Vsak je imel noč, v kateri je popil malo preveč in se naslednje jutro prebudil z glavobolom in obžalovanjem. Za nekatere od nas je to slabost in bruhanje želodca. Za druge je to hud glavobol in odpor do glasnih glasov in sončne svetlobe. Karkoli vas muči, lahko nekaj storite, da se počutite bolje.
Tukaj je 16 načinov, kako se počutiti bolje, ko imate grdo mačka.
Koraki
Metoda 1 od 16: Popijte tono vode
7 7 Kmalu
Korak 1. Najbolj očitna rešitev, a vendarle ena najboljših, je, da si nalijete visok kozarec vode in začnete piti
Eden od razlogov, da se počutite tako glavobolen, slaboten in omotičen, je, ker alkohol povzroči, da vaše telo izgubi veliko vode, kar povzroči dehidracijo. Pitje vode čez dan vam lahko pomaga pri rehidraciji in obnovi vode, ki ste jo izgubili. To lahko dramatično izboljša glavobol.
Čeprav smo vas verjetno ujeli dan zatem, lahko kadar koli to storite, preden zaspite ponoči, ko pijete, lahko naslednji dan zmanjšate simptome mačka
Metoda 2 od 16: Popijte športno pijačo
0 8 Kmalu
Korak 1. Izotonične športne pijače, kot sta Gatorade ali Powerade, so še en odličen način za nadomestitev izgubljene tekočine
Te pijače vsebujejo elektrolite, ki jih morate zamenjati, ko ste dehidrirani.
- Čeprav vas vabi, da se poskusite zbuditi s kofeinom, se je bolje izogniti športnim napitkom s kofeinom, saj vas lahko dodatno dehidrirajo in celo poslabšajo maček.
- Paketi vitaminov - ali paketi za peroralno rehidracijo - so še ena odlična stvar, da jih vržete v vodo, da me poberete.
Metoda 3 od 16: Pijte sadni sok
0 10 Kmalu
Korak 1. Morda se to sliši malo zunaj, vendar je ena študija pokazala, da so imeli ljudje, ki so pili sadni sok, manj hude žeje in simptome glavobola
To je lahko zato, ker so sadni sokovi na splošno bogati s fruktozo, ki je sladkor, ki vpliva na vašo energijo in delovanje jeter. Vaša jetra so zadolžena za predelavo alkohola, ki ste ga popili, zato lahko sok izboljša hitrost presnove alkohola v telesu.
Paradižnikov sok, pomarančni sok in kokosova voda sta dobra izbira, prav tako sok zelenega grozdja in hruške
Metoda 4 od 16: Pijte ingverjev čaj
0 8 Kmalu
Korak 1. Ingverjev čaj je odličen način za boj proti slabosti in bruhanju
Nosečnice ga pogosto uporabljajo, ko se spopadajo z jutranjo slabostjo.
- Ena od možnosti je, da več rezin sveže, olupljene korenine ingverja kuhamo v približno štirih skodelicah vode 5-10 minut, nato dodamo sok ene pomaranče, pol limone in pol skodelice medu. Ta okusna mešanica vam lahko hitro olajša mačka s stabilizacijo ravni sladkorja v krvi.
- Čeprav vas morda vabi, da bi ingverjev piv zamenjali z ingverjevim čajem, so gazirane pijače nekoliko nerodne za vaš maček. Ker so mehurčaste, lahko povečajo pritisk, ki ga boste čutili na trebuhu.
Metoda 5 od 16: Popijte tekočino ves dan
0 3 Kmalu
Korak 1. Morda bi se zdelo grozno, če bi poskušali zliti veliko tekočine
Namesto tega poskusite čez dan pojesti majhne požirke. Redni požirki vode, sadnega soka in/ali športne pijače vam bodo pomagali nadoknaditi izgubljene tekočine, vitamine in hranila, tako da se boste na koncu počutili bolje.
