Čeprav so akne pri odraslih lahko neprijetno in včasih neprijetno stanje, jih je relativno enostavno zdraviti. Bojite se proti posameznim mozoljem in izbruhom aken tako, da območje obdelate na mestu. Na splošno preprečite izbruhe aken, tako da bo vaš obraz čist in brez olja. Z učenjem pravilnega čiščenja kože, uporabo naravnih izdelkov in ustvarjanjem zdravega načina življenja, ki vključuje uravnoteženo prehrano, nadzor stresa in vadbo, boste lahko zmanjšali izbruhe aken in obvladali vse obstoječe akne.
Koraki
Metoda 1 od 4: Iskanje učinkovitih čistilnih sredstev
Korak 1. Izberite blago milo ali nežno čistilo, s katerim si boste vsak dan umivali obraz
Izberite čistilo za obraz, ki je posebej zasnovano za kožo, nagnjeno k aknam. Tovrstna čistila bodo uravnavala, koliko (ali kako malo) olja proizvaja vaša koža, in manj verjetno bo dražila občutljivo kožo. Pomagajo tudi pri odstranjevanju odmrlih kožnih celic. Odvečne odmrle kožne celice na obrazu so prostor, kjer mikrobi uspevajo in povzročajo nastanek aken.
- Poskusite tekoča čistila brez lipidov. Ta čistila ne vsebujejo mila, zato so nežnejša do vaše kože. Prav tako ne vsebujejo olj ali maščob, zato je manj verjetno, da boste pri uporabi teh čistilnih sredstev izbruhnili. Cetaphil in Aquanil sta dva različna čistila brez lipidov.
- Za umivanje obraza uporabite sintetična čistila. Sintetična čistila imajo pH, ki je zelo podoben pH vaše kože. Posledično je manj verjetno, da bodo sintetična čistila dražila ali izsušila vašo kožo, kot to počnejo nekatera mila. Primer sintetičnega detergenta je Dove Sensitive Skin Bar.
- Najboljša čistila za kožo, nagnjeno k aknam, so tista, ki vsebujejo benzoil peroksid. Za hude akne izberite formulo z najvišjo koncentracijo benzoil peroksida. Če pa je vaša koža razdražena, se držite manjše koncentracije benzoil peroksida.
Korak 2. Nanesite kremo z benzoil peroksidom na akne kot točkovno zdravljenje
Benzoil peroksid pomaga zmanjšati vnetje, ki ga povzročajo akne, in preprečuje prihodnje akne z zmanjšanjem količine olja, ki ga proizvaja vaša koža. Pred nanosom kreme na obraz si umijte roke in obraz, tako da bo vaša koža čista.
- Ker lahko benzoil peroksid izsuši kožo, ga najbolje ne razmažite po celem obrazu. Uporabite benzoil peroksid kot zdravljenje na kraju samem za boj proti obstojnim ali ponavljajočim se izbruhom aken.
- Benzoil peroksid je lahko tudi v obliki gela in za pranje.
Korak 3. Poskusite lokalno kremo z vitaminom A
Aktualni retinoidi, kot je krema z vitaminom A, delujejo tako, da odstranijo zamašene pore. Ko se vaše pore zamašijo, lahko druga lokalna zdravila, na primer antibiotiki, vstopijo v lasnico in se borijo proti osnovni okužbi. Aktualni retinoidi so v obliki smetane, gela in tekočine in jih je mogoče kupiti brez recepta v lokalni lekarni ali lekarni.
- Zdravilo nanesite na kožo enkrat na dan, običajno ponoči. Po umivanju obraza počakajte, da nanesete kremo, dokler ne mine vsaj 20 ali 30 minut.
- Za večjo koncentracijo kreme z vitaminom A v medicini boste potrebovali recept.
Korak 4. Poskusite s čistilnim sredstvom s salicilno kislino
Salicilna kislina, imenovana tudi beta-hidroksi kislina, je ena najučinkovitejših sestavin v zdravilih za zdravljenje aken. Kislina odmaši pore, kar zdravi izbruhe aken in zmanjšuje verjetnost ponavljajočih se napadov aken. Sledite navodilom za uporabo v epruveti za zdravila brez recepta, ki vsebuje salicilno kislino.
- Sredstva za piling, kot je salicilna kislina, pomagajo ohraniti pore odprte, saj pomagajo telesu odstraniti zrele, površinske kožne celice, ki lahko povzročijo tudi akne.
