Odpiranje do drugih ljudi, učenje ranljivosti in potrjevanje sebe, ne pa iskanje potrditve, so vse ključne sestavine pri pridobivanju ljubezni do drugih ljudi. To se ne bo zgodilo čez noč, ampak bolj ko vadite, da sprejmete in ljubite sebe in ljubite druge ljudi, več ljudi vas bo verjetno ljubilo!
Koraki
1. del od 3: Naučite se ljubiti samega sebe
Korak 1. Zavedajte se, da sami določite, kako vas bodo videli drugi ljudje
Če se vidite kot nenazadnje ljubljeni, bo to vplivalo na ljudi, da mislijo, da niste ljubljeni. Pomembno je predvsem, da se vidite kot ljubljeni, ker ste ljubki.
- Če pričakujete, da vas bodo ljudje ljubili, če se vam ne zdijo ljubki, je preveč pritisk na druge ljudi. Prav tako vzame nadzor iz vaših rok in ga prepusti drugim ljudem, ki so za to lahko ali pa tudi ne.
- Ker sami določate, kako vidite sebe, če delate z zaupanjem v svojo ljubezen, bodo drugi ljudje to verjetno videli in se na to odzvali, tudi če to počnejo samo podzavestno.
Korak 2. Bodite sočutni do svojih občutkov
Bolj ko si govorite, da se motite zaradi teh občutkov, bolj ko poskušate svoja čustva potlačiti ali jih spremeniti, se boste počutili zavrnjene in zapuščene. To ni prijazen način zdravljenja.
- Bodite pozorni na to, kako se počutite. Če ste zaradi nečesa zaskrbljeni, se vprašajte, zakaj se tako počutite? Kaj je povzročilo? Je to povezano z nečim večjim kot le en poseben incident?
- Čustva vas opozarjajo, da bi lahko bilo kaj narobe. Na primer, če ste zaradi nečesa razburjeni, deluje podobno kot telesna bolečina. Govori vam, da je nekaj narobe (situacija je za vas nezdrava, oseba za vas ni zdrava, način, na katerega ste ravnali sami, je nezdrav itd.).
Korak 3. Naučite se prepoznati negativne stvari, ki jih govorite sami
Vsak ima notranjega kritika, ki mu pove vse grozne in slabe stvari, ki jih počnejo. Tega notranjega kritika se nikoli ne morete popolnoma znebiti, lahko pa pomagate osvetliti te negativne misli in jim dati manjšo moč, da vas nadzirajo.
- Pomislite, zakaj se vam zdi, da niste ljubki. Je to zato, ker se je nekdo pred kratkim razšel z vami? Je to zato, ker si govorite, da ste grdi, ali da je vaša osebnost preveč čudna?
- Bodite pozorni na te miselne procese. Ko ugotovite, da imate negativno misel o sebi, priznajte, da imate negativno misel, in jo nadomestite s pozitivno ali nevtralno.
Korak 4. Preverite sebe, namesto da bi iskali potrditev
Če pritisnete na druge ljudi, da vas potrdijo in se počutite dobro, se postavite v popolnoma nemočno situacijo. Namesto da iščete druge ljudi, ki bi vas potrdili, se vadite.
- Ustvarite dnevnik hvaležnosti, ki se osredotoča na stvari, ki jih cenite pri sebi. Vsak dan posnemite vsaj tri stvari, za katere ste hvaležni.
- Preden pridete do nekoga z bolečo zgodbo, ki zahteva potrditev, si podajte potrditev, ki jo potrebujete. To ne pomeni, da prenehate dosegati in se povezovati z drugimi, to pomeni, da ste najprej tam sami.
- Vprašajte se, kakšno potrditev trenutno potrebujete. Vprašajte se, zaradi česa se boste počutili bolje, se počutili bolj uravnoteženo, zdravo, nato pa si to potrdite.
Korak 5. Izogibajte se jemanju preveč resno
Težko se je spoprijeti z življenjem, ko ob vsaki stvari, ki se zgodi, začutiš težo sveta. Če ste nagnjeni k temu, da se preveč pogovarjate z osebo, v katero ste romantični, se ne spuščajte v to. Namesto tega se iz situacije šalite.
