Raziskave kažejo, da lahko nalezljive bolezni povzročijo bakterije, virusi ali drugi organizmi, ki vstopijo v telo na različne načine. Ker se te bolezni pogosto zlahka prenašajo z osebe na osebo, je relativno enostavno opaziti velik izbruh bolezni v eni sami skupnosti. Strokovnjaki se strinjajo, da lahko le z nekaj koraki in nekaj zdravimi navadami preprečite številne klice in bolezni.
Koraki
Metoda 1 od 2: Preprečevanje nalezljivih bolezni
Korak 1. Umijte si roke
Ustrezna higiena rok je ključnega pomena pri preprečevanju širjenja nalezljivih bolezni. Patogeni (kot so virusi, bakterije in glive) se zlahka prenesejo s kontaminiranih površin na kožo, od tam pa v oči in usta, kjer lahko dostopajo do vašega telesa. Tako je umivanje rok eden prvih korakov za zmanjšanje prenosa povzročiteljev bolezni.
- Umijte si roke vsakič po odhodu v kopalnico, menjavi plenice, kihanju ali izpihovanju nosu in ob stiku s telesnimi tekočinami.
- Pred in po delu s hrano si umijte roke.
- Pri umivanju rok z milom in toplo vodo namočite roke do zapestja in drgnite kožo vsaj 20 sekund ali več.
- Če vode in mila ni na voljo, uporabite razkužilo za roke na alkoholni osnovi in ga s konicami prstov vtrite v zapestja, da odstranite patogene.
Korak 2. Ne dotikajte se obraza, oči in nosu
Ljudje se čez dan večkrat dotaknejo obraza. Takrat infekcijski povzročitelji v vaših rokah dobijo dostop do vašega telesa. Kadar nepoškodovana koža ne dovoljuje prenosa patogenov v telo, to dopuščajo oči in sluznice v nosu in ustih.
- Poleg vzdrževanja ustrezne higiene rok se tudi s čistimi rokami ne dotikajte obraza.
- Izogibajte se neposrednemu stiku med dlanjo in obrazom, pri kašljanju ali kihanju pa uporabite robček.
- Če robčka ni na voljo, pokrijte usta ali nos s komolcem. Po uporabi robčka ga takoj zavrzite v ustrezno posodo za odpadke in si umijte roke
Korak 3. Posodobite vsa cepljenja
Cepiva so preventivni ukrep, ki pomaga preprečevati ali zmanjševati bolezni, ki jih povzročajo nalezljivi patogeni. Delujejo tako, da spodbujajo imunski odziv proti določenemu povzročitelju bolezni, in če ste kdaj izpostavljeni patogenu, se lahko vaš imunski sistem z njim učinkoviteje bori.
- Pravočasno opravite vse cepljenja za odrasle in otroke in za vsakega družinskega člana imejte doma natančen zapis o cepljenju, da zagotovite, da so vsi na tekočem.
- Ker so cepiva zasnovana tako, da aktivirajo vaš imunski sistem, da prepozna posebne patogene, lahko nekatera cepiva povzročijo manjše simptome, kot so zvišana telesna temperatura, utrujenost in bolečine v mišicah, ki trajajo dan ali dva.
- Nekatera cepljenja zahtevajo obnovitvene injekcije (na primer tetanus in otroško paralizo) v določenih časovnih presledkih za vzdrževanje imunosti.
Korak 4. Ostanite doma
Ko ste bolni z nalezljivo boleznijo, je pomembno omejiti izpostavljenost drugih ljudi povzročitelju bolezni in širjenje bolezni. Čeprav se nekatere nalezljive bolezni ne prenašajo zlahka iz stika z osebo na osebo, druge to počnejo, zato bi morali ostati doma, ko imate simptome.
- Če ste na javnih mestih, med kašljanjem (in ne z roko) pokrijte usta in nos s komolcem, da se izognete širjenju patogenov v zraku in prenosu mikrobov z rokami.
