Ali sta predanost in vožnja lahko predaleč? Kdaj kdo prestopi mejo od trdega delavca do obsedenosti z delom? Če poznate nekoga, ki ves čas dela, se vse drugo v njegovem življenju, na primer družina in prijatelji, umakne. Naučite se prepoznati lastnosti deloholika, da boste lahko pomagali prijatelju ali ljubljeni osebi.
Koraki
1. del od 3: Prepoznavanje znakov
Korak 1. Oglejte si delovni teden osebe
Mogoče redno dela več kot 40 ur na teden. Vidite, da nikoli v življenju nima časa narediti nič z vami ali drugimi ljudmi. Za deloholika je delo na prvem mestu. Opazite, da pogreša vsakodnevne dogodke, kot so družinske večerje, sprehod psa in dober spanec.
Morda boste opazili težave v odnosu. Redko se pojavi na dogodkih, kot je šolska igra njegovega otroka ali na rojstnodnevni zabavi njegovega prijatelja. Za vzpostavitev močnih odnosov je potreben čas. Ves svoj čas namenja delu namesto svojim ljubljenim
Korak 2. Poglejte njegov odnos do denarja
Meni, da je denar ključ do boljšega življenja. Deloholik pretirano poudarja pomen denarja. Morda vam bo rekel, da bo vesel, ko dobi napredovanje ali povišico. Ko pa dobi napredovanje, to ni dovolj. Ukvarja se s plezanjem po karierni lestvici. Ali pa boste morda opazili osebo, ki se primerja z bogatejšimi. Morda bi si želel drag luksuzni avto ali kakšno drugo oblikovalsko uro, ki bi prehitela soseda. Ko pa ga kupi, ni zadovoljen.
Denar pomaga zadovoljiti pomembne potrebe. Vsakdo potrebuje denar, da ohrani streho nad glavo, da na mizo položi hrano in poskrbi zase in za svoje ljubljene. Razen zadovoljevanja osnovnih potreb preživetja in varnosti, denar ne pomaga nikomur pri izpolnjevanju drugih pomembnih potreb, kot so samopodoba, ljubezen, pripadnost in samoizpolnjevanje. Nihče ne gre na smrtno posteljo v želji, da bi delali več ali imeli več denarja. Deloholik tega ne more ohranjati v perspektivi
Korak 3. Upoštevajte, če se zdi, da je oseba pogosto motena
Deloholik je tudi med prostimi dnevi zaskrbljen nad dogajanjem v službi. Morda bo celo preskočil dopust, ker ne prenese, da je odsoten od službe. Ko je na dopustu, se ne sprošča in nič ne uživa. Deloholik je osredotočen na to, kaj se lahko dogaja v službi ali kaj mora storiti, ko se vrne na delo.
Spoznajte razliko med trdim delavcem in deloholikom. Trdi delavec si odmori in uživa na počitnicah. Deloholik si le redko privošči odmore in ko ima prost dan, si zaželi, da bi bil spet v službi. Trdi delavec je predan, deloholik pa obseden
Korak 4. Preverite, ali prevzame preveč
Deloholik je običajno perfekcionist. Misli, da nihče ne more narediti boljšega dela kot on. Oseba prevzema veliko odgovornost in redko prosi za pomoč. Problem tega pristopa je, da popolnosti ni mogoče doseči. Ljudje delamo napake in potrebujemo pomoč. Oseba vam lahko pove, da sovraži delo v skupini. Ponujate mu, da mu pomaga pri pripravi večerje, on pa vaše pomoči zavrne. Poskusite se vključiti in on vam pove, da delate narobe. Z njim je težko delati in mu je težko ugajati.
- Upoštevajte, če oseba običajno podcenjuje čas, ki je potreben za nekaj. Ker ne mara prositi za pomoč in je preobremenjen, na koncu hiti, da bi vse naredil. To stanje je kontraproduktivno. Če prevzameš vse, se nič ne naredi dobro. Začne delati pozno ali sploh ne.
- Deloholik želi nadzorovati vse. Na delo pogosto gleda kot na odsev sebe. Če na delovnem mestu prevzame veliko odgovornosti, to poveča njegovo samopodobo. Želi si, da bi bil za vse na prvem mestu. Težava je v tem, da se mu samopodoba zruši, če mu kaj ne uspe. Tako kot popolnost je tudi zmožnost nadzorovanja vsega mit. Veliko stvari je zunaj njegovega nadzora.
Korak 5. Preverite, ali nenehno preverja elektronske naprave
Prenosni računalniki, pametni telefoni in tablični računalniki brišejo mejo med poklicnim in zasebnim življenjem. Pogosto vidite osebo, ki se skriva v drugem e -poštnem sporočilu ali sporočilu. Preverjanje njegove službene e -pošte in delo na projektih izven delovnega časa odvrne njegovo ravnovesje med delom in življenjem.
