Če je vaše koleno rdeče, oteklo, boleče ali toplo na dotik, je vneto. Vnetje v kolenu lahko povzroči veliko različnih stanj, kot so artritis, tendinitis, burzitis ali poškodba mišic ali kite okoli kolena. Ko se koleno poškoduje, se vnetje začne, ko se koleno začne samo celjeti. Zdravljenje manjšega vnetja v kolenu se običajno lahko opravi doma z nekaj splošnimi oskrbami in spremembami življenjskega sloga. Če pa imate stalno ali intenzivno vnetje, morate poiskati zdravniško pomoč.
Koraki
1. del od 3: Skrb za vnetja doma
Korak 1. Dajte kolenu počitek
Če je vaše koleno vneto, mu dajte čim več počitka. Dejavnost na kolenu bo le povečala vnetje. Počitek bo vašemu telesu omogočil, da ozdravi osnovni vzrok.
- Čim bolj počivajte koleno. Večina ljudi mora še vedno hoditi in narediti preproste gibe s kolenom, ki ima vnetje. V tem primeru se vsaj poskusite izogniti napornim aktivnostim na kolenu.
- Če se vnetje po 1-2 dneh ne izboljša, se morate posvetovati z zdravnikom.
Korak 2. Nanesite hladno na območje
Vnetje je mogoče zmanjšati z zaledenitvijo kolena. Zmanjšanje temperature območja zoži krvne žile, kar zmanjša oteklino. Z omrtvičenjem območja zmanjšuje tudi bolečino.
- Vsako uro nanesite ledeno oblogo 15 minut. Če to počnete 3 do 4 ure zapored, boste drastično zmanjšali vnetje.
- Za zmanjšanje vnetja lahko uporabite dejansko vrečko ledu. Vendar pa tudi vrečka zamrznjene zelenjave deluje enako dobro. Zamrznjeno vrečko ovijte z brisačo, da zaščitite kožo pred mrazom.
Korak 3. Stisnite območje
Če pritisnete na koleno z vnetjem, lahko preprečite ali zmanjšate oteklino. Območje kolena stisnite tako, da ga ovijete v kompresijski povoj. Kompresijski povoji so na voljo v večini lekarn in velikih trgovinah.
- Pazite, da območja ne zavijete pretesno. Zelo tesen povoj lahko prekine cirkulacijo do preostalega dela okončine. Da se prepričate, da ni pretesno, pazite, da enega od prstov potegnete pod povoj in rahlo dvignete prst. Tudi če vam prsti ali stopala začnejo odreveneti, je to znak, da morate popustiti ovoj.
- Vsakih nekaj ur si privoščite odmor.
- Zavijanje kolena lahko pomaga tudi pri podpori kolena, če morate hoditi po njem.
Korak 4. Dvignite koleno
Dvignite koleno nad srce, da se poveča cirkulacija v kolenu. To je najlažje narediti v ležečem položaju. Ko ležite, naj vam nekdo položi blazine pod koleno, dokler se ne dvigne nad vaše srce.
Ko počivate, dvignite vneto koleno. Če nameravate gledati televizijo, brati knjigo ali dremati, pri tem dvignite koleno
Korak 5. Vzemite nesteroidna protivnetna zdravila brez recepta
Preprosta protivnetna zdravila brez recepta, na primer ibuprofen, lahko zmanjšajo otekanje kolena. Zmanjšali bodo tudi bolečino, ki jo imate zaradi poškodbe.
- Sledite navodilom za odmerjanje na embalaži.
- Pogovorite se s svojim zdravnikom, če imate kakršna koli vprašanja o možnih interakcijah z zdravili ali težavah pri jemanju protivnetnih zdravil z vašo specifično zdravstveno anamnezo.
2. del 3: Zmanjšanje vnetja s spremembami življenjskega sloga
Korak 1. Odstranite dejavnosti, ki so težke za kolena
Če imate ponavljajoče se napade vnetja v kolenu, ga morate začeti nežneje zdraviti. Odpravite dejavnosti, ki poslabšajo vnetje, na primer vaje z visokim učinkom, kot sta tek ali tenis.
- Veliko vnetja temelji na poškodbah kite in mišic okoli kolena. Vaje z visokim vplivom lahko poslabšajo stare poškodbe teh področij zaradi sile, ki jo te dejavnosti izvajajo na sklepe.