- Če ste bolni, si pogosto umivajte roke in čistite skupne površine, da zmanjšate prenos mikrobov.
5. korak Varno pripravite in shranite hrano
Nekateri patogeni se lahko v telo prenesejo s hrano (tako imenovane bolezni ali patogeni). Ko zaužijete hrano in patogen pridobi dostop do vašega telesa, se lahko razmnoži in povzroči bolezen. Zato je zelo pomembno, da vso hrano primerno pripravite in shranite.
- Odgovorno pripravite hrano z omejevanjem navzkrižne kontaminacije. Surove hrane nikoli ne pripravljajte na isti površini kot že pripravljeno hrano, da preprečite prenos patogenov.
- Redno čistite delovne površine in jih vzdržujte čiste in suhe. Patogeni lahko uspevajo v mokrem okolju.
- Pred in po ravnanju s hrano si umijte roke. Umijte si roke tudi pri menjavi sestavin (npr. Iz surove hrane v svežo hrano).
- Hrano je treba hraniti pri varnih temperaturah (po potrebi v hladilniku) in zavrniti, če dvomite o njihovi kakovosti. Spremembe barve in teksture ter čudni vonji so znaki, da se je vaša hrana pokvarila.
- Toplo hrano je treba zaužiti, ko je pripravljena, in če jo je treba shraniti, naj bo vroča (kot v bifejih) ali čim prej v hladilniku, da se prepreči razmnoževanje patogenov.
Korak 6. Vadite varen seks in ne delite osebnih predmetov
Spolno prenosljive bolezni (STD) se širijo, ko pridejo telesni izločki v stik z vašimi genitalijami, usti in očmi. Vadite varen seks, da omejite tveganje za okužbo s spolno prenosljivo boleznijo.
- Med spolno aktivnostjo se vedno zaščitite z uporabo kondoma ali zobnega jezu, še posebej, če niste v monogamni zvezi.
- Ne ukvarjajte se s spolnimi aktivnostmi, če imate vi ali vaš partner prehlad ali bradavice na spolovilih. To lahko privede do širjenja neozdravljivega herpesa.
- Pred in po spolnem odnosu z novim partnerjem se preizkusite na spolno prenosljive bolezni, da boste seznanjeni s svojim statusom.
Korak 7. Potujte pametno
Zavedajte se nevarnosti okužbe, ki se med potovanjem poveča. Nekatere okužbe so lahko pogostejše v krajih, kjer potujete, v primerjavi s tam, kjer živite.
- Pogovorite se s svojim zdravnikom o pomembnih cepljenjih med potovanjem. To vam omogoča, da okrepite imunost in se bolje pripravite na avtohtone patogene, prisotne na območjih, kamor potujete.
- Med potovanjem si pogosto umijte roke, da se izognete prenosu mikrobov na telo po rokah.
- Zaščitite se pred okužbami, ki jih prenašajo prenašalci, kot so komarji, s previdnostnimi ukrepi, kot so spanje v mreži proti komarjem, uporaba pršila za hrošče in oblačila z dolgimi rokavi.
Metoda 2 od 2: Razumevanje in zdravljenje nalezljivih bolezni
Korak 1. Razumeti različne vrste nalezljivih bolezni
Zavedati se morate različnih povzročiteljev, ki lahko širijo okužbo. To vam lahko pomaga pri obvladovanju dejavnikov tveganja.
- Bakterije so najpogostejši povzročitelji nalezljivih bolezni. Lahko se prenašajo s telesnimi tekočinami in hrano. So enocelični živi mikroorganizmi, ki vaše telo uporabljajo kot domačo bazo za razmnoževanje.
- Virusi so patogeni, ki ne morejo živeti zunaj gostitelja. Ko virus vstopi v vaše telo, ugrabijo celice vašega telesa, da se razmnožijo in razširijo na sosednje celice.
- Glive so preprosti, rastlinam podobni živi organizmi, ki se lahko naselijo v vašem telesu.
- Paraziti so živi organizmi, ki ugrabijo telo gostitelja in s svojimi viri uspevajo.
