Rak grla je vsako leto velik morilec ljudi po vsem svetu. Prizadene najrazličnejše ljudi iz različnih okolij. Glavni razlog za to je, da obstajajo številni pomembni dejavniki tveganja, ki presegajo družbene, gospodarske in etnične delitve. Na srečo pa so zdravstveni delavci in znanstveniki ugotovili nekatere največje in najnevarnejše dejavnike tveganja, ki povzročajo raka grla. Z nekaj odločnosti in malo dela lahko drastično zmanjšate možnosti, da vas bo ta grozljiva stiska prizadela.
Koraki
1. del od 3: Odprava neposrednih tveganj
Korak 1. Izogibajte se tobačnim izdelkom
Eden največjih vzrokov raka grla je uporaba tobaka. Posledično lahko odprava tobaka iz vašega življenja zagotovo zmanjša tveganje za nastanek raka na grlu.
- Pogosti tobačni izdelki vključujejo: cigarete, cigare in tobak za žvečenje.
- Dolgotrajna uporaba tobačnih izdelkov lahko eksponentno poveča tveganje za nastanek raka na grlu.
- Nekatere študije so pokazale, da lahko tudi kratkoročna uporaba tobačnih izdelkov znatno poveča tveganje za nastanek raka na grlu pri posameznikih, ki nikoli niso uživali tobaka.
Korak 2. Pijte manj alkohola
Prekomerno pitje alkohola lahko poveča možnost raka na grlu. Zato, če pijete veliko, poskusite čim prej zmanjšati porabo. Razmislite:
- Tudi zmerno uživanje alkohola, na primer več kot ena pijača na dan, lahko poveča vaše možnosti za nastanek raka na grlu.
- Če imate vprašanja o tem, kaj je "pretirano", se posvetujte z zdravnikom. Če menite, da morate zjutraj poseči ali potrebujete "odpiranje oči", imate morda težave z alkoholom.
- Ljudje, ki preveč pijejo in uživajo tobačne izdelke, imajo najvišjo stopnjo tveganja.
Korak 3. Vadite varen in informiran seks
Drugo veliko tveganje za nastanek raka grla je okužba s humanim papiloma virusom (HPV). HPV se prenaša z vaginalnim in oralnim seksom. V zadnjih letih so študije pokazale, da je rak grla včasih povezan s HPV. Da bi zmanjšali tveganje za nastanek raka na grlu, vadite varen in obveščen spolni odnos.
- Če ste v razmerju z nekom s HPV, se izogibajte visoko tveganim spolnim aktivnostim (ki lahko prenašajo HPV iz genitalij v usta in grlo), kot je oralni seks.
- HPV lahko 22 -krat poveča tveganje za nastanek nekaterih vrst raka (na primer raka grla).
Korak 4. Obvladajte refluks kisline ali gastroezofagealne refluksne bolezni
Refluks kisline in z njo povezane bolezni so še en pomemben dejavnik tveganja za raka grla. To je posledica dejstva, da kislinsko brizganje iz želodca v daljšem časovnem obdobju povzroči, da se kožne celice v grlu in požiralniku spremenijo v celice, ki so bolj nagnjene k raku.
- Vzemite zdravilo brez recepta, ki pomaga zmanjšati kislost v želodcu.
- Uporabite dieto, ki ne poslabša refluksa. Izogibajte se ocvrti hrani, hrani z visoko vsebnostjo maščob in citrusom. Osredotočite se na večino svežega sadja in zelenjave, meso, kot so piščanec in ribe ter druga živila z nizko vsebnostjo maščob.
- S svojim zdravniškim poklicem aktivno upravljajte refluks. Ne dovolite, da se dolgo časa pojavi slab refluks brez posvetovanja z zdravnikom.
Korak 5. Ohranite dobro prehrano
Slaba prehrana in pomanjkanje vitaminov in drugih hranil v vaši prehrani lahko povečajo možnosti za nastanek raka na grlu. To je zato, ker brez določenih vitaminov in hranil vaše telo ne bo imelo tistega, kar potrebuje za boj proti rakavim celicam v zgodnjih fazah.
- Jejte veliko zelene, listnate zelenjave in uživajte široko paleto zelenjave in sadja. Vsebujejo antioksidante, ki pomagajo v boju proti raku.
- Dokazano je, da imajo tisti, ki jedo več sadja in zelenjave, manjše tveganje za nastanek raka na grlu kot tisti, ki jedo več mesa in nitratov.
- Jejte vitaminske dodatke.
- Če imate pomisleke, se o ustrezni prehrani posvetujte s svojim zdravnikom.
2. del 3: Izogibajte se posrednim tveganjem
Korak 1. Izogibajte se pasivnemu tobačnemu dimu
Pasivni kajenje je še en vodilni vzrok raka grla. Čeprav mnogi ljudje sploh ne kadijo ali sploh ne kadijo, lahko še vedno zbolijo za rakom, ker so bili dolgotrajno izpostavljeni pasivnemu kajenju.