Stvari, kot je biti malo neroden, narediti nekaj grozljivo neprijetno, so lahko priložnost, da se smejite sebi (prijazno)
Korak 6. Dovolite si biti nepopolni
V nobenem trenutku življenja ne boste popolni. To je vredu! Tudi nihče drug ni. Če mislite, da morate biti popolni, da ste ljubki, takoj prenehajte s tem razmišljanjem.
- Zaslužite si ljubezen, ne glede na to, kako nepopolni ste, ne glede na to, ali so vaši lasje nagnjeni k zvijanju ob najmanjšem namigu vlage, ali če imate smešen smeh ali naramnice. Nobena od teh stvari vas ne naredi niti najmanj ljubkega.
- Ko tudi sami ustvarite pričakovanja o popolnosti, začnete ta pričakovanja uporabljati za druge ljudi, za odnose. Težko je ljubiti nekoga, zaradi katerega se ti nenehno zdi, da nisi dovolj dober (in to vključuje, da se počutiš, kot da nisi dovolj dober).
Korak 7. Uživajte v svojem življenju
Ljudje ponavadi pritegnejo tiste, ki so srečnejši in se zabavajo s svojim življenjem. Namesto da bi sebe ali svoje življenje poskušali narediti "popolnega", začnite uživati v stvareh, ki so že v njem.
- Biti ljubeč pomeni biti odprt in ko si odprt za življenjske hire, boš srečnejši, kot če bi se zaprl ali se popolnoma osredotočil na to, da bi stvari izboljšal.
- Poskusite najti načine za uživanje v svojem delu. Če to ni delo, ki ga posebej uživate, se potrudite, da v svoj delovni dan vgradite zabavne stvari, da se zaradi tega ne počutite tako ponižano. Pripravite si okusno kosilo, ki se ga lahko veselite, na počitku se odpravite na sončni sprehod.
- Preživite čas s prijatelji. Ni vam treba storiti ničesar posebej razburljivega, a samo druženje in pitje čaja skupaj vas lahko pomladi in počutite srečnejše glede sebe in svojega življenja.
Korak 8. Naučite se biti sami
Nikomur ni zagotovljeno razmerje in to je v redu, saj za srečo ne potrebujete odnosa. Biti ljubeč pomeni, da si sam v redu, ljubiš sebe, da pri tem nisi odvisen od drugih.
Imejte zmenke s seboj. Odpravite se na piknik s čudovito knjigo ali pa si privoščite okusno večerjo
2. del od 3: gojenje ljubeznivih nagnjenj
Korak 1. Ne izogibajte se ljubezni
Lahko se res preprosto izognete ljubezni do drugih ljudi, še posebej, če ste bili v preteklosti prizadeti zaradi romantike ali prijateljstva. Biti odprt ponavadi povzroči, da vas ljudje pritegnejo.
Bolj ko ljubite ljudi, več ljubezni boste pritegnili k sebi. To ne pomeni, da morate ljubiti vsakega posameznika, na katerega naletite, vendar pomeni, da se ne zaprete tudi po tem, ko ste doživeli težko romantično ali prijateljsko izdajo
Korak 2. Pazljivo izberite, koga imate radi
Čeprav se ne želite zapreti pred ljubeznijo, morate biti previdni, koga imate radi. Ljubezen ne nastane samo zato, ker postanete ljubki. Do tega pride, ker izberete ljudi, ki vas imajo najraje.
- Poiščite ljudi, ki so lahko z vami intimni, ljudi, ki se lahko odprejo in pokažejo ranljive dele sebe. Ljudje, ki se lahko delijo na intimen način (to ne pomeni nujno tudi spolnega), so ljudje, ki jim je lahko zelo mar.
- Naj bodo ljudje, zaradi katerih se počutite kot najboljša različica sebe. Če se nekdo dosledno pogovarja z vami ali govori nad vami ali vas spodbuja pri stvareh, ki niso zdrave, te osebe ne bi smeli obdržati. Če vas nekdo posluša, vas podpira, ko se počutite zaskrbljeni, in spodbuja vaše najboljše strani, je to čuvaj.
