Ketoni so presnovni stranski produkti, ki jih vaša jetra proizvajajo, ko namesto glukoze izgorevajo maščobe za gorivo. Če imate sladkorno bolezen tipa 1, je večja verjetnost, da boste imeli visoke ketone, vendar pa imajo lahko tudi ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2, visokim krvnim sladkorjem, alkoholizmom ali motnjami hranjenja. Izjemno visoki ketoni so življenjsko nevarno stanje, imenovano ketoacidoza, zato poiščite nujno pomoč, če ste v nevarnosti in imate zgodnje simptome, kot so suha usta, pogosto uriniranje ali visok krvni sladkor.
Koraki
Metoda 1 od 2: Znižanje ketonov pri sladkorni bolezni
Korak 1. Preverite glukozo vsake 3 do 4 ure, da zagotovite ustrezen insulin
Pogosteje preverjajte krvni sladkor, da zagotovite, da boste dobili pravo količino insulina in da se vaše telo nanj odziva. Pred obroki naj bo vaš krvni sladkor 70 do 130 mg/dl, 1-2 uri po začetku obroka pa naj bo pod 180 mg/dl.
- Če dobite 2 zaporedni odčitki 240 mg/dl ali več, ponovno preverite raven ketona.
- Visoke ravni glukoze in premalo insulina lahko povzročijo visoke ketone, če vaše telo ne more uporabiti glukoze za gorivo, se bo pri tem spremenilo v maščobo in proizvajalo ketone.
2. korak. Preverite svoje ketone če je vaša glukoza večja od 240 mg/dl ali če vam je slabo.
V lokalni lekarni kupite komplet za testiranje ketona v krvi ali ketona v urinu in opravite test. Meritev od 1,6 do 3,0 mmol/L pomeni, da imate visoke ketone, vse, kar presega 3,0 mmol/L, pa pomeni, da imate ketoacidozo, zato morate takoj poklicati rešilca.
- Če so prisotni ketoni, jih po luščenju približno 1 do 2 uri kasneje ponovno preverite.
- Ne vadite, če je vaš krvni sladkor visok in so v urinu ketoni. Vadba dvigne raven ketona, ker povzroči, da vaše telo kuri maščobe za gorivo.
- Če imate gestacijski diabetes, so ketoni v urinu znak, da čez dan ne jeste dovolj hrane. Če imate tako visoko glukozo kot ketone, se posvetujte z zdravnikom o jemanju insulina, da bo vaš krvni sladkor pod nadzorom.
Korak 3. Spijte 240 ml vode vsakih 30 do 60 minut, da izperete ketone
Voda bo pomagala izločiti ketone iz telesa skozi urin. Če je vaš krvni sladkor večji od 250 mg/dl, pijte pijače brez sladkorja. Če je pod to številko, pijte tekočine s sladkorjem, na primer sok ali športne pijače.
Po pitju vode in uriniranju ponovno preverite raven ketonov
Korak 4. Pokličite svojega zdravnika, če so vaši ketoni med 1,6 in 3,0 mmol/L
Povejte svojemu zdravniku, kakšne so vaše ravni ketonov in vprašajte, kaj morate storiti, da jih znižate. Če ste med testiranjem ketonov injicirali insulin, jim povejte, ali so se zaradi tega spremenile ravni ketonov. Če je potrebno, zahtevajte več insulina.
Če so vaši ketoni večji od 3,0 mmol/l, nemudoma pokličite rešilce
Korak 5. Dajte dovolj hitro delujočega insulina, da bo vaše telo namesto maščobe uporabilo glukozo
Vzemite insulin, kot običajno, ali upoštevajte zdravnikova navodila, če vam naročijo, da vzamete višji, korekcijski odmerek. Ko ne dobite dovolj insulina, vaše telo shrani glukozo in je ne more uporabiti za gorivo. Posledično bo vaše telo kurilo maščobe in proizvedlo več ketonov.
- Pazite, da ne preskočite obrokov. Če zaradi slabosti ali bruhanja ne morete jesti, takoj pokličite rešilca.
- Hitro delujoči insulin začne delovati v 15 minutah in traja približno 4 ure.
Korak 6. Pokličite rešilce, če se simptomi poslabšajo ali se pojavijo novi simptomi
Če pride do poslabšanja suhih ust, pogostejšega uriniranja in visokega krvnega sladkorja, ki se ne odziva na injekcije insulina, čim prej pojdite na urgenco. Takoj pokličite rešilca, če opazite katerega od naslednjih simptomov ketoacidoze:
- Izjemna šibkost ali utrujenost
- Suha ali zardela koža
- Slabost, bolečine v trebuhu ali bruhanje (več kot 2 uri)
- Težave z dihanjem
- Dih po sadnem vonju
- Zmedenost (ali nezmožnost osredotočanja)
Metoda 2 od 2: Obvladovanje ketonov brez sladkorne bolezni
Korak 1. Preizkusite svoje ketone z uporabo testnih lističev za analizo urina
Pokakajte v majhno skodelico za enkratno uporabo in potopite konec testnega lističa v urin, dokler se ne nasiči (kar naj traja le 2 sekundi). Odstranite odvečni urin nad straniščem in počakajte od 15 do 45 sekund na rezultate.
- Ne glede na barvo, ki jo trak spremeni, se bo ujemala s tabelo v vašem testnem kompletu, ki predstavlja različne ravni ketonov. Svetlejše barve pogosto pomenijo manjše število ketonov, temnejše barve pa večje število.
