Če ste kdaj predolgo sedeli v istem položaju in vam je stopalo ali noga "zaspala", poznate simptome parestezije, ki so opisani kot ščemenje ali mravljinčenje. Parestezija običajno prizadene vaše okončine, vključno z nogami, rokami, stopali in rokami in pogosto ni razlog za skrb. Akutno parestezijo, na primer, ko noga zaspi, lahko običajno zdravimo doma in bo relativno hitro izginila. Vendar je lahko kronična parestezija sama po sebi simptom neke druge bolezni ali stanja. Če imate parestezijo, ki se pojavlja pogosteje ali redno, se posvetujte z zdravnikom. Čeprav obstajajo nekatera zdravljenja na domu in alternativne (ali "komplementarne") terapije, ki lahko pomagajo pri kronični paresteziji, je priporočeno zdravljenje običajno odvisno od osnovnega vzroka. Če boste hitro diagnosticirani, boste dobili učinkovitejše možnosti zdravljenja.
Koraki
Metoda 1 od 3: Lajšanje akutne parestezije
Korak 1. Preklopite v drug položaj
Najpogostejši vzrok parestezije je pritisk na živec. Ko ta pritisk izgine, parestezija običajno izgine sama. Morda bo pomagalo tresenje okončine ali premikanje sklepa, da se bo obnovil pretok krvi na tem območju.
Na primer, če bi sedeli s pokrčenim kolenom in gležnjem pod drugo nogo, bi lahko vaša noga zaspala. Iztegnite nogo in zavrtite gleženj, da si povrnete občutek
Nasvet:
Nežna masaža prizadetega območja lahko pomaga tudi pri izginotju simptomov. Vendar ne masirajte območja, če je to boleče.
Korak 2. Prilagodite temperaturo v prostoru
Če ste nenavadno vroči ali nenavadno hladni, lahko doživite parestezijo. Značilno je, da simptomi odpravijo, če odpravite temperaturno odstopanje.
Na primer, če vas zebe, lahko vklopite vir toplote, oblečete pulover ali zavijete v odejo. Če vam je vroče, poskusite s hladilnikom ohladiti ali stati pred ventilatorjem
Korak 3. Na prizadeto območje vtrite kremo s kapsaicinom, da ublažite bolečino
Kreme s kapsaicinom lahko kupite v lekarnah in diskontnih trgovinah ali na spletu. Aktivna sestavina teh krem, kapsaicin, je snov, ki daje papriki čili toploto. Ta kemikalija medsebojno deluje z vašim živčnim sistemom in blokira pošiljanje signalov v možgane.
- Krema s kapsaicinom najbolje deluje, če poleg občutka "igle in igle" parestezije občutite tudi bolečino. Kremo je varno drgniti na prizadeto območje 3 ali 4 -krat na dan.
- Ko uporabljate kremo s kapsaicinom, lahko na koži občutite pekoč občutek. Vaša koža se lahko tudi vname ali razdraži. Če vam to postane neprijetno, prenehajte uporabljati kremo.
Korak 4. Vadite in vzdržujte zdravo težo, da izboljšate cirkulacijo
Redna vadba, zlasti kardiovaskularna, lahko zmanjša verjetnost, da boste doživeli akutne primere parestezije. Če imate prekomerno telesno težo, skupaj s svojim zdravnikom pripravite načrt za hujšanje. Če želite opaziti razliko, vam ne bo treba veliko izgubiti.
- Če ste živeli razmeroma sedeče in ste šele začeli z vadbo, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom. Priporočali vam bodo nekatere dejavnosti, ki so za vas varne, in vas postavile na pot telesne pripravljenosti z manjšim tveganjem za poškodbe.
- Medtem sedite in stojite na način, ki razbremeni vaše okončine. Če na primer ugotovite, da tista spodaj, ko prekrižate noge, pogosto zaspi, poskusite sedeti z iztegnjenimi nogami ali nogami, ki so podprte na nekaj.
Metoda 2 od 3: Obravnavanje kronične parestezije
Korak 1. Če imate hude bolečine, takoj poiščite zdravniško pomoč
Parestezija, ki jo spremlja huda bolečina, lahko kaže na resnejšo osnovno težavo z živci. Čeprav je to stanje lahko strašljivo, poskusite ostati mirni in zdravniku opišite svoje simptome. To jim bo pomagalo bolje razumeti vaše stanje in ugotoviti, kako najbolje ukrepati.
