Morda je veliko razlogov, zakaj se ne morete navezati na pogovor o prehrani, vendar pogosto to vodi v občutek nelagodja ob pogovorih o prehrani. Ko se pogovarjate o pogovorih o dieti, s katerimi se težko povežete, razmislite, ali želite prispevati k pogovoru. Poiščite načine, da vas zanima, postavite vprašanja ali delite lastne izkušnje. Pokažite, da vam je mar za osebo, tako da jo vključite in mislite nanjo. Postavite nekaj meja pri teh razpravah, tako da se izogibate razpravam o teži in upoštevate težave pri prehranjevanju ljudi.
Koraki
1. del od 2: Prispevek k pogovoru
Korak 1. Potrdite njihove misli in občutke
Morda se ne boste mogli povezati z dieto, morda pa s tem, kako se oseba počuti. Pokažite svoje razumevanje in skrb tako, da potrdite misli, občutke ali težave osebe. Odrazite svoje razumevanje tega, kar je oseba rekla. Na primer, recite: "Lahko vam povem, da ste strastni glede vegetarijanstva." Lahko jih tudi pozovete, naj vam povejo, kaj čutijo, da to potrdite. Osredotočite se na to, kako se oseba počuti, ne na prehrano samo.
Korak 2. Postavite vprašanja
Če je dieta pogosta tema razprave, uporabite te pogovore kot način, da se naučite več o prehranjevalnih navadah drugih ljudi. Če nekdo vedno sledi beljakovinam, jih o tem vprašajte. Vprašajte o prehrani osebe, zakaj jo upoštevajo in kakšne koristi opažajo. Pogosto se lažje vključite v razpravo, če vas tema zanima.
- Vprašajte, zakaj so izbrali svojo posebno prehrano. Na primer, jedo iz etičnih razlogov, zaradi koristi za zdravje ali zaradi hujšanja?
- Tudi če vas prehrana ne zanima, se lahko naučite kaj več in vas bo zanimalo.
Korak 3. Odgovorite iskreno
Če ljudje govorijo o dieti, štetju kalorij ali drugih prehranjevalnih navadah, prispevajte k lastnim željam. Če ljudje govorijo o paleo dieti, recite: "Te prehrane ne poznam, vendar sem vegan, zato vem, da je lahko težko." Če nekdo govori o štetju kalorij, recite: "O tem ne vem veliko."
- Ne pozabite, da je v redu, če o temi ne veste veliko. Osebo, s katero se pogovarjate, prosite, naj vam to pojasni, in poskusite pozorno poslušati, da jo boste bolje razumeli.
- Če ljudje govorijo o svojem pristopu k hrani in prehranjevanju, vključite svojega. Na primer, lahko rečete: "Ne omejujem kalorij, ampak sledim vegetarijanski prehrani."
Korak 4. Podprite njihove cilje
Tudi če vas prehrana ne zanima, podprite osebo pri njenih spremembah prehrane. Na primer, če mora nekdo, ki ga poznate, preiti na dieto s sladkorno boleznijo, mu pomagajte pri njegovem prehodu. Spodbujajte jih, če se trudijo, da bi se normalno počutili pri lončkih, ali če želijo jesti hrano, ki je ne morejo. Podprite njihove odločitve, da se izognete pastem, in jih spodbudite, naj ostanejo na poti.
- Recite: "Vem, da vam je bil ta prehod težak, vendar sem opazil, da ste res sledili svojim nadomestkom hrane. Lahko rečem, da se za to zelo trudiš."
- Podporo lahko izkažete tudi tako, da se za nekoga zavzamete, ko mu drugi otežujejo prehrano. Dajte osebi vedeti: "Mislim, da je za tovrstno osebno zdravje in dobro počutje potrebno veliko predanosti in moči."
