Serotonin je nevrotransmiter, ki vpliva na vaše razpoloženje, lakoto in spalne navade. Premalo serotonina lahko povzroči depresijo in utrujenost. Lahko pa imate tudi preveč dobre stvari. Presežek serotonina najpogosteje povzročajo zdravila, ki vplivajo na proizvodnjo ali absorpcijo nevrotransmiterja v telesu in običajno zahtevajo prilagoditev odmerkov zdravil. Če pa ne jemljete zdravil ali dodatkov, ki vplivajo na serotonin, boste morda morali prilagoditi svojo prehrano, da znižate raven serotonina.
Koraki
Metoda 1 od 2: Poiščite zdravniško pomoč
Korak 1. Če prepoznate simptome serotoninskega sindroma, pokličite svojega zdravnika
Simptomi presežka serotonina, znanega tudi kot serotoninski sindrom ali toksičnost serotonina, se razlikujejo od blagih in neprijetnih do smrtno nevarnih. Če je mogoče, se obrnite na center za zastrupitve na vašem območju ter na zdravstvenega toksikologa in kliničnega farmakologa. Če opazite kaj od naslednjega, poiščite zdravniško pomoč, še posebej, če jemljete zdravila, ki vplivajo na serotonin:
- Nenadne spremembe razpoloženja, zlasti draženje ali zmedenost
- Driska
- Razširjene zenice
- Hiter ali nenormalen srčni utrip
- Zvišan krvni tlak
- Potenje ali tresenje
- Vročina
- Togost mišic, zlasti v nogah
- Če živite v Združenih državah, lahko pokličete 1-800-222-1222 in se obrnete na najbližji center za zastrupitve.
Nasvet:
Bodite pozorni na simptome takoj po tem, ko začnete jemati novo zdravilo ali povečate odmerek zdravila, ki ste ga jemali.
Korak 2. Povejte svojemu zdravniku o vseh zdravilih in dodatkih, ki jih jemljete
Če imate simptome presežka serotonina, je pomembno, da ste iskreni s svojim zdravnikom glede vseh zdravil ali dodatkov, ki ste jih jemali, tudi če menite, da ne bi vplivali na raven serotonina. Povečanje ravni serotonina se najpogosteje pojavi, če jemljete preveč zdravil, povezanih s serotoninom, ali jemljete več kot eno zdravilo ali dodatek, ki vpliva na serotonin.
- Poleg antidepresivov lahko na uporabo serotonina v telesu vplivajo tudi zdravila, ki zdravijo hude bolečine, HIV/AIDS, migrenske glavobole in slabost. Zdravila proti kašlju brez recepta, ki vsebujejo dekstrometorfan (najdemo jih v blagovnih znamkah, kot so Delsym, Robitussin, Mucinex in DayQuil), lahko povzročijo tudi presežek serotonina.
- Zdravila proti bolečinam s tramadolom lahko negativno vplivajo tudi na zdravila serotonin in vas ogrozijo zaradi serotoninskega sindroma.
- Zeliščni dodatki, kot sta ginseng in šentjanževka, lahko povzročijo tudi presežek serotonina, še posebej, če jih jemljete skupaj z antidepresivi na recept.
- Nezakonite snovi, kot so ekstazi, LSD in kokain, lahko povzročijo tudi presežek serotonina. Če ste zaužili katero od teh snovi, je pomembno, da ste iskreni do svojega zdravnika.
Korak 3. O simptomih se pogovorite s svojim zdravnikom
Ni posebnega testa za diagnosticiranje presežka serotonina, zato zdravniki običajno diagnosticirajo sindrom s postopkom odpravljanja drugih vzrokov za vaše simptome. Verjetno bodo postavljali vprašanja, da bi poskušali ugotoviti druge možne sprožilce. Če so se vaši simptomi pojavili kmalu po tem, ko ste vzeli zdravilo, ki vpliva na serotonin, je to lahko dober znak, da imate presežek serotonina.
