Prekomerna ali nezaščitena izpostavljenost soncu lahko povzroči opekline, gube, degeneracijo kože in celo kožni rak. Pomembno je, da kožo vsak dan zaščitite pred izpostavljenostjo soncu, da preprečite poškodbe kože. Na voljo je veliko različnih vrst sredstev za zaščito pred soncem, ki jih določajo faktor zaščite pred soncem (SPF), sestavine, odpornost na vodo in ali blokirajo UVA ali UVB žarke. Za ohranjanje zdrave kože je pomembna pravilna izbira kreme za sončenje za vašo uporabo in tip kože.
Koraki
1. del od 3: Izbira posebnosti
Korak 1. Izberite številko SPF
Številka SPF vam pove, koliko odstotkov UVB žarkov absorbira krema za sončenje. Na primer, SPF 30 absorbira približno 97 odstotkov UVB žarkov, medtem ko SPF 50 absorbira približno 98 odstotkov UVB žarkov, medtem ko lahko SPF 100 blokira skoraj 99 odstotkov UVB žarkov. Zaradi tega so SPF precej napačni. Morda mislite, da če boste za izdelek SPF 100 porabili več, boste na soncu popolnoma varni, v resnici pa je njegova zaščita pred UVB žarki le 2 odstotka višja kot pri SPF 30.
SPF se nanaša le na blokiranje UVB žarkov, ne UVA žarkov, oboje pa lahko poškoduje vašo kožo. Dokazano je, da visoki SPF -ji omogočajo, da več UVA žarkov doseže vašo kožo, hkrati pa ne zagotavljajo veliko boljše zaščite pred UVB žarki. Poleg tega visoki SPF ne trajajo dlje kot nižji
Korak 2. Izogibajte se parabenom in škodljivim sestavinam
Pri zaščiti kože pred soncem se ne izpostavljajte drugim škodljivim elementom. Številne kreme za sončenje vsebujejo parabene, ki lahko povečajo stopnjo raka dojke in olajšajo razvoj melanoma! Oksibenzon lahko razgradi kožo in povzroči koprivnico in druge težave. Retinil palmitat lahko poveča tveganje za nastanek raka, če je izpostavljen soncu. Pazite na takšne sestavine, da se prepričate, da vaša krema za sončenje ne naredi več škode kot koristi.
- Razmislite o uporabi sestavin na mineralni osnovi, kot sta cinkov oksid ali titanov dioksid. Ti sedijo na vrhu kože in se ne absorbirajo. Te sestavine lahko odbijajo UV -žarke in so se izkazale za varne in učinkovite sestavine pri preprečevanju negativnih učinkov sonca. Ponavadi so učinkovitejši od kemičnih krem za sončenje.
- Če uporabljate kemikalije, izberite tiste, ki ščitijo pred UVA in UVB žarki. Mexoryl SX, Mexoryl XL in Parsol 1789 so nekatere kemikalije, ki ščitijo pred UVA žarki. Oktinoksat, oktisalat in homosalat so kemikalije, ki ščitijo pred UVB žarki. Poiščite kremo za sončenje, ki vsebuje te kemikalije za najboljšo splošno zaščito pred obema vrstama žarkov.
- Izogibajte se sončnim kremam, ki vsebujejo izvlečke sadja ali oreščkov. Dokazano ni, da zapirajo sonce in mnogi od njih lahko povzročijo alergijske reakcije.
Korak 3. Poiščite kremo za sončenje širokega spektra
"Širok spekter" pomeni, da ščiti pred sončnimi UVA in UVB žarki. UVA žarki povzročajo gubanje in staranje kože, medtem ko UVB žarki povzročajo sončne opekline, vendar tako UVA kot UVB povzročata kožni rak. Najbolje je, da se zaščitite pred obojimi, vendar številne sončne kreme ščitijo le pred UVB žarki. Izogibanje sončniku z oznako »širok spekter« vam bo pomagalo, da se temu izognete.
Korak 4. Če boste plavali, uporabite vodoodporno zaščito pred soncem
Zaščitnih sten proti sončniku ni več dovoljeno označiti kot "nepremočljive", ker se čez nekaj časa vse sperejo v vodi. Toda vodoodporna krema za sončenje vam lahko omogoči, da ostanete v vodi približno 80 minut, preden jo boste morali ponovno nanesti. Če nameravate plavati ali se potiti, boste verjetno želeli zaščito pred soncem, ki je vodoodporna. Vendar ne pozabite, da ga boste morali znova uporabiti tako kot katero koli drugo zaščito pred soncem.