- Podobno lahko vsakodnevne dejavnosti poslabšajo težave s koleni pri tistih, ki imajo bolezni, kot je artritis. Zmanjšajte svoje dejavnosti, da bodo ustrezale vašim potrebam.
Korak 2. Začnite izvajati dejavnosti, ki so dobre za kolena
Dejavnosti z visokim učinkom zamenjajte s tistimi, ki so lažje na kolenih. Vaje z majhnim učinkom, kot je plavanje, bodo zmanjšale vnetje in povečale vaše splošno zdravje.
- Nekatere druge odlične vrste vaj z majhnim vplivom vključujejo stacionarno kolesarjenje, eliptični trening, vodno aerobiko, raztezanje in vaje za stol.
- Vsakodnevna vadba z majhnim vplivom bo pomagala, da se kolena sčasoma zacelijo.
Korak 3. Jejte protivnetno dieto
Vnetje v kolenu je lahko povezano s splošnim vnetjem v celotnem telesu. Če želite zmanjšati količino vnetja, poskusite jesti protivnetna živila. Nekateri od teh vključujejo:
- Paradižnik
- Olivno olje
- Zelena, listnata zelenjava, vključno s špinačo, ohrovtom in zelenjavo
- Orehi
- Mastne ribe, vključno z lososom, skušo, tuno in sardinami
- Sadje
Korak 4. Zmanjšajte svojo težo
Pritisk na vneto koleno ga lahko še dodatno vname in lahko zmanjša njegovo sposobnost zdravljenja. Če zmanjšate težo, ki jo mora nositi vsak dan, lahko to poveča njeno sposobnost učinkovitega zdravljenja.
Medtem ko številni načrti za hujšanje zagovarjajo povečanje vaje, ki jo izvajate, ne pozabite, da morate biti med izvajanjem te vaje previdni pri že poškodovanem kolenu
3. del od 3: Zdravstvena oskrba zaradi vnetja
Korak 1. Obiščite svojega zdravnika za dokončno diagnozo in zdravljenje
Bolečine in otekanje kolena mora zdraviti zdravnik. Zdravnik lahko opravi teste, kot so rentgen, MRI ali ultrazvok, ki vam bodo dali natančno diagnozo. To bo zdravniku omogočilo, da predpiše zdravljenje, ki je prilagojeno vaši specifični težavi.
- Če imate ponavljajoče se napade vnetja zaradi poškodbe ali stanja, kot je artritis, se o njih pogovorite s svojim zdravnikom, ko greste na pregled. Morda bodo lahko dali nekaj predlogov, kako preprečiti in zdraviti težavo.
- Vnetje kolena lahko razdelimo na akutno in kronično. Če imate bolečine več kot 6 tednov, je to lahko posledica česar koli, od osteoartritisa do lupusa ali druge avtoimunske bolezni.
Korak 2. Pogovorite se o možnostih obvladovanja bolečine
Če zdravila proti bolečinam v prosti prodaji ne zmanjšajo vaše bolečine zadovoljivo, vam bo zdravnik morda predpisal nekaj, kar bo. Pogovorite se z zdravnikom o stopnji bolečine in o tem, ali bi bili močnejši protibolečinski zdravili, kot so opioidi ali kortikosteroidi, primerni za vaše stanje.
- Zdravnik vam lahko predpiše tudi kremo s kapsaicinom. To je lokalno lajšanje bolečin, ki lahko pomaga pri vnetju sklepov.
- Kortikosteroidi se običajno injicirajo v sklep. To se naredi v zdravniški ordinaciji in je zdravilo za dolgotrajno bolečino in oteklino.
- Opioidna zdravila proti bolečinam, na primer kodein, lahko povzročijo zasvojenost. Pri uporabi bodite previdni in jih uporabite le, kadar je to potrebno za obvladovanje bolečine.
Korak 3. Pogovorite se o možnostih kirurškega zdravljenja
V nekaterih primerih hude poškodbe kolena lahko zdravnik predlaga kirurško zdravljenje. Če vnetje, ki ga doživljate, povzroči huda poškodba, ki je niste mogli pozdraviti z drugimi metodami, razmislite o tem kot o možnosti za vas.
Obstaja veliko možnosti za operacijo kolena. Razlikujejo se po intenzivnosti. Nekateri ljudje preprosto potrebujejo ambulantno artroskopsko operacijo. Drugi bodo potrebovali zelo invazivne postopke, za zdravljenje katerih bodo potrebni meseci, na primer popolna zamenjava kolena
Zakaj kolena popkajo in pokajo?
Pazi
