Izpadanje las je frustrirajoč problem in morda se zdi, da s tem ne morete storiti ničesar. Čeprav genetika igra največjo vlogo pri izpadanju las, obstaja nekaj dejavnikov, na katere lahko vplivate. Morda boste lahko pospešili rast las z jemanjem nekaterih dodatkov, preizkušanjem domačih sredstev ali spremembo prehrane in življenjskega sloga. Če vas moti izpadanje las ali vam nič ne pomaga, se je dobro pogovoriti s svojim zdravnikom. Vaš zdravnik bo morda ugotovil vzrok za izpadanje las in na podlagi vašega stanja pripravil načrt zdravljenja.
Koraki
Metoda 1 od 5: Uporaba dodatkov
Korak 1. Vzemite dnevni multivitamin
Pravilno ravnovesje vitaminov in mineralov vsak dan lahko pripomore k hitrejši rasti las. Jemanje dnevnih multivitaminov vam lahko pomaga zagotoviti vse potrebne vitamine in minerale, ki jih potrebujete, kar je lahko odlično zavarovanje, če ne sledite vedno zdravi prehrani.
- Poiščite vitamin, ki ne vsebuje več kot 100% dnevnega priporočenega vnosa vseh vitaminov in mineralov. Te odstotke preverite na etiketi.
- Prepričajte se, da dodatek vsebuje biotin. V nekaterih študijah je biotin pomagal pri ponovni rasti las.
Korak 2. Pridobite več vitamina C
Vitamin C lahko pomaga tudi pri hitrejši ponovni rasti las, če ga jemljemo kot dodatek. Poskusite vzeti 500 mg do 1 000 mg vitamina C dvakrat na dan. Vnos vitamina C lahko povečate tudi z uživanjem več hrane, bogate z vitaminom C, kot so agrumi, paprika in dinja.
Korak 3. Vključite dodatek omega-3
Omega-3 lahko pomagajo pri hitrejši ponovni rasti las, če jih jemljete vsak dan. Vzemite eno do dve kapsuli na dan. Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom, če jemljete katera koli zdravila. Omega-3 lahko medsebojno delujejo z nekaterimi zdravili, na primer s sredstvi za redčenje krvi.
Korak 4. Razmislite o jemanju vitamina B-kompleksa
Stres je lahko dejavnik, ki prispeva k izpadanju las. Jemanje kompleksa vitamina B lahko pomaga zmanjšati raven stresa in morda celo spodbudi hitrejšo ponovno rast las. Lahko vzamete eno tableto B-kompleksa na dan. Preberite in upoštevajte tudi navodila proizvajalca.
Korak 5. Raziščite dodatke L-lizina
V nekaterih študijah je bilo dokazano, da L-lizin spodbuja ponovno rast las. Poskusite vzeti 500 do 1000 mg L-lizina na dan, da spodbudite hitrejšo ponovno rast las.
Ne jemljite L-lizina skupaj z dodatkom kalcija ali živili, bogatimi s kalcijem. L-lizin lahko povzroči, da zadržite presežek kalcija v krvi
Metoda 2 od 5: Poskusite druge alternativne terapije
Korak 1. Masirajte lasišče z eteričnimi olji
Za razliko od večine drugih "naravnih" zdravil obstaja nekaj dokazov, da lahko masaža lasišča z določenimi eteričnimi olji spodbudi hitrejšo ponovno rast las. Poiščete lahko tudi šampone z eteričnimi olji, na primer šampon z oljem čajevca.
- Če želite uporabiti masažo z eteričnim oljem, v eno žlico olja jojobe ali grozdnih semen dodajte nekaj kapljic eteričnih olj timijana, vrtnice, sivke in cedre. Olja dobro premešajte.
- Nato mešanico olja nanesite na lasišče in jo vmasirajte v kožo.
- Pustite delovati približno 10 do 15 minut, nato pa sperite s toplo vodo.
- To zdravljenje ponovite enkrat na dan.
Korak 2. Poskusite vtreti kavo v lasišče
Ena študija je pokazala, da je šampon z infuzijo kofeina pripomogel k spodbujanju rasti las, ko so ga pustili delovati približno dve minuti. Morda boste lahko dosegli podobne rezultate tako, da na lasišče nalijete mlačno kavo in pustite, da sedi približno dve minuti.
