Vsak dan z zobno nitko odstranite delce hrane, zobne obloge in umazanijo, ki jih ščetkanje ne more doseči. To vam pomaga ohraniti zobe in dlesni čim bolj zdrave. Poleg tega vam zobna nitka lahko pomaga preprečiti slab zadah. Čeprav je zobna nitka na začetku lahko težavna, je s prakso lažje. Začnite tako, da se naučite držati nitko, nato pa se lotite čiščenja zob. Končno sprejmite zdrave zobne nitke, ki vam bodo pomagale ohraniti zdrave zobe.
Koraki
1. del od 3: Držanje zobne nitke
Korak 1. Odlomite zobno nitko z dolžino od 46 do 61 cm
Za enostaven oprijem potrebujete dolg pramen. Poleg tega boste pri menjavi zob uporabili svež del nitke, zato je koristno, da začnete z dolgim kosom nitke.
Če je kos nitke, ki ga izvlečete, prekratek, ni nič hudega. Ko potrebujete, lahko preprosto vzamete nov kos nitke
Korak 2. Konce nitke zavijte okoli srednjih prstov
Začnite z eno roko, nato naredite drugo. Okrog vsakega srednjega prsta naredite več ohlapnih oblog, dokler se nit ne zategne. Vendar ne zavijte nitke tako močno, da se vam zarije v kožo ali prekine prekrvavitev. Obloga naj bo okoli vaših prstov ohlapna in udobna.
Če se zdi, da je nit preveč tesno ovita, jo odvijte in poskusite znova
Korak 3. Med palci in kazalci držite odsek nitke od 2,5 do 7,6 cm
S palcem in kazalcem na vsaki roki držite nitko in med rokami ustvarite prostor od 2,5 do 7,6 cm. To je del nitke, ki jo boste uporabili za čiščenje zob. Med uporabo zobne nitke boste s prsti premikali po nitki, da izolirate svež del za nitkanje.
Delajte z oddelki, ki vam ustrezajo. Če se vam zdi večji odsek v redu, potem pustite več prostora med rokami
2. del 3: Čiščenje zob
Korak 1. Začnite na vrhu na sredini, nato naredite vsako stran
Navadite se, da vedno začnete pri dveh sprednjih zobeh. Nato naredite vsako stran ust posebej, da zaključite zgornjo vrstico. Vedno najprej naredite isto stran, da bo to postala običajna navada.
Vsakič, ko čistite zobno nitko, sledite istemu vzorcu, da ne zgrešite nobenega zoba
Nasvet:
Na primer, lahko začnete med dvema sprednjima zoboma, nato pa se pomaknete na desno. Nato se vrnite na dva sprednja zoba in naredite levo stran.
Korak 2. Zobno nitko potisnite med zobe do konca navzdol
Pri vstavljanju nitke bodite previdni. Ko zobno nitko položite med zobe, naredite rahlo zibanje. Nato ga počasi potisnite pod dlesni.
Med uporabo zobne nitke se prepričajte, da sežete vse do dlesni. Preprosto drsenje nitke do dlesni ni dovolj. Nežno masirajte nitko na dlesni okoli vsakega zoba
Korak 3. Zobno nitko zvijte v obliki črke c
To vam bo pomagalo, da bo stran vašega zoba čim bolj čista. Zobno nitko pomikajte navzgor in navzdol po zobu in potopite pod linijo dlesni, ko pridete do dna zoba. Pojdite tako nizko, kot se vam zdi prijetno.
Pomembno je, da očistite prostor pod linijo dlesni, kar pomaga zaščititi zobe in dlesni. Vendar se ne spuščajte tako nizko, da vas boli
Korak 4. Naredite 8 do 10 potez z nitjo na vsaki strani zoba
Zobno nitko obdelajte od zgoraj navzdol in naredite več prehodov. Zobno nitko podrgnite ob zob, da jo očistite. To bo pomagalo odstraniti vse ostanke hrane ali zobne obloge, ki so se vam zataknile med zobmi.
- Če še vedno čutite, da se je med zobmi zataknila hrana ali umazanija, preklopite na svež odsek z nitko in to območje znova očistite.
- Potisnite nitko v dlesni, da jo masirate, najprej na desni strani med zobmi, nato na levi strani. Naredite to za vsako kontaktno točko, ki jo imate.
Korak 5. Premaknite se na nov del nitke za vsak zob
Premaknite prste po nitki, da bo del med njimi svež. Ko porabite celoten del izpostavljene nitke, odvijte nekaj sveže nitke okoli srednjih prstov. S tem zagotovite, da boste vsakič uporabljali čist kos zobne nitke, ki pomaga očistiti zobe.
Če vam zmanjka sveže nitke, boste morda morali odstraniti nov kos zobne nitke. Vendar to običajno ni potrebno
Nasvet:
V dlesni lahko pride do krvavitve. To je povsem normalno, ko prvič začnete uporabljati zobno nitko, in bi moralo po nekaj dneh izginiti. Če vam dlesni po 3-5 dneh neprekinjene uporabe še vedno krvavijo, je najbolje, da obiščete zobozdravnika in se prepričate, da so dlesni zdrave. Verjetno ni nič narobe, vendar je najbolje, da se prepričate.
Korak 6. Ne pozabite na hrbtne strani zadnjih molarjev
Posegnite nazaj v usta, da boste z nitjo lahko zavili okoli zadnjih molarjev. Zobno nitko položite ob zadnji del zob, da jih očistite. Ne pozabite očistiti zadnjega dela zadnjega zoba na vsaki strani na vrhu in na dnu.
