Imate alergije? Kraj, kjer se lahko znebite tega izcedka iz nosu, kašlja in solznih oči, je vaša spalnica, ker lahko vsebuje plesen in prah in ker v povprečju tam preživimo približno 1/3 svojega časa. Naredite prave korake, da bo vaša spalnica hipoalergenska: posteljo odporna proti alergijam, redno čistite in čim bolje očistite zrak.
Koraki
1. del od 3: Odpornost na alergije na vaši postelji
Korak 1. Odstranite alergene s svojih listov
Vaša postelja je žarišče alergenov. To je zato, ker posteljnina uporablja material, kot je perje, in ker je ležišče samo zatočišče pršic, mikroskopskih bitij, ki se hranijo z odmrlimi kožnimi celicami in katerih iztrebki in trupla povzročajo alergijske reakcije, kot sta kašelj in izcedek iz nosu. Poskrbite, da bo postelja zaščitena pred temi viri alergij.
- Vzglavnike, posteljo in vzmetnice zavijte v plastično ali pleteno prevleko, odporno proti alergijam. Ti bodo zaščitili pred prahom in preprečili, da bi pršice naselile vašo posteljo.
- Vzglavnike in/ali odeje iz perja zamenjajte s hipoalergenimi alternativami, kot je bombaž. Posteljnino iz perja in volne je tudi težje očistiti, zato je središče pršic.
- Kupite posteljnino, ki ne zadržuje prahu in jo je enostavno očistiti - izberite tudi pralne tkanine.
Korak 2. Operite posteljnino vsak teden
Večina ljudi posteljo sleče le enkrat na dva tedna. Za tiste, ki so nagnjeni k alergijam, to ni dovolj pogosto. Poleg hipoalergenskih prevlek zavarujte svojo posteljo tako, da pogosto operete odeje in drugo posteljnino, po možnosti vsak teden.
- Rjuhe, prevleke za blazine in odeje operite v vroči vodi. Voda mora biti vsaj 130 ° F ali 54,4 ° C, da ubije pršice in odstrani alergene.
- Sušite pri visoki nastavitvi (nad 130 ° F ali 54,5 ° C) vsaj 15 minut.
- Operite tudi prevleko za žimnico. Preverite nalepko, da se prepričate, vendar bi morala biti varna za pranje v pralnem stroju. Med pranjem prevleke lahko žimnico sesate.
- Pršice lahko ubijete tudi tako, da 24 ur zamrznete predmete, ki jih ni mogoče prati, vendar s tem ne odstranite alergenov, kot so iztrebki pršic.
Korak 3. Tuširajte se pred spanjem
Drug način, da zagotovite, da je vaša postelja odporna proti alergijam, je, da se tuširate, preden se prilegnete. Topel in temeljit tuš naj bo del vaše večerne rutine - bo sproščujoč in boljši za vaše alergije.
- Tuširanje bo odstranilo cvetni prah in druge možne alergene, ki ste jih nabrali čez dan.
- Preoblecite se tudi v sveže oprano pižamo in oblecite oblačila v koš. Za najboljše rezultate poskrbite, da bodo vaši PJ oprani s hipoalergenim detergentom.
2. del 3: Čiščenje in prašenje
Korak 1. Redno prašite in sesajte
Vaša spalnica skriva alergene zunaj postelje, zlasti na preprogah in na drugih mestih, kjer se lahko nabira prah. Zaradi tega je redno čiščenje nujno. Odstranjevanje prahu in sesanje bosta odstranila potencialne alergene, kot so cvetni prah, odmrle kožne celice in prhljaj hišnih ljubljenčkov.
- Ko prašite, namesto suhe krpe uporabite navlaženo ali naoljeno krpo, da preprečite vdor delcev v zrak.
- Najbolje se znebite alergenov z vakuumom z dvojno vrečko za mikrofiltriranje ali HEPA filtrom (visoko učinkovit zračni filter za trdne delce). Ostanite zunaj sesalnega prostora približno dve uri, dokler se zrak ne ustali.
- Čeprav sesanje odstrani delce, kot sta prah in cvetni prah, ni tako dobro, kot da se znebite pršic. Če je mogoče, je bolje zamenjati preproge in preproge s parketom ali linolejem.
Korak 2. Zaprite sobo
Odstranite nered in predmete v svoji sobi, ki zbirajo prah - ker, če zadrži prah, bo potegnil pršice. Poskusite se znebiti lahko premičnih predmetov in stvari, kot je pohištvo, zamenjati s kosi, ki jih je lažje očistiti.