- Druge koristne kemikalije, ki jih običajno najdemo pri zdravljenju aken brez recepta, so: žveplo, ki črpa olje iz vaše kože, in glikolna kislina, ki odstranjuje odmrle celice s površine kože.
5. korak Če imate pogoste ali hude akne, obiščite dermatologa
Zdravila proti aknam brez recepta so lahko neučinkovita pri zdravljenju hudih primerov aken. Če ste nekaj mesecev preizkušali predlagane korake za preprečevanje aken in se vam zdi, da nič ne pomaga, se dogovorite za sestanek pri dermatologu. Lahko bodo predpisali močnejša zdravila, vključno z antibiotikom, ali pa bodo imeli drugačna priporočila za odstranjevanje aken.
- Vaš dermatolog ali zdravnik splošne medicine bo prav tako lahko ugotovil hormonsko neravnovesje. V tem primeru se posvetujte z zdravnikom o načinih upravljanja in uravnavanja hormonov v telesu.
- Morda vam bodo lahko priporočili spremembe v prehrani ali življenjskem slogu ali vam dali zdravilo, ki bo pomagalo uravnotežiti nihanje hormonov.
Metoda 2 od 4: Vadba dobrih čistilnih tehnik
Korak 1. S prsti nežno nanesite čistilo in si umijte obraz
Umijte si obraz vsaj dvakrat na dan, da kožo zaščitite pred odvečnim oljem, ki lahko povzroči akne. Ko umivate obraz, uporabite toplo vodo in ne vročo ali hladno vodo. Tako vroča kot hladna voda lahko izsušita kožo.
Če želite nanesti čistilo, z nežnimi krožnimi gibi vtrite prste po celem obrazu. Želite biti previdni, da ne boste preveč grobi s kožo, ker se lahko ob prisotnosti aken vaša koža zlahka poškoduje
2. korak: Poskusite se čez dan ne dotikati preveč obraza
Vaši prsti lahko zberejo veliko bakterij, če se jih med vsakodnevnimi aktivnostmi dotaknete. Ko se dotaknete obraza, ne da bi si najprej umili roke, nehote širite klice in bakterije na obraz, kar bi lahko na koncu pripeljalo do izbruha.
Če se morate dotakniti obraza, si pred tem poskusite umiti roke. Tudi nanos razkužila za roke na prste lahko pomaga preprečiti, da bi vam obraz izbruhnil
Korak 3. Prezrite željo po pojavljanju mozoljev
Medtem ko boste morda videli mozolj in ga boste takoj želeli popiti, je pomembno vedeti, da mozolji vsebujejo bakterije. Ko se pojavi mozolj, lahko te bakterije pristanejo na drugih delih vaše kože in ustvarijo več mozoljev.
Vaši nohti lahko predstavljajo tudi bakterijsko grožnjo. Ko z nohti pokaš mozolj, bi lahko bakterije, ki so pod nohti, vstopile v zdaj odprto mozoljno rano in povzročile dodatno okužbo
Metoda 3 od 4: Uporaba naravnih izdelkov
Korak 1. Na kožo nanesite ovseno masko
Ovsena kaša lahko prepreči izbruhe aken pri odraslih-in se bori z obstoječimi izbruhi-z absorpcijo olja s površine kože. Ovsena kaša pomirja tudi kožo in preprečuje srbenje ali nelagodje. To pomeni, da lahko oves zmanjša vnetje, ki ga povzročajo akne, in ga v prihodnosti prepreči. Eden odličnih načinov uporabe ovsa je preizkušanje ovsene maske. Za pripravo ovsene kaše:
- Kuhaj 1⁄2 skodelica (120 ml) običajne ovsene kaše. Nalijte 1 žlico (15 ml) medu.
- Ovseno kašo pustite, da se ohladi, nato pa jo nanesite na lise na obrazu, kjer se nagibate k aknam. Ovseno kašo nosite 15 minut.
- Umijte obraz s toplo vodo in ga posušite s čisto brisačo. Ta postopek po potrebi ponovite.
Korak 2. Uporabite masko s sodo bikarbono ali si naredite kopel s sodo bikarbono
Soda bikarbona vsebuje natrijev bikarbonat, ki lahko zmanjša vnetje in očisti obstoječe mozolje. Za akne na obrazu lahko poskusite masko s sodo bikarbono. Če imate akne na različnih delih telesa, poskusite s kopeljo s sodo bikarbono.