Metoda 6 od 16: Izogibajte se pijačam s kofeinom
0 7 Kmalu
Korak 1. Preskakovanje kave se morda zdi pravi izziv, še posebej, če res vlečete, vendar se bo popolnoma splačalo
Pijače s kofeinom, kot je kava, vas lahko dejansko naredijo bolj dehidrirane in žejne, kot ste že.
Poleg tega kofein zoži vaše krvne žile in zviša vaš krvni tlak (fuj!). To lahko poslabša simptome mačka
Metoda 7 od 16: Pojejte nekaj jajc
0 10 Kmalu
Korak 1. Jajca vsebujejo aminokislino, imenovano cistein, ki razgrajuje toksine, zaradi katerih se po pitju počutite drobne
S čiščenjem telesa iz teh ostankov toksinov vam lahko jajca pomagajo, da se počutite pomlajene in okrepljene.
Izogibajte se izdelavi jajc s preveč maščobe ali maščobe, če čutite slabost, saj lahko to poslabša te simptome
Metoda 8 od 16: Pijte juho iz bujona, da obnovite vitamine in minerale
0 3 Kmalu
Korak 1. Juha je odličen način, da zaužijete nekaj hranil, ko se počutite preveč mučno
Ne veste, kaj je bujonska juha? To je tanka zelenjavna, goveja ali piščančja juha, ki je dober vir vitaminov in mineralov, ki jih morate popiti po pitju. Še posebej je idealen za obnavljanje soli in kalija, ki ste jih morda izgubili.
Metoda 9 od 16: Jejte hrano, bogato s kalijem
0 5 Kmalu
Korak 1. Ste kdaj opazili, kako pogosto morate lulati, ko pijete?
Izkazalo se je, da ko toliko lulaš, izgubiš več kalija kot običajno. Te znižane ravni kalija lahko prispevajo k utrujenosti, slabosti in šibkim okončinam, kar so vsi simptomi, ki jih morda trenutno čutite.
Na srečo verjetno imate nekaj poceni načinov za reševanje tega, ki že čaka v vaši kuhinji. Banane in kivi ter pečen krompir, listnato zelenje, gobe in suhe marelice so dobri viri kalija
Metoda 10 od 16: Jejte blago hrano, kot so toast in krekerji
0 3 Kmalu
Korak 1. Alkohol povzroča nizek krvni sladkor, zaradi česar se lahko počutite preveč utrujeni
Če se počutite utrujeni in slabotni, je lahko najboljša možnost hrana brez okusa. Kompleksni ogljikovi hidrati (na primer ovsena kaša ali polnozrnati kruh) so tudi dobra izbira, če menite, da jih želodec prenese.
Ne pozabite, da pri premagovanju mačka bistvo prehranjevanja ni "absorbiranje" alkohola, ampak povečanje krvnega sladkorja in napolnitev hranil
Metoda 11 od 16: Pojdite nazaj v posteljo, če lahko
0 2 Kmalu
Korak 1. To je vseeno lahko vaš prvi instinkt in je dober
Vrsta spanja, ki jo dobite takoj po pitju, lahko vključuje manj faze REM (hitro gibanje oči) - del spanja, zaradi katerega se dejansko počutite spočiti. Zato je naravno, da si telo in možgani želijo malo več počitka. Na koncu je najbolj zanesljivo zdravilo za vaš maček čas, zato, če lahko v spanju ubijete malo tega časa - še bolje.
Metoda 12 od 16: Rahlo se sprehodite
0 10 Kmalu
Korak 1. Če lahko, poskusite priti ven iz hiše in se sprehoditi
Hiter sprehod lahko pomaga pospešiti presnovo in odstraniti alkohol iz vašega sistema. Morda boste lahko povečali tudi stopnjo razgradnje toksinov alkohola v telesu s povečanjem ravni kisika. Na splošno velika zmaga!
