Ocenjuje se, da do polovice prebivalstva sestavljajo introvertirani ljudje (včasih imenovani tudi »samotarji«). Kljub tej statistiki se zdi, da se družba med nami, ki bi raje preživeli čas sam, počuti, kot da smo nekako narobe. Na srečo je resnica v tem, da veliko ljudi uživa v osamljenosti in bi se raje zgrnilo na kavč, da bi si ogledalo film, kot pa na veliko zabavo. Če ste samotar, sprejmite ukrepe, da sprejmete to o sebi, poiščite načine, kako preživeti čas sami, in se naučite uživati, da sami delate. Zavedali se boste, da ste v redu takšni, kot ste, in da obstaja veliko drugih, ki so enaki.
Koraki
1. del od 3: Biti srečen kot samotar
Korak 1. Pomislite, zakaj uživate sami
Če se začnete počutiti, kot da bi se morda morali bolj potruditi, da bi bili bolj družabni ali bi vas skrbelo, da je morda kaj narobe z vami, se samo spomnite razlogov, da uživate sami. Če potrebujete, lahko sestavite seznam razlogov, da vas samota osrečuje. Ko se začnete počutiti negotovo, se lahko vrnete na ta seznam.
Na primer, za mnoge »samotarje« jim preživljanje časa samo omogoča, da si »napolnijo baterije« tako, da se vključijo v kakšno ustvarjalno dejavnost ali se preprosto sprostijo ob dobri knjigi
Korak 2. Cenite svoje prednosti
Nekateri ljudje lahko vidijo ekstrovertiranost kot idealno osebnost. Vse več raziskav pa kaže na vrednost introvertiranosti. Nekatere raziskave na primer ugotavljajo, da so introverti lahko odlični voditelji, ker ponavadi bolje puščajo tistim pod njimi nekaj več prostora za preizkušanje novih idej in bolje poslušajo druge.
- Ekstrovert je oseba, ki se za svojo energijo opira na družbeno interakcijo in nove izkušnje, medtem ko je introvert nekdo, ki je bolj osredotočen vase. Introvert potrebuje čas sam in se pogosto počuti izčrpan zaradi intenzivne družbene interakcije.
- Obstaja tudi močna povezava med introvertiranostjo in ustvarjalnostjo. Ne pozabite, da so mnogi znani umetniki, pisatelji in znanstveniki samotarji, na primer J. K. Rowling, Emily Dickinson in Isaac Newton.
Korak 3. Sprejmite se takšnega, kot ste
Ena ključna stvar, ki jo morate storiti, da postanete samotar, je sprejeti sebe takšnega, kot ste. Vsekakor lahko storite, da postanete bolj družabni, če želite. Če pa ste resnično najsrečnejši, ko ste sami, zakaj bi poskušali narediti nekaj drugačnega?
Ko ugotovite, da ste samokritični, poskusite spremeniti svoj način razmišljanja iz negativnega v pozitivno. Na primer, če mislite, da "ljudje mislijo, da sem tako zguba, ker ne maram hoditi na zabave", se spomnite, zakaj vam je težko hoditi na zabave. Na primer: "Vem, da ljudje ne razumejo, kako zame je velika zabava izčrpavajoča, toda ko ostanem doma, se počutim srečno, zato me ne sme skrbeti, kaj si mislijo."
Korak 4. Od kritikov se naučite, kar lahko, ostalo pa prezrite
Soočanje z ljudmi, ki vas kritizirajo, je lahko težko. Še posebej, če je oseba, ki kritizira vaše navade, oseba, ki vam je res všeč. V določenem trenutku vam bo nekdo morda otežil, da bi raje preživel čas sam. Vzemite si čas, da ugotovite, ali se od njih lahko kaj naučite ali pa preprosto ne razumejo, zakaj uživate sami, ker niso takšni kot vi.
- Morda vam bodo povedali, da se ne trudite dovolj, da bi bili družabni, ali da je z vami nekaj narobe. Če menite, da si oseba, ki vas kritizira, resnično poskuša pomagati, jo poslušajte.
- Če je oseba, ki vas kritizira, nekdo, ki vam je mar, potem poskusite razložiti, da ste to vi in da potrebujete čas, da se napolnite. Na primer, lahko rečete nekaj takega: "Oditi na zabave in imeti veliko prijateljev je tvoja stvar. Vesel sem takšen, kot sem, in uživam v svojem življenju."
- Če nekoga, ki ga ne poznate dobro, ali nekoga, čigar mnenja ne cenite, preprosto odvrnite kritiko. Ne pozabite, da je to, kar pravijo, odraz njihovih misli in prepričanj, ne pa pokazatelj, kaj je prav in kaj narobe.
Korak 5. Negujte odnose, ki so vam dragoceni
Čeprav ste morda samotar, imate lahko tudi enega ali dva dobra prijatelja ali družinske člane, na katere se zanašate pri socialni podpori. Preživite čas za negovanje teh odnosov, da boste imeli socialno podporo, ki jo potrebujete, ko bodo stvari težke.
Če nimate prijateljev in menite, da jih ne potrebujete, naj vas to ne skrbi. Poskusite pa imeti vsaj eno osebo (na primer družinskega člana), na katero se vam zdi, da se lahko zanesete, ko/če nastopi težak čas
2. del 3: Iskanje in poraba časa sami
Korak 1. Prekinite povezavo s socialnimi mediji
Če porabite veliko časa za ogled različnih družabnih medijev, se poskusite omejiti. Obstaja veliko dokazov, da družbeni mediji povzročajo, da svoje življenje primerjamo s tistimi, ki jih vidimo na družbenih omrežjih, zaradi česar se pogosto počutimo nekako neustrezno.
