Preprosto si je zapomniti, da zaščitite svoj obraz pred sončnimi žarki, vendar je treba zaščititi tudi vrat. Kljub temu lahko naredite veliko korakov za zaščito kože na vratu. Ohranjanje zdrave kože zahteva napor, vendar je dolgoročno vredno.
Koraki
Metoda 1 od 3: Uporaba kreme za sončenje za zaščito
Korak 1. Nanesite kremo za sončenje širokega spektra z visokim SPF
Nobena krema za sončenje vam ne more zagotoviti popolne zaščite, vendar krema za zaščito pred soncem SPF 100 blokira približno 99% škodljivih sončnih žarkov UVB. Prepričajte se, da je označen kot širok spekter, da vas zaščiti tudi pred UVA žarki.
- Poiščite tudi vodoodporno kremo za sončenje ali proti znoju. Preverite, ali bo v vlažnih razmerah ščitil vaš vrat 40 ali 80 minut.
- Za še večjo zaščito nanesite losjon za zaščito pred soncem. Nato mu sledite z nanosom razpršene kreme za sončenje.
Korak 2. Nanesite 1 ml tekočine (30 ml) kreme za sončenje po zgornjem delu telesa, vključno z vratom
Večina ljudi naredi napako, če za primerno zaščito nanese premalo kreme za sončenje. Pri nanašanju kreme za sončenje v kožo bodite radodarni. S prsti otipajte po vratu in se prepričajte, da je popolnoma pokrit.
Na splošno je najbolje, da si kremo za sončenje nanesete vsaj 15 minut pred sončenjem. To daje sončniku čas, da ustvari zaščitno pregrado nad vašo kožo
Korak 3. Vsaki 2 uri na vrat nanesite kremo za sončenje
Krema za sončenje se bo v normalnih pogojih sčasoma obrabila in izgubila učinkovitost. Če plavate ali obrišete vrat z brisačo, boste morda morali nanesti še prej. Če želite biti jasni, višji SPF ne pomeni, da traja dlje.
Metoda 2 od 3: Zaščita vratu z oblačili
Korak 1. Nosite klobuk z robom od 2 do 3 palcev (5,1 do 7,6 cm)
Standardna kapa za baseball lahko pusti vaš vrat in ušesa občutljiva na sonce. Če si nataknete klobuk s podaljšanim robom, boste zagotovili, da bo vaš vrat rahlo blokiran pred soncem. Klobuk iz slame lahko nudi nekaj zaščite, še bolje pa je klobuk iz tesne pletene tkanine.
- Nekateri klobuki imajo odsevno spodnjo stran, ki dejansko odbija sončne žarke.
- Ocenjuje se, da se tveganje za kožni rak zmanjša za 10% na vsaka 2 centimetra, dodana na rob klobuka.
Korak 2. Nosite pokrovček za senčilo
To je klobuk, ki se prilega vaši glavi, kot bejzbolska kapa. Vendar pa ima tudi dolge, goste tkanine, ki se oprijemajo s strani in zadaj. Ta tkanina pokriva vaša ušesa in vrat ter jih ščiti pred soncem. Kupite senčnik v vaši lokalni športni opremi ali trgovini na prostem.
Korak 3. Okoli vratu zavijte bandano
Bandane so lahki, kvadratni kosi tkanine, ki jih je mogoče zlahka zložiti v ovitek za vrat. Konce lahko zavežete na sprednji ali bočni del vratu. Prilagodite padec tkanine, dokler ne pokriva vratu z vseh strani.
- Če je zelo vroče, namočite bandano v hladno vodo, preden jo položite na vrat za dodatno olajšanje.
- Če nimate bandane, lahko kateri koli kos kvadratne tkanine res deluje na enak način.
Korak 4. Nosite srajco z visokim vratom
Če se odpravljate na plažo ali plavate, poiščite izpuščajno majico z vratom, ki se razteza nekaj centimetrov nad rameni. To bo blokiralo sonce, ne da bi vas pri tem pregrelo. Mnoga zunanja podjetja prodajajo tudi lahke srajce s podaljšanimi, včasih snemljivimi deli vratu.
