Multipla skleroza (MS) je neozdravljiva nevrološka motnja. S staranjem simptomi MS postanejo trajni in lahko vodijo v invalidnost. Vendar pa lahko pomagajo jemanje zdravila po navodilih, telesna ali delovna terapija za poslabšanje motoričnih simptomov in oblikovanje življenjskega sloga za krepitev zdravja. Naučite se upravljati MS s starostjo, da boste lahko še naprej živeli polno in aktivno življenje.
Koraki
Metoda 1 od 3: Zdravljenje MS z zdravili
Korak 1. Vzemite zdravilo po navodilih
Med staranjem je pomembno, da sledite svojemu načrtu zdravljenja za MS. Takoj, ko boste diagnosticirani, boste verjetno prejeli zdravila za lažje obvladovanje MS. Jemanje zdravil po navodilih lahko pomaga zmanjšati simptome, vnetje in napredovanje bolezni.
- Če potrebujete opomnike, postavite zapiske po svoji hiši. Nekatera zdravila je treba jemati vsak dan, nekatera vsak drugi dan, druga pa vsakih nekaj tednov. Nastavite budilko, ki vas bo opozorila, da morate vzeti zdravilo, ali če imate pametni telefon, nastavite opomnik v koledarju.
- Uporabite lahko tudi škatlo za tablete ali aplikacijo za pametni telefon, da se spomnite, da ste vzeli tablete. Takšni opomniki vam lahko pomagajo, da jih navadite jemati vsak dan ob istem času.
- Če potrebujete pomoč pri jemanju zdravila, se za navodila obrnite na svojega zdravnika ali farmacevta. Ta navodila hranite po hiši na mestih, ki jih je enostavno najti. Navodila vam lahko povedo, kako dajati zdravilo, koliko si dajati in kako pogosto ga jemati.
Korak 2. Poskrbite za pomoč pri zdravilih
Nekatera zdravila za MS se dajejo s samoinjiciranjem. To lahko povzroči težave pri staranju, če imate težave z vidom, artritis ali povečane motorične simptome MS. Če pridete do točke, ko si ne morete dati injekcije, se s svojim zdravnikom pogovorite o nadomestnih načinih prejemanja zdravila.
- Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, ali lahko vzamete druga zdravila ali ne. Obstaja nekaj zdravil proti MS, ki se jemljejo peroralno ali pa vam lahko pomaga negovalka.
- Vprašajte zaupanja vrednega družinskega člana ali prijatelja, ki vam bo pomagal pri injiciranju.
- Odvisno od vašega zavarovanja lahko na vaš dom pride tudi medicinska sestra na domu in vam pomaga pri injekcijah.
Korak 3. Med vnetji obiščite zdravnika
Kljub največjim naporom se vam bo morda kdaj zgodilo, da se vam bo to zgodilo. Če se to zgodi, pojdite k zdravniku. Tudi če je napad manjši, razmislite o obisku zdravnika. Ko se starate, se lahko nekateri simptomi poslabšajo ali postanejo bolj izčrpavajoči kot prej. Zdravnik vam lahko predpiše zdravila za lajšanje vnetja.
Zdravljenje napadov običajno vključuje kortikosteroide skozi IV za nekaj dni, nato pa peroralno zdravilo
Korak 4. Uporabite zdravila za lajšanje simptomov
Za lajšanje simptomov, ki jih na druge načine ni mogoče obvladati, se lahko predpišejo različna zdravila. Morda boste lahko dobili mišične relaksante za otrdele mišice ali krče.
- Če se pojavi zadrževanje mehurja in črevesja ali inkontinenca, vam lahko zdravnik za to predpiše zdravila.
- Depresijo lahko zdravimo z zdravili, prav tako pa tudi bolečine in spolne težave.
- Ko se pogovorite s svojim zdravnikom, jim čim jasneje povejte o svojih simptomih. Recite: "Imam težave pri praznjenju mehurja" ali "Krči se mi poslabšujejo. Ne morem ničesar držati v roki."
