Meningitis je nalezljiva bolezen, ki povzroča vnetje tekočine, ki obdaja hrbtenjačo in možgane. Ljudje vseh starosti lahko zbolijo za meningitisom, vendar je pogostejši pri otrocih, odraslih nad 65 let ali posameznikih z oslabljenim imunskim sistemom. Da bi preprečili meningitis, morate sprejeti ukrepe, da se izognete okužbi. Redno si umivajte roke in ne delite pijač in pribora z drugimi. Delajte na izgradnji zdravega imunskega sistema z zdravo prehrano in redno vadbo. Prav tako morate poiskati cepljenje proti meningitisu.
Koraki
1. del od 3: Izogibanje okužbi
Korak 1. Redno si umivajte roke
Najboljši način za preprečevanje meningitisa je, da osebna higiena postane prednostna naloga. Umijte si roke ves dan. Umijte si roke po uporabi kopalnice, pred in po zaužitju hrane, pred in po pripravi hrane ter po rokovanju z živalmi, kihanju ali kašljanju ter v interakciji z bolno osebo.
- Umijte si roke približno 20 sekund. Pomaga lahko dvakrat zapeti pesem "Happy Birthday" in spremljati čas.
- Popolnoma si umijte roke. Ne zanemarjajte hrbta rok, pod nohti in med prsti.
- Umijte si roke pod toplo vodo in jih posušite z brisačo.
Korak 2. Ne delite pijač, slamic ali pribora
Meningitis se lahko širi s slino bolne osebe. Zato vadite osnovno osebno higieno. Nikoli ne delite pijač, slamic ali pribora z drugimi. To je še posebej pomembno, če je zadevna oseba bolna.
Korak 3. Med kašljanjem in kihanjem pokrijte usta
Pokrijte usta in nos. To lahko omeji količino mikrobov v zraku. Če pogosto kihate ali kašljate, lahko nosite robček ali robček.
Ne pozabite si umiti rok po kihanju ali kašljanju
Korak 4. Pazite na hrano med nosečnostjo
Med nosečnostjo se lahko okužite z listeriozo, ki je bakterija, ki lahko povzroči meningitis. To lahko vpliva na vaše zdravje in zdravje vašega otroka. Listeriozo lahko povzroči uživanje okužene hrane.
- Kuhajte vse meso, vključno z mesnimi izdelki in hrenovkami, do 165 F (74 C).
- Pri nakupu sirov preverite oznake. Ne kupujte sirov iz nepasteriziranega mleka.
5. korak Naučite se, kdaj ste najbolj ogroženi
Dojenčki imajo povečano tveganje za meningitis, saj so premladi za cepljenje. Vendar pa lahko ljudje katere koli starostne skupine razvijejo meningitis. Če živite med veliko skupino ljudi, ste v večji nevarnosti. Če živite v skupnosti, na primer na fakulteti, upoštevajte dodatne previdnostne ukrepe.
2. del 3: Poiščite zdravniško podporo
Korak 1. O cepljenju se posvetujte s svojim zdravnikom
Nekatere oblike meningitisa je mogoče preprečiti z določenimi cepljenji. Preverite svojo zdravstveno dokumentacijo, da vidite, kdaj in če ste bili cepljeni proti meningitisu. Če potrebujete cepljenje, se čim prej dogovorite za termin.
Cepivo proti virusu hemophilus influenzae tipa B se običajno priporoča majhnim otrokom. Če pa imate bolezen, ki ogroža vaš imunski sistem, se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda bo menil, da bi imeli od tega cepiva tudi koristi
Korak 2. Pazite na znake in simptome okužbe
Meningitis je lahko resen in celo usoden, če se ne zdravi. Bodite pozorni na simptome, še posebej, če je na vašem območju izbruh meningitisa. Simptomi vključujejo naslednje:
- Slabost.
- Bruhanje.
- Povečana občutljivost na svetlobo.
- Zmedenost.
- Togost vratu.
Korak 3. Takoj poiščite zdravniško pomoč zaradi okužbe
Pozni simptomi meningitisa lahko vključujejo epileptične napade in komo. Zato je nujno poiskati zdravljenje takoj, ko se pojavijo simptomi. Meningitis je lahko brez pravočasnega zdravljenja usoden.