Preverite, ali je zgornji del razmeroma tesno prilegajoč, ali bi lahko padel navzdol in izpostavil del vratu soncu
Korak 5. Izberite oblačila UPF
Poiščite srajce z visokim izrezom, bandane ali klobuke, ki imajo oceno UPF. Ocena UPF se giblje od 15 do 50+, višje številke pa nudijo večjo zaščito pred UVA in UVB žarki. Ocena UPF velja le, če oblačilo ostane suho.
- Na primer, če boste dalj časa na soncu, pojdite z oceno 40+ UPF, saj lahko blokira okoli 98% UV žarkov. Ocena med 25-35 je dobra izbira za kratka obdobja izpostavljenosti soncu.
- Poiščite zaščitno folijo, ki je kos tkanine, ki štrli izpod klobuka ali se zagrne čez ramena. To je dobra možnost za zaščito vratu.
Metoda 3 od 3: Zmanjšanje sončnih učinkov
Korak 1. Omejite izpostavljenost soncu med 10. in 16. uro
To so največja obdobja ultravijoličnih žarkov in čas, ko se boste najverjetneje opekli. Če je sonce visoko na nebu in je vaša senca zelo kratka, je ta toplota verjetno močna. V teh urah ostanite v zaprtih prostorih ali preživite nekaj časa v senci.
Korak 2. Nosite ali sedite pod dežnikom
Ustvarite si lastno senco z dežnikom na plaži ali s senčnikom, če se sprehajate. Poiščite dežnik z visoko stopnjo zaščite UPF. Če želite v celoti pokriti vrat, naslonite roko dežnika na ramo, tako da je to njen nagnjeni hrbet.
Nekateri dežniki imajo celo prezračene šive, ki omogočajo večji pretok zraka
Korak 3. Bodite pozorni na občutek vaše kože
Če ste na soncu in vas zatilj začne boleti, je čas, da poiščete senco. Vaša koža je lahko tudi preveč vroča na dotik. Drug znak možne sončne opekline je koža, ki je napeta, lepljiva ali raztegnjena.
Če želite preizkusiti sončne opekline, s prstom pritisnite na kožo. Če vaša koža preide iz bele v rdečo, se lahko pojavijo sončne opekline
Korak 4. Opeklen vrat zdravite z losjonom aloe vere, soje ali kalamina
Če je vrat rdeč ali boleč, v kožo vtrite malo losjona. Za lajšanje bolečin in oteklin lahko vzamete tudi zdravila brez recepta, na primer ibuprofen. Izogibajte se soncu, dokler se vrat in druga opečena območja popolnoma ne zacelijo.
- Pri sončnih opeklinah ne uporabljajte losjonov, ki vsebujejo nafto, benzokain ali lidokain.
- Upoštevajte navodila za odmerjanje ali uporabo za vsa zdravila ali losjone brez recepta.
- Za olajšanje enkrat do dvakrat na dan okoli sonca opečenega vratu položite hladno in vlažno krpo, dokler se ne zaceli.
- Kožo, ki se opeče, pokrijte, dokler se ne zaceli, da se opekline ne poslabšajo.
- Če se pojavijo mehurji, jih ne pokajte in ne poberite. Pustite jih pri miru, medtem ko se zdravijo.
- Če imate omotico, šibkost, mraz, zvišano telesno temperaturo ali slabost v želodcu, obiščite zdravnika.
Nasveti
- Ostanite hidrirani, ko ste na soncu. Pomagal bo zmanjšati tveganje opeklin za vrat in kožo.
- Za sončne opekline traja le 15-20 minut.
Opozorila
- Preverite, ali krema za sončenje, ki jo uporabljate na vratu, ni potekla ali pa morda ni tako učinkovita.
- Jemanje nekaterih zdravil, na primer doksiciklina, lahko olajša opekline. Če to velja za vas, uporabite dodatne ukrepe za zaščito vratu.