Metoda 2 od 3: Terapija
Korak 1. Pridobite fizikalno terapijo
Ko se starate, je pomembno, da še naprej ostanete aktivni. Pri tem vam lahko pomaga fizikalna terapija. S fizioterapevtom lahko pripravite program vadbe in telesne dejavnosti, ki ustreza vaši stopnji sposobnosti. Tudi če imate omejeno mobilnost, obstajajo vaje, pri katerih vam lahko pomaga fizioterapevt.
Na primer, vaš fizioterapevt lahko predlaga raztezne vaje, vam pomaga pri krepitvi mišic in vam pokaže, kako izboljšati svoj obseg gibanja
Korak 2. Razmislite o delovni terapiji
Če ugotovite, da se vaše delovanje s starostjo slabša, razmislite o delovni terapiji. MS lahko povzroči izgubo neodvisnosti zaradi mobilnosti in kognitivnih težav. Delovna terapija želi pomagati najti rešitve za vas, da boste lahko še naprej živeli polno življenje sami.
- Pri delovni terapiji lahko dobite ideje, kako vam pomagati pri premikanju. Vaš terapevt vam lahko predlaga pripomočke za hojo, kot so palice ali skuterje, ali pa zgrabite palice za svoje sobe, ki vam pomagajo stati.
- Delovna terapija lahko ponudi predloge, kako razporediti dejavnosti, na primer osebno nego, na način, da prihranite svojo energijo.
- Delovni terapevti vam lahko pomagajo tudi pri delu na kognitivnih in spominskih sposobnostih.
Korak 3. Raziščite druge terapije
Med staranjem z MS lahko razmislite o nekaj drugih terapijah. Te terapije vam lahko pomagajo izboljšati kakovost življenja in se naučiti, kako se spopasti z boleznijo in simptomi staranja.
- Govorna in jezikovna terapija bi lahko bila v pomoč, če imate težave s pogovorom ali vodenjem pogovorov zaradi pomanjkanja motoričnih sposobnosti. To lahko pomaga tudi, če težko pogoltnete.
- Poklicna terapija vam lahko pomaga, da se naučite obvladovati MS in obdržati službo s starostjo.
- Čeprav obstaja malo znanstvenih dokazov, ki bi potrdili trditve, mnogi ljudje z MS poročajo o simptomatskem olajšanju s pomočjo masažne terapije ali akupunkture.
Korak 4. Pogovorite se s svetovalcem
Če se s staranjem spopadate z učinki MS, razmislite o obisku svetovalca. Svetovalec bo prisluhnil vašim pomislekom, strahovom in težavam ter ponudil strategije, kako se spopasti s čustvenimi simptomi in jih obvladati. Svetovalec je dobra ideja, če ste depresivni.
- Poskusite lahko tudi s skupino za podporo ali skupinsko terapijo, kjer se lahko pogovorite z drugimi, ki se soočajo z MS.
- Vprašajte svojega zdravnika za napotnico k svetovalcu. Zdravnik vam lahko pomaga tudi pri iskanju skupine za podporo MS na vašem območju. Prav tako vam lahko lokalno ali državno srečanje pomaga pri iskanju svetovalca ali podpornega sistema.
- Morda boste želeli poiskati podporo tudi na spletu. Obstajajo zelo aktivne skupine in forumi za ljudi, ki se ukvarjajo z MS, pa tudi za njihove prijatelje in družine.
Metoda 3 od 3: Spreminjanje življenjskega sloga
Korak 1. Uživajte uravnoteženo prehrano
Uravnotežena prehrana vam lahko pomaga ohraniti zdravje in zmanjša verjetnost novih simptomov MS, ki se pojavijo ob stalni MS. Zdrava prehrana, polna hranljive hrane, bo pripomogla tudi k ohranjanju zdravega telesa med staranjem in preprečila prekomerno telesno težo.
- Vlaknine so pomembne pri MS, zato vključite polnozrnate izdelke, kot so oves ali lan, sadje in zelenjava.
- Ugotovljeno je bilo, da omega-3 maščobne kisline ščitijo pred vnetji in simptomi. Omega-3 lahko najdete v ribah, dodatkih ribjega olja in olivah. Razmislite o uživanju rib vsaj trikrat na teden.
