Zlomljene roke so pogosta poškodba, ki se lahko zgodi tako mladim kot starejšim. Prelom vključuje eno od treh kosti, ki sestavljajo roko: nadlahtnico, ulno ali polmer. Če želite pravilno obvladati zlomljeno roko, se morate takoj spopasti z zlomom, poiskati zdravniško pomoč in dati roki ustrezen čas in zdravljenje, da se popolnoma pozdravi.
Koraki
1. del 3: Zdravljenje
Korak 1. Ocenite situacijo
Odvisno od resnosti odmora boste morda morali poklicati rešilce ali priti v lokalno bolnišnico. Če si vzamete minuto za oceno stanja, preden sprejmete kakršne koli ukrepe za zdravljenje, lahko preprečite nadaljnje poškodbe.
- Verjetno imate zlomljeno roko, če slišite zaskok ali pokanje.
- Drugi znaki preloma so huda bolečina, ki se lahko poveča, če jo premaknete, oteklina, podplutbe, deformacija roke ali težave pri obračanju dlani navzgor z dlanjo navzdol.
- Pokličite rešilce ali čim prej pojdite v bolnišnico, če opazite naslednje: Oseba se ne odziva, ne diha ali se ne premika; obstaja močna krvavitev; tudi nežen pritisk ali gibanje povzroča bolečino; okončina poškodovane roke, na primer prst, je na konici odrevenela ali modrikasta; sumite, da je zlomljena kost v vratu, glavi ali hrbtu; če kost zlomi površino kože; ali če je roka deformirana.
- Če ne morete priti v stik s službami za nujne primere, preberite naslednji članek wikiHow: Kako zagotoviti prvo pomoč pri zlomljeni kosti.
Korak 2. Lajšanje krvavitve
Če je prelom povzročil krvavitev, je pomembno, da krvavitev čim prej ustavite. Na območje rahlo pritisnite s povojem, čisto krpo ali čistim predmetom ali oblačilom.
Če pride do krvavitve, pokličite rešilce ali pojdite v bolnišnico
Korak 3. Izogibajte se poravnavi kosti
Če kost štrli ali je deformirana, je v nobenem primeru ne poravnajte. Pojdite k zdravniku in stabilizirajte roko, kar lahko pomaga preprečiti nadaljnje poškodbe in nelagodje.
Poskus poravnave kosti lahko povzroči dodatne poškodbe in bolečine ter bo verjetno povzročil okužbo
Korak 4. Stabilizirajte zlomljeno roko
Zelo pomembno je, da pretirano gibanje ne poškoduje še zlomljene kosti. Iznad in pod odlomkom postavite opornico, da jo stabilizirate, dokler ne dobite zdravniške oskrbe.
- Za izdelavo opornice lahko uporabite različne predmete, vključno z zvitki časopisa ali brisačami. Na roko prilepite trak ali ovijte zanko, da držite opornice na mestu.
- Oblazinjenje na opornicah lahko pomaga ublažiti nelagodje.
Korak 5. Nanesite hladen obklad ali led, da zmanjšate bolečino in oteklino
Ko zavitek z ledom položite na brisačo ali krpo, položite vrečko z ledom. To lahko pomaga obvladati bolečino in oteklino, dokler ne pridete do zdravnika.
- Ne nanašajte ledu ali embalaže neposredno na kožo, kar lahko povzroči ozebline. Zavijanje v nekakšno krpo ali brisačo lahko pomaga preprečiti ozebline.
- Pustite led 20 minut hkrati, dokler ne pridete v bolnišnico ali k zdravniku.
Korak 6. Obiščite zdravnika
Odvisno od resnosti vašega zloma boste morda potrebovali gips, opornico ali naramnico za stabilizacijo prizadetega območja. Vaš zdravnik ali lokalna bolnišnica se lahko odločita za najboljše zdravljenje za vaš odmor.
- Zdravnik vam bo med pregledom zlomljene roke verjetno postavil vrsto vprašanj, vključno s simptomi, resnostjo in vsem, kar poslabša bolečino.
- Zdravnik ali bolnišnica vam lahko naroči rentgensko slikanje ali magnetno resonanco, ki vam bo pomagala določiti najboljše zdravljenje.
Korak 7. Nastavite kost
Če imate prelom, ki je premik zloma, bo zdravnik morda moral manipulirati s kostjo nazaj na svoje mesto. Čeprav je to lahko boleče, vam lahko zdravnik pomaga pri prehodu skozi postopek.
- Zdravnik vam bo morda dal mišični relaksant ali pomirjevalo, ko vam določi kost.
- Zdravnik vam lahko med uporabo roke uporablja gips, naramnico, opornico ali zanko.
2. del 3: Krmarjenje po dnevnih dejavnostih
Korak 1. Ne pozabite uporabiti načela RICE
Ko se ukvarjate z vsakodnevnimi aktivnostmi, se morate spomniti načela RICE (počitek, led, stiskanje, višina). Z zaposlitvijo podjetja RICE lahko lažje in udobneje preživite dan.