Morda boste opazili, da je zaskrbljen, če ne more preveriti, kaj se dogaja v službi. Če ga prosiš, naj odloži svoj mobilni telefon, te zaskoči in zavrne. Deloholik čuti, da se bo njegov svet končal, če ne bo mogel 24 ur na dan preveriti službenega e -poštnega sporočila. Če ga samo pomislek, da bi bil brez svoje elektronske naprave, vznemirja, je to znak, da je oseba deloholik
Korak 6. Opazite, o čem razpravlja
Ali je med priložnostnim pogovorom edina tema, ki jo odpre? Ali vas oseba uglasi, ko se z njim pogovarjate o temah, ki niso povezane z delom? Če je delo njegova edina naloga, ni porabil časa za razvijanje interesov in hobijev, ki niso povezani z delom. Delo je edino, kar ga definira.
Deloholiki se počutijo, kot da je vse, kar ni povezano z delom, izguba njegovega časa. Čeprav je delo pomemben del življenja, to ni edino, kar je pomembno. Razvijanje drugih interesov in hobijev je pomembno, zaradi česar se človek sam počuti bolje
2. del 3: Videti vpliv
Korak 1. Bodite pozorni na izgorelost
Nenehno delo terja svoj davek. Izgorelost pomeni, da je oseba fizično in psihično izčrpana zaradi pretiranega dela. Izgorelost ji otežuje obvladovanje običajnih, vsakodnevnih vzponov in padcev. Morda je nestrpna in razdražljiva do vas in drugih. Opazite, da se oseba pretirano odziva na malenkosti. Morda ji na primer postavite preprosto vprašanje in se res razjezi na vas.
Predstavljajte si, da je oseba skodelica. Kot skodelica lahko zadrži le določeno količino vode, preden se razlije po straneh. Oseba lahko toliko stori, preden mora stvari opustiti. Če skodelico napolni le z delom, nima prostora za družino, prijatelje ali sebe
Korak 2. Pazite na znake tesnobe
Občuti pretirano skrb. Boji se, da ljudje običajno ne bi slišali zvonjenja telefona ali odhoda na javna mesta. Oseba vam pove, da se boji iti v službo, ali pa se ji zdi, da se ji bo zgodilo kaj slabega. Morda bo doživela epizode panike, ko ji srce hitro utripa in misli tečejo. Včasih je tako hudo, da se ji zdi, da ima srčni napad. V teh epizodah tesnobe se lahko celo trese ali znoji.
Normalna anksioznost je občutek nervoze pred velikim dogodkom, kot je opravljanje testa ali predstavitev. Anksiozna motnja je večino časa živčna ali pa se pojavijo močni občutki panike, ki prihajajo od nikoder
Korak 3. Preverite, ali ima motnje spanja
Oseba bi lahko rekla, da nikoli ne spi ali spi le nekaj ur na noč. Deloholičarka dela ali razmišlja o delu, ko bi morala spati. Pomanjkanje spanja vodi v izgubo spomina, pomanjkanje koncentracije in utrujenost. Dober nočni počitek izboljša energijo, motivacijo in splošno počutje.
Obstajajo štiri faze spanja, ki se ponavljajo približno vsakih 90 minut. Ko oseba spi manj kot sedem ur, ne more kolesariti skozi vse faze. Posledica tega je, da je naslednji dan utrujena in počasna
Korak 4. Bodite pozorni na znake depresije
Stalni stres zaradi pretiranega dela lahko deloholika ogrozi zaradi depresije. Preverite, ali oseba izgubi zanimanje za stvari, v katerih je uživala, se umakne od ljudi ali pravi, da se počuti nemočne. Drugi simptomi vključujejo spremembo prehranjevalnih vzorcev, na primer prenajedanje ali izgubo apetita, utrujenost, vznemirjenost in razdražljivost. Morda boste opazili, da noče vstati iz postelje ali da ima epizode joka in hude žalosti.
Depresija je več kot le žalost ali žalost. Vsak ima tu ali tam kakšen dan, ko se počuti ponižano. Depresija se počuti utrujeno, razdražljivo in brezupno večino dni, tednov ali mesecev
Korak 5. Opazujte njene odnose
Ker ves svoj čas porabi za delo, je ločena od prijateljev in družine. Ljudje se ji začnejo zameriti. Na primer, ko njen otrok nariše sliko svoje družine, ne pusti svoje matere deloholičarke. Ali ko se njeni prijatelji zberejo, se ne trudijo vključiti osebe, saj se tako ali tako nikoli ne pojavi. Deloholik vodi v zelo osamljen obstoj.
