Glivične akne, imenovane tudi malassezia folliculitis, so izbruh aken, ki jih povzročajo kvas ali druga gliva, ki raste v vaših porah. Za razliko od drugih izbruhov aken ti ne bodo izginili z antibiotičnimi tabletami ali kremami, zato se boste seveda želeli izogniti izbruhom. Na srečo jih je enostavno preprečiti z nekaj nasveti o življenjskem slogu. Če držite pore odprte, okrepite imuniteto in upravljate zdravila, ki jih jemljete, lahko popolnoma preprečite glivične akne.
Koraki
Metoda 1 od 4: Naj bo vaša koža čista
Korak 1. Takoj se umijte, ko se prepotite
Ne pustite, da se znoj in umazanija kopičita na koži. Prhajte ali se kopajte čim prej, da odmašite pore in odstranite kvas, ki bi se lahko ujel.
- Uporabite nežno milo brez dišav, da med kopanjem ne dražite kože.
- Umijte se tudi po prihodu iz bazena ali masažne kadi. Tudi iz teh virov lahko pride do izbruha aken, če voda ni čista.
- Poskusite uporabiti nežno krpo, da dodate več pilinga in odstranite odmrle kožne celice iz telesa.
Korak 2. Izogibajte se nanašanju mastnih krem na kožo
Težke kreme lahko zamašijo pore, ujamejo kvas in povzročijo izbruh glivičnih aken. Izogibajte se uporabi težkih krem na osnovi olja na koži, še posebej, če ste nagnjeni k aknam. Namesto tega uporabite lažje kreme na vodni osnovi, ki vam ne bodo zamašile por.
To velja tudi za ličila. Uporabljajte lahke izdelke in ne pozabite vse sprati pred spanjem
Korak 3. Očistite se z milom, ki vsebuje salicilno kislino
Salicilna kislina odpira pore in pomaga odpraviti številne kožne bolezni, vključno z glivičnimi aknami. Pridobite si umivalnik za telo ali obraz, ki vsebuje to sestavino, in se umijte z njo, ko se kopate. Tako boste ohranili pore odprte in preprečili, da bi se kvas in glivice ujeli pod vašo kožo.
- Glivične akne se ne pojavijo le na obrazu; pogosta je tudi na prsih in hrbtu. Ne pozabite umiti tudi teh področij, če ste nagnjeni k izbruhom gliv.
- Če imate poleg obraza običajno glivične izbruhe, si namesto mila za obraz umijte telo.
Metoda 2 od 4: Nosite pravo oblačilo
Korak 1. Nosite dihajoča oblačila, ki ne zadržujejo znoja
Ujet znoj je glavni vzrok glivičnih aken. Ko je vreme toplo ali če živite v vročem podnebju, nosite lahke tkanine, ki koži omogočajo dihanje. Nekatere najboljše izbire so bombaž in lan. Ko se vreme segreje, poiščite oblačila iz teh tkanin.
- Sintetične tkanine, kot je poliester, so vodoodporne in zadržujejo znoj na koži. Izogibajte se tem izdelkom v vročem vremenu.
- Denim je tudi težka tkanina, ki ne diha. Izogibajte se kavbojkam, če ste nagnjeni k aknam na nogah.
2. korak Vadite se v oprijeta oblačila iz mešanic naravnih sintetičnih vlaken
Morda se sliši ne-intuitivno, vendar je najbolje, da se oblečete v tesna oblačila, saj se ne bodo drgnila ob kožo in jo dražila, ko premikate telo. Sintetična vlakna bodo odvajala vlago in vas ohladila. Vseeno pa perite te tkanine med vadbo, saj lahko zadržijo znoj in glivice, ki povzročajo glivice.
