Študije kažejo, da je manever Epley učinkovit za lajšanje omotice, ki jo povzroča benigna paroksizmalna pozicijska vrtoglavica (BPPV). BPPV je stanje, pri katerem se koščki kalcija odtrgajo in plavajo po notranjem ušesu, zaradi česar se vam pojavi omotica in morda slabost. Strokovnjaki pravijo, da lahko Epleyjev manever premakne te koščke iz vašega notranjega ušesa, kar lahko pomaga, da simptomi izginejo. Vprašajte svojega zdravstvenega delavca, da na vas izvede manever Epley. Če vam zdravnik reče, da je vse v redu, boste morda lahko to storili doma, če se simptomi ponovno pojavijo.
Koraki
Metoda 1 od 3: Manever opravi zdravnik
Korak 1. Naročite sestanek pri zdravniku, če je to vaš prvi manever Epley
Če imate vrtoglavico in ste bili pred kratkim diagnosticirani z BPPV, pojdite k zdravniku, ki bo izvedel manever Epley, da vam premesti kristale v notranjem ušesu. Zdravnik ali terapevt je edina oseba, ki bi morala narediti ta manever, če prvič doživite BPPV. Vendar vas bodo naučili, kako to storiti na sebi, v primeru, da se vam simptomi v prihodnosti vrnejo.
2. korak Razumeti, zakaj je pomembno, da manever opravi zdravnik, preden ga poskusite sami
Čeprav lahko manever opravite doma (obravnavan v drugi metodi tega članka), vam bo postopek, ki ga opravite z zdravnikom, pomagal razumeti, kakšen je občutek, da je postopek opravljen pravilno. Poskus doma brez kakršnega koli konteksta lahko dejansko dodatno izpodrine ušesne kristale in poslabša vašo vrtoglavico!
Če že veste, kako se počuti ta postopek, ko ga izvedete pravilno, se lahko premaknete na drugo metodo, da si osvežite spomin, kako jo izvesti
Korak 3. Bodite pripravljeni začutiti vrtoglavico v prvem koraku manevra
Zdravnik vas bo namestil na rob mize ali postelje, z glavo obrnjeno naprej. Zdravnik bo nato dal eno roko na vsako stran glave in hitro pomaknil glavo za 45 stopinj v desno. Nato vas bo takoj položila na mizo, tako da bo vaša glava še vedno pod kotom 45 stopinj desno. Zdravnik vas bo prosil, da v tem položaju ostanete 30 sekund.
Vaša glava bo ležala od mize za pregled ali če imate za hrbtom blazino, bo vaša glava na mizi. Na kateri koli ravni počiva vaša glava, je cilj, da imate glavo nižje od preostalega dela telesa, ko ležite
Korak 4. Bodite pripravljeni, da zdravnik spet zasuka glavo
Medtem ko ostanete v položaju, v katerega vas je pravkar postavila, se bo preusmerila in nato hitro obrnila glavo za 90 stopinj na nasprotno stran (kar pomeni, da bo glavo obrnila tako, da bo obrnjena v levo).
Bodite pozorni na vse občutke vrtoglavice, ki jih imate. Ti se bodo na tem novem položaju najverjetneje ustavili po 30 sekundah
Korak 5. Prevrnite se na bok
Nato vas bo zdravnik prosil, da se pomaknete na levo stran, medtem ko ona hitro obrne glavo v desno (nos bo zdaj nagnjen proti tlom). Če si želite predstavljati, kaj boste počeli, si predstavljajte, da ležite na desni strani na svoji postelji, a vaš obraz kaže navzdol v blazino. V tem položaju boste ostali 30 sekund.
Dvakrat preverite stran vrtenja in smer nosu. Upoštevajte, da bo zdravnik, če bo ugotovil, da je težava na desni, obrnil vaše telo in glavo v levo in obratno
Korak 6. Vrnite se v sedeči položaj
Po 30 sekundah vas bo zdravnik hitro dvignil v sedeč položaj. V tem času ne bi smeli čutiti vrtoglavice; če to storite, se lahko ta manever ponovi, dokler nimate več vrtoglavice. Včasih je potrebnih več kot en manever, da se vsi kristali notranjega ušesa vrnejo na svoja mesta.
Upoštevajte, da je treba za BPPV na levi strani isti postopek izvesti z obrnjenimi stranicami
Korak 7. Dovolite si, da se pozdravi po izvedenem manevru
Po sestanku z zdravnikom boste morda prejeli mehko naramnico za vrat, ki jo boste najverjetneje morali nositi do konca dneva. Zdravnik vam bo dal tudi navodila, kako spati in se premikati, da ne boste več imeli vrtoglavice. Ta navodila so zajeta v 3. delu tega članka.
Metoda 2 od 3: Manevrirajte sami
Korak 1. Vedite, kdaj izvajati manever doma
Manevrirajte doma le, če vam je zdravnik jasno postavil diagnozo BPPV. Če obstaja verjetnost, da je vašo vrtoglavico povzročilo kakšno drugo stanje, naj manever opravi le zdravnik. Manever, ki ga boste naredili doma, je skoraj enak tistemu, ki ga je opravil zdravnik, le nekaj rahlih prilagoditev bo.
Epleyjevega manevra ne bi smeli izvajati doma, če ste imeli nedavno poškodbo vratu, če ste v preteklosti imeli kap ali če imate omejen obseg gibanja vratu
2. korak Vzglavnik postavite v pravilen položaj
Na posteljo položite blazino, tako da bo, ko boste ležali, za hrbtom in bo vaša glava nižja od preostalega dela telesa. Sedite na posteljo in glavo obrnite za 45 stopinj v desno.