Korak 5. Izogibajte se razpršilcem za zaščito pred soncem in raje izberite kreme
Razpršila in kreme niso enaki. Izogibajte se razpršilcem za zaščito pred soncem in raje izberite kremo. Z razpršilci je zelo enostavno zgrešiti, prav tako pa vzbujajo zaskrbljenost glede vdihavanja izdelka. Večja je verjetnost, da bodo kreme zagotovile popolno pokritost in jih ne boste vdihavali.
Korak 6. Poiščite dodatne načine za zaščito vaše kože
Čeprav je dobra zaščita pred soncem pomemben ukrep za zaščito vaše kože, je le del tega. Nekateri ljudje mislijo, da lahko, dokler nanesejo kremo za sončenje, svobodno vpijejo sončne žarke brez posledic. Toda ena študija je pokazala, da imajo ljudje, ki uporabljajo zaščito pred soncem, večje tveganje za nastanek melanoma. To je verjetno posledica povečanega časa sončenja pri nanosu kreme za sončenje. Nobena krema za sončenje ne more zaščititi pred vsemi sončnimi žarki. Če želite resnično skrbeti za svojo kožo, omejite izpostavljenost soncu in se zaščitite z oblačili, klobuki ali senčniki.
2. del 3: Odkrijte, kaj vam ustreza
Korak 1. Upoštevajte, koliko časa boste preživeli na soncu
Vaša zaščita pred soncem za en dan na plaži v primerjavi s hitrim 15 minutnim sprehodom nima enakih zahtev. Pri dolgotrajni izpostavljenosti soncu, ki se ji morate izogibati, uporabite višji SPF in se pogosto znova nanašajte. Ni vam treba iti nad SPF 50, vendar poskrbite, da bo širok spekter za zaščito pred vsemi UV žarki. Za lažjo kremo za sončenje se lahko znižate na 15 SPF, če boste na soncu le nekaj minut.
Če želite omejiti izpostavljenost soncu, si vzemite odmor. Na primer, če boste za en dan hodili na plažo, preživite eno uro plavanja, nato pa pojdite nekam noter, da bi pojedli kosilo in si znova nanesli kremo za sončenje
Korak 2. Ne pozabite, katere dejavnosti boste počeli
Če nameravate biti v vodi ali če se močno potite, poiščite zaščito proti soncu. Lahko traja približno 80 minut, da se vodoodporna krema za sončenje spere z vas. Vodoodporna krema za sončenje vam bo zagotovila zaščito pred soncem, tudi če ste obdani z vodo. Če ne boste izpostavljeni vodi, upoštevajte druge dejavnike svojih dejavnosti, na primer nadmorsko višino. Če ste v gorah na smuči ali pohodništvu, boste zaradi povečane izpostavljenosti soncu potrebovali višji SPF, tudi če je zunaj hladno!
Drugi dejavnik, ki ga morate upoštevati, je vaša lokacija. Če ste v Mehiki v primerjavi s Kanado, bo vaša izpostavljenost soncu precej drugačna! V skladu s tem se zaščitite
Korak 3. Bodite pozorni na vaš tip kože
Medtem ko imajo vsi tipi kože zaščito pred soncem, je lahko svetla koža še posebej nagnjena k raku. Če je vaša koža svetla, uporabite močnejšo kremo za sončenje, kot je široki spekter SPF 50. Toda tudi če ste zlahka porjaveli ali imate zelo temno kožo, ste še vedno ogroženi zaradi poškodb zaradi sonca! Samo zato, ker ne opečete, ne pomeni, da je vaša koža varna. Zaščitite se z uporabo nižjega zaščitnega faktorja.
Nekateri tipi kože so bolj ogroženi zaradi kožnega raka. Svetla koža s svetlimi lasmi ali rdečimi lasmi je najbolj izpostavljena sončnim opeklinam in raku. Bodite še posebej previdni, če je kdo od družinskih članov imel kožnega raka. Zaščitite se z ustreznimi kremami za zaščito pred soncem in drugimi zaščitnimi ukrepi, kot so temna oblačila
Korak 4. Dejavnik v starosti
To je še posebej pomembno za majhne otroke. Ni priporočljivo, da otroci uporabljajo razpršila za zaščito pred soncem, kreme z oksibenzonom ali kreme za sončenje, ki vsebujejo nanodelce. Najbolj varne so kreme za sončenje s kovinskimi oksidi, kot sta cink in titan. Poiščite tiste s širokim spektrom za najboljšo UV zaščito. Za varno in kakovostno zaščito uporabite SPF 30-50.
