Qi gong (ali pogosteje Qigong) je osnova tradicionalne kitajske medicine in naj bi bil star vsaj 10 000 let. Vadba Qigonga vključuje pozornost, osredotočenost na dihanje in gibanje, da se bolj zavedamo Qi, ki je energija, za katero se verjame, da je v našem telesu in povsod okoli nas. Če vas zanima vadba čigonga, si vzemite čas, da spoznate, kaj je čigong, vrste, ki obstajajo, in načine, kako vas lahko zdravijo zdravilci čigonga.
Koraki
Metoda 1 od 3: Razumevanje Qigonga
Korak 1. Naučite se, kaj je Qigong
Beseda Qi (izgovarja se "chee") pomeni "energija", beseda Gong (izgovarja se "gung") pa pomeni "vadba" ali "praksa". To je sistem, ki vključuje statične položaje, dinamična gibanja, meditacijo in osredotočenost na dihanje, da bi se naučili uravnotežiti Qi, ki teče skozi vaše telo.
Qigong verjame v zbiranje "življenjske sile" s temi različnimi metodami. Prav tako meni, da je ta vitalna življenjska sila povsod okoli nas, vendar se moramo naučiti, kako jo učinkovito uporabljati
Korak 2. Ugotovite, kako bi vam lahko Qigong koristil
Cilj Qigonga je, da vas nauči odpravljati neravnovesja, ki ste jih nabrali v svojem življenju; na primer zaradi negativnih čustev, kot so jeza, stres in žalost, telesne poškodbe, slaba prehrana in/ali pomanjkanje gibanja. Praktiki menijo, da lahko zaradi teh neravnovesij Qi v našem telesu stagnira ali pa prehitro teče. Vadba Qigong -a vam bo pomagala, da se naučite bolje uravnotežiti svoj Qi.
Morda ste do teh idej skeptični, če pa se vam zdi Qigong zanimiv, poskusite, preden domnevate, da ne deluje
Korak 3. Pristopite k Qigongu s potrpljenjem
Čigong ni nekaj, kar bi lahko obvladali v nekaj dneh, kot bi to lahko storili na nekaterih drugih področjih svojega življenja. Najbolje je, da na to gledate kot na dolgoročno potovanje. Oseba, ki vadi Qigong, se lahko zaveže, da se bo naučila obvladati Qi, da bo lahko živela dlje, preprečila bolezni in se ozdravila nekaterih bolezni.
Če k Qigongu pristopite s stavom: "To bom delal mesec dni, potem bodo vse moje težave rešene", se boste ob koncu enega meseca zelo razočarali
Korak 4. Izobražujte se
Če bi bili vzgojeni v zahodnem delu sveta, bi bili morda skeptični glede koncepta Qi in uporabe Qigonga kot načina, da nanj vplivate. Če ste skeptični do Qigonga, a vseeno želite izvedeti več o tem, poskusite iskati po internetu za »Qi« ali »Qigong« in preberite vse, kar najdete na to temo. Tako boste sami ugotovili, ali je to nekaj, kar vam ustreza.
Če želite izvedeti več o konceptu Qi, lahko poiščete tudi učitelja Qigonga. To bi bilo tudi dober način, da dobite vsa vprašanja, na katera ste morda odgovorili. Tu lahko iščete inštruktorje in terapevte Qi
Korak 5. Bodite odprti
Qi je koncept, ki obstaja že tisoče let. Če prihajate iz zahodne družbe, vam bo morda težko to razumeti. Če vas zanima več, poskusite koncepta pristopiti odprtega duha. Če nimate odprtega uma, nikoli ne boste mogli razumeti naukov, saj v resnici niso v skladu z zahodnimi filozofijami.
Na primer, morda se vam zdi, da želite, da vam nekdo natančno razloži, kaj je Qi in kako ga lahko čutite. Vendar to v resnici ni mogoče. Qi je težko izmeriti, vendar se nanaša na pretok energije v telesu in okoli njega. Da bi bili občutljivi na energijo Qi, lahko traja kar nekaj vaje, vendar je dosledna praksa bistvena za vsakogar, da zazna energijo, ki teče v, skozi in okoli vašega telesa
Korak 6. Vadite Qigong
Če vas zanima vadba Qigonga, da bi se bolje zavedali svojega Qi-ja, vam bo morda v veliko pomoč iskanje usposobljenega učitelja Qigonga, ki vas bo vodil skozi dobro načrtovano, popolno prakso. To ne pomeni, da se morate za vedno držati učitelja, vendar se bo nauk, kako pravilno vaditi Qigong, močno spremenil.
- Seznam učiteljev in terapevtov Qigong v Združenih državah najdete tukaj.
- Odvisno od vaših potreb se bo celotna praksa osredotočila na dihalne vaje, meditacijo in gibe, ki vam bodo pomagali, da se bolje zavedate Qi.