Če je mogoče, prosite nekoga, naj bo tam, medtem ko izvajate ta manever. V veliko pomoč vam bo, če vam nekdo vzame čas, saj boste morali v vsakem položaju ostati 30 sekund
Korak 3. Lezite s hitrim gibom
Z glavo, ki je še vedno obrnjena za 45 stopinj v levo, hitro lezite nazaj, tako da je blazina pod vašimi rameni, glava pa nižje od ramen. Glava mora ležati na postelji. Glava naj bo pod kotom 45 stopinj, obrnjena proti desni. Počakajte 30 sekund.
Korak 4. Premaknite glavo za 90 stopinj v levo
Medtem ko ležite, hitro obrnite glavo za 90 stopinj na nasprotno stran (v tem primeru levo). Ne obračajte glave, ko jo obračate; v nasprotnem primeru boste morali manever začeti znova. Ponovno ostanite v tem položaju 30 sekund.
Korak 5. Premaknite celotno telo (vključno z glavo) v levo
S položaja, kjer ste obrnjeni proti levi, premaknite telo tako, da ležite na desni strani. Glava mora biti obrnjena navzdol, tako da se nos dotika postelje. Ne pozabite, da bo vaša glava obrnjena bolj kot vaše telo.
Korak 6. Zadržite zadnji položaj in sedite
Počakajte 30 sekund v zadnjem položaju, ležite na desni strani z glavo navzdol, tako da se vaš nos dotakne postelje. Ko preteče 30 sekund, sedite. Samomanever lahko ponavljate 3 do 4-krat na dan, dokler ne čutite vrtoglavice. Upoštevajte, da če imate BPPV na levi strani, naredite isto vajo, vendar z obrnjenimi stranmi.
Korak 7. Odločite se za izvedbo manevra tik pred spanjem
Še posebej, če prvič izvajate manever Epley na sebi, je idealno, da to storite tik pred spanjem. Na ta način, če gre kaj narobe in nehote sprožite večjo omotico ali vrtoglavico, lahko to prespite (v nasprotju z negativnim vplivom na vaš dan).
Ko vadite manever in se počutite prijetno, da ga izvedete na sebi, to storite kadar koli čez dan
Metoda 3 od 3: Okrevanje po manevru
Korak 1. Počakajte 10 minut, preden zapustite zdravniško pisarno
Pomembno je, da počakate, da se umazanija v notranjem ušesu usede, preden jo nehote znova pretresite. To pomaga preprečiti kakršne koli povratne simptome vrtoglavice takoj po odhodu iz zdravniške ordinacije (ali takoj po izvedbi manevra na sebi).
Po približno 10 minutah je treba naplavine poravnati in varno lahko normalno nadaljujete s svojim dnevom
Korak 2. Preostanek dneva nosite mehko ovratnico
Ko vam manever opravi zdravnik, boste dobili mehko ovratnico (znano tudi kot mehko opornico za vrat), ki jo boste morali nositi do konca dneva. Ovratnik vam bo pomagal nadzorovati gibanje glave, da ne boste pomotoma premaknili glave na način, da kristali vašega notranjega ušesa spet ne pridejo na svoje mesto.
Korak 3. Spite z glavo in rameni v večinoma pokončnem položaju
Noč po tem, ko ste opravili manever, bi morali načrtovati spanje z dvignjeno glavo pod kotom 45 stopinj. To lahko storite tako, da se podprete z blazinami ali spite v naslonjalu.
Korak 4. Držite glavo čim bolj navpično čez dan
To pomeni, da imate vrat čim bolj raven, z glavo obrnjeno naprej. Izogibajte se stvari, kot je obisk zobozdravnika ali frizerja, kjer glavo nagnete nazaj. Prav tako se morate izogibati vajam, pri katerih se vaša glava veliko giblje. Ne nagibajte glave za več kot 30 stopinj.
- Ko se tuširate, se postavite tako, da boste neposredno pod glavo prhe, tako da vam ni treba nagibati glave nazaj.
- Če ste moški, ki se mora briti, raje nagnite telo naprej in ne nagnite glave za britje.
- Izogibajte se vsem drugim položajem, za katere je znano, da sprožijo vaš BPPV vsaj en teden po izvedbi Epleyjevega manevra.
Korak 5. Preizkusite rezultate
Ko ste počakali cel teden, da se izognete simptomom, za katere je znano, da izzovejo vaš BPPV, poskusite poskusiti in preverite, ali lahko znova povzročite vrtoglavico (tako, da prevzamete enega od položajev, ki so ga morda že sprožili). Če je bil manever uspešen, v tem trenutku ne bi mogli sprožiti vrtoglavice pri sebi. Lahko se spet vrne po cesti, vendar je manever Epley zelo uspešen in služi kot začasno zdravilo za BPPV pri približno 90% ljudi.
Nasveti
- Preden sami poskusite to narediti, naj zdravnik izvede manever.
- Med izvajanjem tega postopka imejte glavo nižje od preostalega dela telesa.
Opozorila
- Nehajte izvajati postopek, če čutite glavobol, spremembe vida, odrevenelost ali šibkost.
- Bodite nežni do sebe-ne premikajte se tako hitro, da bi poškodovali vrat.
