Empatijo ali sposobnost razumevanja, skozi kaj gre druga oseba, je lahko težko obvladati. Kako reči pravo stvar, ne da bi prišli s napačne poti? Ne skrbite. Obstaja veliko načinov, kako lahko v svojem vsakdanjem življenju postanete bolj empatični.
Tukaj je 10 korakov, ki jih lahko naredite, da postanete bolj razumevajoča oseba.
Koraki
Metoda 1 od 10: Poglejte mimo prvih vtisov
0 6 Kmalu
Korak 1. Razumeti druge začnete šele, ko skupaj preživite kakovosten čas
To ne pomeni, da prvi vtisi niso pomembni. Pogosteje pa se ljudje popolnoma odločijo za nekoga, ki nima dovolj informacij za to. Ko prvič srečate nekoga, je lahko razburjen ali zaskrbljen, kar daje popolnoma drugačen vtis, kot bi ga imeli običajno.
Metoda 2 od 10: Postavite se v položaj nekoga drugega
0 1 Kmalu
Korak 1. Preden pohitite s sodbo, spremenite svoj pogled
Pretvarjajte se, da preživljate dan v življenju druge osebe, pa naj gre za prijatelja, ljubljeno osebo, znanca ali nekoga drugega. Razmislite o vseh vidikih njihovega vsakdana in o tem, kakšen je njihov urnik. Preobrat vlog lahko prinese veliko dragocene perspektive in vam pomaga bolje razumeti drugo osebo.
- Na primer, če vaš otrok ali učenec ravna nespoštljivo, se seznanite z njihovim dnevnim urnikom. Lahko so pod stresom zaradi obremenitve tečaja ali pa imajo težave pri vsakodnevnem spanju ob stalnem času.
- Če se vam zdi prijateljica malo zaprta, pomislite na njeno dnevno rutino. Morda je imela v službi naporen dan ali pa je imela doma težave.
Metoda 3 od 10: Uporabite vključujoč jezik
0 6 Kmalu
Korak 1. Recite "mi" in "mi" namesto "jaz" in "jaz"
”Morda se to ne zdi velika sprememba, a ta majhen premik besedišča lahko resnično spremeni. Če seveda v svoj jezik vključite druge, se boste morda lažje prilagodili razmišljanju in občutkom drugih ljudi.
Na primer, ko se lotevate projekta v službi ali šoli, lahko rečete: "Ugotovimo, kako bomo to dokončali", namesto "Evo, kaj bom naredil."
Metoda 4 od 10: Postavite vprašanja
0 3 Kmalu
Korak 1. Premišljena vprašanja kažejo, da bi radi bolje razumeli življenje druge osebe
Namesto da skočite v svojo zgodbo ali izjavo, si vzemite dovolj časa, da poslušate in preberete, kaj govori druga oseba.
- Na primer, namesto da bi skočili v zgodbo o tem, kako poteka vaš dan, vprašajte drugo osebo, kako poteka njen dan.
- Skoraj vsakomur lahko postavite smiselna, empatična vprašanja, tudi če jim niste tako blizu. Vprašanja ali izjave, kot sta »Dolg dan, kajne« ali »Izgleda, da imate naporen dan«, so odličen način za začetek pogovora.
Metoda 5 od 10: Naredite vajo duševne empatije
0 1 Kmalu
Korak 1. Spremljajte svoje prijatelje in ljubljene
Pomislite na njihovo razpoloženje v preteklih dneh in če so se zdeli nekoliko manj ostri kot običajno. Nato se sprehodite skozi njihovo vsakdanje življenje in poskusite natančno določiti vse, kar bi jih lahko spravilo v tesnobo, žalost, jezo ali katera koli druga čustva. Vprašajte se, ali negativnosti na kakršen koli način dodajate in ali lahko s tem kaj pomagate.
- Na primer, če se vam zdi starš ali skrbnik nekoliko žalosten, bi mu lahko ponudili pomoč doma ali jim prisluhnili.
- Naredite to vajo, kadar koli želite. To je odličen način za vadbo mišljenja z empatično miselnostjo!
Metoda 6 od 10: Preberite knjige
0 7 Kmalu
Korak 1. Strokovnjaki se strinjajo, da lahko branje knjig izboljša vašo empatijo
Pomislite: ko berete knjigo, pa naj bo to leposlovna ali dokumentarna, dejansko vstopite v svet druge osebe. To vam daje odlično priložnost, da resnično razumete občutke in izkušnje tega lika ter se povežete z njimi.
- Lucky Man avtorja Jamel Brinkley, Where the Dead Sit Talking Brandona Tobsona in The Great Believers Rebecca Makkah raziskujeta izkušnje z različnih področij življenja in so odlični naslovi za ogled.
- Dokumentarne knjige, kot je Ustvarjanje azijske Amerike: zgodovina Erike Lee in Heartland: Spomini o trdem delu in o tem, da je Sarah Smarsh zlomljena v najbogatejši državi na svetu, so druge dobre možnosti.
Metoda 7 od 10: Prisluhnite izkušnjam drugih ljudi
0 5 Kmalu
Korak 1. Dokumentarni filmi in podcasti so odlični načini za razširitev lastnih obzorij
Časopisni in revijski članki so tudi odličen način, da vidite in razumete, kaj doživljajo drugi posamezniki in skupnosti.
- New York Times vodi kanal "Op-Docs", ki vsebuje veliko dokumentarnih filmov, ki razpravljajo o rasi.
- Dokumentarni filmi, kot so "Hale", "Skoraj sončni vzhod" in "Ubogi otroci" opisujejo veliko različnih življenjskih zgodb in izkušenj.
- Podcasti, kot so »Code Switch«, »All My Relations« in »1619 Podcast«, prav tako raziskujejo različne izkušnje in življenjske sloge.
Metoda 8 od 10: Pogovorite se z novimi ljudmi
0 6 Kmalu
Korak 1. Začnite pogovor s kolegom ali neznancem
Če se jim zdi zanimivo, poklepetajte z njimi o njihovem vsakdanjem življenju in kakšni so njihovi vsakodnevni rutini. Iskreni pogovori so odličen način, da se naučite in bolje razumete, kaj se dogaja okoli vas.
Lahko se pogovorite s sodelavcem, s katerim se ne srečujete pogosto, ali se pozdravite s sosedom, ki živi na ulici
Metoda 9 od 10: Spremljajte nove ljudi v družabnih medijih
0 4 Kmalu
Korak 1. Poiščite ljudi, ki prihajajo iz drugega okolja kot vi
Lahko so drugačne rase ali narodnosti ali imajo drugo vero. Raznolik vir novic lahko resnično razširi vaš pogled na svet in vam pomaga razširiti obzorja.
- Če prakticirate judaizem, lahko na družbenih omrežjih spremljate muslimanske ali hindujske posameznike.
- Če ste belci, boste morda sledili več barvnim ljudem.
Metoda 10 od 10: Pomagajte v svoji skupnosti
0 2 Kmalu
Korak 1. Prostovoljstvo je praktična pot do boljšega razumevanja
Poiščite priložnosti, kjer lahko naredite nekaj, na primer organiziranje političnega shoda, vključitev v odbor v vaši cerkvi ali bogoslužni hiši ali pomoč na vrtu skupnosti. Delo kot skupnost vam bo pomagalo, da se osredotočite na tisto, kar združuje vse, ne na tisto, kar vas ločuje kot posameznike.