Korak 3. Postavite meje
Morda se zdi neutemeljeno ustvarjati meje, ko govorite o ljubezni, vendar je to neverjetno pomembno. Jasno morate vedeti, kaj potrebujete od odnosa z nekom, prav tako pa morate razumeti svoje potrebe.
- Postavite svoje potrebe na isto raven kot druge ljudi. Vaše potrebe niso pomembnejše od njihovih, vendar se vam ne zdi, da so vaše potrebe manj pomembne kot ljudje okoli vas.
- Če vam nekdo ne more dati čustvene podpore in ljubezni, ki jo potrebujete, potem imate vso pravico, da mu ne naredite bližnjega, posebnega prijatelja ali ljubimca. Ne bodo vam vsi dali ljubezni in to lahko v odnosu potrebujete.
Korak 4. Naučite se izraziti svojo potrebo po ljubezni na pozitiven način
Vsak potrebuje ljubezen, vsak. Nekateri se lahko pretvarjajo, da ne, to je preprosto pretvarjanje. Zaradi tega se morate naučiti izraziti svojo potrebo po ljubezni na način, ki ni potreben, ali jokajoč, zahteven ali obvladljiv.
- Potrudite se, da življenje osebe, ki jo imate radi, nekoliko olajšate. Ponudite jim pomoč ali darilo, ne da bi pričakovali kaj v zameno.
- Povejte ljudem, da jih imate radi svobodno in ne pričakujte ničesar v zameno (če vam ne dajejo vzajemnosti, potem niso vredni vašega časa).
Korak 5. Vadite prijaznost do drugih
Ne bi smeli biti le prijazni do ljudi, za katere upate, da vas bodo imeli radi. Naj bo prijaznost privzeti način ravnanja z vsemi, tudi s težkimi ljudmi. Prijaznost se ne prevrne in ne vzame smešnosti vseh, ampak pomeni, da na ljudi gledate kot na človeka in vredna prijaznosti in empatije.
Vadite meditacijo »Ljubeča prijaznost«. Sedite z zaprtimi očmi in si predstavljajte, kaj bi si želeli v življenju. Izberite tri ali štiri besedne zveze, da pokažete svoje želje (Naj bom zdrav in močan. Naj bom ljubek. Naj bom srečen.). Te želje boste ponovili in jih usmerili v različne ljudi. Začnite pri sebi, pojdite na nekoga, ki vam je pomagal, na nekoga, do katerega se počutite nevtralni (niti všeč niti ne marate), preidite na nekoga, ki vam ni všeč ali imate težave, končajte tako, da se osredotočite na vse
Korak 6. Ukrepajte ljubeče do drugih ljudi
Biti ljubeč pomeni biti prijazen in en vidik prijaznosti je pomagati drugim ljudem. Nekomu lahko pomagate tako, da mu pridržite vrata, se ponudite, da nosite živila, svojo babico odpeljete na zdravniški pregled.
Vključuje tudi govor proti neprijaznosti. Ko vidite, da nekoga ustrahujejo, nagovarjajo ali slabo ravnajo z njim, ukrepajte. Vstopite in razložite nasilnežu, zakaj je njihovo vedenje neprimerno
Korak 7. Gojite hvaležnost
Če cenite svet, se lahko odprete na bolj pozitiven način, kot če bi se zaprli. To še posebej velja, ko niste zadovoljni s seboj ali s svetom. Ljudje bolj privlačijo ljudi, ki imajo pozitivne navade.
- Osredotočite se na majhne stvari v življenju. Bodite hvaležni za malenkosti, kot je pridobivanje parkirnega mesta in zjutraj nekaj trenutkov zase, ko spijete čaj. To vam bo pomagalo, da boste bolj pozitivni do sebe in hvaležni za svet okoli sebe.
- Izzivajte se, da boste vsak dan prišli do treh stvari, za katere ste hvaležni. Če je posijalo sonce, zapišite to, če ste imeli s svojim najljubšim prijateljem okusen obrok, za to morate biti hvaležni!
3. del 3: Negovanje prijaznih lastnosti
Korak 1. Vzpostavite očesni stik z ljudmi
Vzpostavitev očesnega stika z ljudmi kaže, da jih vidite in priznate kot osebo. Ne delajte samo s tisto res privlačno osebo na drugem koncu lokala. Priznajte osebi za odjavo v trgovini z živili, osebi, ki stoji v vrsti za vami za avtobus itd.