Če imate dojenčka, je morda težko prepoznati simptome. Dojenčki z okužbo z meningitisom lahko bruhajo, so razdražljivi in se zdijo počasni in neaktivni. Če opazite katerega od teh simptomov pri dojenčku, ga takoj odpeljite k zdravniku
Korak 4. V primeru tesnega stika z okuženo osebo se pozanimajte o antibiotikih
Če skrbite za nekoga, okuženega z meningitisom, boste morda želeli vzeti antibiotike, da preprečite okužbo. Antibiotike lahko priporočamo tudi, če živite z nekom z večjim tveganjem za okužbo z meningitisom. Pogovorite se s svojim zdravnikom o preizkušanju antibiotikov, če živite z nekom, ki ima okužbo z meningitisom, ali z njim skrbite, ali z nekom, ki ga lahko razvije.
3. del 3: Gradnja zdravega imunskega sistema
Korak 1. Pijte zmerno
Alkohol lahko zmanjša imunski sistem telesa in omeji vašo sposobnost boja proti okužbam, kot je meningitis. Zato je dobro, da se večino dni vzdržite pitja. Ko pijete, pijte zmerno.
- Zmernost je opredeljena kot do ena pijača na dan za ženske in do dve pijači na dan za moške.
- Prepivanje lahko oslabi vaš imunski sistem. To pije več kot pet pijač za moške in več kot štiri pijače za ženske v dveh urah.
- Morate se držati ene ali dveh pijač na dan, če je tako. Če trenutno ne uživate alkohola, ne začnite.
Korak 2. Jejte zdravo prehrano
Zdrava splošna prehrana lahko okrepi vaš imunski sistem. Obstaja veliko dodatkov in posebnih diet za krepitev imunosti, vendar so raziskave o njihovi učinkovitosti omejene. Za najboljše rezultate se držite osnovne zdrave prehrane, bogate s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi žitaricami, pri kateri koli dieti ali prehranskih dopolnilih.
- Jejte najrazličnejše sveže, zamrznjeno in konzervirano sadje in zelenjavo. Pri vsakem obroku poskusite dodati nekaj sadja in zelenjave na svoj krožnik. Poiščite načine za dodajanje sadja in zelenjave obroku. Na primer, receptu za mac in sir dodajte nekaj špinače.
- Poiščite načine za pripravo hrane na bolj zdrave načine. Piščanca namesto na cvrtju pecite na žaru. V receptu zamenjajte suh fižol z visoko vsebnostjo vlaknin za meso.
- Vedno izberite polnozrnate izdelke pred belim kruhom, testeninami in rižem. Imajo več hranilnih snovi in bolj verjetno bodo pustili zdrav imunski sistem.
Korak 3. Redno telovadite
Redna telesna aktivnost odlično vpliva na vaš imunski sistem. Poskusite se vsak dan gibati. Če ste dolgo časa sedeči, se o spremembah življenjskega sloga pogovorite z zdravnikom.
- Izberite obliko telesne dejavnosti, ki vam je všeč, saj se jo boste bolj verjetno držali. Recimo, da sovražite tek. Ne poskušajte vsakodnevno teči. Namesto tega se odločite za kopanje v telovadnici nekaj noči na teden.
- Če imate naporen urnik, poskusite vadbo prilagoditi ustaljeni rutini. Na primer, namesto da se vozite, začnite hoditi ali kolesariti v službo.
Korak 4. Dovolj spite
Slab urnik spanja lahko negativno vpliva na vaš imunski sistem. Če želite okrepiti imunski sistem in se boriti proti potencialni okužbi z meningitisom, si prizadevajte dati prednost spanju.
- Držite se urnika spanja. Če greste spat in se vsak dan, tudi ob vikendih, zbudite ob istem času, se bo vaše telo prilagodilo naravnemu ritmu. Tako boste ponoči lažje zaspali in se zjutraj zbudili.
- Vadite obred pred spanjem, ki vas sprošča, na primer branje knjige ali toplo prho. Izogibajte se elektroniki, saj lahko modra svetloba, ki jo oddajajo zasloni prenosnih računalnikov in telefonov, oteži spanje.
- Izogibajte se dremanju, zlasti popoldne, saj lahko ponoči težko spite.