- Skuhajte nekaj kave in pustite, da se ohladi na sobno temperaturo. Nato nekaj kave nalijte na lasišče. Iz las iztisnite odvečno kavo, nato pa okoli glave ovijte brisačo ali si nadenite pokrovček za prhanje.
- Počakajte dve minuti in nato sperite kavo iz las s toplo vodo.
- To zdravljenje ponavljajte vsak dan.
Korak 3. Oglejte si akupunkturista
Akupunkturna terapija lahko spodbudi tudi hitrejšo ponovno rast las. Akupunktura je oblika tradicionalne kitajske medicine, ki uporablja igle, nameščene na strateških lokacijah, za odblokiranje energetskih poti.
Poskrbite, da boste našli kvalificiranega akupunkturista, ki ima izkušnje pri delu z ljudmi, ki trpijo zaradi izpadanja las
Metoda 3 od 5: Spremenite svojo prehrano
Korak 1. Jejte več sadja in zelenjave
Poskrbite, da bo vaša prehrana vključevala veliko sadja in zelenjave, bogate z antioksidanti, ki podpirajo vaše zdravje in morda celo spodbujajo ponovno rast las. Nekaj dobrih vrst sadja in zelenjave, ki jih je treba vključiti, so:
- Češnje
- Borovnice
- Paradižnik
- Squash
- Paprike
Korak 2. Vsak dan pijte veliko vode
Ohranjanje hidracije je pomembno za splošno zdravje in lahko pomaga tudi pri izpadanju las. Poskrbite, da boste vsak dan popili med šest in osem kozarcev vode, da boste ostali hidrirani.
Če ste telesno aktivni ali se potite, boste morali piti več vode, da ostanete hidrirani
Korak 3. Zaužijte več visoko kakovostnih beljakovin
Rdeče meso vsebuje več holesterola in nasičenih maščob kot drugi viri beljakovin, zato je najbolje omejiti vnos rdečega mesa. Namesto tega se držite vitkih virov beljakovin, kot so perutnina brez kože, ribe, tofu in fižol, da telesu (in lasišču) zagotovite potrebne beljakovine.
Korak 4. Izogibajte se potencialnim alergenom
Alergeni lahko vplivajo na različne dele telesa in morda celo upočasnijo rast las. Če imate znano alergijo na hrano, se prepričajte, da ne uživate ničesar, kar vsebuje to živilo kot sestavino. Če sumite, da ste na kaj alergični, se posvetujte z zdravnikom o pregledu alergije. Prepoznavanje alergij na hrano vam lahko pomaga, da se izognete živilom, ki bi lahko prispevala k izpadanju las. Pogoste alergije na hrano vključujejo:
- Mlečni
- Pšenica
- Koruza
- Soja
- Aditivi za živila
- Konzervansi
Korak 5. Zmanjšajte vnos predelane in maščobne hrane, ki vsebuje veliko maščob
Uživanje bolj zdrave hrane in opuščanje nezdrave hrane lahko pomaga zmanjšati tudi izpadanje las. Poskusite iz svoje prehrane izločiti naslednja živila:
- Pomfrit in druga ocvrta hrana
- Predpakirano pecivo, krekerji, piškoti in čips
- Rafinirana živila, kot so beli sladkor, moka, kruh, testenine in riž
- Margarina
Metoda 4 od 5: Spreminjanje življenjskega sloga
Korak 1. Veliko počivajte
Količina spanja, ki jo dobite vsako noč, lahko prispeva k izpadanju las ali pa le oteži rast las. Poskusite vsako noč spati sedem do devet ur. Če imate težave s spanjem, se posvetujte z zdravnikom.
Korak 2. Obvladajte stres
Stres lahko pri nekaterih ljudeh prispeva tudi k izpadanju las. Če ste pogosto pod stresom, poskusite razviti nekaj zdravih načinov za obvladovanje teh občutkov. Nekaj dobrih možnosti vključuje:
- Vadba joge
- Meditiranje
- Izvajanje globokih dihalnih vaj
- Klicanje prijatelja
Korak 3. Več telovadite
Redna vadba je pomembna za dobro zdravje in lahko pomaga tudi pri preprečevanju nadaljnjega izpadanja las. Prizadevajte si za 30 minut vadbe pet dni na teden.