Za zelo majhne otroke, mlajše od 6 mesecev, zaščita pred soncem ni priporočljiva. Namesto tega jih zaščitite tako, da jih hranite v senci, omejite izpostavljenost soncu in nosite klobuk in zaščitna oblačila
Korak 5. Upoštevajte vse občutljivosti kože
Če poznate sestavine, ki dražijo vašo kožo, se vsekakor izogibajte tistim v kremah za sončenje. Če je vaša koža nagnjena k aknam, poiščite kreme za sončenje brez olja. Če niste prepričani, ali vas bo krema za sončenje dražila, poskusite nanesti malo na majhno površino, preden jo nanesete na celo telo. Počakajte nekaj minut in če pride do draženja, veste, da ga ne uporabljate. Poleg tega izvlečki in dišave sadja in oreščkov ne izboljšajo UV -blokade in lahko povzročijo draženje.
Korak 6. Razmislite o vseh drugih preventivnih ukrepih, ki jih boste uporabili
To je eden najpomembnejših načinov zaščite vaše kože in bo vplival tudi na vašo izbiro kreme za sončenje. Z omejevanjem izpostavljenosti soncu, nošenjem zaščitnih oblačil, sedenjem pod dežnikom ali drevesom ter nošenjem klobuka in sončnih očal lahko zelo pomagate svoji koži in ne boste potrebovali tako močne kreme za sončenje. Tako si lahko o zaščiti pred soncem predstavljate del zaščite kože, namesto da se zanašate samo nanjo. To je pomembno za dobro zaokrožen pristop k varni koži.
Poskusite omejiti čas na soncu med 10. in 16. uro, ko so žarki najmočnejši
3. del 3: Odločanje
Korak 1. Pojdite v trgovino
Lahko poskusite v supermarketu ali trgovini za nego kože. Lahko bi celo pogledali spletne trgovine. Tako boste imeli dostop do najrazličnejših krem za sončenje, da se boste lahko seznanili s svojimi možnostmi.
Če niste prepričani, kje začeti, poskusite poiskati splošno tržnico, kot je Amazon.com. Imajo veliko krem za sončenje in naštevajo tudi sestavine, da se boste o njih lahko naučili
Korak 2. Primerjajte različne sončne kreme
Ne glejte samo na način, kako se oglašujejo, ampak si vzemite čas, da preberete vsako sestavino. Bodite pozorni na morebitne škodljive sestavine in na koristne. Sončna krema ni tako dobra kot njena oznaka; dober je kot njegove sestavine. Pomislite, katere sestavine želite vnaprej, da ne boste izgubili bralnega seznama za seznamom nerazločljivih kemikalij. Morda iščete nekaj s cinkovim oksidom in brez oksibenzona. Osredotočite svoje iskanje na ta merila in poiščite najboljšo kremo za sončenje za vas.
Če najdete tistega, ki vam je všeč, vendar ga niste pripravljeni kupiti, zapišite njegovo ime, da ga boste lahko kasneje prebrali. To vam lahko pomaga pri sprejemanju še bolj informirane odločitve
Korak 3. Odločite se, kateri najbolj ustreza vašim potrebam
Ko zožite iskanje, poiščite tistega, ki je najbolj prilagojen vašim potrebam. Verjetno bo obstajalo vsaj nekaj možnosti, ki izpolnjujejo vaša merila. Vzemite si čas, da si jih podrobneje ogledate in upoštevate druge zahteve, ki jih morda imate. Katera je vodoodporna? Katera je širokega spektra? Katera ima manj kemikalij? Kateri stane manj? Poglejte vse vidike, ki so vam pomembni, in verjetno bo kakšen izstopal.
Če jih je nekaj enakih, pojdite in izberite enega in poskusite. Če imate dovolj denarja, razmislite o nakupu dveh, da jih preizkusite in poglejte, kaj vam je ljubše
Korak 4. Odločite se na podlagi informacij
Karkoli počnete, se pred izbiro kreme za sončenje vseeno izobrazite. To je pomembna odločitev, ki vas lahko zaščiti pred rakom! Ne izberite samo najcenejšega; poskusite najti izdelek, ki je najboljši in najboljši za vas. To je pomemben preventivni ukrep, ki vam lahko dolgoročno prihrani veliko denarja in bolečine z izogibanjem raku.
Če nemudoma potrebujete zaščito pred soncem in nimate časa za veliko raziskav, pojdite na kremo s SPF 30, širokim spektrom, brez parabenov, s cinkovim oksidom in brez oksibenzona ali retinil palmitata
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
