Multipla skleroza (MS) je dolgotrajna nevrodegenerativna bolezen. Prejemanje diagnoze MS je lahko težaven proces, zaradi česar niste prepričani, kako se spoprijeti. Če boste razumeli svojo diagnozo in poiskali podporo zdravstvenih delavcev, boste dobili potrebne informacije o svoji diagnozi ter razpoložljivih možnostih in metodah zdravljenja. Če se obrnete na bližnje po podporo, vam bo pomagalo ohraniti zdravljenje z zagotavljanjem čustvene, duševne in telesne oskrbe. Če iščete celovito zdravljenje, podporo in oskrbo, boste dobili veliko načinov za obvladovanje diagnoze.
Koraki
Metoda 1 od 3: Spoznavanje multiple skleroze
Korak 1. Posvetujte se s strokovnjakom
Poiščite zdravnika, ki dobro pozna MS in vam lahko razloži kompleksna osebna in zdravstvena vprašanja, ki jih spremlja diagnoza. Morda bo trajalo nekaj časa, vendar nadaljujte z nakupovanjem pri zdravniku, ki vam je všeč in ste pripravljeni na potencialno težke pogovore. Ko najdete zdravnika, imate radi načrtovane redne sestanke, da boste lahko razpravljali o svojem trenutnem stanju in bili čim bolj obveščeni.
- Raziščite multidisciplinarne klinike za MS za zdravnika, ki ga lahko redno obiskujete.
- Za napotitev k specialistu za MS se posvetujte s svojim trenutnim zdravnikom, tako da postavite vprašanja, na primer "Ali lahko priporočite specialista, ki vam je všeč?" ali "Ali je v vaši skupinski praksi specialist MS?"
- Lahko razmislite o iskanju zdravnika funkcionalne medicine. Ta vrsta zdravila obravnava temeljne vzroke bolezni in obravnava vzroke za zdravljenje bolezni. Tovrstni zdravniki napredujejo pri zdravljenju avtoimunskih bolezni, kot je MS.
Korak 2. Razumeti možnosti zdravljenja
Razumevanje napredovanja vaše diagnoze in možnih možnosti zdravljenja vam bo dalo večji obseg vaših možnosti in kako se najbolje lotiti zdravljenja. Obstajajo štiri različne vrste MS: ponavljajoče se-oddajajoče, primarno-progresivne, sekundarno-progresivne in progresivno-ponavljajoče se. Različne vrste zahtevajo različna zdravljenja na različnih točkah napredovanja diagnoze.
- Posvetujte se z zdravnikom in obiščite spletne vire, kot je Nacionalno društvo za multiplo sklerozo, da bi razumeli različne vrste MS in njihova možna zdravljenja.
- Zdravljenje MS je sestavljeno iz več elementov: zdravil za spreminjanje bolezni, zdravljenja poslabšanj, obvladovanja simptomov, rehabilitacije, spreminjanja prehrane in zagotavljanja čustvene podpore. O vsakem od teh elementov se pogovorite s svojim zdravnikom, da boste v celoti razumeli možnosti zdravljenja.
Korak 3. Ustvarite načrt zdravljenja
S svojim zdravnikom izberite načrt zdravljenja, ki vam najbolj ustreza. Oblikovanje načrta zdravljenja bo zagotovilo ukrepe za obvladovanje vaše diagnoze in vam omogočilo, da si postavite dosegljive in realne cilje.
Zdravniku postavite vprašanja, na primer: »Kako naj zdravim svoje simptome?« "Katera zdravila za spreminjanje bolezni bi najbolj koristila moji diagnozi?" in "Kdaj se moram vpisati v rehabilitacijski program?"
Korak 4. Poiščite sistem podpore
Družina, prijatelji ali ljubljeni vam lahko nudijo čustveno podporo in tudi drugo perspektivo za postavljanje vprašanj. Če že imate v mislih primarnega negovalca, naj vas spremljajo na prvih sestankih, da se čim bolj naučite o svoji diagnozi.
- Naj vaša družina, prijatelj ali ljubljena oseba zabeležijo pojasnila o diagnozi, možnosti in metode zdravljenja ter zdravila, rehabilitacijo in napotitve.
- Sestavite seznam vprašanj o vaši diagnozi ali zdravljenju, ki jih skupaj vprašajte svojega zdravnika.
Korak 5. Pridružite se skupnosti ali skupini za podporo posameznikom z MS
Pridružitev skupinam za podporo ne more le zagotoviti čustvene podpore, ampak je lahko tudi odličen vir informacij o napredovanju MS in številnih strategijah spopadanja z diagnozo. Obrnite se na Nacionalno društvo za multiplo sklerozo, da vidite, kje se v vaši bližini srečujejo lokalne skupine za podporo.
Vpišite se v program »Znanje je moč« Nacionalnega društva za multiplo sklerozo, da boste imeli dostop do literature, video posnetkov in delovnih listov za ljudi z diagnozo MS
Metoda 2 od 3: prilagajanje življenjskega sloga
Korak 1. Vodite dnevnik
Dnevnik vam lahko pomaga pri sledenju simptomov, prehrane in zdravil, kar vam lahko pomaga pri vpogledu v to, kaj lahko sproži vašo MS. Če se zaradi zdravljenja že počutite preobremenjeni, prosite prijatelja ali družinskega člana, da vam vsak dan pomaga slediti tem stvarem.
Kadar koli imate simptom, ki se zdi povezan z MS, ga zapišite in vključite, kakšen je bil simptom, kako se je počutil in kako dolgo je trajal
Korak 2. Naredite ustrezne spremembe
Diagnoza MS pomeni, da boste morali neizogibno prilagoditi svoj življenjski slog. Dovolite si žalovati, kakšne možne spremembe so pred nami, in začnite načrtovati in prilagajati.