Če se vam težko prilega 30 minut, poskusite vajo razdeliti na dva ali tri kratke treninge čez dan. Na primer, lahko opravite dve 15 -minutni seji ali tri 10 -minutne seje, razporejene čez dan
Korak 4. Prenehajte kaditi
Kajenje je povezano s povečanim izpadanjem las pri moških z izpadanjem las. Če kadite, je zdaj pravi čas, da prenehate. Vprašajte svojega zdravnika za informacije o zdravilih in programih za opustitev kajenja na vašem območju, ki vam lahko pomagajo prenehati.
5. korak Omejite vnos alkohola
Pitje alkohola je povezano tudi z izpadanjem las pri moških. Poskusite omejiti vnos alkohola na dve pijači na dan, če ste moški, ali eno pijačo na dan, če ste ženska, ali manj.
Če imate težave pri omejevanju vnosa alkohola, se posvetujte z zdravnikom. Prekomerno pitje lahko poleg izpadanja las povzroči resne zdravstvene težave, kot so visok krvni tlak, nekatere vrste raka in depresija
Metoda 5 od 5: Poiščite zdravniško pomoč
Korak 1. Obiščite zdravnika
Če menite, da spreminjanje prehrane in življenjskega sloga ali uporaba drugih zdravil ne pomaga, pojdite k zdravniku. Prav tako je dobro, da obiščete zdravnika, da izključite možnost resnega zdravstvenega stanja.
- Verjetnost, da bi imeli takšno stanje, kot je lupus, je nizka, vendar je izpadanje las lahko simptom te bolezni, zato se lahko olajšate, da se posvetujete z zdravnikom za morebitne teste.
- Če je razlog za izpadanje las znan, vendar povzroča stres, je lahko koristen tudi pogovor z zdravnikom. Ugotovitev posebnosti vašega posebnega stanja lahko zdravniku pomaga določiti najboljše možnosti zdravljenja.
Korak 2. Poskusite minoksidil
Minoksidil (znan pod blagovno znamko Rogaine, ki je zdaj na voljo brez recepta) je topilen losjon, ki ga lahko uporabljajo moški in ženske. Deluje bolje na tanjšanju las kot na lisah brez las, zato ga je treba nenehno uporabljati, da se ohranijo vsi koristni učinki.
- Minoksidil ima približno 35 -odstotno uspešnost pri spodbujanju rasti las.
- Moški in ženske lahko uporabljajo minoksidil.
Korak 3. Razmislite o jemanju finasterida
Finasterid (znan kot Propecia) je tableta na recept, ki ustavi pretvorbo testosterona v DHT, ki je glavni vzrok za plešavost pri moških. Najbolje deluje pri tanjšanju las in ga je treba nenehno uporabljati za vzdrževanje ponovne rasti las.
- Finasterid ima približno 66 -odstotno uspešnost, vendar ga smejo uporabljati le moški.
- Finasterid lahko povzroči prirojene okvare, zato ženske, ki so ali bi lahko zanosile, nikoli ne smejo uporabljati ali ravnati z zdravili.
Korak 4. Preglejte vsadke
Poleg zdravil so se izboljšale tudi kirurške možnosti. Čepki za lase ali operacije presaditve kože so morda prava izbira za vas. S tem postopkom bodo majhni deli kože na zadnji strani glave (z lasmi, ki še rastejo na njih) implantirani na vaše plešaste lise. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če menite, da je to dobra izbira za vas.
Korak 5. Spoznajte lasersko terapijo
Lasersko zdravljenje z nizko močjo je pokazalo tudi nekaj zgodnjih obljub. Dokazano je, da laserska terapija z nizko močjo poveča debelino las in izboljša stanje tistih, ki trpijo zaradi izpadanja las. Vprašajte svojega zdravnika, če bi ta možnost lahko pomagala pri vašem stanju.
Korak 6. Med zdravljenjem nosite lasuljo ali lasnico
Zaradi izpadanja las se lahko počutite samozavestno in vplivate na vaše zaupanje, zato boste morda iskali lasuljo ali lasnico, medtem ko iščete zdravljenje za izpadanje las. Vaše zavarovanje lahko celo pokrije stroške lasulje ali lasnice, kar vam bo omogočilo, da dobite kakovostno lasuljo ali lasnico realističnega videza.