Korak 2. Roko počivajte
Dajte roki možnost počitka ves dan. Negibljivost lahko pomaga, da se roka pravilno zaceli, lahko pa tudi prepreči bolečino ali nelagodje.
Korak 3. Ledite roko
Na roko nanesite paket ledu. To lahko pomaga zmanjšati oteklino in lajšati bolečino.
- Led uporabljajte tolikokrat, kolikor je potrebno, 20 minut hkrati.
- Zavitek ledu zavijte v brisačo, da zaščitite svoj odlitek pred vlago.
- Če je prehladno ali vam koža otrpne, odstranite ovojnino.
Korak 4. Stisnite svojo poškodbo
Zavijte ali stisnite elastični povoj na roko. To lahko pomaga zmanjšati oteklino in lajša bolečine.
- Oteklina lahko povzroči izgubo gibljivosti, kompresija pa lahko to prepreči.
- Uporabljajte stiskanje, dokler prizadeto območje ne otekne več ali če vam tako svetuje zdravnik.
- Obloge in povoje lahko dobite v kateri koli lekarni ali trgovini z medicinsko oskrbo, pa tudi v številnih velikih trgovinah na drobno.
Korak 5. Dvignite roko nad srce
Dvignite roko nad nivo srca. To zmanjšuje oteklino in lahko pomaga ohraniti mobilnost.
Če roke ne morete dvigniti, jo podprite z blazinami ali na kosu pohištva
Korak 6. Zaščitite svoj odlitek pred vodo
Čeprav je morda enostavno ostati zunaj bazenov ali masažnih kadi, se je nekoliko težje izogniti tuširanju ali kopanju, medtem ko se roka zdravi. Ko se tuširate ali kopate (poskusite z gobico), je pomembno, da ne zadržujete vlage v rokah ali naramnicah. To lahko pomaga zagotoviti, da se pravilno pozdravite in ne razvijete kožnih okužb ali draženja.
- Odlite lahko zavijete v težko plastiko, na primer vrečo za smeti ali celo plastično folijo. Prepričajte se, da je celotna zasedba zavita in varna.
- Morda boste želeli dati majhno brisačo v svoj odliv, da preprečite uhajanje vode po notranjosti. Ne samo, da bo to zagotovilo celovitost odlitka, ampak lahko pomaga tudi pri preprečevanju draženja ali okužb kože.
- Če se vaš odlitek zmoči, ga posušite s sušilcem za lase. To lahko pomaga zagotoviti celovitost zasedbe. Če se gips namoči, pokličite svojega zdravnika in jo vprašajte, kako naprej.
Korak 7. Nosite razumna oblačila
Oblačenje z zlomljeno roko je lahko poseben izziv. Izberite razumna oblačila, ki jih boste nosili vsak dan, ki jih boste enostavno oblekli in slekli in vam ne bodo povzročali nelagodja.
- Nosite ohlapna oblačila z velikimi luknjami za roke. Morda bo tudi lažje nositi majice s kratkimi rokavi ali brezrokavnike.
- Če je hladno, lahko pulover ovijete okoli ramena zlomljene roke. Če držite roko v puloverju, mu lahko pomaga ostati topel.
- Če želite nositi rokavice, vendar si jih ne morete nadeti, si okoli roke položite nogavico.
Korak 8. Uporabite nasprotno roko in roko
Če ste zlomili prevladujočo roko, uporabite drugo roko čim bolj. Morda se boste morali na to navaditi, vendar vam lahko pomaga ostati bolj neodvisen.
Naučite se umivati zobe, lase ali uporabljati kuhinjske pripomočke z nedominantno roko
Korak 9. Prosite za pomoč
Morda bo zelo težko narediti nekaj dejavnosti sam s slomljeno roko. Prosite prijatelja ali družinskega člana, naj vam pomaga, ko ste v nepremični roki.
- Prijatelja lahko prosite, naj vam v razrede ali tipka zapiske. Morda boste želeli vprašati tudi svojega učitelja, če lahko snemate razred.
- Ugotovili boste, da vam bodo lahko neznanci bolj verjetno ponudili pomoč tudi pri zlomljeni roki. Izkoristite priložnost, da v teh primerih počivate z roko, od tega, da vam pomagamo pri nakupu živil do tega, da imate odprta vrata.
- Izogibajte se zahtevnim aktivnostim. Nekatere dejavnosti, na primer vožnja, so lahko z zlomljeno roko težje. Vprašajte svoje prijatelje ali družinske člane za vožnjo ali prevoz z javnim prevozom.
3. del 3: Spodbujanje zdravljenja
Korak 1. Izogibajte se pretiranemu gibanju
Ohranjanje roke čim bolj mirno lahko pomaga pri procesu zdravljenja. Ne glede na to, ali nosite gips ali preprosto zanko, se izogibajte pretiranemu gibanju ali udarjanju z roko po predmetih.