- Vitamin D je lahko koristen za MS. Poleg sonca lahko vitamin D najdete v mlečnih izdelkih.
Korak 2. Ostanite hladni
Pregrevanje telesa lahko sproži pojav simptomov, zato se morate ohladiti. Ohranjanje miru vam lahko pomaga tudi pri boju proti utrujenosti. To je še posebej pomembno, če živite v vročem podnebju ali na območju z visoko vlažnostjo.
- Uporabite klimatske naprave, da bo vaš dom hladnejši. Če obiščete prijatelje ali družino, jih prosite, naj znižajo temperaturo, da se ohladijo.
- Pozimi ne ogrevajte hiše preveč vroče.
- Tuširajte se ali se kopajte v hladnih bazenih.
Korak 3. Vaja
Vaja je pomembno orodje za zdravljenje MS, zlasti v starosti. Ko se starate, vaše telo izgublja mišični tonus in moč, še posebej, če niste aktivni. To lahko poslabša simptome vaše MS. Če ostanete aktivni, lahko ohranite svoje mišice močne in gibljive, hkrati pa ohranite ravnovesje. Nekatere študije so pokazale, da lahko telesna aktivnost pomaga zmanjšati degenerativne in negativne psihološke simptome, povezane z MS, ko starate.
- Pred začetkom katerega koli programa vadbe se posvetujte s svojim zdravnikom. Če imate hudo MS, boste morda potrebovali pomoč fizioterapevta.
- Plavanje je dobra vaja za tiste z MS. Voda vam pomaga, da se med vadbo ohladite, voda pa podpira vaše telo.
- Poskusite lahko tudi s hojo, stacionarnim kolesarjenjem, aerobiko z majhnimi vplivi, vajami za prilagodljivost, jogo ali Tai Chi.
- Številne telovadnice imajo ure, namenjene starejšim, v katerih boste morda uživali.
Korak 4. Poiščite načine za lajšanje stresa
Stres je sprožilec recidivov in poslabša simptome. Morali bi najti načine za lajšanje stresa. Noben človek ne razbremeni stresa na enak način. Morali bi najti svoj način za lajšanje stresa. Poskusite nekaj različnih stvari, da vidite, kaj deluje.
- Razmislite o masaži. Sprošča in lahko pomaga pri otrdelosti mišic ali bolečinah.
- Poskusite jogo, Tai Chi, meditacijo ali vaje za globoko dihanje.
- Ugotovite morebitne sprožilce stresa. Če se jim ne morete izogniti, jih poskusite postaviti v perspektivo.
Korak 5. Ostanite aktivni
Čeprav imate MS in postajate starejši, to ne pomeni, da morate prenehati živeti svoje življenje. Poskusite ostati čim bolj aktivni. To lahko vključuje različne stvari. Obiščite s prijatelji in družino, potujte ali postanite aktivni v centru za starejše. Če ostanete družbeno aktivni, lahko povečate svojo srečo in raven energije.
Ne odrecite se hobijem, ki jih imate radi in ste še zmožni. Če obstajajo hobiji, ki jih zaradi svojega stanja ne morete več zaslužiti, poskusite najti nove hobije. Pomislite na stvari, ki ste jih vedno želeli poskusiti, ali prosite za predloge, kaj lahko storite s svojimi sposobnostmi
Korak 6. Veliko počivajte
Utrujenost je glavni simptom MS. Ko se starate, morate poskrbeti za dovolj počitka. Morate iti na redni urnik spanja. Vsak večer pojdite spat ob istem času in poskusite spati sedem do devet ur.
- Ko ste utrujeni, si vzemite odmor. Ko počivate, lahko znova začnete z dejavnostjo.
- Ko se vsak dan soočate, ga uredite tako, da prihranite svojo energijo. Ugotovite, kako opravljati naloge z manj energije, in po potrebi počivajte. Energičnejše naloge opravljajte zjutraj, ko imate več energije. Poskusite, da ponoči ne delate preveč.