Ljudje se odzovejo na priznanje in zaradi njih se počutijo dobro sami. Bolj ko vas bodo drugi ljudje ljubili in cenili, več ljubezni in spoštovanja vam bodo ponudili
Korak 2. Nasmehnite se
Nič ni slabšega, če vidiš nasmeh nekoga, ki ga sploh ne poznaš, ali pa nasmeh dobrega prijatelja. Tako kot očesni stik je to priznanje in prijaznost.
Prav tako se vam zdi bolj dostopen, ko se nasmehnete. Ljudje pogosto združujejo dostopnost z ljubeznivostjo
Korak 3. Bodite družabni
Ni nujno, da ste središče vsake zabave, toda gojenje dobrih socialnih veščin vam bo pomagalo, da boste uspešni, ko ste na svetu in spoznavate ljudi. Stik z očmi in nasmeh, očitno se temu pridružijo.
- Pogovarjajte se z ljudmi na zabavah. Predstavite se, če nekoga ne poznate in ga povprašajte o sebi. Ljudje radi govorijo o sebi in bodo radi razmišljali o vas, če se vam zdijo zanimivi.
- Ne pozabite, da tudi če se počutite nerodno, se večina drugih ljudi ne počuti enako, ampak verjetno ne bodo opazili vaše navidezne nerodnosti.
Korak 4. Prisluhnite ljudem
Pravo poslušanje je veščina, ki ni več v modi. Tako se pogosto ljudje ne počutijo, kot da jih ljudje slišijo v svojem življenju, in to si večina ljudi obupno želi.
Ko se nekdo pogovarja z vami, vzpostavite stik z očmi. Zastavite vprašanja, da pokažete, da poslušate, ali če se za trenutek odpravite ali se zmotite, prosite za pojasnilo
Korak 5. Bodite tak prijatelj ali pomemben drug, ki bi ga želeli
Zlato pravilo je tukaj veliko, pa če ste verni ali ne. Delati drugim, kar bi želeli, da storijo vam, je odličen način, da živite svoje življenje.
- Bodite prijatelj, ki vam je na voljo, če je potrebno. Ponudite svojo pomoč, da jih premaknete, odpeljete na zdravniški pregled ali razgovor za službo itd.
- Povabite svojega prijatelja ali koga drugega za zabavo. Naredite jim večerjo, jih odpeljite v kino itd.
Korak 6. Dovolite si biti ranljivi
Vsakemu osebi, ki jo srečate, ni treba razkriti vseh občutkov, ki ste jih kdaj imeli, in vsekakor ne zamašite vsega, ker to le otežuje stvari! Namesto tega morate biti odprti, da ljudem, ki so vam pomembni in zaupate, prepustite srce in čustva.
- To je še posebej pomembno, če ste bili prej poškodovani. Reakcija s kolenom je, da se odmaknete od vsakršne možnosti ranljivosti zaradi prejšnje poškodbe, bodisi čustvene ali fizične, vendar pa se z zaprtjem in skrivanjem pred tem ne boste ljubili, ker ne boste mogli dovoliti ljudje te imajo radi ali te pravilno poznajo.
- Želja po ljubezni na začetku vas lahko usmeri v to, da ste podrejeni drugim, da vas bodo imeli radi. Toda biti prijazen do ljubljenega se razlikuje od tega, da si čustveno na voljo, da te drugi zlahka poškodujejo, ne pusti vsega naenkrat poskusiti zavirati le takrat, ko čutiš, da moraš nekaj izpustiti. Naj nihče ne bo drzen, da izkoristi vašo prijaznost, za katero boste morali okrepiti obrambo, biti prijazen ni šibkost, to pomeni, da ti je mar in da imaš prijazno srce. Bodite duhoviti, imejte smisel za humor, medtem ko se ukvarjate z imbecilnimi ali nevednimi in se osvobodite uporabe, nadzora ali vpliva na nepotrebne stvari.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Vsi ti koraki zahtevajo čas in trud za izvajanje v praksi. Ne pretepajte se, ker na koncu ne boste takoj ljubeznivi.
- Bodite dober poslušalec.