- Upoštevajte telesne, duševne in čustvene učinke vaše diagnoze in jih ustrezno prilagodite. Morda ne boste mogli teči vsako jutro, lahko pa vseeno sodelujete pri aerobni vadbi. Mnogi morate pogosteje zapisovati stvari, da izboljšate spretnost in spomin.
- Poiščite rehabilitacijsko kliniko, osredotočeno posebej na bolnike z MS, ki se lahko ukvarjajo s fizično, kognitivno, duševno in poklicno rehabilitacijo.
Korak 3. Odprite prilagoditve življenjskega sloga
Bodite prilagodljivi in si privoščite prostor za učenje novih načinov opravljanja starih dejavnosti. Razumevanje, da se bo način življenja spremenil, vam bo omogočilo, da v svojem življenju čim bolj uživate.
Bodi potrpežljiv. Čeprav bodo nekatere naloge ali dejavnosti morda potrebovale le manjše prilagoditve, bodo nekatere morda zahtevale, da se jih popolnoma naučite
Korak 4. Postavite dolgoročne in kratkoročne cilje
Z določanjem ciljev boste ostali odločeni in vam dali občutek namena, da nadaljujete naprej. Uskladite cilje s svojim rehabilitacijskim programom in določite svoje osebne cilje, bodisi profesionalne ali osebne.
- Vzemite si čas za razvoj dolgoročnih ciljev, na primer zmanjšanje učinkov MS, prilagajanje vašega doma, da bo bolj dostopen, ali delo s poklicnim rehabilitacijskim terapevtom, da bi kariero prešli v nekaj, kar je mogoče obvladati z vašim zdravljenjem.
- Postavite si kratkoročne cilje. Te so lahko povezane z zdravljenjem in terapijo, na primer z izboljšanjem mobilnosti, moči in ravnotežja ali z osebnimi cilji, na primer z zajtrkom s skupino prijateljev vsak teden, ustanovitvijo knjižnega kluba ali novim hobijem.
Korak 5. Prilagodite svojo prehrano
MS lahko povzroči ali poslabša uživanje hrane in pijače, ki imajo vnetni učinek na telo, kot so maščobna, ocvrta, zelo predelana ali sladka živila. Da bi zmanjšali možnosti za sprožitev simptomov MS, sledite protivnetni prehrani, ki je bogata s svežim sadjem in zelenjavo, stročnicami, ribami ter prebiotičnimi in probiotičnimi živili.
Korak 6. Pripravite režim vadbe
Vaja je pomemben del spopadanja z MS. Več aerobne vadbe naredite, več mišic boste zgradili in manj vas bo prizadela depresija ali utrujenost. Posvetujte se s svojim zdravnikom ali rehabilitacijskim programom, da se odločite, kateri režim vadbe je za vas najboljši.
Preizkusite aerobne vaje z nizkim vplivom, kot sta vodna aerobika ali plavanje
Korak 7. Pogosto se sprostite
Sprostitev lahko pomaga vzpostaviti in spodbuditi občutek splošnega dobrega počutja. Mentalno in fizično sproščujoči hobiji lahko pomagajo pri lajšanju takojšnjega stresa, pa tudi dolgoročno olajšajo.
- Poskusite tečaj joge ali meditacije ali si privoščite tedensko masažo.
- Sprostitev ne pomeni le miru. Vzemite si čas za zabavo!
Metoda 3 od 3: Doseganje drugih
1. korak Razkrijte svojo diagnozo svoji družini
Razkritje vaše diagnoze je lahko zapleteno in ima veliko zadržkov. Nobena oseba ni enaka in tudi pogovor ne bo razkril vaše diagnoze. Če svojim najbližjim sporočite svojo diagnozo, je najboljši način, da zberete njihovo podporo za seboj.
Zastavite si vprašanja, na primer "Kaj želim, da ta oseba ve?" ali "Kakšne reakcije pričakujem, ko jim to povem?" vam bo pomagal pripraviti razkritje
Korak 2. Povejte svojim prijateljem o svoji MS
Pripovedovanje prijateljem je naslednji korak k ustvarjanju skupnosti in mreže podpore. Ni treba vsem povedati hkrati, zato začnite s prijatelji, s katerimi se počutite najbolj udobno. Sčasoma boste morda ugotovili, da ste pripravljeni razkriti svojo diagnozo več ljudem.
- Zastavite si vprašanja, kot so: "Kaj želim, da ta oseba razume o moji MS?" ali "Kaj je najboljši način za posredovanje teh informacij: iz oči v oči, z brošuro, po telefonu?" vam bo pomagal ugotoviti, kako razkriti svojo diagnozo in s tem kako dobiti največ podpore.
- Ne pozabite, da je to vaša diagnoza. Nikomur vam ni treba povedati, če tega ne želite.
Korak 3. Poiščite nasvet terapevta
Če želite razpravljati o občutkih, ki bi jih imeli glede tega, kako bi lahko vaša diagnoza vplivala na vaše trenutne odnose, v ozračju ena na ena poiščite terapevta. Obiščite terapevta, ki vam bo omogočil tudi razpravo o osebnih vprašanjih, o katerih še niste pripravljeni razpravljati z družino, prijatelji ali skupinami za podporo.
Za priporočila terapevta se posvetujte s svojim zdravnikom ali rehabilitacijskim centrom
Nasveti
- Nikoli ne pozabite na tiste, ki so vam blizu. Vaša družina in prijatelji so vam na voljo in razumejo, da je to težko obdobje. Ne bojte se iti k njim, če kaj potrebujete.
- Ne pozabite na znanje. Bolj ko se izobražujete in spoznate MS, kaj počne in kako jo lahko upravljate, lažje bo tistim, ki vas želijo podpreti.
