Odpustiti nekomu, ki ti je zlomil srce, potrebuje čas. Ko vas nekdo resnično prizadene ali ravna z vami, se to lahko zdi skoraj nemogoče. Čeprav nikoli ne bi smeli čutiti pritiska, da nekomu odpustite, preden ste pripravljeni, vam lahko opustitev rane, jeze in zamere resnično pomaga pri ozdravitvi in napredovanju. Če se trudite odpustiti nekomu, ki vam je zlomil srce, preberite nekaj nasvetov, kako to storiti. Najverjetneje boste ugotovili, da je odpuščanje lahko v veliko pomoč pri iskanju sreče po stiski srca.
Koraki
Metoda 1 od 10: Preživite čas stran od osebe
0 9 Kmalu
Korak 1. Razmislite o obdobju brez stika s to osebo
Utišajte jih, ne spremljajte jih ali blokirajte na družabnih medijih, ne pišite jim besedil ali jih kličite in zadržite osebno srečanje z njimi. Morda je res težko, a če želite odpustiti in odpustiti, boste najverjetneje najprej potrebovali nekaj časa stran od njih. To vam bo dalo priložnost, da svoje občutke obdelate sami in se odločite, ali ste jim res pripravljeni odpustiti.
- Če nimate stika, ne pomeni, da se nikoli več ne boste znova povezali. Če želite biti prijatelj s to osebo, je to še vedno mogoče, če si vzamete nekaj časa sami. Pravzaprav bo lahko čakanje, dokler niste pripravljeni, veliko lažje postati prijatelji.
- Morda se boste tudi zavedali, da vam te osebe v življenju ni všeč. Vedite, da je v redu, da nekomu odpustite brez namena, da se znova povežete ali mu celo poveste!
Metoda 2 od 10: Obdelajte svoja čustva
0 2 Kmalu
Korak 1. Objemite bolečino, rano in jezo, ki jo je ta oseba povzročila
Če so vam zlomili srce ali vas na kakršen koli način maltretirali, imate verjetno o njih nekaj spominov in občutkov, ki jih morate obdelati. Zapišite svoje občutke v dnevnik, jokajte, ko vas zaželi, in ne poskušajte zadušiti misli o svojem srčnem utripu. Čeprav je lahko težko, morate pogledati, kako se je ta oseba počutila, da ozdravite, in ji sčasoma odpustiti.
Morda se vam bo zdelo lažje zatreti, kako se počutite, toda ti občutki se vam bodo sčasoma vrnili. Če želite odpraviti svojo bolečino in jezo, jo morate v celoti doživeti
Metoda 3 od 10: Napišite pismo, ki vam ga ni treba poslati
0 3 Kmalu
Korak 1. Uporabite to kot priložnost, da poveste vse, kar niste povedali
Odstranite vse to tako, da jim napišete pismo, ki jim ga ne boste nujno poslali. Zapišite vse načine, kako vas bolijo, razloge, zaradi katerih ste stisnjeni ali jezni, in celo dobre občutke, ki jih imate do njih. Ko končate, poskusite raztrgati pismo ali ga zavreči. To je lahko terapevtski način, da se znebite svojih občutkov in vam lahko resnično pomaga, da jim začnete odpuščati.
To pismo je bolj za vas kot za osebo, ki vam je zlomila srce. Ni pametno, da bi se razmetali in poslali jezno pismo. Zaradi tega se boste morda počutili slabše in jim ne boste pomagali odpustiti
Metoda 4 od 10: Potopite se v nove hobije in strasti
0 8 Kmalu
Korak 1. Osredotočenost na lastno življenje vam pomaga, da se prepustite
Naučite se novega inštrumenta, se pridružite knjižničnemu klubu in načrtujte zabavna potovanja s prijatelji. Poiščite motnje, ki obogatijo vaše življenje. Ti lahko pomagajo, da se vaši občutki srčnega utripa začnejo dušiti. Ko se začnete počutiti srečnejše in bolj zdravo, lahko vaša bolečina, jeza in zamere popustijo. To vam lahko pomaga, da svoje izkušnje z osebo, ki vam je zlomila srce, vidite v novi, bolj odpuščajoči luči.
- Izzivajte se s preizkušanjem stvari, za katere niste mislili, da bi jih zmogli. Vzemite rolkanje, pojdite na samostojno potovanje ali celo naročite nekaj novega z jedilnika v restavraciji.
- Ko krepite zaupanje, boste morda začeli opažati dobre stvari, ki so jih prinesle vaše izkušnje s srčnim utripom.