- Običajno zdravniki zdravijo simptome in počakajo, da se raven serotonina uravnovesi. Na primer, vaš zdravnik vam bo morda dal intravenske tekočine ali vam dal benzodiazepinska zdravila, kot sta diazepam (valium) ali lorazepam (ativan), da zmanjšate vznemirjenost in ublažite otrplost mišic.
- Če so simptomi hudi, vam bo zdravnik morda priporočil, da v bolnišnici ostanete vsaj 24 ur pod natančnim opazovanjem. Hud serotoninski sindrom je lahko smrtno nevaren, če ga ne zdravimo takoj.
Korak 4. Upoštevajte zdravnikova navodila glede zdravil
Če pride do presežka serotonina zaradi zdravil ali dodatkov, ki jih jemljete, bo zdravnik verjetno spremenil odmerke, da prepreči, da bi se težava ponovila. Če so bili vaši simptomi hujši, vas lahko popolnoma odstranijo od zdravil, ki vplivajo na serotonin.
Po pojavu simptomov serotoninskega sindroma se lahko odločite, da ne želite več jemati zdravil, ki vplivajo na serotonin. Vendar se o tem pogovorite s svojim zdravnikom. Ne prenehajte jemati zdravil samostojno. Nekatera od teh zdravil lahko povzročijo škodljive stranske učinke, ko se vaše telo umiri
Metoda 2 od 2: Prilagodite svojo prehrano
Korak 1. Omejite hrano s triptofanom
Triptofan povzroči, da vaše telo proizvaja serotonin. Če imate redno težave s presežkom serotonina, vam lahko uživanje manj hrane, ki vsebuje veliko triptofana, pomaga nadzorovati raven serotonina. Živila z visoko vsebnostjo triptofana vključujejo:
- Semena in oreški, kot so sezamovo seme, sončnična semena, indijski orehi in mandlji
- Sojina živila, na primer tofu in soja
- Sir, kot so mocarela, parmezan, romski, švicarski in gauda
- Meso in perutnina, kot so jagnjetina, govedina, svinjina, piščanec in puran
- Ribe in školjke, kot so tuna, rakovica, morska plošča, jastog, losos in postrv
Opozorilo:
Če omejujete hrano s triptofanom, spremljajte svoje zdravje, da bi našli znake, da se vaš serotonin prenizko znižuje. Depresija, utrujenost, nespečnost in težave s koncentracijo so nekateri pogosti simptomi pomanjkanja serotonina.
Korak 2. Izogibajte se sladkorju in rafiniranemu škrobu
Sladkorji in rafinirani škrob, kot so beli kruh, beli riž in testenine, sprožijo hitro sproščanje insulina v telesu. Inzulin znižuje ravni vseh aminokislin v krvnem obtoku, razen triptofana. To lahko povzroči zvišanje serotonina.
Čokolada ima tudi relativno visoko raven triptofana, zaradi česar je problematično, če imate težave s presežkom serotonina
Korak 3. V svojo prehrano dodajte živila, bogata z lizinom
Lizin je aminokislina, ki pomaga zmanjšati proizvodnjo serotonina, predvsem v črevesju, kjer se proizvaja večina telesnega serotonina. Živila, bogata z lizinom, vključujejo:
- Meso in perutnina
- Sir, zlasti parmezan
- Ribe, na primer trska in sardele
- Soja in tofu
- Jajca
- Fižol in druge stročnice
Nasvet:
Številna živila z visoko vsebnostjo lizina vsebujejo tudi triptofan. Vendar pa lahko lizin prepreči triptofan tako, da upočasni proizvodnjo serotonina.
Korak 4. Jejte več celih zrn
Polnozrnat kruh, zlasti ržen, lahko zmanjša proizvodnjo serotonina v telesu. Polnozrnate žitarice prav tako spreminjajo proizvodnjo serotonina v črevesju, kjer se proizvaja večina serotonina v telesu.