Metoda 13 od 16: Vzemite zdravilo proti bolečinam brez recepta
0 3 Kmalu
Korak 1. Očiten (in učinkovit) način za uničenje glavobola je jemanje zdravil proti bolečinam brez recepta
Držite se zdravil proti bolečinam na osnovi aspirina ali nesteroidnih protivnetnih zdravil (na primer ibuprofena) in se izogibajte protibolečinskim tabletam na osnovi acetaminofena (kot so Tylenol, Paramol in Anacin), ki lahko poškodujejo vaša jetra, če jih zaužijete z alkoholom v telesu.
Metoda 14 od 16: Vzemite antacidno tableto za želodec
0 9 Kmalu
Korak 1. Eden od najslabših delov mačka je velika nadloga in občutek, da ne morete jesti
Antacidne tablete (pomislite na Tums, Mylanta, Maalox) lahko nevtralizirajo želodčno kislino in se spopadejo z občutki prebavne motnje - zaradi česar so vaše želodčne težave bolj znosne.
Metoda 15 od 16: Vzemite multivitaminsko tableto
0 5 Kmalu
Korak 1. Po noči močnega pitja je vaše telo verjetno izgubilo hranila, kot sta vitamin B12 in folati, ki jih je treba napolniti
Multivitaminska tableta je odličen način za obnovitev teh hranil v telesu. Izogibajte se šumečim tabletam, saj lahko poslabšajo slabost.
Dodani ogljikov dioksid v šumečem zraku povzroči njihovo povečanje - dodaten pritisk na želodec (na primer ingverjevo pivo!) - ter poslabšanje želodčne bolečine in slabosti
Metoda 16 od 16: Bodite previdni pri »čudežnih zdravilih«
0 3 Kmalu
Korak 1. Kadar koli vam nekdo obljubi čudežno zdravilo, so verjetno previsoki
Tako kot večina stvari v življenju tudi mačka nima enostavne rešitve za vse. Medtem ko "tablete za mačka" trdijo, da se lahko spopadejo z vsemi simptomi mačka, so znanstvene študije pokazale, da je njihova učinkovitost v najboljšem primeru omejena.
Nasveti
- Da bi se izognili mačku, med vsako alkoholno pijačo in pred spanjem pijte vodo.
- Poskusite s hladno prho. To bi vas moralo ohladiti in pomagati pri glavi in želodcu.
- Piščančja juha z rezanci vam bo pomagala, da se počutite bolje.
- Pijte odgovorno in spoznajte svoje meje. Nacionalni inštitut za zlorabo alkohola in alkoholizem priporoča, da ženske ne pijejo več kot 3 pijače na dan in največ 7 pijač na teden. Moški ne smejo piti več kot 4 pijač na dan in največ 14 pijač na teden. "Ena pijača" pomeni eno od naslednjih: 12-unčno pivo, 8-9 unč sladnih alkoholnih pijač, 5 unč vina ali 1,5 unč alkoholnih pijač.
- Umijte si zobe pred spanjem ali vsaj ko se zbudite. To pomaga odpraviti zastarel okus alkohola v ustih in zmanjša slabost.
Opozorila
- Tudi brez zdravljenja maček ne sme trajati več kot 24 ur. Če se po tem še vedno počutite slabo, pokličite zdravnika.
- Pristop "pasja dlaka" ali pitje več alkohola zjutraj samo odloži vaš maček in ga na koncu še poslabša, ko pride.
- Z vadbo maček ne izgine. Pravzaprav bi lahko maček poslabšal, če bi vas dodatno dehidriral. Če se odločite za telovadbo, pijte dodatno vodo.
- Če se ne spomnite, kaj se je zgodilo med pitjem, če ste redno mačeni ali če pitje vpliva na vaše delo ali odnose, imate morda težave s pitjem.
- Če imate težave pri nadzoru pitja, se obrnite na terapevta na vašem območju. Lahko vam pomagajo določiti najboljši način zdravljenja vašega dodatka, pa naj bo to v terapevtskem okolju, ambulantno ali bolnišnično zdravljenje.