Poliester in spandex sta dve materiali, ki dihata, vodoodporni in se prilegata obliki, iz katerih je narejeno veliko vadbene opreme. Pri nakupu oblačil za vadbo poiščite oblačila iz teh tkanin z vmešanim bombažem
Korak 3. Med vadbo nosite ohlapna oblačila, da zmanjšate trenje na koži
Tesna oblačila povzročajo trenje, ko se vam drgnejo po koži. To potisne kvas in bakterije v pore, kar povzroči izbruh glivičnih aken. Če je vreme vroče ali se pričakujete, da se boste preznojili, nosite ohlapnejša oblačila, da zmanjšate trenje in odstranite umazanijo in znoj stran od kože.
Še posebej med vadbo nosite ohlapna oblačila. Veliko se boste znojili in ves ta znoj se bo ujel, če bodo vaša oblačila tesna
Korak 4. Operite oblačila, preden jih ponovno oblečete
Če ste se prepotili, ne uporabljajte znova svojih oblačil, zlasti oblačil za trening. Ujete bakterije in glive lahko ponovno okužijo vašo kožo, če ponovno uporabite ta oblačila. Operite jih kot običajno, da se prepričate, da so vse bakterije in glive mrtve.
Še posebej se izogibajte ponovni uporabi kopalk. Vedno ga operite med uporabo
Metoda 3 od 4: Upravljanje z zdravili
Korak 1. Spremenite kontracepcijske tablete, če jih vzamete
Kontrola rojstva moti raven hormonov v telesu, zaradi česar ste lahko bolj dovzetni za izbruhe glivičnih aken. Če ste v preteklosti že imeli izbruhe, je to morda razlog za kontracepcijo. Pogovorite se s svojim zdravnikom o spremembi recepta, ki ne bo povzročil aken.
- Po začetku ali preklopu kontracepcije spremljajte svojo kožo. Če opazite več izbruhov, se o spremembi recepta pogovorite s svojim zdravnikom.
- Prav tako natančno upoštevajte navodila za kontracepcijo. Jemanje tablet neprimerno moti vaše hormone in lahko povzroči tudi akne, poleg tega pa zmanjšuje učinkovitost kontracepcije.
- Na splošno so tablete z večjo vsebnostjo estrogena učinkovitejše pri zmanjševanju aken, vendar različne kontracepcije na ljudi vplivajo drugače. Morda boste morali poskusiti nekaj različnih zdravil, preden najdete tisto, ki vam ustreza.
Korak 2. Vprašajte svojega zdravnika, če bi vaš antibiotik lahko povzročil glivične okužbe
Antibiotiki lahko povzročijo izbruhe gliv, ker zdrave bakterije v telesu ne bodo dovolj močne, da bi jih obvladale. Če dolgotrajno jemljete antibiotike, lahko povzročijo glivične akne. Pogovorite se s svojim zdravnikom o možnih neželenih učinkih in vprašajte, ali obstaja kakšna druga vrsta, ki ne bo povzročila aken.
Če za vas ni nadomestnega zdravljenja z antibiotiki, se prepričajte, da sledite postopkom življenjskega sloga, da se izognete glivičnim aknam
Korak 3. Izogibajte se uporabi steroidov, razen če jih predpiše zdravnik
Steroidi v obliki tablet in smetane lahko povzročijo tudi glivične izbruhe. Ne uporabljajte steroidov brez zdravniškega recepta. Če imate recept za steroide, jih vzemite natančno po navodilih in obvestite svojega zdravnika o vseh stranskih učinkih.
Uporaba steroidov brez recepta lahko povzroči druge zdravstvene težave, vključno z visokim krvnim tlakom, krvnimi strdki, nihanji razpoloženja, depresijo in okvaro jeter. Najbolje je, da se jim popolnoma izognete
Metoda 4 od 4: Spreminjanje življenjskega sloga
Korak 1. Ohranite zdravo telesno težo
Zaradi prekomerne telesne teže se lahko bolj potite in povečate trenje oblačil, oboje pa povzroči izbruhe glivičnih aken. Če imate prekomerno telesno težo, se posvetujte z zdravnikom, kaj je za vas zdrava telesna teža. Nato naredite potrebne spremembe življenjskega sloga, da dosežete in ohranite to težo.