Metoda 5 od 10: Dajte prednost samooskrbi
0 2 Kmalu
Korak 1. Če dobro skrbite zase, boste lažje videli stvari z zdravega mesta
Naredite pozitivne spremembe v življenjskem slogu, na primer uživajte zdravo prehrano, bogato s hranili, in spite 7-9 ur na noč. Sodelovanje s svojo ustvarjalnostjo je lahko tudi odličen način za spopadanje. Poskusite risati, slikati ali izdelovati kolaže. Če se osredotočite na lastno izboljšanje sebe, se izognete življenju v preteklosti. Ko nadaljujete, se boste lažje odrekli in odpuščali.
Metoda 6 od 10: Vadite hvaležnost
0 4 Kmalu
Korak 1. Bodite hvaležni za vse pozitivne stvari, ki so nastale iz vašega srca
Čeprav je boleč, je srčni utrip lahko tudi resnično preoblikovalna izkušnja. Naštejte načine, na katere se je vaše življenje spremenilo na bolje, potem ko ste doživeli to izkušnjo. Ne glede na to, kaj so te stvari, jih povejte naglas ali jih zapišite na kos papirja. Če pogledate na situacijo s pozitivnega vidika, vam lahko pomaga prakticirati odpuščanje.
- Morda ste vsak dan začeli igrati kitaro in ste zdaj virtuoz. Morda ste se tudi veliko naučili o sebi, na primer, kaj iščete v zvezi in kako zaupati svojim instinktom.
- Vrnite se na svoj seznam, kadar koli se počutite še posebej ponižano. Resnično vam lahko pomaga, da se vrnete v resničnost, še posebej, če pogrešate svojega bivšega ali ste obtičali v jezni spirali.
Metoda 7 od 10: Sočustvujte s stališčem druge osebe
0 9 Kmalu
Korak 1. To ne pomeni, da vam mora biti všeč ali podpirati to, kar so storili
Ko ste pripravljeni, pa ponovno ocenite izkušnjo z vidika druge osebe. Morda sta imela težko vzgojo, zaradi katere je res težko biti v odnosih. Priznanje njihove perspektive vam lahko pomaga ugotoviti, da morda njihova dejanja niso imela nič skupnega z vami. To vam lahko resnično pomaga, da stvari vzamete manj osebno in jim odpustite to, kar so storili.
To vam lahko pomaga tudi, da ne krivite sebe za njihova dejanja
Metoda 8 od 10: Za podporo se obrnite na prijatelje in družino
0 6 Kmalu
Korak 1. Odkrijte zaupanja vrednega prijatelja ali sorodnika zaradi svojega srčnega utripa
Lahko vam dajo nekaj nasvetov, se pogovorijo o lastnih izkušnjah s srčnim utripom in vam predstavijo nekaj zelo potrebnega. Pokličite svojega najboljšega prijatelja ali preživite dan z mamo. Obrnite se na tistega, zaradi katerega se počutite ljubljene in podprte. Ko govorite o svojih izkušnjah, boste lažje premagali bolečino in sčasoma postali pripravljeni odpustiti.
Izogibajte se pogovoru o svojih občutkih s skupnimi prijatelji osebe, ki vam je zlomila srce. Ne želite, da se to, kar govorite, vrne k vašemu bivšemu, zato bi se lahko počutili ujete sredi stvari
Metoda 9 od 10: Preizkusite svoja čustva s terapevtom
0 10 Kmalu
Korak 1. Če se res trudite odpustiti, vam lahko pomaga terapevt ali svetovalec
Lahko vam dajo strategije obvladovanja bolečine in vam dajo varen prostor za obdelavo vseh vaših čustev. Poiščite na spletu na uglednih spletnih mestih, kot je https: psychologytoday.com, da poiščete strokovnjaka za duševno zdravje na svojem območju. Lahko celo najdete terapevta, ki je specializiran za razpad.
Po prekinitvi srca je povsem normalno, da poiščete strokovno pomoč. Če se borite, je to lahko odličen vir, da se premaknete skozi bolečino in se znova počutite dobro
Metoda 10 od 10: Odločite se, ali želite osebi povedati, da ji odpuščate
0 1 Kmalu
Korak 1. Odpustiti nekomu ne pomeni, da se morate z njim znova povezati
Pravzaprav jim lahko preprosto odpustite v glavi in nadaljujete. Če se zavedate, da želite priti do njih in jim to sporočiti, jih pokličite po telefonu ali se z njimi pogovorite. Zavedajte se, da izražanje odpuščanja ne pomeni nujno, da se opravičite.
- Odpuščanje je bolj v tem, da vam pomaga ozdraviti, ne da se od druge osebe opravičite, spremenite drugo osebo ali se pomirite.
- Možno je tudi, da tej osebi ne morete odpustiti. Če vas je nekdo maltretiral ali ni priznal bolečine, ki ste jo povzročili, mu morda ni zdravo odpustiti. Naredite, kar se vam zdi prav, in se osredotočite nase.