- Običajen rezultat je negativen, kar pomeni, da v urinu ni ketonov. Vendar se zavedajte, da testiranje urina ni tako natančno kot testiranje krvi. Ker ketoni vstopijo v urin, traja dlje in na rezultate lahko vpliva tudi to, kako ste hidrirani.
- Testne trakove za ketone lahko kupite na spletu ali v kateri koli lekarni.
- Ker ravni ketonov nihajo glede na to, kaj jeste in ali ste se ukvarjali s kakšno telesno aktivnostjo, je najbolje, da svoje ketone preizkusite zgodaj zjutraj ali po večerji.
Korak 2. Izogibajte se vadbi, da vaša jetra ne presnavljajo maščob in ne proizvajajo ketonov
Z vadbo lahko povečate raven ketonov, zato, če poskušate znižati ketone, si vzemite nekaj časa od vadbe. Običajne vsakodnevne dejavnosti, kot so opravila ali hoja na kratke razdalje, so v redu, samo ne delajte ničesar, kar bi vam dvignilo srčni utrip ali se znojilo.
Raven ketona se med vadbo poveča zaradi povečanega pretoka krvi in večje stopnje pretvorbe maščob v jetrih
Korak 3. Jejte več ogljikovih hidratov, če ste bili na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Če so vaši ketoni visoki zaradi ketogene ali druge diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, v svojo prehrano znova vključite ogljikove hidrate. Vsaj 25% do 30% dnevnega vnosa posvetite ogljikovim hidratom in postopoma povečujte vnos, dokler 45% do 60% kalorij ne prihaja iz ogljikovih hidratov.
- Pomanjkanje ogljikovih hidratov prisili vaše telo, da gori gorivo (namesto glukoze), kar poveča proizvodnjo ketonov. Ti so znani tudi kot "stradalni ketoni" ali "prehranski ketoni", kar je pogost učinek keto diete.
- Priporočena dnevna količina za odrasle je 130 gramov ogljikovih hidratov na dan, vendar boste morda potrebovali več ali manj, odvisno od tega, koliko kalorij jeste in kako aktivni ste.
- Na primer, če jeste 2000 kalorij na dan in ste precej aktivni, zaužijte 225 do 325 gramov ogljikovih hidratov na dan. Če ste zelo aktivni in zaužijete 2, 400 kalorij na dan, poskusite vnesti približno 270 do 390 gramov ogljikovih hidratov.
Korak 4. Izogibajte se ekstremnemu in občasnemu postu, da bo vaše telo zgorilo glukozo
Jejte 3 redne obroke in 1 ali 2 prigrizka na dan, da znižate ketone. Post povečuje raven ketonov, ker se telo, ki ne gori kot gorivo, pretvori v kurjenje maščob. In kadar vaše telo porabi maščobe za gorivo, vaša jetra proizvajajo ketone.
- Če poskušate shujšati, se namesto na tešče osredotočite na uživanje polnovredne hrane in vadite nadzor porcij.
- Če se redno postiš iz verskih razlogov, razumej, da boš moral zaradi svojega zdravja zmanjšati intenzivnost ali trajanje posta (ali ga popolnoma ustaviti).
5. korak Izogibajte se alkoholu, da lahko vaše telo proizvaja insulin in presnavlja glukozo
Če pijete veliko, zmanjšajte ali popolnoma ustavite. Alkohol zviša raven ketonov, ker povzroči, da trebušna slinavka za nekaj časa preneha proizvajati insulin. To pomeni, da vaše celice ne morejo porabiti glukoze za energijo, vaše telo pa se zateče k kurjenju maščob in pri tem proizvaja ketone.
- Ženske, ki pijejo vsaj 4 pijače na dan 5 ali več dni na teden, veljajo za uživalke alkohola. Za moške je težka uporaba opredeljena kot najmanj 5 pijač na dan 5 ali več dni na teden.
- Če je odvisnost od alkohola vodila v podhranjenost, obstaja veliko tveganje za nastanek alkoholne ketoacidoze. Če imate slabost, bruhanje, vznemirjenost, zmedenost, nepravilno dihanje in simptome hidracije (vrtoglavica, omotica, žeja), takoj poiščite nujno medicinsko pomoč.
- Če imate alkoholizem, se o različnih možnostih zdravljenja pogovorite s svojim zdravnikom. Morda vas bodo lahko napotili na program okrevanja, skupino za podporo ali specialista za odvisnost.
6. korak. Poiščite zdravljenje za anoreksijo, če je potrebno, tako da ima vaše telo glukozo za uporabo.
Anoreksija in z njo povezani simptomi, kot sta post in zelo omejevalno prehranjevanje, lahko povzročijo, da vaše telo uporablja maščobe kot edini vir goriva. To bo povzročilo, da vaša jetra proizvedejo veliko količino ketonov, kar lahko vodi do nediabetične ketoacidoze.
- Če imate anoreksijo in imate visoko raven ketonov, pojdite k zdravniku in čim prej opravite krvni test, da ugotovite, ali obstaja tveganje za ketoacidozo.
- Če opazite znake ketoacidoze, kot so ekstremna utrujenost, zmedenost, velika žeja, dihanje po sadju ali težave z dihanjem, takoj pokličite rešilce.
Nasveti
- Če imate sladkorno bolezen, kupite merilnik krvnega sladkorja, ki meri tudi raven ketonov.
- Če ste sladkorni bolnik in imate prehlad ali gripo, bo vaše telo sproščalo hormone, ki vodijo v zvišanje glukoze v krvi in ketonov, zato preverite svoje ketone vsakih 4 do 6 ur.