Ko pogledate družabne medije, se spomnite, da ljudje objavljajo le najboljše trenutke svojega dne in morda v svojih objavah celo pretiravajo
Korak 2. Naredite prostor, ki je samo za vas
Če živite z drugimi ljudmi, imate verjetno spalnico, ki je samo za vas. Lahko si naredite svoj prostor in ga napolnite s stvarmi, zaradi katerih se počutite varno in srečno. Če morate svojo sobo deliti s sorojenci ali sostanovalci, je lahko iskanje samotnega prostora nekoliko težavno. V tem primeru je morda omara ali majhen prostor, kamor nihče ne gre, s katerim bi lahko preživeli nekaj časa sami.
- Lahko najdete tudi kraj zunaj doma, ki vam bo zagotovil samoto. Ni zagotovila, da ne boste naleteli na drugo osebo, vendar park pogosto ponuja dober kraj za odhod, kamor vas nihče ne bo motil.
- Če imate svojo sobo, kjer ste lahko sami, zaprite vrata, ko potrebujete čas zase. Če ljudi to ne odvrne, na vrata postavite napis, ki vas opozarja, da vas ne smejo motiti.
Korak 3. Zgodaj vstanite ali pojdite spat pozneje
Če se vam zdi, da v svojem domu ne najdete mirnega časa zase in ne najdete bližnjega kraja zunaj doma, poskusite vstati eno uro ali dve prej kot vsi ostali. Če to ni možnost, poskusite iti spat nekoliko kasneje. Upajmo, da vam bo to dalo vsaj nekaj minut, da uživate sami, ne da bi vas motili starši, bratje in sestre in/ali sostanovalci.
- Pri tem koraku pa bodite previdni. Zgodnje vstajanje ali poznejše spanje lahko pomeni manj ur spanja. Spanje je pomembno za ohranjanje telesnega in čustvenega zdravja, zato se v imenu samote ne odrecite preveč ur.
- Izkoristite ta čas, da naredite vse, kar vas veseli. Na primer, naredite nekaj ustvarjalnega, meditirajte ali opravite kakšno delo, ki ga ne zmorete, ko so vsi na mestu.
3. del 3: Odhod sam
Korak 1. Pojdi narediti nekaj, kar ti je všeč
Kot samotar je včasih težko priti iz hiše, saj se morda sprašujete, kaj lahko storite sami, ne da bi se počutili čudno. Če pa premislite, boste ugotovili, da se lahko veliko zabavate sami.
- Odhod v kino je odlična stvar, ki jo počnete sami. Poiščite film, ki ste ga želeli videti, vzemite kokice in uživajte v filmu. Oditi v kino z ljudmi je vse v redu, a ko pomislite, se to zdi nekoliko neumno, saj se tako ali tako ne pogovarjate ves čas, ko se film prikazuje.
- Preizkusite različne kavarne. Kavarne so v zadnjih nekaj letih postale zelo priljubljene, zato jih je vsak dan več. Vzemite knjigo ali, če želite risati, skicirko. Naročite dobro kavo ali čaj in le nekaj ur uživajte od doma.
- Preizkusite restavracijo, ki vas je zanimala. Če obstaja restavracija, ki vas zanima, ni razloga, da bi vam bilo nerodno iti sam. Če vas skrbi, da vas bodo ljudje strmeli, poskusite iti v času, ko ni največ prometa.
- Pojdite na sprehod ali tek. Še ena odlična stvar, ki jo lahko naredite sami, je, da greste ven in uživate v naravi. Pojdite na sprehod ali tek v bližnji park in naredili boste nekaj dobrega za sebe in svoje zdravje.
Korak 2. Nosite knjigo ali nosite slušalke
En del javnega izhoda, zaradi katerega se lahko osamljenec počuti nervozen, je možnost, da bo nekdo poskušal z vami ležerno klepetati. Če se želite temu izogniti, si nataknite slušalke ali si preberite knjigo, medtem ko čakate ali se vozite z javnim prevozom. To bo ljudi odvrnilo od klepetanja v mirovanju.
To ne jamči, da se z vami nihče ne bo pogovarjal. Nekatere zlasti odhajajoče ljudi je težko odvrniti. Če se nekdo pogovarja z vami in vas pogovor ne zanima, naj bodo vaši odgovori kratki in ne postavljajte vprašanj, ki bodo spodbudila pogovor
Korak 3. Uživajte v trenutku
Če niste navajeni, da bi sami hodili ven, da bi počeli stvari, se vam bo zdelo, kot da vas vsi gledajo, kar vas bo odvrnilo od uživanja v tem, kar počnete. Poskusite se spomniti, da je malo verjetno, da bi koga resnično zanimalo, kaj počnete ali zakaj to počnete. Ko vse več časa preživite sami zunaj hiše, se boste zavedali, da si večina ljudi samo prizadeva preživeti dan. Čeprav bo za to potrebno nekaj vaje, se osredotočite na to, kako se počutite glede tega, kar počnete, namesto na to, kar mislite, da čutijo vsi okoli vas.
Če se ne morete osredotočiti nase, se vam bo morda zdelo, da boste sami hodili ven, enako naporno kot z drugimi ljudmi
Korak 4. Poskusite občasno klepetati z nekom, ki ga ne poznate
Odvisno od vašega delovnega ali šolskega okolja boste morda zelo lahki preživeli dneve ali tedne, ne da bi se z nikomer pogovarjali. Na primer, če delate od doma, vam morda sploh ni treba govoriti z nikomer. Čeprav vam je to lahko prijetno, obstajajo dokazi, da je druženje občasno dobro za vse (tudi samotarje).