- Odstranite stare revije, časopise in časopise ter pospravite druge malenkosti. Tudi knjige zbirajo veliko prahu, zato jih premaknite v drugo sobo, če jih želite obdržati. Polnjene živali in številne okrasne blazine pritegnejo prah in jih je težko očistiti, zato se jim po možnosti izogibajte.
- Oblazinjeno pohištvo zamenjajte s kosi iz plastike, kovine, lesa ali usnja. V njih bo manj prahu in jih je lažje očistiti.
- Zavedajte se, da žaluzije in številne vrste zaves zbirajo veliko prahu. Namesto tega uporabite pralne, bombažne zavese ali pralne rolete v rolo stilu.
Korak 3. Naj bodo vaša okna suha
Plesen in plesen sta še en vir alergenov in lahko sprožita dihalne reakcije, kot je astma. Pazite nanje, zlasti na oknih ali okoli njih, kjer se običajno pojavi kondenz. Poskrbite, da bodo okna suha in nepokrita.
- Redno obrišite kondenz iz oken in okenskih okvirjev s krpo.
- Odločite se za lahke zavese ali žaluzije nad težkimi tkaninami, saj slednje bolje zadržujejo vlago in preprečujejo kroženje zraka po oknih.
- Rolete naj bodo odprte tudi čez dan, da prepuščajo naravno svetlobo in spodbujajo kroženje zraka skozi okna.
3. del 3: Čiščenje zraka
Korak 1. Izgnajte hišne ljubljenčke
Verjetno niste alergični na mačko ali psa, vendar lahko še poslabšajo druge alergije. Hišni ljubljenčki lahko prenašajo cvetni prah in puščajo prhljaj v odmrlih kožnih celicah in dlakah, kar je odlična hrana za pršice. Kolikor jih imate radi, spalnica ni vedno najboljše mesto za hišne ljubljenčke.
- Vrata spalnice imejte ves čas zaprta in naučite svojega hišnega ljubljenčka vedeti, da je soba prepovedana. Namesto tega namestite hišna vrata za blokiranje dostopa.
- Mačke ali psa pustite iz postelje, če ga pustite noter.
Korak 2. Uporabite ogrevanje in hlajenje v svojo korist
Plesen, plesen in pršice uspevajo v vlažnem in vlažnem zraku. Ključ do zmanjšanja njihove ravni je, da vaša spalnica ostane suha in da je vlažnost čim nižja. To naredite z uporabo ogrevalnih, hladilnih in drugih sistemov v svojo korist.
- Na splošno imejte okna zaprta, da cvetni prah in spore ne vstopijo od zunaj.
- Odprite okna enkrat ali dvakrat na dan, če v vašem domu primanjkuje notranjega prezračevanja. Zunaj Severne Amerike se nekatere stavbe prezračujejo SAMO skozi okna, zato bo njihovo zadrževanje povzročilo nastanek vlage in povzročilo rast plesni in plesni, zlasti pozimi.
- Ko je toplo, uporabite klimatsko napravo, da ohranite nizko vlažnost. Termometer lahko tudi izklopite. Pršice imajo težave pri razmnoževanju pri temperaturah pod 77 ° F (25 ° C).
- Če živite na toplem in vlažnem območju, zaženite razvlaževalec zraka. Poskusite vzdrževati raven vlažnosti od 30% do 50%. Ravni lahko sledite z baterijskim merilnikom vlažnosti.
Korak 3. Vlagajte v zračne filtre
Pravi zračni filter ali cirkulacijski sistem lahko močno zmanjša količino alergenov v vašem domu in tudi v spalnici. Lahko jih dodate neposredno v peč ali pa nastavite sobno enoto. Lahko je drago, vendar je naložba vredna.
- Če imate ogrevalni sistem s prisilnim zrakom, v peč namestite filter HEPA. Delujejo tudi elektrostatični zračni filtri, čeprav so manj učinkoviti kot filtri HEPA. Vsaj enkrat na leto očistite vse filtre in zračne kanale.
- Lahko kupite tudi sobni čistilnik zraka, ki je na voljo v HEPA, Electrostatic in drugih sortah. Ti bodo pomagali očistiti prah, cvetni prah in spore plesni iz zraka; lahko pa nekatere enote oddajajo tudi sledove ozona - dražilca dihal.
- Odprtine za izmenični tok pokrijte z gazo, da preprečite vnos cvetnega prahu tudi na prostem.