- Če želite narisati kopel s sodo bikarbono: kad napolnite s toplo vodo. Ne uporabljajte vroče vode, ker lahko vroča voda izsuši kožo. V kopalno vodo dodajte 1 skodelico (240 ml) sode bikarbone. Namočite v kopeli s sodo bikarbono 15 do 20 minut.
- Poskusite masko s sodo bikarbono: umijte obraz s toplo vodo. Vzemite osem žličk sode bikarbone in jo zmešajte s skodelico vode ter mešajte sestavine, dokler ne nastane relativno gosta pasta. Zmes nanesite na akne in pustite, da sedi na koži približno 15 minut. Sperite obraz z vodo in ga posušite.
Korak 3. Naredite domače umivanje obraza iz gramove moke in kurkume
Gramova moka odstrani odvečno olje s kože, kurkuma pa deluje kot antiseptik in kot naravno zdravilno sredstvo. Gramovo moko zamenjajte s fino pšenično moko, če je vaša koža zelo suha. Zmešajte dve žlici gramove moke, pol žličke kurkume in 2 žlici. od vode. Operite in očistite s tem gladkim, nežnim, antiseptičnim, naravnim čistilom.
Če je koža preveč suha, mešanici dodajte žličko olivnega olja
Korak 4. Vsak dan na obraz nanesite kumarovo pasto
Koža lahko izbruhne, ko je preveč dehidrirana, pa tudi ko je preveč mastna. Kumare lahko pomagajo ohraniti kožo hidrirano, saj imajo eno največjih vsebnosti vode v vseh živilih. Za pripravo kumare:
Vzemite polovico majhne kumare (na koži) in jo zmanjšajte v pasto v mešalniku ali v predelovalniku hrane. Kumarovo pasto nanesite na kožo in pustite stati 20 do 30 minut. Sperite ga s toplo vodo
Metoda 4 od 4: Ustvarjanje zdrave prehrane in življenjskega sloga
Korak 1. Pijte veliko vode, da ostanete hidrirani
Kot je navedeno zgoraj, se lahko vaša koža poškoduje in nastanejo akne, ko postane zelo suha. Da bo vaša koža hidrirana, poskusite piti veliko vode. Ohranjanje hidriranosti bo pripomoglo tudi k ohranjanju čiste kože in zmanjšanju števila izbruhov aken.
Odrasli moški bi morali vsak dan popiti 15,5 skodelice (3,7 l) vode. Odrasle ženske morajo vsak dan popiti 11,5 skodelice (2,7 l) vode
Korak 2. Izogibajte se živil, zaradi katerih lahko izbruhnete
Nekatera živila so v glavnem sestavljena iz preprostih sladkorjev. Preprosti sladkorji lahko zvišajo raven sladkorja v krvi, kar posledično povzroči povpraševanje po insulinu, tudi če ga vaše telo res ne potrebuje. Te presežne ravni insulina lahko povzročijo, da vaša koža proizvaja več olja in raste celice, ki zamašijo pore, kar vodi do mozoljev. Živila, ki so v glavnem sestavljena iz preprostih sladkorjev, vključujejo:
- Nasičene maščobe, kot sta maslo in ocvrta hrana.
- Soda.
- Rafiniran kruh.
- Sladkor.
- Bel riž.
Korak 3. Poskusite se čim bolj izogniti stresu
Stres lahko povzroči izbruh. Poiščite praktične načine, s katerimi se lahko vsak dan odpravite stresa, in ohranite nizko raven splošnega stresa. To lahko vključuje meditacijo in nekaj globokih vdihov ali odhod na 20-minutno hojo. Nadaljujte s stresom, tako da preživite nekaj časa s prijatelji, preberete knjigo ali se odpravite na dolgo vožnjo.
- Stres lahko povzroči, da vaše telo proizvaja več kortizola. Kortizol je povezan z izbruhom aken, zato, če ste zaskrbljeni zaradi aken pri odraslih, poskusite omejiti količino stresa, ki ga doživljate vsak dan.
- Če boste dovolj spali vsako noč, boste zmanjšali stres. Če boste dobro spali, se boste čez dan počutili manj stresno, kar bo zmanjšalo količino aken, ki jih imate.
- Vsakodnevna vadba lahko tudi zmanjša raven stresa v telesu. Če lahko, poskusite telovaditi vsaj 30 minut, tri do pet dni na teden.