Druga razlika med deloholičarko in delavko je vpliv dela na njene odnose. Deloholik zanemarja svoje odnose. Trda delavka si vzame čas za svoje ljubljene
3. del 3: Pomoč deloholiku
Korak 1. Pogovorite se z osebo o tem, kar ste opazili
Pripravite se, da bo zanikal to, kar govorite. Zanikanje je močan obrambni mehanizem. Zanikanje ščiti osebo, da ne vidi vpliva svojih dejanj. Oseba je vložena v to, da vidi pozitivne vidike svojega vedenja in zanika negativne. Ali ignorira težave, ki jih povzroča njegova obsedenost z delom, ali krivdo prelaga na druge. Na primer, za težave v svojem odnosu bi lahko krivil svojega zakonca ali partnerja, namesto da bi videl svojo vlogo pri stvareh.
- Bodite iskreni glede tega, kar ste videli. Izogibajte se kritiziranju ali obsojanju. Na primer, lahko bi rekli: »V zadnjem času opažam, da delaš veliko več kot običajno. Zdi se, da ne spite veliko in ste pogosto na telefonu, tudi ko smo skupaj na kosilu. Skrbi me zate in bi rad pomagal. " Izogibajte se temu, da bi rekli nekaj takega: »Nori ste, ker toliko delate. Moraš biti odvisen od dela. To morate ustaviti."
- Ne pozabite, da osebe ne morete prisiliti, da sprejme pomoč, če ni pripravljena. Potreboval bo čas, da razmisli o svojih dejanjih in se odloči, ali se želi spremeniti. Bodite potrpežljivi in ga poskusite znova prikazati pozneje. Sčasoma se lahko pojavi in bo pripravljen na spremembe.
2. korak Pomagajte osebi dati prednost
Ko spozna, da se življenje ne more več vrteti okoli dela, mu lahko pomagate pripraviti načrt. Vsak dan mora spremeniti način preživljanja časa. Dober način, da ocenite, kako preživlja svoj čas, je, da zapiše vse, kar želi in mora narediti. Nato razvrstite nujne, pomembne in ne pomembne naloge..
- Najprej oseba zapiše vse naloge, ki jih mora opraviti v enem dnevu. Vključuje svoje službene naloge, opravila, dejavnosti z družino in prijatelji, nego hišnih ljubljenčkov in samooskrbo, kot so spanje, prehranjevanje, telovadba, hobiji in sprostitev. Vse našteva v nobenem posebnem vrstnem redu. Njegov seznam mora biti čim bolj vključujoč.
- Nato svoj seznam organizira po treh kategorijah: Nujno, Pomembno, Pomembno. Nujno pomeni, da če tega dne ne opravi naloge, se bodo imele resne in takojšnje posledice. Če na primer ne plača telefonskega računa, mu bodo storitve prekinjene. Pomembne stvari nimajo takojšnjih posledic, lahko pa imajo resne dolgoročne posledice. Na primer, mora telovaditi, da lahko ostane zdrav, ali pa mora obiskati otrokovo šolsko igro, da okrepi vez med starši in otroki. Nepomembne naloge nimajo takojšnjih ali resnih posledic. Na primer, pometanje tal lahko počaka še en dan, saj to ne poškoduje nikogar.
- Vsaj 75% svojega časa bi moral porabiti za pomembne naloge, 20% za nujna opravila in 5% za nepomembna opravila. Lahko premakne ali odpravi naloge, ki vzamejo preveč časa. Na primer, vsako delovno e -pošto obravnava kot nujno. Takoj se odzove ne glede na prošnjo in ves dan in noč preverja svoj e -poštni naslov. Namesto tega omeji preverjanje službene e -pošte na trikrat na dan in se odzove takoj, ko je to res kritično.
Korak 3. Sklenite pakt brez elektronike
Prosite ga, naj se strinja z odklopom televizorja, izklopom tabličnega računalnika ter odlaganjem prenosnika in telefona. Vsak dan določite čas brez elektronskih naprav in ga držite. Osebi bo pomagalo upreti skušnjavi, da bi se prijavila na delo, in jo spodbudila, da čas porabi zase in za svoje ljubljene.
Načrtujte zabavne dejavnosti z osebo. To mu bo pomagalo čim bolje izkoristiti svoj prosti čas za elektroniko. Sprehodite psa ali pojdite na kavo. Vključite se v dejavnosti, ki spodbujajo komunikacijo in povezovanje iz oči v oči
Korak 4. Pomagajte osebi dobiti podporo
Če se je poskušal spremeniti, a je še vedno obseden z delom, mu pomagajte, da se poveže s svetovalcem ali skupino za podporo. Podpora strokovnjakov ali vrstnikov mu lahko pomaga pri uspešnem usklajevanju dela in življenja.
