Epilepsija je nevrološko stanje, ki povzroča občasne ali pogoste napade. Napad je zelo strašljiva izkušnja, zato je razumljivo, da bi radi naredili vse, da bi se jim izognili. Internet je poln domnevnih naravnih zdravil za to stanje, žal pa so ti načini zdravljenja sami proti epilepsiji običajno neučinkoviti. V kombinaciji z zdravili pa lahko znatno izboljšajo vaše simptome. Navade, kot so dovolj spanja, zdrava prehrana, vadba, zmanjšanje stresa in ohranjanje hidracije, lahko olajšajo obvladovanje vašega stanja. Teh sprememb življenjskega sloga ne bi smeli obravnavati kot nadomestke za zdravila proti epilepsiji. Lahko pa dopolnijo vaše zdravljenje, zmanjšajo število napadov in vam potencialno pomagajo pri prenehanju jemanja zdravil, če zdravnik to odobri.
Koraki
Metoda 1 od 3: Iskanje in izogibanje pogostim sprožilcem napadov
Tudi če jemljete zdravila, je za zdravljenje epilepsije potrebno prepoznati sprožilce in se jim izogniti. Sprožilci so edinstveni za vsako osebo, zato boste morali spremljati svoje napade, da ugotovite, kaj jih povzroča. V nadaljevanju so navedeni nekateri najpogostejši sprožilci napadov, eden ali več pa lahko poslabša vašo epilepsijo. Poskusite načrtovati okoli teh dejavnikov in preverite, ali se simptomi izboljšajo. Če imate težave pri določanju sprožilcev ali se jim izognete, se za dodatno pomoč pogovorite s svojim zdravnikom.
Korak 1. Zabeležite svoje napade, da ugotovite sprožilec
Ker so sprožilci za vsako osebo osebni, boste morda morali ugotoviti, kaj povzroča vaše napade. Zapišite in poskusite ugotoviti, kaj ste počeli tik pred napadi, da zaklenete svoje posebne sprožilce.
Poskusite odnesti ta zapis pri zdravniku. Če ne vidite vzorca, bo zdravnik morda videl
Korak 2. Zaščitite se pred utripajočimi ali utripajočimi lučmi
Čeprav ta sprožilec ni tako pogost, kot menijo nekateri, lahko utripajoče luči v nekaterih primerih epilepsije povzročijo napade. Izogibajte se igram, televizijskim oddajam ali prizoriščem z utripajočimi ali strobnimi lučmi.
Korak 3. Vsako noč spi 7-8 ur
Utrujenost je pogost sprožilec epileptičnih napadov, zato se potrudite, da zaspite celo noč. V posteljo pojdite dovolj zgodaj, da lahko vsako noč ostanete v postelji 7-8 ur.
Korak 4. Razvijte dobre navade zmanjševanja stresa
Ljudje z epilepsijo so bolj podvrženi napadom, ko se počutijo pod stresom, zato razvijte nekaj dobrih sprostitvenih tehnik. Poskusite z meditacijo, jogo ali globokimi dihalnimi vajami, da se pomirite, ko se počutite preobremenjeni.
Ugodne dejavnosti so dobre tudi za boj proti stresu. Vsak dan si vzemite nekaj časa in delajte, kar vam je všeč
5. korak Izogibajte se alkoholu, tobaku in drogam
Epilepsija je stresno stanje in morda boste zamikali, da bi svojo tesnobo obvladali s snovmi. To pa je škodljiva navada, ker lahko vse te snovi sprožijo napade. Najbolje je, da opustite kajenje, se izogibate vsem prepovedanim drogam in omejite pitje na minimum.
Metoda 2 od 3: Spremembe življenjskega sloga, ki bi lahko pomagale
Poleg izogibanja pogostim sprožilcem obstaja še nekaj dodatnih življenjskih navad, ki bi lahko izboljšale simptome epilepsije. Nekatere, kot je vadba, so dobre za vaše splošno zdravje in bodo imele koristi ne glede na vse. Druge, na primer keto ali Atkinsova dieta, morda ne ustrezajo vam in jih je treba izvajati le pod zdravniškim nadzorom. Te spremembe načina življenja kažejo mešane rezultate in jih ne bi smeli obravnavati kot nadomestek za zdravila. Vendar pa lahko izboljšajo vaše simptome, če jih želite preizkusiti.
Korak 1. Redno telovadite, da ostanete zdravi
Z aerobno vadbo vsaj 30 minut na dan lahko ublažite simptome. Poleg tega se bo vaše splošno zdravje izboljšalo in ostati aktiven je odličen način za obvladovanje stresa in tesnobe, ki prihaja skupaj z epilepsijo.
