Če imate multiplo sklerozo (MS), kronično imunsko bolezen, veste, da so lahko simptomi od osebe do osebe različni. Ker vaš imunski sistem napada pokritost vaših živcev, se lahko komunikacija po vsem telesu zmanjša. To povzroča različne simptome, kot so utrujenost, odrevenelost ali mravljinčenje, mišična oslabelost, zamegljen vid, omotica, težave pri hoji, težave z mehurjem, mišični krči in kognitivne težave. Mnogi ljudje ugotovijo, da se simptomi MS v vročini poslabšajo, zato lahko hlajenje olajša frustrirajoče simptome bolezni.
Koraki
1. del od 2: Uporaba obdelave pri hladni temperaturi
Korak 1. Ugotovite, ali bi imeli koristi od hladnih temperaturnih tretmajev
Razmislite, ali se vaši simptomi v vročem ali vlažnem vremenu poslabšajo ali ne. Vaši simptomi se lahko celo poslabšajo, če se vaša hiša preveč segreje ali če imate vročino. Na primer, če se zavedate, da se odrevenelost in mravljinčenje v rokah poslabšata, ko ne uporabljate klimatske naprave, bi vam verjetno koristila hladna temperatura.
Vaš odziv na toploto je lahko celo prvi znak MS, ki ga doživite. Standardni diagnostični test za MS je nekoč preverjal osebo glede simptomov po tem, ko je osebo potopil v kad z vročo vodo
Korak 2. Izogibajte se nenadnim temperaturnim spremembam
Ekstremna nihanja temperature lahko poslabšajo tudi vaše simptome. Poskusite, da ne preidete iz vročega okolja v zelo hladno, sicer se lahko počutite slabše. Namesto tega se poskušajte sprostiti na udobnejše temperature.
Če se vaši simptomi zaradi vročine poslabšajo, razumejte, da je to običajno začasno in ne pomeni, da se vaša MS poslabša
Korak 3. Ostanite v hladni sobi
Če lahko, počivajte v klimatizirani ali ohlajeni sobi. Spustite žaluzije ali zavese, da preprečite vročino, in zaženite nihajni ventilator, da se ohladite. Držite lahko tudi ročni ventilator, ki usmerja hladilni zrak neposredno na vas. Če nimate klimatske naprave, pojdite v ohlajen javni prostor, kot je knjižnica ali nakupovalni center.
Če se morate voziti po vročini, zaženite avto in pustite, da deluje klimatska naprava, preden se boste morali kam odpeljati. Ko parkirate avto, ne pozabite postaviti senčnika na vetrobransko steklo. To lahko prepreči, da bi se vaš avto preveč segrel
Korak 4. Nosite ohlapna oblačila
Izberite oblačila iz naravnih vlaken, ki lahko odvajajo znoj in pomagajo dihati vaši koži, da vas ohladi. Nosite ohlapna oblačila svetle barve. Na ta način lahko preprosto prilagodite oblačila, če je vaše okolje prevroče.
Lahko nosite tudi hladilne izdelke, v katerih so že ohlajeni geli. Poskusite uporabiti hladilne ovitke za vrat, povoje ali obloge za zapestje in gleženj. To je še posebej koristno pri vadbi
Korak 5. Med vadbo spremljajte svoje simptome
Če imate MS, se vadba spodbuja in vam lahko pomaga pri obvladovanju simptomov, vendar pazite, da ne pretiravate. Med vadbo bodite pozorni na poslabšanje simptomov. Če se začnete počutiti slabše, si morate vzeti odmor in razmisliti o drugačni vaji. Dobre vaje vključujejo plavanje, raztezanje, hojo in vrtnarjenje.
Poskusite telovaditi v telovadnici s temperaturnim nadzorom, še posebej, če je zunaj vroče
Korak 6. Jejte hladno hrano
Če je zunaj vroče, se lahko s prehranjevanjem in pitjem hladne hrane in pijače ohladite. V bližini imejte hladne ali hladne pijače in ne pozabite ostati hidrirani. Prav tako se morate izogibati vroči kuhinji. Namesto tega pripravite in prigriznite hladno hrano, kot so:
- Zamrznjeni jogurt, sladoled ali popsicle
- Ledeni čips
- Solate
- Hladne juhe
- Smoothieji
- Zamrznjene jagode
Korak 7. Hladno se tuširajte ali kopajte
Zaženite hladno prho ali kopel in ostanite v njej, dokler ne začutite, kako se vam celotno telo ohladi. Izogibajte se hladni prhi ali kopeli, saj vas lahko ekstremna temperaturna sprememba šokira. Da se ohladite, ko izstopite iz prhe, napolnite razpršilno steklenico s kockami ledu in jo razpršite po obrazu, koži in oblačilih.
Vlažne trakove za znoj hranite v hladilniku ali zamrzovalniku in jih položite na zapestja, gležnje in glavo, da se ohladite
2. del 2: Zdravljenje simptomov
Korak 1. Vzemite zdravila
Zdravnik vam bo morda priporočil zdravila za lajšanje simptomov in pomoč pri okrevanju po napadih. Na primer, če imate vnetje živcev, vam lahko predpišejo kortikosteroide, kot je prednizon. Zdravila, ki imajo večje tveganje za neželene učinke (na primer beta-interferoni, glatiramer, dimetil fumarat in drugi), lahko blokirajo vaš imunski sistem. Vedno upoštevajte zdravnikova priporočila za zdravljenje.
O vseh simptomih ali težavah, ki jih imate, se posvetujte s svojim zdravnikom. Ni redko, da ljudje z nevrološkimi težavami razvijejo depresijo. Zdravnik vam bo morda predpisal antidepresive
Korak 2. Vzemite plazmaferezo
Če se vaši simptomi ne odzivajo na običajno zdravljenje, kot so kortikosteroidi, vam bo zdravnik morda priporočil plazmaferezo. Ta postopek odstrani polno kri, odstrani plazmo in jo nadomesti z beljakovinsko raztopino ter vrne celotno kri nazaj v vas.
Plazmaferezo običajno izvajamo le, če so simptomi novi in hudi. Postopek se izvaja le za kratek čas
Korak 3. Naredite fizikalno terapijo
Če imate mišično oslabelost, težave pri hoji ali mišične krče, vam bo zdravnik morda priporočil, da delate s fizičnim ali delovnim terapevtom. Terapevt vas bo naučil raztezanja in vam pomagal pri vadbi z mobilnimi napravami, če imate težave s hojo.
- Poleg raztezanja vam bo terapevt pomagal pri delu na hoji in poskušal preprečiti izgubo mišične moči.
- Fizikalna terapija je lahko v pomoč tudi, če imate težave z mehurjem zaradi oslabljenih medeničnih mišic.
Korak 4. Vzemite mišične relaksante
Pogost simptom MS je spastičnost, ki je mišična togost ali krči. Zdravnik vam bo morda predpisal mišične relaksante, kot sta baklofen in tizanidin, ki imata dobro varnostno evidenco, čeprav ne moreta obnoviti mišične moči ali popolnoma ozdraviti mišičnih krčev.