- Spodbudite družino in prijatelje, naj prenehajo kaditi.
- Izogibajte se sedenju v kadilskih prostorih v javnih prostorih, na primer v restavracijah in na športnih stadionih.
- Ločite se od ljudi, ki kadijo okoli vas, kljub vašim zahtevam, da ne. Navsezadnje je vaše zdravje pomembnejše od prijateljstva ali druženja z nekom, ki mu ni mar za vaše dobro počutje.
Korak 2. Bodite pozorni na svoje delovno okolje
Študije so odkrile široko paleto kemikalij, ki povečujejo možnost raka, vključno z rakom grla. Zato morate biti v svojem delovnem okolju pozorni in pozorni na to, s katerimi kemikalijami in hlapi vsakodnevno delate.
- Če delate v industrijskem okolju, poskrbite, da vam delodajalec zagotovi ustrezno prezračevanje in drugo varnostno opremo.
- Če ste v gradbeništvu ali na podobnem področju, poskrbite, da z vsemi materiali ravnate ustrezno in upoštevajte vladne smernice in predpise.
- Če delate v na novo prenovljeni ali starejši stavbi s potencialnimi okoljskimi težavami, se zavedajte morebitnih težav ali nevarnosti.
- Vedno bodite zaskrbljeni in proaktivni. Ne zaupajte, da vaš delodajalec upošteva zakonodajo ali da je vaša varnost na prvem mestu.
- Če imate kakršne koli posebne pomisleke, preglejte varnostne liste za določene izdelke in snovi na spletnem mestu Uprave za varnost in zdravje pri delu (www.osha.gov).
Korak 3. Ohranite dobro zdravje zob in ustno higieno
Slabo zdravje zob je še en potencialni dejavnik tveganja za raka grla. Tveganja se znatno povečajo, če ne vzdržujete ustrezne ustne higiene, ker se v ustih nabirajo bakterije. Poleg tega bo slabo zdravje zob povečalo tveganje za nastanek kariesa in drugih zdravstvenih težav, od katerih so nekatere povezane z rakom grla.
- Redno uporabljajte zobno nitko - vsak dan.
- Umijte zobe dvakrat na dan.
- Letno ali polletno profesionalno očistite zobe.
Korak 4. Pazite na lokalne okoljske grožnje
Onesnaževanje okolja okoli nas je tudi vzrok raka grla. Posledično se zavedajte svoje okolice - kjer živite, delate in se poustvarjate.
- Če živite v bližini elektrarne na premog ali v industriji, ki prispeva k onesnaževanju zraka, ste lahko bolj ogroženi.
- Če živite ob glavni cesti ali meddržavni poti, ste lahko bolj ogroženi.
- Za več informacij o možnih tveganjih na vašem območju se pogovorite s svojo lokalno ali državno agencijo za spremljanje okolja.
3. del 3: Spoznavanje raka grla
Korak 1. Spoznajte, kaj povzroča rak grla
Rak grla povzročajo številni dejavniki v našem okolju. Če vas resno zanima zmanjšanje tveganja za nastanek raka na grlu, morate razumeti možne vzroke in se jim izogniti. Upoštevajte, da lahko rak grla povzroči:
- Uporaba tobačnih izdelkov - to vključuje žvečenje in vdihavanje
- Pitje prekomernih količin alkohola
- Slaba prehrana
- Refluks kisline ali gastroezofagealna refluksna bolezen
- Človeški papiloma virus (HPV)
- Poklicna izpostavljenost
- Genetski dejavniki
- Sevanje
- Imunodeficienca
- Žvečilni oreh betel
Korak 2. Opredelite simptome, značilne za rak grla
Rak grla ima številne simptome, ki jih lahko zamenjamo s številnimi drugimi boleznimi. Ti simptomi so še posebej zaskrbljujoči v kombinaciji z drugimi simptomi, ki lahko signalizirajo rak grla. Zato je pomembno, da bodite pozorni na svoje zdravje in obiščete zdravnika, če imate kakršne koli pomisleke ali kakšne nove in nepojasnjene zdravstvene težave. Glavni simptomi raka grla so:
- Kašelj
- Glas se spremeni, kot hripavost
- Težave pri požiranju
- Bolečine v ušesih
- Vneto grlo ali rane ali grudice v grlu
- Nepričakovana izguba teže
Korak 3. Spoznajte zdravljenje
Zdravljenje raka grla je v zadnjih desetletjih zelo napredovalo. Različni načini zdravljenja imajo različne težave. Zato se morate posvetovati z zdravnikom in vprašati, če imate kakršna koli vprašanja ali pomisleke glede zdravljenja.
- Sevalna terapija
- Operacija
- Kemoterapija
- Terapija z zdravili
Nasveti
- Izpostavljenost azbestu lahko poveča možnost raka grla.
- Radioterapija lahko povzroči raka na grlu.