Korak 2. Sledite uravnoteženi prehrani
Obstaja nekaj razprav o tem, kako prehrana vpliva na epilepsijo. Kljub temu je veliko svežega sadja in zelenjave, celih zrn in pustih beljakovin, hkrati pa zmanjšanje predelane hrane dobra izbira za zdravje.
Tudi obrokov ne preskočite. Ljudje z epilepsijo pogosto poročajo, da lahko preskok obrokov sproži njihove napade
Korak 3. Pijte 8-10 kozarcev vode na dan
Dehidracija je potencialni sprožilec napadov, saj preprečuje, da bi elektroliti prišli v možgane. Ostanite hidrirani tako, da vsak dan popijete vsaj 8-10 kozarcev vode.
Ta količina vode je le vodilo. Povečajte ga, če telovadite ali živite v vročem podnebju
Korak 4. Poskusite s keto dieto
Obstaja nekaj dokazov, da je ta posebna prehrana, ki skoraj v celoti izključuje ogljikove hidrate, učinkovito zdravljenje epilepsije pri otrocih. To je zelo omejujoča in težka prehrana, zato jo začnite šele po posvetovanju z zdravnikom.
Korak 5. Sledite Atkinsovi dieti za manj omejevalni nadomestek
Atkinsova dieta je podobna keto dieti, vendar jo je lažje slediti. Sestavlja ga režim z visoko vsebnostjo maščob in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki bi lahko ublažil simptome epilepsije.
Prehrana z visoko vsebnostjo maščob bi lahko povzročila težave s srčno-žilnim sistemom in telesno težo, zato se te diete ne držite, razen če vam to odobri zdravnik
Metoda 3 od 3: Neutemeljene zeliščne terapije
Na internetu je veliko trditev o nekaterih zeliščih, ki bi lahko zdravila epilepsijo. Čeprav obstaja nekaj dokazov, da bi lahko bilo zdravljenje z zelišči učinkovito, večina teh trditev ni znanstveno preverjena. Nekatere so lahko celo nevarne, na primer šentjanževka, ki deluje z zdravili za epilepsijo. Naslednji načini zdravljenja obetajo nekatere klinične študije, vendar potrebujejo več raziskav, da ugotovijo, ali dejansko delujejo. Če želite poskusiti z zeliščnimi zdravili, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepriča, da je varen, in upoštevajte vsa pravilna navodila za odmerjanje.
Korak 1. Vzemite dodatke pasijonke
Pasijonka je običajno zdravilo za depresijo in druge motnje razpoloženja. Nekaj koristi bi lahko imelo tudi pri epilepsiji.
Če pasijonka ne zdravi neposredno vaše epilepsije, bi lahko še izboljšala vaše razpoloženje in zmanjšala stres. Ti učinki imajo določene koristi za zdravje
Korak 2. Uporabite izvleček ginsenga in preverite, ali pomaga
Študije na živalih kažejo, da izvleček ginsenga pomaga zmanjšati pogostost napadov, vendar so poskusi na ljudeh omejeni.
Korak 3. Poskusite izdelke CBD, če so zakoniti na vašem območju
Kanabidiol ali CBD je izvleček iz rastlin marihuane in konoplje. Uporablja se v nekaterih zdravilih proti napadom. Vendar bodite previdni, ker so izdelki CBD na nekaterih področjih nezakoniti.
Korak 4. Vzemite vitaminsko dopolnilo, če imate pomanjkanje hranil
Pomanjkanje vitaminov in mineralov lahko zavira delovanje možganov in sproži napade. Če s svojo prehrano ne dobivate dovolj hranil, bi lahko vitaminski dodatek izboljšal vaše simptome.
Večina ljudi z redno prehrano dobi dovolj hranil, zato jemanje teh dodatkov ne bo koristilo, razen če vaš zdravnik odkrije, da imate pomanjkanje
Zdravstvene jedi
Čeprav za epilepsijo ni nadomestka za zdravila in zdravstveno oskrbo, lahko več naravnih načinov zdravljenja pomembno vpliva na vaše stanje. Upoštevanje zdravega načina življenja, izogibanje sprožilcem, dovolj spanja in obvladovanje stresa so odlično dopolnilo k zdravilom. Skupaj lahko te spremembe življenjskega sloga izboljšajo vaše simptome. Nekatera druga zdravljenja so manj veljavna, na primer upoštevanje posebnih diet ali uporaba zeliščnih zdravil. Ne poskušajte tega, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom. Na splošno so naravna zdravila dodatek k predpisanim zdravljenjem epilepsije in jih ne nadomestijo.