Bolezen dlesni in zobna gniloba se pogosto pojavita na zadnjih zobeh, ker sta težje dostopna. Potrudite se, da bodo ti zobje čisti
Korak 7. Konec spodnjih zob po končanih zgornjih zobeh
Tako kot pri zgornjih zobeh začnite na sredini, nato naredite vsako stran. Vsakič naredite stranice v istem vrstnem redu. Koristno je, da si ogledate način, kako ste zgibali zgornje zobe, da si boste zlahka ustvarili navado.
Poskusite vsakič zobno nitko umiti na enak način
Korak 8. Ko končate z zobno nitko, si sperite usta z ustno vodo ali vodo
Po uporabi zobne nitke sperite usta, da odstranite morebitne izgubljene delce, ki ostanejo v ustih. To bo tudi pomagalo vašim ustom dati svež in čist občutek.
- Uporaba klorheksidina za izpiranje ust uniči skoraj vse sledi bakterij in ustvari zaščitno pregrado okoli vaših dlesni in zob, ki so bili z nitko.
- Podobno fluorirana ustna voda zagotavlja dodatno zaščito votline.
3. del 3: Ohranjanje dobrega ustnega zdravja
Korak 1. Pred spanjem si zobe umivajte enkrat na dan
Zobno nitko morate uporabljati le enkrat na dan in najbolje je, da se izognete prekomerni uporabi zobne nitke, ki lahko poškoduje dlesni. Zobno nitko je najbolje umivati ponoči, ko si umivate zobe pred spanjem. Tako delci hrane in zobne obloge ne sedijo na zobeh celo noč.
Če imate hrano med zobmi, je v redu, da naredite dodatno nit, da odstranite delce hrane
Korak 2. Pred umivanjem zob očistite zobno nitko, da si olajšate čiščenje zob
Ko uporabljate zobno nitko, odstranite delce hrane in kugo. Morda bi bilo koristno, da si zobe očistite pred ščetkanjem, da lahko očistite hrano in kugo, ki prihaja iz med zobmi. Morda boste ugotovili, da so vaši zobje čistejši.
Različni zobozdravniki bodo dali različne nasvete o tem, kdaj uporabiti zobno nitko, zato vprašajte svojega zobozdravnika, ko vam priporoča, da uporabite zobno nitko. Glede na vaše edinstvene potrebe vam lahko priporočijo, da po ščetkanju uporabite zobno nitko
Različica:
Namesto zobne ščetke bi raje odstranili zobno nitko ali ostanke. Če želite po ščetkanju zobne nitke, je to v redu. Še vedno boste uživali v prednostih zobne nitke.
Korak 3. Poskusite z drugimi zobnimi nitmi, če vam uporaba zobne nitke otežuje
Zobna nitka je zelo pomembna za vaše ustno zdravje, zato je pomembno, da to počnete vsak dan. Vendar pa bo morda težko narediti pravilno. Na srečo boste morda našli izdelek, ki vam bolj ustreza kot nitka. Poskusite naslednje:
- Držala za nitko, ki so majhne palice v obliki črke Y, ki držijo nitko, vam lahko pomagajo, če se težko držite z nitko.
- "Superfloss", ki se razširi v večjih prostorih in se skrči, da se prilega v manjše prostore, bi lahko pomagal, če imate med nekaterimi zobmi velike vrzeli.
- Navoji za nitke vam olajšajo čiščenje pri zobozdravstvenih delih.
- Vodni zobnik škropi vaše zobe z vodo, da pomaga odstraniti dodatne umazanije, vendar to ni nadomestek za nitkanje.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Pred spanjem vedno ščetkajte in uporabljajte zobno nitko, da zaščitite svoje zobe.
- Če ne marate običajne nitke, lahko kupite nitko z okusom, na primer meto ali žvečilno gumi.
- Normalno je, da vam dlesni krvavijo, ko prvič začnete uporabljati zobno nitko. Ne smejo pa krvaveti, potem ko ste nekaj dni uporabljali zobno nitko, zato pri zobozdravniku preverite, ali imate še vedno to težavo.
- Če imate v ustih naramnice, mostičke ali druge podobne predmete, prosite zobozdravnika ali ortodonta za navodila, kako jih pravilno ščetkati in nitkati.
- V večini primerov bo vaš zobozdravnik lahko ugotovil, ali uporabljate zobno nitko ali ne. To je zato, ker se delci hrane in zobne obloge zataknejo med zobmi, kar lahko povzroči težave z zobmi.
- Umijte si roke pred in po uporabi zobne nitke.
- Če imate težave z drsenjem nitke med zobmi, uporabite voščeno nitko.
Opozorila
- Če vas po uporabi zobne nitke bolijo dlesni, jih nežno masirajte s prsti na obeh straneh zoba.
- Pramena zobne nitke ne uporabljajte več kot enkrat. Zobna nitka se bo obrabila, bakterije se bodo nabrale in nitka bo izgubila svojo učinkovitost.
- Relativno normalno je videti krvavitev med uporabo zobne nitke. Če je krvavitev huda ali se nadaljuje tudi po prvem tednu uporabe zobne nitke, pokličite zobozdravnika. Krvavitev dlesni je lahko povezana z drugimi zdravstvenimi stanji.