Korak 5. Omogočite prehrani prijazno hrano
Ne glede na to, ali gre za delovno funkcijo ali družinsko druženje, bodite pozorni na tiste, ki imajo drugačno prehrano od vaše. Čeprav lahko to postane ogromno, ko je ena oseba brez glutena, druga se izogiba maščobam, tretja pa ima alergije na hrano, naredite vse, kar lahko. Če s hrano prinesete posebej narejena živila, se pokaže, da vam je mar in da razmišljate o nekomu, ki bi se ob skupnem prehranjevanju morda počutil drugače.
Pogovorite se o hrani s tistimi, ki so na dieti. Recite: "Vem, da govorite o tem, da ste brez glutena, zato sem se potrudil, da v vsebino, ki sem jo prinesel na piknik, ne vključim ničesar z glutenom."
2. del 2: Določanje pogovornih meja
Korak 1. Govorite občutljivo
Mnogi ljudje se spopadajo z moteno prehrano. Če sumite, da govorite z nekom z motnjo hranjenja, bodite spoštljivi in občutljivi. Lahko se na primer izognete govorjenju o hujšanju ali o tem, kako super izgleda nekdo, ko je shujšal. Izogibajte se ocenjevanju živil ali teles in se osredotočite na prehrano ali okus hrane. Če se prijatelj spopada z motnjo hranjenja, pokažite svojo skrb in skrb zanj. Če oseba zanika, ponovite svoje skrbi in se prepustite poslušalcu, ki vas podpira.
Izogibajte se preprostim rešitvam, na primer: "Morate jesti več" ali "Bolje se boste počutili, ko boste postali bolj zdravi." Namesto tega jih je najbolj koristno spodbuditi, da poiščejo strokovno pomoč
Korak 2. Uporabite stavke "I"
Če nekdo rad govori o tem, kako ekstremna je njegova prehrana in kako težko jo je slediti, boste morda začeli skrbeti zanj. Če ste zaskrbljeni za njihovo zdravje in želite nekaj povedati, se jim izogibajte, da bi jih krivili ali obsojali. Ohranite stvari iz svojega zornega kota le tako, da namesto stavkov "vi" uporabite izjave "I". Namesto da bi rekli: "Tega ne bi smeli storiti, sliši se, kot da škoduje telesu", recite: "Skrbi me ta prehrana, saj se zdi, da se ne počutite dobro."
- Recite: "Če te vidim tako izčrpanega, se počutim žalostno in živčno zaradi tebe" ali "Skrbi me zate."
- Izogibajte se dajanju nasvetov. Namesto tega spodbudite osebo, naj poišče zdravljenje. Vprašajte jih: "Ali ste kdaj pomislili, da bi se pogovarjali z nekom samo zato, da se prepričate, da stvari počnete na najbolj zdrav način za vas?"
Korak 3. Ostanite nevtralni pri dietah, s katerimi se ne strinjate
Nekateri vas bodo morda poskušali spremeniti v svojo najnovejšo prehrano ali pa so tako navdušeni nad vsem, kar poskušajo, in želijo to deliti z vami. Zavedajte se, da nekateri ljudje k prehrani pristopajo z navdušenjem in niti oni niti vi ne boste spreobrnili drugega. Morda se ne strinjate z njihovo izbiro, vendar ostanite nevtralni v svojih interakcijah. Če postanejo nagnjeni, recite: "Vesel sem, da vam to ustreza, vendar se ne odločim slediti tej dieti."
Če se vam zdi, da vas nekdo poskuša "spreobrniti", se odzovite nevtralno. Recite: "To je zanimivo" ali "Lahko vam povem, da se ob tem počutite zelo strastno."
Korak 4. Izogibajte se govorjenju o teži
Ne glede na to, ali nekdo vzpodbuja hujšanje, pridobivanje telesne teže ali ohranja isto težo, se v ta pogovor ne vključite, če se počutite neprijetno. Tudi če je oseba ponosna na izgubljene kilograme, se vzdržite vsakršnega čestitanja. Konec koncev, to lahko veliko bolj boli, če se teža ponovno dvigne.