Podobno, če pride do nenadzorovanih gibov, na primer trzanja ali zvijanja prizadete okončine, lahko pride do resnejše težave, ki potrebuje takojšnjo oskrbo
Opozorilo:
Če doživite parestezijo skupaj z nejasnim govorom, povešenim obrazom ali šibkostjo, takoj pokličite številko za klic v sili (911 v ZDA). To so simptomi možganske kapi.
Korak 2. Vzemite protivnetno zdravilo za lajšanje blagih simptomov
Protivnetna zdravila brez recepta, vključno z aspirinom in nesteroidnimi protivnetnimi zdravili (NSAID), kot je ibuprofen, lahko pomagajo pri ponavljajoči se paresteziji. Če jemljete zdravila brez recepta, upoštevajte navodila za odmerjanje na embalaži.
Če ugotovite, da jemljete zdravila brez recepta več kot 3 dni zapored, se obrnite na zdravnika. Ta zdravila lahko povzročijo težave, če jih jemljete redno. Če jih morate pogosto jemati za obvladovanje simptomov, je to verjetno boljši način
Korak 3. Poskusite akupunkturo za lajšanje nevropatske bolečine
Če je vaša parestezija kronična in boleča, vam bo morda koristila vrsta akupunkturnih tretmajev. Vprašajte svojega zdravnika ali drugega zdravstvenega delavca, če menijo, da bi vam akupunktura pomagala.
Običajno ne boste opazili rezultatov, dokler v enem mesecu ne opravite več akupunkturnih tretmajev. Akupunkturni zdravnik vam lahko bolje predstavi, koliko zdravljenja potrebujete glede na vaše stanje in vzrok vaše parestezije
Opozorilo:
Akupunktura na mnogih področjih ni regulirana. Temeljito raziskujte zdravnike ali za priporočilo vprašajte svojega zdravnika ali drugega zdravstvenega delavca.
Korak 4. Uporabite masažno terapijo za izboljšanje cirkulacije in delovanja živcev
Terapevtska masaža prizadetih okončin lahko sčasoma pomaga ublažiti parestezijo. Običajno traja nekaj sej z masažnim terapevtom v nekaj tednih do mesec dni, preden opazite bistveno spremembo.
- Povejte masažnemu terapevtu, da ste doživeli parestezijo. Povejte jim ozadje svojih simptomov in pojasnite okoliščine, v katerih se vaše epizode parestezije najpogosteje pojavljajo.
- Na splošno boste dobili boljše rezultate, če greste k masažnemu terapevtu, ki ima izkušnje z masažno terapijo nevropatije in je delal z bolniki s parestezijo.
Metoda 3 od 3: Obvladovanje parestezije, ki jo povzroča drugo stanje
Korak 1. Ocenite svojo anamnezo glede možnih vzrokov parestezije
Kronično parestezijo pogosto povzroči drugo stanje. Zdravniku predložite popolno anamnezo, da bo lahko hitreje diagnosticiral vzrok. Brez te diagnoze boste verjetno imeli več napadov. Možni vzroki parestezije so:
- Skupna stanja, kot sta artritis ali sindrom karpalnega kanala
- Prejšnja kap ali travmatska poškodba možganov (TBI)
- Presnovne motnje, vključno s sladkorno boleznijo in hipotiroidizmom
- Skodle
- Migrene
- Menopavza
- Zgodovina alkoholizma
- Lymska bolezen
- Zastrupitev s težkimi kovinami
Nasvet:
Posvetujte se tudi z zdravnikom o vseh zdravilih in prehranskih dopolnilih, ki jih jemljete, vključno z odmerkom in pogostnostjo. Nekatera zdravila lahko povzročijo parestezijo kot stranski učinek.
Korak 2. Opravite laboratorijske teste, da omejite možne vzroke
Na splošno je težko diagnosticirati vzrok parestezije brez laboratorijskih testov. Ker lahko pomanjkanje vitamina B povzroči parestezijo, vam bo zdravnik morda naročil krvne preiskave za preverjanje ravni vitamina. Poleg tega boste morda morali opraviti naslednje teste:
- Rentgen, MRI ali CT: Ti testi dajejo slike, ki lahko zdravniku pomagajo ugotoviti poškodbe živcev na območju, kjer imate parestezijo.