Metoda 2 od 3: Razumevanje vrst Qigonga
Korak 1. Uporabite medicinski Qigong za samozdravljenje
Čeprav obstaja veliko oblik Qi Gonga, vse te oblike sodijo v tri vrste. Ena od teh vrst je medicinski Qigong. Medicinski Qigong je najbolj priljubljen in tudi najstarejši tip. Medicinski Qigong se osredotoča na gibanje in dihanje, da bi spodbudil samozdravljenje.
- Znotraj te vrste Qigonga obstajata dve podvrsti: samozdravilni Qigong in zunanji Qigong (imenovan tudi Qi Emisija). Samozdravilni Qigong vam bo omogočil vadbo Qigonga za zdravljenje lastnih bolezni. Zunanji Qigong bo zdravilcu Qigong -a omogočil, da vpliva na Qi drugih ljudi, da bi jih pomagal ozdraviti.
- Z gibi Qigong lahko spodbujate samozdravljenje. Če ste vešči uporabe Qi -ja, lahko svoje sposobnosti uporabite za zdravljenje drugih.
Korak 2. Izboljšajte svoje veščine borilnih veščin s Qigongom
Borilni Qigong uporabljajo zdravniki za izboljšanje svojih fizičnih sposobnosti. Verjetno ste gledali filme, kjer borilni umetniki z rokami lomijo opeke ali izvajajo druge impresivne fizične naloge, vadbeni čigong pa se tem borilnim umetnikom omogoča, da se naučijo uporabljati Qi za dosego teh stvari.
Ne mislite, da vam bo po nekaj tednih vadbe uspelo zlomiti opeko z golimi rokami. Borilni Qigong zahteva zelo discipliniranega študenta in dolgoletno prakso
Korak 3. Postanite razsvetljeni skozi duhovni Qigong
Duhovni Qigong uporablja meditacijo, mantre, položaje rok in molitve, da bi dosegel razsvetljenje. Čeprav se to morda sliši kot najbolj sproščujoča vrsta Qigonga, ta vrsta verjetno zahteva največ truda in discipline, saj morajo tisti, ki vadijo duhovni Qigong, svoj Qi trenirati na veliko globlji nivo.
Glavni cilji te vrste qigonga so učence naučiti discipline, da bi postali bolj samozavestni, mirni in harmonični s svojim telesom
Metoda 3 od 3: Prejemanje zdravljenja od zdravilca Qigong
Korak 1. Pridobite masažo pri zdravilcu Qigong
Morda to ni vrsta masaže, o kateri ste navajeni slišati, toda »masaža« zdravilca Qigong bo vključevala, da se zdravilec dotakne vašega telesa z masažo, akupresuro ali samo dotikom. Namen tega zdravljenja je ugotoviti blokade v vašem telesu, ki bi lahko povzročile, da vaš Qi stagnira, ali kjer bi lahko Qi tekel prehitro.
Qigong je lahko odličen za odpravljanje "blokad", ki preprečujejo, da bi Qi prosto tekel po telesu
Korak 2. Zdravite se z akupunkturo
Med akupunkturnim zdravljenjem bo zdravnik Qi v kožo vstavil tanke, sterilizirane igle. Kje bodo vstavljene te igle, je odvisno od težav, ki jih imate. Preden začnete z akupunkturno sejo, bo vaš zdravilec Qi zbral podatke o vas, tako da vam bo postavljal vprašanja in pregledal vaše telo. Odvisno od razlogov, zakaj ste se odločili za akupunkturo, boste v določenem časovnem obdobju morda potrebovali več tretmajev.
- Akupunktura je lahko zelo koristna za ljudi, ki se spopadajo z bolečino, in celo za tiste, ki trpijo za posttravmatsko stresno motnjo (PTSD).
- Druge bolezni, za katere se zdi, da se dobro odzivajo na akupunkturo, vključujejo (vendar niso omejene na): glavobole, bolečine v hrbtu, depresijo, kronično slabost, išias in revmatoidni artritis.
Korak 3. Prejemanje emisije Qi
Ta vrsta zdravljenja vključuje, da zdravilec Qi drži roke nekaj centimetrov nad pacientovim telesom. Nato uporabijo Qi za uravnoteženje energetskih kanalov, izravnajo neravnovesja in pomagajo odstraniti negativne vplive.
Raziskave te vrste zdravljenja kažejo, da lahko ta vrsta zdravljenja pozitivno vpliva na bolnika
Korak 4. Pooblastite predmet
Druga metoda zdravljenja od zdravilca Qigong vključuje uporabo predmeta, kot je plemenita kovina, kamen ali pitna ali kopalna voda. Zdravnika Qigong lahko vprašate tudi o čajih in drugih zeliščnih formulah, ki vam lahko pomagajo uravnotežiti vaš Qi in odstraniti negativne vplive.