- To je še posebej kritično, če imate odmor in vaš zdravnik čaka, da po odpravi otekline nanese gips.
- Morda boste morali počakati nekaj tednov, da se vrnete na običajne dejavnosti, ali dokler vam zdravnik ne odobri.
Korak 2. Obvladajte bolečino in nelagodje z zdravili
Med odmorom boste morda imeli nekaj ali veliko bolečin. Jemanje zdravil za njegovo lajšanje vam lahko pomaga, da se sprostite, lahko pa tudi preprečite, da bi jih preveč premikali.
- Lahko vzamete zdravila za lajšanje bolečin brez recepta, kot so aspirin, ibuprofen, naproksen natrij ali acetaminofen. Ibuprofen in natrijev naproksen lahko prav tako pomagata zmanjšati oteklino.
- Otroci in mladostniki, mlajši od 18 let, ne smejo jemati aspirina, razen če ga odobri zdravnik.
- Izogibajte se tudi aspirinu in drugim zdravilom, ki vam lahko razredčijo kri, če je kost zlomila kožo ali je s tem povezana krvavitev.
- Če so vaše bolečine dovolj hude, vam bo zdravnik lahko za nekaj dni predpisal lajšanje bolečin z narkotikom.
Korak 3. Obiščite rehabilitacijo ali fizikalno terapijo
V mnogih primerih se lahko rehabilitacijska terapija začne razmeroma kmalu po začetnem zdravljenju. Lahko začnete s preprostimi gibi, da zmanjšate togost, in postopoma dosežete fizikalno terapijo, ko odstranite odlitke, naramnice ali zanke.
- Rehabilitacijo izvajajte le z dovoljenjem in pod vodstvom zdravnika.
- Zgodnja rehabilitacija lahko vključuje preprosta gibanja za pospeševanje pretoka krvi in preprečevanje togosti.
- Fizikalna terapija lahko pomaga obnoviti mišično moč, gibljivost sklepov in prožnost, ko odstranite kakršne koli odlitke ali opore ali če ste ozdraveli po operaciji.
Korak 4. Opravite operacijo hudo zlomljene roke
Če imate sestavljeni zlom ali zlom, ki zlomi kost, boste morda potrebovali operacijo. Tako lahko zagotovite, da se roka pravilno zaceli, in zmanjšate tveganje za kasnejše odmore.
- Med operacijo lahko ortopedski kirurg vstavi pritrdilne naprave, ki stabilizirajo vaše kosti. Vijaki, žeblji, plošče in žice so vse vrste pritrdilnih naprav. Ti pomagajo ohraniti položaj vaših kosti med procesom zdravljenja.
- Med tem postopkom boste šli v lokalno anestezijo, medtem ko zdravnik vstavi in uporabi fiksacijo.
- Okrevanje je pogosto odvisno od resnosti odmora in od tega, kako dobro skrbite zanj.
- Po operaciji boste morda potrebovali fizikalno terapijo, da obnovite mišično moč, prožnost in gibanje sklepov.
Korak 5. Jejte hrano, ki krepi kosti
Zdrava prehrana, ki vključuje živila z visoko vsebnostjo kalcija in vitamina D, lahko pomaga okrepiti kosti. To lahko vašemu telesu zagotovi tudi potrebna hranila za obnovo kosti rok in prepreči prihodnje zlome.
- Kalcij in vitamin D lahko skupaj sodelujeta pri krepitvi kosti.
- Dobri viri kalcija so mleko, špinača, soja, ohrovt, sir in jogurt.
- Dodatke kalcija lahko jemljete, če samo prehrana ne more zadostiti vašim potrebam po kalciju, čeprav bi morali s polnovrednimi živili dobiti čim več.
- Dobri viri vitamina D so losos, tuna, goveja jetra in rumenjaki.
- Tako kot kalcij lahko tudi pri jemanju dodatkov vitamina D povečate izbiro hrane.
- Razmislite o uživanju živil, obogatenih s kalcijem ali vitaminom D. Mnogi sadni sokovi, na primer grozdni ali pomarančni, lahko vsebujejo kalcij ali vitamin D. Nekateri mlečni izdelki so obogateni z vitaminom D.
Korak 6. Za krepitev kosti naredite vaje z obremenitvijo
Čeprav večina ljudi med vadbo razmišlja o svojih mišicah, se vaše kosti dejansko odzivajo tudi na vadbo. Ljudje, ki telovadijo, dosežejo večjo kostno gostoto kot tisti, ki tega ne počnejo, vadba pa pomaga tudi pri ravnotežju in koordinaciji, kar lahko pomaga pri preprečevanju padcev in nesreč.
- Poskusite z utežmi, hojo, pohodništvom, tekom, plezanjem po stopnicah, tenisom in plesom, da okrepite in ohranite svoje kosti.
- Preden začnete z vadbo, se posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če imate osteoporozo.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