- Študije živčne prevodnosti (EMG): Zdravnik s temi testi oceni vašo živčno funkcijo in ugotovi, ali pravilno pošiljajo signale, kar bi lahko povzročilo vašo parestezijo.
Korak 3. Pogovorite se s svojim zdravnikom o zdravljenju z antidepresivnimi zdravili
Antidepresivi, kot je amitriptilin, lahko pomagajo pri kronični paresteziji. Čeprav se zdi ideja o jemanju antidepresiva zaskrbljujoča, so ta zdravila običajno predpisana v veliko nižjih odmerkih, kot bi bila za zdravljenje depresije. Čeprav ne zmanjšajo same bolečine, spremenijo vaše dojemanje bolečine, tako da manj boli.
- Pogosti neželeni učinki amitriptilina so suha usta, omotica, slabost, glavobol in zaprtje. Povejte svojemu zdravniku, če imate kakšne neželene učinke, ki se vam zdijo moteči ali ki motijo vaše normalno življenje.
- Odvisno od vzroka parestezije vam bo zdravnik morda predpisal tudi prednizon, ki zavira imunski sistem. Nekateri olajšajo tudi antikonvulzivna zdravila, na primer gabapentin ali gabitril.
- Druga zdravila, ki bi lahko delovala za vašo parestezijo, so gabapentin in lirika.
Korak 4. Vodite dnevnik hrane, da ugotovite, ali neka živila poslabšajo simptome
Če opazite, da po jedi dobite parestezijo, jo lahko povzročijo posebna živila. To je še posebej pogosto, če ste že bili diagnosticirani s sladkorno boleznijo ali multiplo sklerozo (MS).
- V svoj dnevnik hrane zapišite natančno živila in količine, ki jih jeste. Če doživite parestezijo, zapišite čas, ko se simptomi pojavijo, skupaj z opisom posebnih simptomov in kako so se pojavili (nenadoma ali postopoma).
- Na primer, lahko napišete: "6:00 zjutraj zajtrk: 1 banana, 2 umešana jajca, 1 rezina toasta." Če bi eno uro kasneje doživeli parestezijo, bi lahko zapisali: "Otrplost in mravljinčenje v desni nogi. Nenadoma je prišlo med čakanjem na kavo. Tresenje ni pomagalo, a občutek se je vrnil po približno 5 minutah."
- Po nekaj tednih si oglejte dnevnik hrane in preverite, ali opazite kakšne posebne sprožilce. Izločite ta živila iz prehrane in preverite, ali se parestezija ustavi.
- Če obstaja več živil, ki bi lahko bila potencialni sprožilec, odstranite le eno hrano naenkrat. Počakajte približno 2 tedna, preden odstranite drugo hrano. Če se vaša parestezija ne spremeni, hrana verjetno ni krivec.
Korak 5. Vzemite vitaminske dodatke, če vam primanjkuje vitamina B
Vitamin B, zlasti B12, pomaga pri pravilnem delovanju vaših živcev. Običajno boste imeli nenormalno hojo ali pa boste izgubili občutek položaja in vibracij v nogah. Če krvni test pokaže, da imate pomanjkanje vitamina B, vam bo zdravnik morda priporočil dodatke. Po odpravi pomanjkljivosti bi morali opaziti manj epizod parestezije.
- Bodite previdni pri jemanju vitaminskih dopolnil le po navodilih zdravnika. Preveliko odmerjanje vitamina B6 lahko dejansko povzroči parestezijo, zato lahko dodatki naredijo več škode kot koristi, če jih ne jemljete ustrezno.
- Nizek B12, ki lahko povzroči kronično parestezijo, je pogost pri ljudeh z multiplo sklerozo (MS). Če ste imeli diagnozo MS, redno preverjajte raven vitaminov.
- Prav tako boste morali opraviti laboratorij za homocistein in metilmalonsko kislino, če se vrnete pozitivni zaradi pomanjkanja B12.
Korak 6. Pridobite fizioterapijo za lajšanje parestezije in obnovo funkcije okončin
Nekatera stanja, na primer sindrom karpalnega kanala, lahko omejijo uporabo vaših udov. Zdravnik vam bo morda priporočil fizioterapijo. Fizioterapevt bo ocenil vaše stanje in razvil načrt raztezanja in vaj za izboljšanje vašega stanja.
