi
Jemanje aloe lateksa ne velja za varen način za lajšanje zaprtja. Pitje soka aloe z odstranjenim aloinom je verjetno varno v zmernih količinah, vendar morda ne bo učinkovito. Najvarnejši način za zdravljenje zaprtja je sprememba prehrane in življenjskega sloga, na primer pitje več vode, uživanje več vlaknin in aktivnost. Če ti ne delujejo, so lahko učinkoviti dodatki vlaknin in mehčalci blata. V nasprotnem primeru so lahko dobra odvajala.
Nasveti
Čeprav je bila nekoč odobrena, ameriška uprava za hrano in zdravila aloe vere ne priznava več kot varno zdravilo za zaprtje
Opozorila
- Ne jemljite več kot 1 gram aloe lateksa na dan. Tudi samo nekaj dni jemanja te količine lahko povzroči poškodbe ledvic ali smrt.
- Jemanje aloe vere peroralno lahko povzroči trebušne krče in drisko.
- Aloe lateks lahko povzroči raka, ne glede na to, ali je predelana ali nepredelana.
- Ne dajajte aloe lateksa otrokom, mlajšim od 12 let.
- Ne jemljite aloe peroralno, če ste alergični na rastline iz družine Liliaceae, vključno s česnom, čebulo ali tulipani; če ste noseči; ali če imate ledvično ali srčno bolezen.