- Če niste fizično aktivni, se zavežite, da boste vsaj 5 dni na teden vadili 30 minut. To se sliši kot veliko, vendar je le 30-minutna hoja boljša kot brez vadbe.
- Sledite tudi dieti. Izrežite predelana in pripravljena živila ter jih nadomestite s čim več svežimi možnostmi. Izogibajte se sladkarijam in sladicam, da zmanjšate dodane kalorije.
Korak 2. Naj bo vaš imunski sistem močan za boj proti rasti gliv
Kvas in druge glive lahko rastejo, ko je vaš imunski sistem zatiran. Številni življenjski slog in pogoji lahko zavrejo vašo imuniteto, zato si prizadevajte za krepitev imunosti in zadrževanje rasti kvasovk.
- Sledite zdravi prehrani, polni svežega sadja in zelenjave, je odličen način za ohranjanje zdravega imunskega sistema. Redno telovadite in spite.
- Kajenje, nezdrava hrana in prekomerno pitje lahko zmanjšajo imunost. Izogibajte se tem aktivnostim za krepitev imunosti.
- Nekatera stanja ali zdravljenja, kot sta HIV in kemoterapija, bodo zavirale vašo imuniteto. Če imate takšno stanje, se pogovorite s svojim zdravnikom o ohranjanju imunitete.
- Poskusite lahko tudi z dodatki cinka in vitamina D za krepitev imunskega sistema. Preden začnete z novimi dodatki, se posvetujte s svojim ponudnikom primarne zdravstvene oskrbe, da se prepričate, da so pravi za vas.
Korak 3. Zmanjšajte stres, da bo telesna kemija urejena
Stres ima lahko številne negativne učinke na telo. Lahko poškoduje vašo imuniteto, oteži spanje in vpliva na raven hormonov v telesu. Vse to lahko povzroči izbruhe glivičnih aken. Prizadevajte si za zmanjšanje stresa, da bodo izbruhi manj verjetni.
- Poskusite se sprostiti, kot so meditacija, joga ali globoke dihalne vaje, da se osvobodite stresa.
- Redna aerobna vadba je še en odličen način za zmanjšanje stresa in izboljšanje splošnega zdravja.
- Če imate težave z obvladovanjem stresa, se poskusite pogovoriti s terapevtom, da se naučite novih tehnik za zmanjšanje stresa.
Korak 4. Sledite zdravljenju vseh osnovnih zdravstvenih stanj, ki jih imate
Nekatere bolezni in avtoimunske motnje povečajo tveganje za pojav glivičnih aken. Če imate kakršna koli osnovna zdravstvena stanja, upoštevajte zdravnikova navodila za zdravljenje bolezni. Ohranjanje stanja lahko prepreči nadaljnje izbruhe aken.
- Vzemite vsa predpisana zdravila natančno po navodilih zdravnika. Preskok odmerkov lahko poslabša vaše stanje.
- Če vam zdravnik naroči, da sledite kakršnemu koli življenjskemu slogu ali prehranskim načrtom, to storite.
- Še posebej sladkorna bolezen je povezana z glivičnimi aknami. Če imate to stanje, sledite predpisanemu zdravljenju sladkorne bolezni.
Nasveti
- Ne pozabite, da obstaja razlika med glivičnimi in bakterijskimi aknami, ki so pogostejše. Večina zdravil za bakterijske akne, na primer antibiotiki, ne bo delovala na glivičnih aknah.
- Poskrbite, da bo vaše telo in oblačila čista, da boste najučinkoviteje preprečili glivične akne.
- Če imate izbruh aken, ki se ne odziva na antibiotike ali se poslabša, imate verjetno glivični izbruh aken. Obiščite dermatologa za pregled.