Korak 2. Zdravite bakterijske okužbe z antibiotiki
Antibiotiki so zdravila, ki se borijo proti bakterijskim okužbam. Delujejo tako, da onesposobijo ali ubijejo bakterijske celice in tako imunski sistem pospešijo izločanje bakterij.
- Za majhne rane, ki so okužene, uporabite lokalna antibiotična mazila. Znaki okužbe vključujejo rdečico, oteklino, toploto in bolečino. Ne uporabljajte mazila z antibiotiki za globoko krvaveče rane. Če imate rano, ki ne ustavi krvavitve, poiščite zdravniško pomoč.
- Za sistemske bakterijske okužbe obiščite svojega zdravstvenega delavca in vprašajte, ali morate jemati peroralne antibiotike.
- Pomembno je razumeti, da antibiotiki ne morejo ozdraviti ali zdraviti virusnih okužb, kot sta prehlad ali gripa. Zdravnik lahko diagnosticira bakterijsko in virusno okužbo in jo ustrezno zdravi.
- Antibiotike jemljite le po navodilih. Jemanje antibiotikov, kadar jih ne potrebujete (na primer, ko imate virusno okužbo), poveča odpornost bakterij na antibiotike.
Korak 3. Zdravite virusne okužbe
Virusnih okužb ni mogoče zdraviti z antibiotiki, vendar obstajajo nekatera protivirusna zdravila, ki se lahko uporabljajo za nekatere viruse. Nekatere virusne okužbe zdravimo z domačimi sredstvi (na primer počitek in ohranjanje hidracije).
- Nekatera zdravila, znana kot protivirusna ali protiretrovirusna zdravila, se lahko borijo proti nekaterim virusom tako, da jim odvzamejo sposobnost reprodukcije njihove DNK v celicah.
- Nekatere virusne okužbe, na primer navadni prehlad, je treba zdraviti le s simptomi, da se boste lažje počutili. Vaš imunski sistem se lahko bori proti virusu, dokler niste imunsko oslabljeni in dobite dovolj počitka in hranil.
- Mnoge virusne bolezni je mogoče preprečiti s cepljenjem. Zato morate cepljenja redno posodabljati.
Korak 4. Vedite, kako zdraviti glivične okužbe
Nekatere glivične okužbe lahko zdravimo z zdravili, ki pomagajo odpraviti glivice in očistiti okužbo. Vendar pa obstajajo številne patogene glive, ki povzročajo okužbe, in le zdravnik lahko diagnosticira in predpiše ustrezno zdravljenje.
- Nekatere glivične okužbe je mogoče zdraviti z lokalnim mazilom, če je okuženo mesto na vaši koži (na primer glivica stopal).
- Zelo resne in grozeče glivične okužbe zdravimo s peroralnimi zdravili ali injekcijami.
- Nekateri primeri patogenih gliv vključujejo histoplazmozo, blastomikozo, kokcidioidomikozo in parakokcidioidomikozo, te okužbe pa so lahko smrtonosne.
Korak 5. Vedite, kako zdraviti parazitske okužbe
Kot pove že ime, so paraziti organizmi, ki "ugrabijo" telesne vire, da bi v vas živeli, rasli in se razmnoževali. Paraziti se nanašajo na široko paleto patogenov, od črvov do mikroskopskih celic.
- Številni paraziti se lahko v vaše telo prenesejo s kontaminirano hrano ali vodo (na primer ankilografijo), drugi pa vstopijo prek zlomljene/ogrožene kože (na primer malarija z ugrizom komarja).
- Nikoli ne pijte nefiltrirane ali neprečiščene vode iz naravnih virov, ker lahko vsebuje parazite.
- Nekatere parazitske okužbe je mogoče zdraviti s peroralnimi ali injekcijskimi zdravili.
- Zdravnik lahko na podlagi vaših simptomov in posebnih testov diagnosticira parazitsko okužbo in jo nato ustrezno zdravi.
